具体描述
Lynne Cox has set open water swimming records across the world, and now she has focused her decades-long experience and expertise into this definitive guide to swimming. Cox methodically addresses what is needed to succeed at and enjoy open water swimming, including choosing the right bathing suit and sunscreen; surviving in dangerous weather conditions, currents, and waves; confronting various marine organisms; treating ailments, such as being stung or bitten, and much more. Cox calls upon Navy SEAL training materials and instructors’ knowledge of open water swimming and safety procedures to guide her research. In addition, first-hand anecdotes from SEAL specialists and stories of Cox’s own experiences serve as both warnings and proper practices to adopt.
Open Water Swimming Manual provides a wealth of knowledge for all swimmers, from seasoned triathletes and expert swimmers to novices exploring open water swimming for the first time. It is, as well, the first manual of its kind to make use of oceanography, marine biology, and to weave in stories about the successes and failures of other athletes, giving us a deeper, broader understanding of this exhilarating and fast growing sport.
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读后感
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用户评价
这本书《Open Water Swimming Manual》对我来说，不仅仅是一本关于如何游泳的书，更是一本关于如何与自然对话、如何挑战自我极限的生命之书。我一直对广阔的水域充满敬畏，同时也渴望与之亲近，而这本书，恰好为我提供了完美的桥梁。作者以其深厚的专业知识和丰富的实践经验，为我构建了一个全面且细致的开放水域游泳知识体系。我尤其欣赏书中对于如何在不同水域环境中进行游泳的策略性指导。例如，作者详细阐述了如何在湖泊的静水中保持稳定的速度，如何在河流的湍流中利用水流减轻负担，以及如何在海洋的波浪中保持方向和呼吸。这些具体的技巧，让我对开放水域游泳的可能性有了更深刻的认识。书中关于装备选择的讲解也极其到位，从 wetsuit 的材质、厚度、浮力，到泳镜的视野和防雾性，再到救生设备的选择和使用，每一个细节都充满了实用的建议。这让我明白，正确的装备选择是保障安全和提升表现的关键。此外，书中关于如何提高游泳效率、如何管理体能以及如何在长距离游泳中保持精神专注的训练方法，都让我觉得非常宝贵。作者还非常重视心理素质的培养，他强调了如何克服恐惧、建立自信以及如何在挑战中保持积极心态的重要性。这本书，让我不仅学会了如何在开放水域中游泳，更让我学会了如何以更勇敢、更自信的态度去面对生活中的挑战。
