老年人生活禁忌 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:河北科学技术出版社

作者:刘新菊

出品人:

页数:163 页

译者:

出版时间:2007年01月

价格:14.0

装帧:平装

isbn号码:9787537535014

丛书系列:

图书标签:

• 老年健康
• 养生
• 保健
• 生活常识
• 饮食
• 疾病预防
• 心理健康
• 安全防护
• 注意事项
• 长寿

《乐享夕阳：长者身心健康生活指南》 《乐享夕阳：长者身心健康生活指南》是一本为中老年朋友量身打造的全方位生活指导手册。本书旨在帮助您以积极、健康、充实的心态迎接晚年生活，充分享受人生这一段宝贵的时光。我们深知，步入老年，身体和心理都会发生微妙的变化，但这些变化并非意味着生活的停滞，而是开启了一段新的旅程。这本书将陪伴您，一同探索如何在这段旅程中活出精彩，活出健康。 一、 智慧养生：科学饮食与适度运动 本书的第一个重点在于为您提供科学、易行的养生之道。我们摒弃了那些故弄玄虚的养生秘籍，而是回归到最根本、最实用的健康要素：饮食与运动。 均衡膳食，吃出健康： 针对老年人常见的营养需求和消化特点，本书提供了详细的饮食建议。我们将深入浅出地讲解如何摄取蛋白质、维生素、矿物质等关键营养素，以及如何通过日常饮食来预防和改善高血压、糖尿病、骨质疏松等常见老年疾病。书中会提供各类食物的营养价值分析，并给出具体的食谱建议，让您在享受美食的同时，也能为身体打下坚实的健康基础。我们会强调食物的多样性，以及烹饪方式的选择，例如少油、少盐、少糖的健康烹饪方法。同时，我们也会提醒大家注意膳食纤维的摄入，以促进肠道健康。 适度运动，活力常在： 运动是保持身体活力的金钥匙。本书将为您推荐适合中老年人的各类运动方式，从温和的散步、太极拳、八段锦，到稍微进阶的广场舞、慢跑、游泳等。我们会详细介绍每种运动的益处、注意事项以及正确的锻炼方法，并指导您如何根据自身情况制定个性化的运动计划。书中会强调循序渐进、量力而行的原则，帮助您在享受运动乐趣的同时，有效提升心肺功能、增强肌肉力量、改善身体柔韧性，从而延缓衰老，提升生活品质。 二、 心灵花园：情绪管理与精神 Enrichment 身体的健康固然重要，但充实的心灵同样是晚年幸福的关键。本书将引导您关注内心的需求，学会与情绪和谐相处，并找到属于自己的精神寄托。 情绪调适，豁达人生： 步入老年，难免会遇到失落、焦虑、孤独等负面情绪。本书将提供一套行之有效的情绪管理方法，帮助您认识、接纳并积极应对这些情绪。我们会分享一些心理学的技巧，如正念冥想、积极心理暗示、认知重构等，教您如何在高压或不确定的环境中保持平和的心态。同时，我们也会鼓励您多与家人朋友沟通，分享内心的感受，寻求情感支持，建立健康的人际关系网络。 精神 Enrichment，绽放晚霞： 晚年不代表无所事事，而是可以更加自由地去追求自己的兴趣和热爱。本书将为您打开一扇扇新的窗口，鼓励您尝试新的事物，发掘新的爱好。无论是学习一门新语言、重拾年轻时的梦想、参与社区志愿活动、投身园艺种植，还是沉浸在阅读、音乐、绘画等艺术世界，都能让您的晚年生活丰富多彩，充满意义。书中会提供丰富的资源和建议，帮助您找到适合自己的精神 Enrichment 方式，让每一天都充满期待与活力。 三、 生活艺术：居家安全与社会参与 安全、便利的居家环境以及积极的社会参与，是保障老年人生活品质的重要基石。 安全居家，安心生活： 随着年龄增长，居家安全变得尤为重要。本书将为您提供全面的居家安全指导，包括如何预防跌倒、防火、防盗，以及如何对家居环境进行适老化改造，例如安装扶手、防滑垫、改善照明等。我们会详细列举居家安全中的常见隐患，并给出切实可行的解决方案，让您住得安心，舒心。 融入社会，精彩无限： 积极参与社会活动，能够有效缓解孤独感，拓展社交圈，提升生活幸福感。本书将鼓励您走出家门，积极融入社会。我们会为您介绍丰富多彩的社区活动、老年大学课程、志愿者组织等，并指导您如何与其他老年朋友建立联系，分享经验，互助互爱。我们相信，老年人依然是社会宝贵的财富，您的智慧和经验能够为社会带来积极的影响。 《乐享夕阳：长者身心健康生活指南》并非一本简单的说明书，它更像是一位贴心的朋友，一位智慧的长者，用真诚的语言，温暖的笔触，陪伴您走过晚年的每一段时光。我们希望通过这本书，能够帮助每一位长者重新认识自己，发现生活的美好，活出属于自己的精彩晚霞。这本书的内容聚焦于积极的生活方式、科学的健康管理、充实的心灵追求，以及安全便利的居家环境和社会融入，旨在为中老年朋友提供一套全面、实用、积极的生活指导。

