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出版者:人民体育出版社

作者:孙民治

出品人:

页数:417

译者:

出版时间:2007-4

价格:33.00元

装帧:

isbn号码:9787500931003

丛书系列:

图书标签:

• 篮球运动教程
• 篮球
• 运动教学
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《篮球运动教程》：超越想象的运动人生 《篮球运动教程》并非一本简单的运动指南，它是一扇通往无限可能的大门，一个激发潜能的熔炉，更是一次深入骨髓的自我探索之旅。这本书所描绘的，远不止于篮球场上的每一次跳跃、每一次投篮、每一次传球，它触及的是运动最深层的精神内核，是挑战极限的勇气，是对团队协作的深刻理解，更是对生命本身热情的颂歌。 一、 唤醒身体的沉睡巨人 你是否曾感叹于运动员们舒展自如的身体，那流畅的动作，那爆发出的力量？《篮球运动教程》将带你一步步唤醒你身体里沉睡的巨人。它从最基础的身体准备开始，不仅仅是热身，更是一种对身体的重新认知。我们会深入讲解如何通过科学的拉伸和激活，让你的肌肉做好迎接挑战的准备，如何通过核心力量的训练，构建坚实的运动基石。这不是机械的重复，而是充满智慧的身体对话。你会学会倾听身体的语言，理解它的需求，并在运动中发挥出它最惊人的潜力。 书中详细阐述了各种针对篮球运动的体能训练方法。我们将目光从单纯的力量和速度，延伸到耐力、灵活性、爆发力以及身体协调性。每一个训练动作，都被赋予了清晰的讲解和明确的训练目标。从原地纵跳到弓步深蹲，从俯卧撑到平板支撑，每一个看似寻常的动作，都蕴含着提升运动表现的秘诀。你将了解到，如何通过针对性的训练，显著提高你的弹跳高度，增强你的持球稳定，以及在长时间比赛中保持充沛的体能。这不仅仅是力量的增长，更是对身体控制能力的全面提升。 更重要的是，《篮球运动教程》强调的是“可持续的运动”。它不仅仅教你如何在当下爆发，更教你如何长期保持健康和活力。书中会介绍科学的营养补充建议，如何根据训练强度调整饮食，以支持身体的恢复和生长。同时，对运动损伤的预防和基础康复也进行了详尽的阐述，让你在享受运动乐趣的同时，将受伤的风险降到最低。这本书将帮助你建立一种健康的生活方式，让运动成为你生命中不可分割的一部分。 二、 掌握球场上的艺术之舞 篮球，是力量与技巧的结合，是策略与智慧的博弈。在《篮球运动教程》的世界里，每一个技术动作都将被剖析得淋漓尽致，如同庖丁解牛，精准而深入。你将不再是机械地模仿，而是理解动作背后的原理，从而触类旁通，举一反三。 运球，不再是简单的拍打，而是与球建立心灵的连接。从最基础的双手原地运球，到变向运球、体前变向、背后运球，再到转身运球，每一个动作都会被细致地拆解，包括手掌的姿势、手指的触感、身体的重心转移以及节奏的把握。你将学会如何在狭小的空间内，用最少的步数摆脱对手的防守；如何利用运球创造进攻空间，为自己或队友制造机会。书中还会探讨一些进阶的运球技巧，例如“虚晃”的运用，如何通过眼神和身体的欺骗动作，让防守队员失去重心。 投篮，是篮球运动中最具观赏性的技术之一，也是无数热爱者心中的圣杯。《篮球运动教程》将带领你走近投篮的奥秘。我们将从站姿、持球、瞄准、发力，到出手动作的流畅性，一步步构建完美的投篮体系。你会了解到，如何找到最适合自己的投篮节奏，如何通过细微的手腕动作调整球的旋转，让每一次出手都充满信心。书中还会深入分析不同距离的投篮技巧，例如近距离的上篮、中距离的急停跳投，以及令人心生敬畏的三分球。你将不仅仅是学习如何投进球，更是学习如何成为一个稳定的得分点，如何在压力下依然命中关键球。 传球，是团队协作的灵魂。《篮球运动教程》将告诉你，传球不仅仅是将球送到队友手中，更是传递信任、传递默契、传递胜利的信念。