具体描述
中风病的预防及康复，ISBN：9787538851656，作者：徐延生、吴文胜、张立国
《心脑健康守护：从根源预防到活力康复》 一本为您与家人量身打造的心脑血管健康全攻略 在这个快节奏的时代，心脑血管疾病的威胁日益严峻，成为影响我们生活品质乃至生命安全的重要因素。当听到“心脑血管疾病”时，我们常常联想到突如其来的意外，以及漫长而艰辛的康复过程。然而，这并非我们生活的必然结局。真正的智慧在于未雨绸缪，积极预防，并在不幸发生时，科学有效地重拾健康与活力。《心脑健康守护：从根源预防到活力康复》正是这样一本集科学性、实用性与人文关怀于一体的百科全书式著作，它将引导您深入了解心脑血管健康的方方面面，从疾病发生的根源，到具体的预防措施，再到万一不幸罹患疾病后的科学康复策略，为您提供一套全面、系统、可操作的健康管理方案。 本书并非一篇篇零散的科普文章的堆砌，而是经过严谨的逻辑构建，层层递进，环环相扣。它首先将带领读者走进心脑血管疾病的“前世今生”，深入剖析其发生发展的内在机制与外在诱因。您将了解到，那些看似独立的危险因素，如高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、吸烟、长期精神压力等，是如何协同作用，一步步侵蚀我们的血管壁，最终导致血管狭窄、堵塞，甚至破裂的。本书将用清晰易懂的语言，结合生动形象的比喻和图示，为您揭示动脉粥样硬化的演变过程，解释血栓形成的原理，以及心肌梗死、脑梗死、脑出血等疾病发作时的病理生理变化。这种对疾病发生机制的深刻理解，是采取有效预防措施的基础。 在充分认识了疾病的“敌人”之后，本书将重心转向“如何不被敌人打败”，即——全方位的预防策略。这部分内容将是本书的重头戏，因为它直接关系到我们能否远离疾病的阴影。预防，绝非一日之功，也并非仅仅依靠药物。它是一种融入生活方式的系统工程。 饮食篇：舌尖上的健康守护者 我们将从“吃什么”和“怎么吃”两个层面，为您提供详尽的饮食指导。告别盲目和迷信，本书将基于最新的营养学研究成果，为您解析不同食物的营养成分及其对心脑血管健康的具体影响。您将学会如何识别并远离那些“餐桌上的隐形杀手”，如高盐、高糖、高饱和脂肪、高反式脂肪的食物，学会如何选择富含膳食纤维、不饱和脂肪酸、维生素、矿物质的健康食材。本书将提供不同年龄段、不同健康状况人群的个性化饮食建议，例如，如何通过合理膳食管理血压、血糖和血脂；如何通过饮食调整，改善血管弹性，降低胆固醇水平。更重要的是，您将掌握“合理搭配”的艺术，学习如何在一日三餐中，巧妙地组合各种食材，既满足味蕾的需求，又为心脑血管健康筑起坚实的屏障。本书还会提供一系列简单易学、美味健康的食谱，让您在享受美食的同时，也成为自己身体健康的“主厨”。 运动篇：让生命在律动中绽放 “生命在于运动”并非一句空泛的口号，而是经过科学验证的健康真理。然而，对于心脑血管疾病的预防而言，运动并非越多越好，而是需要科学的选择和适度的坚持。本书将系统介绍各类适合心脑血管健康的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑行、广场舞等，并详细阐述它们的运动强度、频率、时长建议，以及如何根据个人体质进行调整。您将了解到，适度的运动不仅能增强心肺功能，改善血液循环，降低血压，还能帮助您有效管理体重，提升胰岛素敏感性，从而显著降低心脑血管疾病的风险。对于那些长期缺乏运动或身体有潜在问题的人群，本书将提供循序渐进的运动入门指南，帮助您克服畏难情绪，找到最适合自己的运动方式，让运动真正成为一种乐趣，而非负担。 