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出版者:人民军医出版社

作者:黄建魁

出品人:

页数:316

译者:

出版时间:2007-1

价格:25.00元

装帧:

isbn号码:9787509103067

丛书系列:

图书标签:

• 健康
• 脱发
• 生发
• 头皮护理
• 健康
• 医学
• 自疗
• 养生
• 家庭医学
• 头发
• 护理

《头皮的复苏：从根源解决发质困扰》 在当今快节奏的生活中，拥有一头浓密健康的秀发，已成为许多人追求的目标。然而，发质稀疏、干燥、易断等困扰，却让不少人黯然神伤。本书并非提供速效的“神奇疗法”，而是着眼于头皮健康的深层根源，引领您踏上一段科学、系统的自我改善之旅。 第一部分：透视头皮微生态——健康的基石 我们的头皮并非仅仅是一块皮肤，而是一个精密运作的微观生态系统。书中将深入剖析头皮的生理结构，包括毛囊、皮脂腺、汗腺的功能，以及它们的健康状况如何直接影响头发的生长周期和质量。我们将一起探索： 毛囊的生命周期： 了解生长期、退行期、休止期，以及影响毛囊活力的关键因素。 头皮微生态平衡： 揭示头皮上共生菌群的重要性，以及失衡可能引发的问题。 皮脂分泌的奥秘： 探讨皮脂的正常功能与过度分泌带来的影响，以及如何调控。 血液循环与营养供给： 强调头皮微循环对毛囊营养的重要性，以及如何促进。 第二部分：内外兼修——打造健康秀发的内在动力 头发的健康，离不开身体内部的良好运作。本书将引导您关注生活方式的方方面面，从饮食、睡眠到情绪管理，全面提升身体的自我修复能力，为秀发注入源源不断的活力。 营养学的智慧： 关键营养素的摄取： 详细介绍对头发生长至关重要的维生素（如A、B族、C、D、E）、矿物质（如铁、锌、硒、生物素）以及蛋白质的来源和最佳摄入方式。 均衡饮食的构建： 提供实用的饮食建议，如何通过日常饮食补充所需营养，避免因缺乏而导致的头发问题。 “红色食物”与“绿色蔬菜”的效用： 探讨富含抗氧化剂的食物如何保护毛囊，以及膳食纤维对整体健康的益处。 水的重要性： 强调充足水分摄入对头发水润度和弹性的影响。 睡眠的修复力： 睡眠与头发生长周期： 解释深度睡眠期间身体激素分泌的变化，如何促进毛囊细胞的修复与再生。 改善睡眠质量的策略： 提供科学的助眠方法，包括建立规律作息、营造舒适睡眠环境、以及睡前放松技巧。 情绪与压力管理的艺术： 压力对头皮的影响： 阐述长期压力如何影响激素平衡，导致血管收缩，减少头皮血液供应，从而影响毛发生长。 有效减压的方法： 引导读者学习正念练习、冥想、深呼吸、以及适度的体育锻炼等，以减轻精神负担。 积极心态的培养： 强调乐观心态对身体整体健康，包括头发健康的积极作用。 第三部分：头皮护理的科学方法——温和而有效的外部支持 外部的护理同样重要，但关键在于选择正确的方法，并以温和、科学的态度对待您的头皮。本书将为您揭示： 洗护产品的选择与使用： 成分的智慧： 如何识别洗护产品中的有效成分和潜在刺激物，选择适合自己头皮类型的温和配方。 pH值的平衡： 解释头皮的弱酸性环境，以及选择pH值相近的洗护产品的重要性。 正确的洗发技巧： 示范如何轻柔按摩头皮，避免过度拉扯，以及水温的适宜性。 护发素与发膜的正确用法： 强调将护发产品涂抹在发丝上，而非直接接触头皮。 头皮按摩的奥秘： 促进血液循环： 介绍不同部位的头皮按摩手法，如何通过刺激增加头皮血流量，为毛囊输送更多营养。 舒缓放松： 强调头皮按摩的放松效果，有助于缓解头部紧张感。 按摩工具的选择： 讨论按摩梳、按摩仪等辅助工具的使用。 头皮健康的日常监测： 观察头皮状况： 教您如何识别头皮干燥、油腻、瘙痒、红肿等迹象，并及时做出调整。 记录与反馈： 鼓励您记录头皮和头发的变化，以便更好地了解护理效果。 第四部分：认识误区，科学应对——避免无效的尝试 在解决发质问题的过程中，我们常常会遇到各种信息和产品，其中不乏误导。本书将帮助您擦亮眼睛，辨别真伪： 关于“生发”的常见误解： 澄清一些不切实际的期望，理解头发的生长是一个缓慢而自然的过程。 警惕“速效”陷阱： 提醒您警惕那些承诺短时间内就能解决所有问题的产品或方法。 科学评估产品的有效性： 教您如何理性看待广告宣传，关注产品的成分、原理和使用者的真实反馈。 《头皮的复苏：从根源解决发质困扰》 旨在为您提供一套全面、科学、可持续的头皮及头发护理指南。它不是一本快速解决问题的秘籍，而是一场关于爱护自己、理解身体、拥抱健康的旅程。通过循序渐进的实践，您将逐渐发现，健康的秀发，源于健康的头皮，而健康的头皮，是您用心呵护的结果。