我们会讲解直传、胸前传球、过顶传球、击地传球等各种传球方式的运用时机和技巧，以及如何通过传球打破对手的防线，创造得分机会。更重要的是，本书会强调“视野”的重要性，教你如何在比赛中观察场上形势，预判队友的跑位，做出最准确的传球选择。你将明白，一个优秀的传球手，往往比得分手更能带动全队的进攻。 书中对防守技巧的讲解同样一丝不苟。从基础的防守站姿，到脚步移动，再到如何有效地限制对手的进攻，每一个细节都经过了精心的设计。你将学会如何预判对手的动作，如何利用身体的对抗和快速的反应，迫使对手失误。无论是单兵防守还是团队协防，本书都将为你提供系统性的指导，让你成为球场上不可忽视的防守屏障。 三、 洞悉比赛的智慧棋局 篮球不仅仅是身体的较量，更是智慧的碰撞。当技术和体能都达到一定水平后，对比赛的理解就显得尤为重要。《篮球运动教程》将引领你进入比赛智慧的殿堂。 书中会详细解读篮球比赛的基本规则和战术理念。你将了解到，什么是进攻犯规，什么是阻挡犯规，什么是走步违例。这些规则不仅仅是约束，更是比赛策略的基础。我们会深入分析各种常见的进攻战术，例如“挡拆配合”、“快攻反击”、“阵地进攻”等，并讲解它们的执行要领和变化。你将学会如何阅读比赛，如何分析对手的防守弱点，并根据场上形势做出最有利的战术选择。 防守战术同样是本书的重点。从“区域联防”到“人盯人防守”，再到各种混合防守和压迫性防守，本书将为你揭示其精髓。你将学会如何与队友沟通，如何形成有效的防守体系，如何通过团队的力量限制对手的进攻。你还将了解到，如何在比赛中进行换位防守，如何应对对手的突袭，以及如何在关键时刻调整防守策略。 更深层次的，本书将探讨“比赛阅读”的能力。这是一种超越战术层面的洞察力，是对比赛节奏、球员状态、教练意图的综合把握。你将学会如何观察场上的细微变化，例如球员的肢体语言，对手的换人调整，以及比赛的得分走向，从而预判比赛的走向，并做出最明智的决策。这是一种将技术、体能和智慧融为一体的升华。 四、 拥抱团队精神的无限能量 篮球，是五个人的运动，是团队协作的完美体现。《篮球运动教程》深刻地阐述了团队精神的力量，以及如何在集体中发挥个体价值。 书中会详细讲解如何成为一个优秀的队友。这包括积极的沟通，相互的鼓励，以及在需要时甘当绿叶的胸怀。你将学会如何与不同的队友建立良好的关系，如何在高压环境下保持冷静，并为团队的胜利贡献自己的力量。 本书还会深入探讨“领导力”在篮球运动中的作用。无论是场上核心球员的组织能力，还是替补席上队员的精神鼓舞，都能够影响比赛的走向。你将了解到，如何通过自己的言行，激励队友，带领球队走向胜利。 同时，《篮球运动教程》也会触及“比赛心态”的培养。在面对胜利的喜悦和失败的沮丧时，如何保持平和的心态，如何从错误中学习，如何将压力转化为动力，都是书中探讨的重要内容。你将学会如何在顺境中不骄傲，在逆境中不放弃，用积极的心态迎接每一次挑战。 五、 开启自我超越的无限旅程 《篮球运动教程》的最终目的，是帮助你开启一段自我超越的无限旅程。它不仅仅是关于篮球，更是关于成长，关于坚持，关于突破自我。 本书将激励你设定清晰的目标，并为之付出不懈的努力。你将学会如何将宏大的目标分解成可执行的小步骤，并在实践中不断调整和完善。你会明白，每一次的汗水，每一次的付出，都是在为实现自我价值而努力。 《篮球运动教程》还将培养你的“韧性”。在面对困难和挫折时，你不会轻易退缩，而是从中汲取经验，变得更加强大。你会了解到，失败并不可怕，可怕的是失去重新站起来的勇气。 最终，这本书将帮助你发现自己内心深处的潜能，并将其释放出来。你将不仅仅是一名球员，更是一名对生活充满热情、勇于挑战、不断进取的人。在篮球场上挥洒汗水，在生活中书写传奇，这便是《篮球运动教程》所要传递的，最深刻的意义。它将陪伴你，在每一次的跳跃、每一次的投篮、每一次的奔跑中，雕刻出属于你自己的，独一无二的运动人生。

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