为什么有些人永不受伤 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:江苏文艺出版社

作者:夏东豪

出品人:

页数:224页

译者:

出版时间:2013-3

价格:32.00元

装帧:平装

isbn号码:9787539959634

丛书系列:

图书标签:

• 情感
• 爱情
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• 成长
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• 成长故事
• 内在力量
• 情绪管理
• 真实人生
• 坚韧精神
• 人性探索

《韧性之钥：在生活的风暴中站稳脚跟》 生活的洪流，总有不可预见的巨浪，它们或轻柔地拍打，或汹涌地席卷，将我们卷入意想不到的漩涡。我们都在其中，或奋力挣扎，或被动漂流。在这个过程中，有些人似乎总能以一种令人惊叹的姿态，优雅地穿越风雨，安然无恙；而另一些人，却可能因此跌倒，伤痕累累，甚至难以站起。然而，“不受伤”并非意味着从未遭遇痛苦，而是指一种深植于内在的力量，一种能够承载、消化并最终超越苦难的能力。 《韧性之钥：在生活的风暴中站稳脚跟》并非一本宣扬“刀枪不入”的秘籍，它更像是一份邀请，邀请读者一同深入探索“韧性”这一人性中最宝贵的品质。本书旨在揭示那些能在逆境中保持内心平静、重拾力量、甚至从中汲取成长养分的个体的共同特质与内在机制。我们并非要找到某种神奇的避难所，而是要学会如何在风雨中建造属于自己的坚固堡垒，如何在伤痛中找到疗愈的路径，如何在跌倒后重新找到站立的勇气。 本书将从多个维度深入剖析韧性的形成与培养。我们将首先探讨认知层面上的关键要素。许多时候，我们所承受的痛苦，并非源于事件本身，而是源于我们对事件的解读和反应。那些具备韧性的人，往往拥有一种更为灵活和建设性的思维模式。他们不会轻易将一次挫折视为人生终点，而是将其看作一次学习的机会，一次调整方向的契机。本书将详细介绍“认知重评”这一强大的心理工具，它能够帮助我们识别并挑战那些消极、僵化的思维定势，学习从更积极、更具建设性的角度看待困境。例如，面对失业，一个人可能会陷入深深的绝望，认为自己一无是处；而另一个人，则可能将其视为一个探索全新职业道路、发展新技能的良机。这种思维上的差异，往往是能否在风暴中站稳脚跟的决定性因素。我们将通过生动的案例和科学的研究，阐释如何培养这种“成长型思维”，如何避免灾难化思维，以及如何建立健康的现实预期，从而在不确定的世界中找到内心的稳定。 其次，我们将聚焦于情感管理的重要性。情绪是人类最真实的反应，它们如同潮汐，时而汹涌，时而平静。学会理解、接纳并恰当管理自己的情绪，是培养韧性的基石。那些看起来“不受伤”的人，并非没有感受到悲伤、愤怒或恐惧，而是他们能够识别这些情绪的信号，理解它们产生的原因，并找到健康的释放和调节方式，而不是让情绪的洪流淹没自己。本书将介绍一系列实用的情感调节技巧，包括正念呼吸、情绪日志、情绪接纳练习等。我们将深入探讨如何处理创伤性经历带来的情感冲击，如何在高压环境中保持情绪的稳定，以及如何通过积极的情绪体验来增强心理的弹性和活力。例如，通过正念练习，我们可以学习在情绪涌现时，不被其裹挟，而是以一种观察者的姿态去感受，从而减少情绪的破坏性。 再者，社会支持系统的力量不容忽视。人类是社会性动物，我们并非孤立的存在。在面临困难时，来自家人、朋友、同事或社群的支持，能够为我们提供宝贵的慰藉、鼓励和实际的帮助。那些拥有强大社会支持网络的人，往往更能感受到被理解和被关爱，这让他们在逆境中不会感到孤立无援。本书将强调建立和维护健康人际关系的重要性。我们将探讨如何识别那些真正支持你的人，如何主动寻求帮助，以及如何回馈你的社群，构建一个良性的互动循环。我们将分析不同类型的社会支持，例如情感支持、工具性支持和信息性支持，并提供策略来增强我们在不同情境下的社会支持能力。同时，我们也会探讨如何在缺乏外部支持的情况下，依靠内在的力量和自我关怀来度过难关。 此外，生活方式的选择也对韧性的形成有着潜移默化的影响。健康的身体是强大心灵的基础。规律的作息、均衡的饮食、适度的运动，这些看似简单的生活习惯，却能显著提升我们应对压力的能力。当身体处于良好的状态时，我们的精神也会更加饱满，更容易抵御负面情绪的侵袭。本书将强调身心联动的关系，并提供关于如何通过健康生活方式来增强身体和心理韧性的具体建议。我们将探讨运动如何释放内啡肽，改善情绪；睡眠如何帮助身体和大脑修复；营养如何为我们的心理活动提供能量。这些看似与“不受伤”没有直接关联的因素，实际上是我们坚实后盾。 更进一步，本书将深入探讨意义和目标感在培养韧性中的核心作用。当个体能够找到生活的意义，并为自己设定清晰、有价值的目标时，他们往往更能面对和克服生活中的挑战。意义感能够提供一种超越苦难的视角，让我们看到在每一次经历背后的价值和成长。目标感则能够给予我们前进的动力和方向，让我们在迷茫和困顿中不至于迷失。我们将研究那些在极端困境中依然能够保持希望和韧性的人，他们是如何在苦难中找到意义，如何通过设定目标来重塑生活的。我们将提供关于如何发掘个人价值观，如何设定现实而鼓舞人心的目标，以及如何将日常生活与更宏大的生命意义联系起来的指导。 最后，本书将聚焦于自我关怀和积极自我对话。在面对挫折和痛苦时，我们内心的声音至关重要。那些拥有韧性的人，往往能够对自己保持耐心、理解和鼓励。他们不会苛责自己，而是将每一次失误视为学习的机会，并用积极的自我对话来取代内心的批评。我们将探讨如何识别和调整消极的自我评价，如何建立健康的自我认同，以及如何在艰难时刻给予自己温暖和支持。通过学习自我同情，我们可以减少自我批评带来的痛苦，培养更强大的内在力量。 《韧性之钥：在生活的风暴中站稳脚跟》是一次关于探索人类内在潜能的旅程。它并非告诉你如何“避免”受伤，而是教你如何在生活中经历风雨，却依然能够保持内心的平静、力量和希望。它是一份关于如何成为一个更强大、更成熟、更能应对生活挑战的指南。通过理解和实践本书中的理念，你将能够开启自己内在的韧性之钥，在任何生活的风暴中，都能找到站稳脚跟的力量，并最终绽放出属于自己的光芒。