评分我一直以来都是一个对自然充满热爱的人，尤其是广阔而神秘的海洋，它总是吸引着我。然而，将这份热爱转化为实际行动——投身于开放水域游泳，却一直是我心中难以迈出的那一步。直到我遇到了《Open Water Swimming Manual》。这本书的出现，彻底改变了我对开放水域游泳的认知。它不仅仅是一本简单的入门指南，而是一部详尽的百科全书，涵盖了所有我可能遇到的问题和需要了解的知识。作者以一种非常平实且充满智慧的方式，为我揭示了开放水域游泳的魅力所在，同时也让我看到了其中的挑战。书中对于不同类型开放水域的介绍，比如湖泊的静谧、河流的活力以及海洋的浩瀚，都让我对这些环境有了更深入的了解，并认识到它们各自的特点和潜在风险。作者在装备选择方面的建议尤为宝贵，从 wetsuit 的材质、厚度，到泳镜的防雾性，再到浮球的使用，每一个细节都充满了实用的信息。我尤其喜欢书中关于如何评估水温并根据水温选择合适装备的章节，这对于避免身体不适甚至危险至关重要。此外，书中关于如何提高游泳效率、如何在不同天气条件下保持稳定以及如何应对水流和波浪的技巧，都让我受益匪浅。作者还非常强调心理准备的重要性，包括如何克服对未知环境的恐惧，如何建立自信心，以及如何在长距离游泳中保持积极的心态。这本书让我明白了，开放水域游泳不仅仅是一项体能的挑战，更是一次心灵的旅程，而这本书，就是我这场旅程的最佳向导。
评分作为一名长期在泳池中训练的游泳爱好者，我一直渴望将我的运动激情延伸到更广阔的自然水域，而《Open Water Swimming Manual》正是满足我这种渴望的最佳读物。这本书的内容之详尽，简直超出了我的想象。作者以其丰富的经验和专业的知识，为我揭示了开放水域游泳的方方面面。我尤其欣赏书中关于如何根据不同的开放水域环境（湖泊、河流、海洋）调整游泳策略的讲解。例如，在河流中如何利用水流，在湖泊中如何保持持久的耐力，以及在海洋中如何应对潮汐和波浪，这些都让我学到了很多新的知识。书中关于装备选择的建议也极为宝贵，从 wetsuit 的合身度、浮力到保暖性，再到泳镜的防雾性和视野，每一个细节都进行了深入的分析。这让我意识到，正确的装备选择对于开放水域游泳的成功至关重要。此外，书中关于如何提高游泳效率、如何保持良好的身体姿态以及如何在长距离游泳中管理体能的技巧，都让我受益匪浅。作者还非常强调心理准备的重要性，包括如何克服对未知水域的恐惧，如何建立自信心，以及如何在比赛中保持积极的心态。这本书让我看到了开放水域游泳的无限魅力，也为我提供了实现这一梦想的可靠路径。
评分对于像我这样，从小就对大海充满向往，但又因为各种原因（主要是缺乏知识和经验）而一直将开放水域游泳停留在“想”的阶段的人来说，《Open Water Swimming Manual》这本书无疑是敲开梦想大门的金钥匙。我一直以为开放水域游泳是一项极其危险且只有专业人士才能参与的运动，直到我翻开了这本书。作者非常细致地解答了我内心深处的各种疑虑。他首先从装备的选择上就给出了详尽的建议，从 wetsuit 的合身度、浮力到防寒性，再到泳镜的选择，如何防止起雾，甚至连一顶鲜艳的泳帽为什么能提高安全性，都一一说明。这让我明白了，原来装备的选择是如此重要，并且是可以有策略地进行的。随后，书中关于如何在不同类型的开放水域中游泳的技巧，特别是针对河流的顺流和逆流游泳技巧，以及如何在波浪中保持稳定和方向的讲解，让我对这项运动有了全新的认识。我曾经想象过自己在海浪中挣扎的场景，但这本书提供了如何利用波浪、如何在波浪间隙中呼吸以及如何在颠簸中保持流畅泳姿的方法。作者还特别强调了开放水域游泳的安全意识，包括如何评估天气状况、水温、水流以及如何与同伴协作，并详细介绍了在遇到突发情况时如何进行自救和求救。这些内容让我觉得，原来开放水域游泳并非遥不可及，而是可以通过科学的训练和充分的准备来实现的。这本书不仅仅是一本指导手册，更像是一位经验丰富的教练，循循善诱地引导着我，让我从一个完全的门外汉，逐渐建立起对这项运动的信心和认知。
评分作为一名热爱尝试新鲜事物，并且一直对户外运动充满热情的人，我毫不犹豫地入手了《Open Water Swimming Manual》。这本书的价值，远超我最初的期待。它不仅仅是一本教授游泳技巧的书，更是一本关于如何与自然和谐共处、如何挑战自我的生活哲学。作者以其渊博的知识和丰富的经验，为我构建了一个清晰而完整的开放水域游泳知识体系。我尤其欣赏书中关于如何安全地享受开放水域的那些详尽的章节。例如，在选择游泳地点时，作者不仅考虑了水质和水温，还深入探讨了水底地形、潜在的危险生物以及周围环境对游泳者的影响。对于我这种非常注重细节的人来说，这些信息简直是如获至宝。书中对于装备的讲解也极其到位，从 wetsuit 的选择到泳镜的佩戴，再到救生设备的使用，每一个细节都经过了深思熟虑。我过去从未想过，原来一件 wetsuit 的合身度竟然会对游泳效率和舒适度产生如此大的影响。作者关于如何在水流中游泳的技巧，以及如何利用波浪节省体力的讲解，都让我感到豁然开朗。而且，这本书不仅仅关注身体的训练，更深入探讨了心理的准备。它告诉我，在开放水域中，心理的强大与身体的强壮同等重要，甚至更为关键。书中关于如何建立自信、如何克服恐惧以及如何在比赛或长距离挑战中保持专注的建议，都让我觉得受益匪浅。这本书让我明白，开放水域游泳是一项需要智慧、勇气和耐心的运动，而这本书，就是我迈出第一步、并最终走向成功的最佳伴侣。