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这本书的封面设计得非常抓人眼球，那种沉稳的蓝色调和字体排版，让人第一眼就觉得内容很专业，不是那种哗众取宠的快餐读物。我是在一个偶然的机会下看到它的，当时我正经历着一段比较大的生活变动，睡眠质量直线下降，头发也开始出现了一些肉眼可见的稀疏迹象。说实话，我对市面上那些号称能“一夜生发”的偏方嗤之以鼻，所以当我拿起这本书时，心里是抱着将信将疑的态度。然而，翻开目录，我发现它不像其他同类书籍那样只关注单一的“生发”问题，而是系统地从头皮健康、营养摄入、压力管理等多个维度进行了剖析。特别是关于“微循环与毛囊活性”那一部分的阐述，作者使用了大量的生物学名词，但解释得非常到位，让我这个非专业人士也能大致领会其中的科学原理。我尤其欣赏作者在描述过程中所展现出的那种严谨态度，仿佛他不是在推销一个产品，而是在进行一场严肃的科学普及。这本书的厚度也让人感到踏实，它显然是经过了长时间的研究和积累，而不是几周就能拼凑出来的“指南”。

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这本书在提供解决方案时，体现出一种极其审慎的态度，这让我对作者的专业性深信不疑。它花了很大篇幅来警示那些“快速见效”的陷阱，比如某些含有强效激素的非正规洗剂的短期诱惑和长期风险。作者非常明确地指出，真正的改善是一个缓慢、渐进的过程，需要时间和耐心，任何试图跳过基础调理而追求速成的行为，都可能带来反噬。这种“预先打预防针”的做法，在当今这个追求效率的社会中显得尤为可贵。我个人就曾经被一款广告打得火热的“生发精华液”误导过，结果用了半个月头皮就开始发痒。读到这本书中对类似产品成分的分析时，我才恍然大悟。它教会我的，不仅是如何“治病”，更重要的是如何“避坑”，这比任何快速见效的承诺都更有价值。

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这本书的结构设计非常精妙，它仿佛是为你量身定做的“成长路径图”。前期是诊断和认识，中期是生活习惯的全面调整，而后期，作者巧妙地将重点转移到了“长期维护与心理建设”上。我发现，很多脱发问题，到最后都演变成了一种心理负担，自我观察和焦虑的恶性循环，反而加速了脱发。书中关于“如何科学地监测脱发进程”的章节，提供了一个量化的工具，让你从模糊的“感觉变少了”转变为清晰的“上个月比这个月多留了五根头发”。这种数据化的反馈，极大地缓解了我那种无助感。此外，作者还穿插了一些成功案例的访谈片段，这些都不是那种名人效应的宣传，而是普通人在坚持了某个周期后，生活状态和发量变化的真实记录，读起来让人倍感亲切和鼓舞。这本书卖的不是奇迹，而是希望和科学的方法论。

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这本书的文字风格，简直就像一位经验丰富的、非常耐心的老中医在跟你促膝长谈，那种娓娓道来的亲切感，是很多专业书籍所欠缺的。我最欣赏的是，它非常注重“个体化差异”，它没有上来就给你开出几个千篇一律的“万能秘方”。相反，它花费了好几页篇幅来引导读者进行自我评估，比如通过观察发丝的粗细、头皮的出油状况、乃至生活习惯的记录，来判断自己属于哪种类型的脱发倾向。我记得其中有一段关于“情绪对内分泌的连锁反应”的描述，特别精准地击中了我的痛点——长期焦虑导致的失眠和随之而来的发际线上移。作者没有简单地说“放松点”，而是提供了一套结合了呼吸法和轻度拉伸的组合练习，要求每日坚持十分钟。这种将理论与实践结合得如此紧密，并且考虑到了现代人时间碎片化的特点的做法，让我觉得作者真的理解我们这些被生活推着走的现代人。读完这部分，我感觉自己掌握的不是一个秘诀，而是一套可以融入日常的健康管理体系。

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与其他市面上那些充满了夸张插图和色彩斑斓图表的书籍相比，这本书的排版显得异常朴素，甚至可以说有些“过时”。但正是这种朴素，反而衬托出内容的重量。我几乎是带着放大镜在阅读它，特别是那些关于“食物疗法”的部分。作者引用了大量的传统药典记载和近代的营养学研究成果，将某些特定的食材——比如黑芝麻、枸杞，甚至是某种特定种类的藻类——如何参与到毛囊的生长周期中进行了详细的化学分解。他不是简单地告诉你“多吃点黑芝麻”，而是解释了其中含有的特定脂肪酸和微量元素如何影响DHT（双氢睾酮）的代谢。这种深度挖掘，让我对食补有了全新的认识，不再觉得那是祖母辈的迷信，而是有科学依据的辅助手段。而且，书里还附带了一些自制简易食谱，制作过程简单到我只需要在超市就能买到所有原料，极大地降低了实践的门槛。

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