评分☆☆☆☆☆

我从非常完美上，第一次知道夏老师的。因为他的长相特别像一个故人，所以关注了他，也就顺理成章的看了这本书。 现在我还没有读完第一遍，昨天看完了第五章。只是希望，那些追求爱情的男孩女孩们可以一起看着这本书度过，两个人努力总比一个人努力来的快。 对于夏老师的书呢！...  

评分☆☆☆☆☆

当我们说“我爱你”的同时，事实上，我们真正在说的是“我要你爱我”。 当爱一个人到“自己的世界全是对方”的时候，这不是爱，这是依赖，这是低自我价值的表现。 许多人进入亲密关系后，我们就容易掉入“孩子与父母”的投射，总希望对方像父母般爱自己，这种期待是有害的，...  

评分☆☆☆☆☆

是看非常完美知道的夏老师 超有魅力有木有 看夏老师微博感觉都说的超有哲理 抚慰浮躁的心 这本书的题目就很吸引我 估计内容会更吸引我吧！！ 回忆是一件说不清道不明的事情 当下的感情那么强烈那么真实可时光一扫 在细数那些了不起的情绪也就觉得自己好像拥有了什么浮夸的演...  

评分☆☆☆☆☆

一直都对夏老师十分喜爱，在非常完美的舞台上认识了夏老师，对于他心理咨询师的这个身份十分感兴趣，于是在节目中，很认真的听了很多夏老师与女嘉宾的对话，对于夏老师在感情方面的见解十分的佩服。一直都想买一本夏老师的书来看看，这不，逛微博，突然看见了夏老师转发的有关...  