评分这本《Open Water Swimming Manual》简直是我近期阅读过的最令人振奋和信息量最丰富的一本书籍之一！作为一名一直对开放水域游泳充满好奇，但又因为种种顾虑而不敢轻易尝试的初学者，我不得不说，这本书彻底改变了我对这项运动的看法，并赋予了我踏出第一步的信心。作者以一种极为详实且易于理解的方式，深入浅出地剖析了开放水域游泳的方方面面。从最初关于如何选择合适的开放水域（湖泊、河流、海洋的特点及潜在风险），到如何评估水温并选择合适的装备（ wetsuit 的材质、厚度、浮力，以及其他辅助装备如泳帽、泳镜、耳塞等的选择），再到如何在不同的天气条件下进行安全有效的训练，这本书都提供了极其细致的指导。我尤其欣赏作者在描述水流、潮汐和波浪对游泳者可能产生的影响时所展现出的专业性和前瞻性。他不仅仅是列举了这些因素，更是提供了切实可行的方法来理解和应对它们，例如如何利用潮汐的动力，如何在波浪中保持方向，以及如何在水流中调整自己的节奏。书中关于安全方面的建议更是详尽到令人安心，从个人安全须知，到如何与他人协同合作，再到应对紧急情况的预案，每一个细节都考虑得周全无比。我曾经对在广阔的水域中感到迷失方向而感到恐惧，但这本书中的导航技巧和方向辨别方法，让我重拾了信心。作者还分享了许多关于心理准备的策略，例如如何克服对未知环境的恐惧，如何建立自信心，以及如何在大风浪中保持冷静。这本书不仅仅是一本技术指南，更是一本激励人心的读物，它让我看到了开放水域游泳的魅力，也让我相信，通过科学的准备和正确的训练，任何人都可以享受这项令人兴奋的运动。
评分我是一名经验丰富的游泳爱好者，一直以来都在泳池里挥洒汗水，但最近我开始渴望将我的热情延伸到更广阔的天地，于是我找到了《Open Water Swimming Manual》。不得不说，这本书的深度和广度远超我的预期，它为我打开了一个全新的视野。书中对不同类型开放水域的深入分析，比如河流的流速变化、湖泊的能耗特性以及海洋的复杂性和潜在危险，都让我耳目一新。我过去一直认为自己对水性有足够的了解，但这本书让我认识到，开放水域的挑战与泳池截然不同。作者关于如何适应不同水温的详细指导，包括不同材质 wetsuit 的浮力、保暖性以及对身体的束缚感，都为我提供了宝贵的参考。我过去从未考虑过在寒冷水中游泳的细节，但这本书详细阐述了身体在低温下的反应，以及如何通过循序渐进的适应过程来避免休克。更令我印象深刻的是，作者对开放水域环境中各种元素的理解，例如水下的能见度、水底的障碍物（如水草、岩石）以及水生生物的习性，都进行了细致的描绘，并给出了相应的应对策略。这本书的章节安排也十分合理，从基础知识到进阶技巧，循序渐进，让我能够有条不紊地学习和掌握。特别是一些关于长距离开放水域游泳的训练计划和营养补充建议，对于我这样计划挑战更远距离的游泳者来说，简直是无价之宝。它让我意识到，开放水域游泳不仅仅是体力上的挑战，更是对意志力和心理素质的极大考验，而这本书恰恰在这方面给予了强大的支持。
评分我一直被开放水域的神秘和自由所吸引，但从未真正付诸实践，主要是因为对未知的恐惧和对自身能力的怀疑。直到我读到了《Open Water Swimming Manual》。这本书，简直就是我通往开放水域的“通行证”。作者以一种非常贴心和专业的口吻，为我这个“小白”用户解答了所有我可能想到的问题。从选择第一个开放水域的地点，到如何挑选最适合自己的 wetsuit，再到如何在不同天气条件下进行训练，这本书都提供了详尽的指导。我尤其对书中关于如何评估水温和寒冷水域适应的章节印象深刻。作者详细阐述了身体在低温下的生理反应，以及如何通过循序渐进的训练来提高身体的耐寒能力，这让我不再对寒冷的水域感到畏惧。书中关于如何在有流水的河流中游泳的技巧，比如如何判断水流速度、如何利用水流辅助前进，以及如何在逆流中保持稳定，都让我觉得非常实用。此外，书中关于导航和方向感维持的建议，也解决了我在广阔水域中容易迷失方向的担忧。作者还非常强调安全的重要性，从个人安全须知到与同伴之间的配合，再到如何应对可能出现的紧急情况，每一个方面都考虑得非常周全。这本书让我明白了，开放水域游泳不仅仅是关于体能的挑战，更是关于知识、准备和心理素质的综合体现。读完这本书，我感觉自己已经准备好，可以自信地踏入那片未知的蓝色世界了。
评分我一直对“远方的水”充满好奇，对开放水域游泳这项运动更是充满了憧憬，但由于缺乏专业指导，我一直不敢轻易尝试。直到我偶然发现了《Open Water Swimming Manual》这本书。这本书，简直是我迈向开放水域的“第一步”的最佳引路人。作者以一种非常耐心且专业的方式，为我这个零基础的读者揭开了开放水域游泳的神秘面纱。书中从基础的装备选择开始，就给我留下了深刻的印象。作者详细介绍了不同类型 wetsuit 的材质、厚度、浮力以及它们对身体的影响，还提供了如何挑选合适泳镜、泳帽以及其他辅助装备的实用建议。这让我明白了，原来装备的选择并非随意，而是有着科学的依据和讲究的。书中关于如何在不同类型的开放水域（如湖泊、河流、海洋）中游泳的技巧，也让我受益匪浅。特别是关于如何在有水流的河流中保持方向、如何在波浪中进行呼吸和保持节奏的讲解，都让我觉得非常有价值。我过去一直对这些问题感到困惑，但这本书提供了一系列切实可行的解决方案。此外，书中关于如何评估水温、如何进行身体的适应性训练以及如何应对寒冷水域的挑战，也让我对自己的身体有了更深的了解，并且不再对低温感到恐惧。作者还非常强调安全意识，从个人安全须知到与同伴的协作，再到如何应对突发情况，每一个环节都讲解得非常细致。这本书不仅教我如何游泳，更教我如何安全、自信地享受开放水域的乐趣。
