具体描述
《江海归帆：一介凡人的人生航行指南》 作者： 陆行舟 出版社： 弘文社 出版日期： 2024年5月 --- 内容简介 《江海归帆：一介凡人的人生航行指南》并非一部宏大的哲学论著，也无意去描绘那些高不可攀的成功人士的经验。它是一本写给每一个在生活中感到迷茫、渴望在琐碎日常中找到安宁的普通人的“航海日志”。作者陆行舟，一个行走江湖多年，深知世事无常的中年人，以其谦逊而深刻的笔触，记录了他如何将人生这艘小船，从波涛汹涌的“外在世界”驶向平静安稳的“内在港湾”的过程。 本书的核心理念在于“接受不完美，拥抱过程中的微光”。它不贩卖速成的秘诀，也不鼓吹激进的变革，而是提供一套经过时间淘洗、适用于日常实践的“生活哲学工具箱”。 全书共分为四个主要部分，结构如同一次完整的航行：起锚、远航、遇险、归港。 第一部分：起锚——认识你的船与海图（自我审视与基础构建） 此部分着重于基础的自我觉察，如同船长必须先了解自己的船体结构、载重与风帆性能。 “我”的物质与精神载重： 探讨我们如何被社会期望、物质欲望和未被处理的情绪所“超载”。书中提出了“轻装上阵清单”，引导读者辨识生活中那些看似必要实则拖累的负担，无论是过期的观念还是冗余的社交关系。 绘制“情绪罗盘”： 介绍如何建立稳定的情绪基线。陆行舟认为，情绪并非洪水猛兽，而是需要被解读的信号。他详细描述了如何通过慢速观察法，识别愤怒、焦虑背后的真实需求，而非被其裹挟前行。 “小目标”的锚点效应： 区别于宏大的年度计划，本书倡导“日结制”的目标设定。每天完成三件确定能做成的小事，如同在茫茫大海中抛下三个稳固的锚点，确保船只不会随波逐流。这是一种重建“掌控感”的实践方法。 第二部分：远航——驾驭风向与水流（人际互动与效率哲学） 当船只离岸，面对的就是复杂多变的外在环境。这部分聚焦于如何与他人共处，以及如何在工作中保持清醒的效率。 “边界感”的堤坝工程： 人际关系的处理，被比作筑建堤坝。书中深入剖析了“讨好型人格”的根源，并提供了具体的、温和而坚定的拒绝沟通技巧。重点在于如何保护自己的“精神领地”不被无谓的噪音侵占。 拒绝“高效陷阱”： 这是一个对现代效率崇拜的反思。作者指出，盲目追求效率往往导致“有效忙碌”而非“有意义产出”。他推荐了一种“深层连接工作法”，主张将时间投入到能带来长期价值积累的少数任务上，并详细阐述了如何为重要的事务设置“不可打扰的静默时间”。 语言的“去芜存菁”： 沟通技巧的探讨，着重于“少说”的力量。书中提供了一套“提炼表达公式”，教导读者如何用更少的词语传递更清晰的意图，避免在无效的言语拉锯中消耗能量。 第三部分：遇险——应对风暴与暗礁（挫折应对与韧性培养） 人生航行不可能一帆风顺，本书并未回避失败、失落和突如其来的危机。 “预演失败”的心理沙盘： 不同于积极心理学的鼓舞，本书建议采用审慎的“负面想象法”。通过提前在脑海中模拟最坏的结果，可以显著降低危机发生时的惊慌程度，将应对策略提前置于“待命”状态。 从“受害者叙事”到“见证者视角”： 当不幸降临时，人很容易陷入“为什么是我”的受害者情绪中。作者指导读者如何抽离出来，以一个冷静的“见证者”身份去观察正在发生的事情，从而剥离情绪对事实判断的扭曲。 “小小的仪式感”的稳定剂作用： 面对重大的挫折或悲伤，作者强调了日常琐碎仪式的强大疗愈力。例如，坚持每天早晨为自己泡一杯茶，哪怕世界天翻地覆，这个小小的坚持，是保持自我主体性的微小宣言。 第四部分：归港——长久安宁的锚地（意义建构与传承） 航行的终点不是停止，而是找到了一个可以长期停靠、进行维护和思考的港湾。 “意义”的动态定义： 意义不是一个等待被发现的宝藏，而是我们持续创造和选择的结果。本书探讨了如何在家庭、兴趣爱好和社区服务中，寻找那些能够带来“持续滋养感”的行动，而非仅仅是成就感。 与时间的“和解”： 许多人恐惧时间的流逝。作者以自然界的循环为例，教导读者如何接纳衰老和变化是生命的一部分。重点在于，将精力从“留住过去”转移到“充实当下正在消逝的每一刻”。 “无用之用”的价值： 书中最后强调了对那些看似“无用”的爱好和思考的珍视——阅读闲书、观察星空、练习一种没有实用价值的手艺。这些活动，是滋养心灵、抵御世俗喧嚣的最后防线。 --- 本书特点 语言朴实无华： 摒弃了晦涩的术语和高深的理论，采用生活化的比喻和清晰的叙事结构。 高度可操作性： 每一个章节都配有作者亲身实践的“工具箱”或“练习方法”，便于读者立即付诸行动。 关注“过程之美”： 强调人生是一场漫长的、需要不断调整的航行，而非一场必须达成的比赛。它教会读者欣赏风浪中的船身姿态，而非只盯着终点的灯塔。 《江海归帆》适合那些厌倦了“鸡血”文化，渴望找到一种更松弛、更贴近本心生活方式的读者。它是一面镜子，映照出我们共同的人性困境；更是一盏船灯，指引我们在不确定的世界中，稳健前行。
作者简介
目录信息
读后感
评分
评分
评分
评分
评分
用户评价
评分
评分
评分
评分
评分
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2026 book.quotespace.org All Rights Reserved. 小美书屋 版权所有