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坦白说，我当初购买这本书，是想给自己看的，好能更好地照顾年迈的父母。然而，在阅读过程中，我惊讶地发现，我自己也从中受益匪浅。很多我们年轻人习以为常的生活习惯，比如长期熬夜刷手机、不健康的坐姿导致的慢性疼痛，在书中都有被提及，并被归类到“不宜老年人模仿的现代生活方式”中。这让我产生了一种强烈的代入感——如果我现在不好好注意，未来几十年后，这些习惯的“老年后果”将是多么不堪设想。所以，这本书的受众面其实比书名显示的要广阔得多。它不仅仅是一本给老年人的“避险手册”，更是一本给所有家庭成员的“家庭健康沟通指南”。它提供了一种中立的、有据可依的参考，使得原本可能引发家庭矛盾的健康话题，能够以一种更科学、更温和的方式被提出来和讨论。这本书的结构逻辑清晰，论证过程严谨，读起来毫无压力，是一本非常值得推荐的家庭常备书。

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我一直认为，很多关于老年健康的宣传，都过于强调“预防”，显得有些沉重和说教。这本书的视角则更加侧重于“优化现有的生活质量”。它没有把目标设定在让一个80岁的人活成40岁的样子，而是聚焦于如何让这80岁过得更舒适、更少遗憾。我对比了市面上其他几本同类书籍，它们往往在介绍完禁忌后，会立刻导向一系列复杂的、需要高昂投入的干预措施。但这本书的高明之处在于，它提出的很多调整建议都是微小的、成本极低的习惯性改变。比如，关于喝水的时间点和温度的微调，关于某些餐具使用方式的改进等。这些细节的积累，才是真正影响老年人日常舒适度的关键。读完后，我感觉自己对“慢生活”有了更具象化的理解，它不是放慢速度，而是有意识地避开那些可能带来隐形伤害的“急流险滩”。

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这本书的装帧设计和排版风格，完全不是那种严肃的医学专著的调调，反而更像一本生活指南或者是一本精美的杂志。这对于吸引那些对传统养生书籍敬而远之的老年读者来说，绝对是一个加分项。我特意把书放在客厅的茶几上，没过几天，我父亲就自己拿起来翻阅了。他不是那种喜欢看大部头的人，但这本书的图文并茂，加上那些醒目的“警示框”，一下子抓住了他的注意力。他一边看一边还会时不时地敲敲书页，嘀咕着“原来这个我一直做错了”。最让我感到惊喜的是，书中对于一些常见的老年心理状态的讨论也非常到位。比如，关于“不愿麻烦子女而独自硬撑某些日常事务”的危害性分析，写得极其细腻，触动人心。它不仅关注身体的硬指标，更关注到老年人内心深处的自尊和情感需求，提供了一种既能保持独立性又不至于过度透支的方法，这种人文关怀，是很多纯粹的医疗保健书籍所缺乏的。

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这本书简直是为我量身定做的，我一直很纳闷，为什么市面上那么多关于健康养生的书，讲的都是“应该做什么”，却很少有人关注到“不该碰什么”。我母亲那一代人，很多生活习惯已经根深蒂固，你想让她去尝试新的饮食方法或者运动方式，难度不亚于登天。但这本书的切入点非常巧妙，它没有强硬地推翻旧习惯，而是通过列举一些看似无伤大雅，实则暗藏风险的生活小细节，让我这个做子女的能更有说服力地去和父母沟通。比如，书中详细分析了某些传统滋补品在特定老年病患者身上的潜在负面影响，那种细致入微的描述，让我立刻联想到了邻居张阿姨的案例。它不是空泛地讲“这个不好”，而是从药理、生理角度阐述了为什么不好，读起来让人信服，也更容易被中老年读者群体接受。我感觉，这本书的价值不在于提供一个完美的健康蓝图，而在于提供了一张“避雷地图”，让我们能更安全、更平稳地度过晚年生活。

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说实话，一开始拿到这本书，我有点不以为然，觉得名字太耸动了，生活禁忌？哪有那么多不能做的事情？我一直认为，人老了，就该顺其自然，遵从自己的意愿。然而，当我翻开目录后，我发现我错得离谱。这本书的深度远远超出了我对“禁忌”二字的想象。它涉及的范围极其广泛，从日常的起居作息，到社交娱乐的选择，甚至是对某些传统观念的审视，都进行了深入探讨。我尤其欣赏作者在阐述每一个“禁忌点”时所采取的平衡态度。它不是一刀切的禁止，而是会给出不同情况下的替代方案或者注意事项。比如，关于“老年人是否应该继续进行高强度的广场舞”这一节，作者并没有直接否定，而是细致分析了心血管状况不佳的老人在什么时间段、跳多长时间是安全的阈值。这种兼顾现实需求和健康风险的论述方式，让整本书读起来非常“接地气”，没有丝毫的教条主义色彩，更像是长辈之间推心置腹的聊天记录，充满了生活的智慧和人情味。

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