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出版者:岭南美术出版社

作者:李晓霏编

出品人:

页数:32

译者:

出版时间:1999-01-01

价格:22.0

装帧:

isbn号码:9787536219236

丛书系列:

图书标签:

• 00
• 美容护肤
• 化妆技巧
• 皮肤管理
• 健康生活
• 时尚美妆
• 女性时尚
• 美容指南
• 个人护理
• 美丽秘诀
• 容貌提升

《精雕细琢：塑造非凡魅力的自我》 在这本《精雕细琢：塑造非凡魅力的自我》中，我们将一同踏上一段探索自身潜能、发掘内在光芒的旅程。本书并非提供快速有效的“奇迹疗法”，而是致力于引导读者建立一套可持续的、由内而外的自我塑造体系。我们相信，真正的魅力源于健康的身心、自信的态度以及对自我价值的深刻认知。 第一篇：肌肤之语——理解与呵护的艺术 这一章节将深入浅出地剖析皮肤的生理构造与运作机制，帮助你了解为何会出现各种肌肤问题，例如油脂分泌过剩、干燥缺水、敏感泛红、色素沉淀等。我们将从基础的清洁、保湿、防晒这三大核心步骤讲起，并详细解读不同肤质（干性、油性、混合性、敏感性、中性）的独特需求，以及如何根据季节、环境的变化调整护肤方案。 我们不会简单罗列产品清单，而是引导你学会“读懂”自己的皮肤。通过观察、记录，识别出肌肤的真实信号。在此基础上，我们将探讨更深层次的护理理念： 成分的奥秘： 介绍常见护肤成分的功效与作用原理，如维生素C、视黄醇、透明质酸、神经酰胺等，让你摆脱盲目跟风，理性选择适合自己的产品。 肌底的重建： 关注角质层健康，理解屏障功能的重要性。介绍如何通过温和的去角质和修复性成分，提升肌肤的自我修护能力，从根本上改善肤质。 疗愈的按摩： 学习面部按摩技巧，不仅能促进血液循环，改善面部轮廓，更能舒缓神经，提升整体气色。我们将详细讲解不同区域的按摩方法和注意事项。 内在的调养： 强调饮食、睡眠、情绪对肌肤的深远影响。提供具体的营养建议，帮助你通过调整生活习惯，由内而外地焕发健康光彩。 第二篇：姿态的语言——挺拔身姿与内在力量 身体的姿态不仅仅是外在的呈现，更是内在状态的投射。《精雕细琢》将带领你重新审视并优化你的身体姿态，这不仅关乎美观，更与健康、自信息息相关。 脊柱的智慧： 深入了解脊柱的结构和功能，以及不良姿态（如驼背、圆肩、骨盆前倾）对身体健康和精神状态造成的负面影响。 核心的力量： 学习核心肌群的训练方法，强调腹部、背部和盆底肌的协调配合。强大的核心能够支撑起优美的身姿，有效预防腰背疼痛。 动态的平衡： 介绍如何通过日常的伸展、拉伸和简单的运动，改善身体的僵硬与不适，提升身体的灵活性和协调性。我们将重点关注办公室人群和长时间站立人群的特定需求。 行走的力量： 教授正确的行走姿态，让你每一步都充满自信与力量。从脚部着力点到头部保持，细致讲解，让你在行走中展现优雅。 精神的挺拔： 探讨身体姿态与自信心之间的关联。通过调整姿态，你会发现心态也随之积极向上，更敢于表达自己。 第三篇：神韵的雕琢——妆容的哲学与色彩的魔力 妆容不是面具，而是放大和提升你独特之美的艺术。《精雕细琢》将引导你掌握一套个性化的妆容哲学，让你学会如何运用色彩和技巧，展现最自然的风采。 脸型的解析： 深入分析不同脸型（圆形、方形、椭圆形、长形、菱形、心形）的特点，并学习如何通过修容、腮红、眉毛和唇妆来优化脸部轮廓，突出优势。 色彩的语言： 学习色彩理论在妆容中的应用。我们将根据不同肤色、眼色和发色，推荐最能衬托你个人魅力的色彩搭配。 眼妆的灵魂： 教授不同场合（日常、通勤、晚宴、派对）的眼妆技巧，包括眼影的晕染、眼线的勾勒、睫毛的卷翘等，让你轻松打造迷人眼神。 唇妆的焦点： 探索唇部妆容的无限可能。从唇形修饰到唇部丰盈技巧，再到不同质地唇膏的选择，让你拥有饱满诱人的双唇。 眉形的智慧： 强调眉毛在面部结构中的重要性。学习如何根据脸型和个人风格，塑造最适合你的眉形，提升整体气质。 底妆的轻盈： 追求自然无瑕的底妆是关键。我们将探讨如何选择适合自己肤质和需求的粉底、遮瑕产品，以及如何打造轻薄透气的妆感。 风格的探索： 鼓励你跳出刻板印象，尝试不同风格的妆容。从极简主义到复古风情，找到最能表达你个性的妆容语言。 第四篇：内在的光泽——自信、健康与生活的热情 我们坚信，真正的魅力发自内心。《精雕细琢》的最后篇章将聚焦于培养你的内在力量，让你由“外美”走向“内秀”，散发出持久的光芒。 自信的基石： 探索自信的来源，学习识别和挑战自我设限的思维模式。通过积极的心理暗示和自我肯定，建立稳固的自信。 情绪的智慧： 学习识别、接纳并管理自己的情绪。掌握有效的减压方法，如冥想、正念练习，保持内心的平静与和谐。 健康的食谱： 提供一份关于健康饮食的指导，强调均衡营养、时令食材和烹饪方式。我们将引导你建立可持续的健康饮食习惯，为身体提供源源不断的能量。 活力的源泉： 探讨运动对身心健康的益处，并提供多样化的运动建议，鼓励你找到适合自己的运动方式，并将其融入日常生活。 热情的火焰： 引导你发掘并培养自己的兴趣爱好，追求生活中的小确幸。拥有热情，生活才充满色彩，魅力也由此滋生。 成长的姿态： 鼓励持续学习和自我提升。认识到美丽是一个不断探索和完善的过程，保持开放的心态，拥抱变化。 《精雕细琢：塑造非凡魅力的自我》并非一本告诉你“应该是什么样子”的书，而是一本陪伴你“成为更好的自己”的书。它将是你探索自身潜能、雕琢内在与外在之美的忠实伙伴。让我们一起，开启这段属于你的非凡之旅。