生活习惯篇：日常点滴铸就健康长城 除了饮食和运动，许多看似微不足道的日常习惯，却对心脑血管健康有着举足轻重的影响。本书将深入剖析这些生活习惯的重要性。 戒烟限酒： 详细阐述烟草和酒精对血管的直接和间接损害，提供科学有效的戒烟和限酒方法，帮助您彻底摆脱烟酒的束缚。 睡眠： 揭示充足而高质量睡眠对心脑血管健康的积极作用，以及睡眠不足或睡眠障碍可能带来的潜在风险，并提供改善睡眠质量的实用建议。 情绪管理： 探讨长期精神压力、焦虑、抑郁等负面情绪对心脑血管系统的影响，教授您各种有效的减压和情绪调节技巧，如冥想、深呼吸、正念练习等，帮助您保持平和积极的心态。 定期体检： 强调定期进行心脑血管相关健康检查的重要性，教您如何理解体检报告中的各项指标，并根据体检结果，与医生共同制定个性化的健康管理方案。 环境因素： 关注空气污染、噪音等环境因素对心脑血管健康的潜在影响，并提供相应的防护建议。 疾病早期识别与干预：敏锐捕捉健康警报 即使做好了充分的预防，我们也应保持警惕，学会识别疾病的早期信号。本书将详细列举心肌梗死、脑梗死、脑出血等常见心脑血管疾病在发作前或早期可能出现的各种征兆，例如胸痛、心悸、头晕、肢体麻木无力、言语不清等。更重要的是，它将指导您在出现这些症状时，如何保持冷静，及时采取正确的急救措施，并迅速寻求专业的医疗救助。早期识别和及时干预，往往能极大地挽救生命，减轻疾病带来的后遗症。 当疾病不幸发生，我们更需要的是科学、系统、有针对性的康复。本书的下半部分将聚焦于心脑血管疾病的康复之路。 急性期与稳定期的护理： 详细介绍疾病急性期和稳定期在医院和家庭中的护理要点，包括生命体征的监测、药物的正确使用、并发症的预防等，确保患者在恢复过程中得到最恰当的照护。 康复训练的原则与方法： 这是本书康复篇的核心内容。我们将打破“躺着不动”的陈旧观念，引导读者积极参与到康复过程中。 运动康复： 在医生和康复师的指导下，制定个体化的运动康复计划，从最基础的肢体活动开始，逐步增加运动强度和难度，帮助患者恢复肌肉力量、协调性和平衡感，改善心肺功能，提高生活自理能力。本书将提供各种适合不同恢复阶段患者的康复训练动作图解和详细说明。 认知康复： 对于部分患者可能出现的记忆力减退、注意力不集中、语言障碍等认知问题，本书将介绍一系列认知训练方法，如记忆力训练、语言组织训练、问题解决能力训练等，帮助患者恢复或代偿受损的认知功能。 心理康复： 疾病的发生往往会对患者的心理造成巨大冲击，导致焦虑、抑郁、恐惧等情绪。本书将强调心理康复的重要性，提供心理疏导的技巧，教授患者如何积极面对疾病，重建信心，融入社会。 回归社会与长期管理： 康复不仅仅是身体机能的恢复，更是重返正常生活，实现长期健康管理的过程。本书将指导患者如何逐步恢复工作和社交活动，如何处理可能出现的社会歧视和心理障碍，以及如何建立长期的健康管理机制，包括规律的复诊、药物的调整、生活方式的持续优化等，以防止疾病的复发。 《心脑健康守护：从根源预防到活力康复》是一本凝聚了众多医学专家智慧的结晶，它不仅仅是一本书，更是一位值得信赖的健康顾问，一位您和您家人在心脑血管健康道路上不可或缺的伙伴。无论您是希望积极预防，远离疾病的困扰，还是不幸罹患疾病，正在踏上充满挑战的康复之路，本书都将为您提供最权威、最全面、最实用的指导。让我们从此刻开始，主动掌握自己的健康，守护我们珍贵的心脑血管，迎接一个更健康、更美好的未来！
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