评分☆☆☆☆☆

展開和維持一段長久的情感，除了感覺、熱情和新鮮感之外； 更多的是一種智慧，能夠讓對方體會到伱內心深處的款款深情 和愛意之外，可以讓互相都能得到幸福感，勝過世上任何一句 甜言蜜語，來得更動人。世上沒有完美的愛人，但可以努力去 維護和經營一段完美的關係。  

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计着实吸引眼球，那种深邃的蓝与隐约可见的金色纹理，一下子就让人联想到某种古老的智慧或是内心深处的坚韧。我刚拿到手的时候，就忍不住在咖啡馆里翻开了第一页。作者的文字有一种奇特的魔力，它不是那种直白的教导，更像是循循善诱的朋友在你耳边低语，探讨那些我们白天不敢直面，却在深夜里反复咀嚼的痛楚。整本书的叙事节奏把握得非常好，时而舒缓，像清晨的薄雾，让你慢慢感知情绪的流动；时而又陡然收紧，抛出一个直击灵魂的问题，让你不得不停下来深思。我特别欣赏作者在描述那些“受伤”的场景时所展现出的细腻笔触，那种对人类脆弱性的深刻理解，让人感到被接纳，而不是被审判。它不像市面上那些一味鼓吹“积极心态”的快餐读物，它更像是一次深度的心理探险，引导我们去正视那些阴影，而不是急于将它们驱散。读完一部分后，我感觉自己仿佛经历了一场洗礼，虽然情绪上有所波动，但那种对自我认知的提升是毋庸置疑的。这本书更像是一面镜子，清晰地映照出我们内心深处那些尚未愈合的角落，但它提供给你的，是一种更有力量的视角去观察这些伤口。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排简直是一场精妙的迷宫，你以为找到了出口，却发现自己只是进入了更深一层的探索。我通常对这种哲学思辨类的书籍敬而远之，总觉得晦涩难懂，但这本书的行文风格却异常的流畅和生活化。作者似乎深谙如何用最朴素的语言去阐释最复杂的心理机制，读起来毫无阅读障碍。最让我印象深刻的是其中穿插的几段关于“无常”的论述，那些对时间流逝和事物变化本质的描绘，简直是文学性的杰作。我记得其中有一段，用“潮汐”来比喻人生的起伏，那种宏大叙事下的个体渺小感，既令人谦卑，又意外地带来了某种释然。这本书的魅力在于它的多义性，同一个段落，在不同的心境下阅读，总能提取出新的领悟。它不是提供标准答案的教科书，更像是一本开放式的笔记，邀请读者在空白处填上自己的感悟和经历。它更注重“过程”而非“结果”，这种不急于下定论的写作态度，让我感受到了极大的尊重。读完后，我合上书本，没有那种“啊，一切都明白了”的瞬间，更多的是一种沉淀后的平静，像雨后泥土散发出的那种湿润而坚实的味道。