评分这本书《Open Water Swimming Manual》是我近期读到的最令人振奋的读物之一，尤其对于我这样一直对开放水域游泳充满向往，但又缺乏具体指导的读者来说，它简直就是一本“救命稻草”。作者以一种极为专业且易于理解的方式，为我打开了通往开放水域世界的大门。从装备的选择开始，就给我留下了深刻的印象。作者详细介绍了不同类型 wetsuit 的材质、厚度、浮力以及它们对身体的影响，还提供了如何挑选合适泳镜、泳帽以及其他辅助装备的实用建议。这让我明白了，原来装备的选择并非随意，而是有着科学的依据和讲究的。书中关于如何在不同类型的开放水域（如湖泊、河流、海洋）中游泳的技巧，也让我受益匪浅。特别是关于如何在有水流的河流中保持方向、如何在波浪中进行呼吸和保持节奏的讲解，都让我觉得非常有价值。我过去一直对这些问题感到困惑，但这本书提供了一系列切实可行的解决方案。此外，书中关于如何评估水温、如何进行身体的适应性训练以及如何应对寒冷水域的挑战，也让我对自己的身体有了更深的了解，并且不再对低温感到恐惧。作者还非常强调安全意识，从个人安全须知到与同伴的协作，再到如何应对突发情况，每一个环节都讲解得非常细致。这本书不仅教我如何游泳，更教我如何安全、自信地享受开放水域的乐趣。
评分Mostly concerning the perils of open water swimming instead of technical specifics, tides and waves, hypothermia and hypothermia, ocean animals. Many swimmers are unlikely to undertake open water swims in distance long enough to be affected, but it's a helpful overview of safety issues.
评分Mostly concerning the perils of open water swimming instead of technical specifics, tides and waves, hypothermia and hypothermia, ocean animals. Many swimmers are unlikely to undertake open water swims in distance long enough to be affected, but it's a helpful overview of safety issues.
评分Mostly concerning the perils of open water swimming instead of technical specifics, tides and waves, hypothermia and hypothermia, ocean animals. Many swimmers are unlikely to undertake open water swims in distance long enough to be affected, but it's a helpful overview of safety issues.
评分Mostly concerning the perils of open water swimming instead of technical specifics, tides and waves, hypothermia and hypothermia, ocean animals. Many swimmers are unlikely to undertake open water swims in distance long enough to be affected, but it's a helpful overview of safety issues.
评分Mostly concerning the perils of open water swimming instead of technical specifics, tides and waves, hypothermia and hypothermia, ocean animals. Many swimmers are unlikely to undertake open water swims in distance long enough to be affected, but it's a helpful overview of safety issues.
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