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这本书的写作风格充满了艺术气息和人文关怀，它将“个人形象管理”提升到了美学的高度。它不像一本工具书，更像是一本关于“如何雕琢自我”的艺术论著。我非常欣赏它对“个人风格的提炼”的论述。书中花费大量篇幅引导读者审视自己的生活背景、职业特点，乃至童年记忆，从而找到最能代表自身气质的“风格符号”。它鼓励我们不必去模仿T台上的潮流，而是要挖掘自己内在的独特性。举例来说，它讲解了如何通过发型的几何线条来修饰脸型，如何通过香水的基调来烘托性格，这些都带着很强的个性化色彩。阅读的过程像是一次深度的自我探索，让我不再满足于表面的修饰，而是开始思考“我希望通过我的外在形象传递出什么样的信息？”它提供的方法论非常细腻和人性化，激发了我对外表更深层次的追求和理解。

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读完这本关于女性身心健康的著作，我感到一股清流。这本书的格局显然超越了一般的保养指南，它真正触及了“美”的内核——由内而外的调养。我尤其欣赏作者对于“情绪与容颜”之间关系的深入探讨。书中有一章专门分析了长期压力和焦虑如何影响荷尔蒙分泌，进而导致脱发、爆痘等问题。这让我猛地意识到，我过去只顾着往脸上涂抹昂贵的精华液，却忽略了每天被工作压力折磨的心灵。书中提供了一系列非常实用的“情绪降噪”技巧，比如冥想呼吸法和“正念饮食”的建议。我尝试了书中推荐的睡前十分钟的腹式呼吸，效果惊人，不仅睡眠质量提高了一个档次，第二天起来照镜子，连眼周的浮肿都减轻了不少。这本书的语言风格非常富有哲理，读起来让人平静，仿佛在和一个饱经风霜的智者对话，它教给我的不是表面的技巧，而是一种更健康、更可持续的生活哲学。

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坦白说，我一开始对这本书抱有怀疑态度，因为市面上关于健康和营养的书籍实在太多了，很多都是互相矛盾的。但是，这本关于“食物疗法”的书籍却以其严谨的科学依据和详尽的案例分析说服了我。作者似乎集合了营养学和药理学的知识，详细阐述了每种常见食材（比如姜黄、牛油果、深海鱼油）对身体的具体益处，以及它们如何作用于皮肤细胞和内脏健康。它没有推荐任何极端的节食方案，反而是倡导一种平衡的饮食结构。我特别关注了书中关于“肠道健康与皮肤光泽”的关联部分，并开始增加膳食纤维和益生菌的摄入。一个月后，我最明显的感受是消化系统比以前顺畅许多，而且连带的，皮肤上那些顽固的小闭口也消退了不少。这本书的价值在于，它提供了一种基于证据的、可以融入日常三餐的“吃出美丽”的方案，读起来踏实可靠。

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这本书简直是为我这种“美容小白”量身定做的！我一直对那些动辄需要复杂仪器的专业美容心存畏惧，总觉得离自己很遥远。然而，这本书完全颠覆了我的认知。它没有一味地鼓吹昂贵的护肤品或高科技疗程，而是从最基础的皮肤生理知识讲起，深入浅出地剖析了我们日常生活中遇到的各种皮肤问题——比如为什么夏天容易出油、换季时皮肤会莫名敏感，甚至连熬夜后的黑眼圈都有详细的成因分析。最让我惊喜的是，它推崇的很多方法都是可以在家轻松操作的。我按照书里介绍的“三明治”保湿法坚持了一周，原本干燥紧绷的脸颊竟然真的有了明显的改善，摸上去细腻多了。而且，作者在讲解手法时，配有非常清晰的步骤图解，即便是像我这种动手能力较差的人，也能轻松掌握按摩、清洁和敷面膜的正确要领。它不仅仅是一本“怎么做”的指南，更是一本“为什么这么做”的科普读物，让我对自己的皮肤有了一种前所未有的掌控感，不再是盲目跟风乱买产品。

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我必须得说，这本书的时尚搭配和色彩理论部分写得实在太棒了！作为一名对穿搭有要求但总是卡在“不知道怎么搭”的瓶颈期的职场女性，我对那些只会说“穿出自信”的空泛建议深感厌倦。这本书则完全不同，它像一位严谨的造型师在做PPT。它把复杂的色彩学知识拆解成了“暖皮适用色系”、“冷皮禁忌色”这种直观的分类，并且细致到不同场合的着装要求，比如商务会议、休闲约会和晚宴的服装材质和剪裁侧重点。更绝妙的是，它还加入了一个章节专门讲解如何利用配饰——一条丝巾、一对手表的选择——来瞬间提升整体造型的精致度，这比让我去买一整套新衣服要实用得多。我根据书中的“衣橱胶囊计划”清理和重组了我的衣柜，发现竟然能用有限的单品组合出十几种完全不同的风格，省钱又高效，简直是衣橱管理的革命！

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