评分☆☆☆☆☆

我喜欢这本书带给我的那种“抽离感”。作者在描绘人类情感的洪流时，却始终保持着一种近乎旁观者的清醒视角。这并不是冷漠，而是一种更高级的同理心——一种既能理解深陷其中的痛苦，又能看到全局的宏大图景的能力。书中对“韧性”的定义，颠覆了我过去对这个词的浅薄理解。它不是指硬抗不倒，而更像是水流遇到阻碍时的重新汇聚与绕行，强调的是适应性和柔韧性。我尤其欣赏作者在处理那些“失败”或“挫折”的案例时所展现出的克制。他没有渲染戏剧化的悲情色彩，而是冷静地分析了这些事件背后的系统性原因和个人的应对模式。阅读过程中，我感觉自己的情绪被一种平静的力量所环绕，它没有激起我的恐惧或焦虑，反而像是在进行一次高效的情绪排毒。这本书真正厉害之处在于，它教你的不是如何避免撞击，而是如何在撞击发生后，用最快的速度和最小的内耗重新校准自己的航向。这是一种关于生存哲学的极简主义表达，清晰、有力，且极其实用。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，这本书的观点非常尖锐，毫不留情地戳破了我们常常用来自我安慰的那些美丽谎言。我最初是带着一丝怀疑和挑战的态度去阅读的，期待能从中找到某些捷径或是可以快速构建的防御体系。然而，作者的笔锋如同手术刀般精准而冷静，他没有提供任何虚假的安慰剂，而是直接将焦点对准了人类经验中最核心的矛盾——即对确定性的永恒渴求与现实世界的彻底随机性之间的鸿沟。我尤其欣赏作者对“内耗”这一概念的剖析，他详细描绘了我们如何在不愿放手和恐惧失去之间反复拉扯，以及这种内在的冲突如何构建起我们自身的“隐形囚笼”。这本书的阅读体验是需要付出精力的，它要求你放下过去的经验，去接受一些可能让你感到不适的真相。它更像是一部关于“如何与不完美共存”的深度指南，而不是“如何消除不完美”的魔法手册。对我而言，最宝贵的收获在于，它教会了我如何与那些不期而至的打击建立一种更具建设性的关系，认识到这些经历本身就是塑造我们认知世界的必需品。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文体风格非常独特，它糅合了学术的严谨性与散文的抒情特质，读起来既有知识的厚重感，又不失阅读的愉悦。我特别留意了作者在引用各种文学和历史典故时的处理方式，他并不是简单地堆砌名人名言，而是将这些外部的智慧内化，用以支撑他核心的论点，使之具有极强的说服力。比如，他探讨“边界感”时，引用了一段古代哲学家的论述，这段引用本身已经极具感染力，但作者在此基础上更进一步，将其与现代社会中人际关系的疏离进行了巧妙的对比，一下子让古老的智慧焕发出新的生命力。这本书的行文有一种螺旋上升的结构，每一章都在前一章的基础上深化和拓展，很少有重复和赘述。我甚至会不自觉地停下来，回头去重读前面的一些章节，以确保我完全把握了作者构建的逻辑链条。这本书是那种适合反复翻阅的工具书，我相信随着我人生阅历的增加，每次重读都会有新的感悟，因为它探讨的议题是如此永恒且与生命紧密相连。

评分☆☆☆☆☆

亚马逊的9毛9特价电纸书，同样是Q&A，我更喜欢连岳那种稍微犀利一点儿。夏老师说话感觉有点儿太温柔了。不是我热爱的风格。

评分☆☆☆☆☆

”何谓懂得相处，懂得经营？很多人说要“懂得爱”，错，造成两人痛苦分离的，不是因为对方多不懂得爱，每个人都有对爱人好的时候，不要说你对爱人多好，因为这“好”不会破坏关系。问题往往出在，当对方对自己不好的时候，自己如何面对与处理，也就是“爱情逆商” 。。“-----爱不会使人痛苦，痛苦的是有爱，心理却还没有能力承受其中的苦辣酸甜。

评分☆☆☆☆☆

亚马逊的9毛9特价电纸书，同样是Q&A，我更喜欢连岳那种稍微犀利一点儿。夏老师说话感觉有点儿太温柔了。不是我热爱的风格。

评分☆☆☆☆☆

”何谓懂得相处，懂得经营？很多人说要“懂得爱”，错，造成两人痛苦分离的，不是因为对方多不懂得爱，每个人都有对爱人好的时候，不要说你对爱人多好，因为这“好”不会破坏关系。问题往往出在，当对方对自己不好的时候，自己如何面对与处理，也就是“爱情逆商” 。。“-----爱不会使人痛苦，痛苦的是有爱，心理却还没有能力承受其中的苦辣酸甜。

评分☆☆☆☆☆

比较认同书中的一个观点就是：当我们觉得被伤害时，其实是对方触碰了我们童年的创伤，我们的情绪都来源于此。痛苦都来自于内心自我激烈的冲突，表面的情绪都是让这层创伤浮现出来。幼年时期没有巨大的创伤遗留其实很幸运，有些创伤表明看不出，发生了一些事情有可能会爆发。