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出版者:湖南大学

作者:奚晓

出品人:

页数:195 页

译者:

出版时间:2007年01月

价格:18.8

装帧:平装

isbn号码:9787811131239

丛书系列:

图书标签:

• 心理健康
• 大学生
• 教育
• 心理辅导
• 心理学
• 高校
• 学习
• 成长
• 情绪管理
• 压力应对

《在迷雾中寻光：青年时代的自我探索与成长导航》 青春，是人生中最璀璨也最迷茫的阶段。面对纷繁复杂的世界，初入大学的你，是否曾感到一丝无措？理想与现实的碰撞，人际关系的张力，学业的压力，未来的不确定性……这一切，如同浓雾般笼罩，让你在自我认知的旅途中，时而徘徊，时而迷失。 本书并非直接传授解决一切难题的“秘籍”，也不是枯燥的说教。它更像是一位经验丰富的引路人，一位在你迷雾中点亮一盏盏指路明灯的伙伴。我们不提供现成的答案，而是引导你去发掘属于自己的答案；我们不强加任何观点，而是鼓励你去独立思考，去构建属于自己的价值体系。 第一部分：认识你自己——拨开迷雾的起点 我们常常花费大量时间去了解外部世界，却忽略了最应该深入探索的内在自我。本书将带你踏上一次深刻的自我认知之旅： 你的“我”是谁？ 探索自我概念的形成，了解不同维度下的自己：我的兴趣、我的能力、我的性格、我的价值观，以及它们如何塑造了我的行为模式。我们会一起审视那些隐藏在行为背后的驱动力，理解为何在某些时刻，我们会做出意想不到的选择。 情绪的起伏与管理： 情绪并非敌人，而是我们内心世界的信号。本书将帮助你识别和理解各种情绪的根源，例如焦虑、压力、失落、喜悦，并学习一些切实可行的方法来管理它们，使其成为你成长的助力，而非阻碍。你将了解到，学会与自己的情绪和谐共处，是迈向内心平静的关键一步。 洞察你的思维模式： 我们的想法深刻地影响着我们的感受和行为。本书会引导你识别那些可能限制你发展的负面思维模式，例如“非黑即白”的二元思维，灾难化思维，以及过度的自我批评。通过具体的案例和练习，你将学会如何挑战和重塑这些思维，培养更积极、更具适应性的认知。 发掘潜能，看见闪光点： 每个人都蕴藏着独特的潜能和才华。本书鼓励你去发现那些被你忽视的优势和特质，并思考如何将它们转化为行动。我们将一起探索多种途径，帮助你看到自己身上那些闪闪发光的品质，并增强自信心。 第二部分：连接世界——在关系中学习与成长 大学生活，是走向社会的一个重要过渡。你将在此建立更多、更深层次的人际连接，而良好的人际关系，是幸福感的重要来源。 理解与构建有效的人际关系： 从宿舍的室友，到课堂上的同学，再到未来的同事，人与人之间的互动充满了智慧。本书将深入探讨沟通的技巧，例如积极倾听、清晰表达、以及如何处理冲突。你将学会如何在不同的人际情境中，保持真诚，建立信任，并维系健康、有意义的关系。 应对社会压力与融入群体： 新的环境，新的群体，可能会带来一些适应上的挑战。本书将为你提供策略，帮助你理解社会期望，应对同伴压力，同时保持个性和独立思考。你将学习如何找到属于自己的位置，并以积极的方式融入大学生活。 界限的智慧： 在人际交往中，学会设立和尊重界限至关重要。本书将指导你如何清晰地表达自己的需求和期望，如何拒绝不合理的请求，以及如何保护自己的个人空间和精力，从而建立更健康、更可持续的人际模式。 情感的滋养与支持网络： 亲密关系，友情，以及更广泛的社会支持网络，对我们的心理健康有着深远的影响。本书将探讨如何培养和维护这些情感连接，以及在你遇到困难时，如何有效地寻求支持，并成为他人可以信赖的依靠。 第三部分：扬帆远航——规划未来与应对挑战 大学时光，是为未来打基础的黄金时期。它不仅关乎知识的获取，更关乎人生方向的探索。 学业的意义与挑战： 学习不仅仅是为了考试，更是为了拓宽视野，提升能力。本书将帮助你理解学习的内在动力，学会有效的学习方法，管理学业压力，并从学习中找到乐趣和成就感。你将了解到，如何将课堂知识与现实生活联系起来，为未来的职业发展和个人成长奠定基础。 探索职业的可能性： 对未来的职业感到迷茫是很正常的。本书将引导你思考自己的兴趣、优势与职业选择之间的关联，了解不同职业领域的特点，并为你提供一些探索职业路径的方法，例如实习、行业访谈等。你将学会如何更主动地去规划自己的职业生涯。 培养韧性，迎接挑战： 人生并非一帆风顺，挫折和失败是成长的一部分。本书将重点关注“韧性”这一关键品质。你将学习如何从失败中吸取教训，如何应对逆境，以及如何在挑战面前保持乐观和积极的态度，重新站起来，继续前行。 构建意义感与人生目标： 当我们清晰地知道自己为何而活，为何而奋斗，生活便会充满力量。本书将引导你思考人生的意义，发现那些让你充满激情和动力的事情，并尝试去设定与你的价值观相符的人生目标。这将是你面对迷茫时，最坚实的指引。 《在迷雾中寻光》旨在成为你大学生活中的一份心灵指南。它不提供标准化的解决方案，而是提供启发性的视角和实用的工具，帮助你在探索自我的过程中，逐渐拨开迷雾，看清前方的道路，最终找到属于自己的那束光，自信地扬帆远航。这是一场关于成长、关于理解、关于爱的旅程，我们邀请你一同出发。

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我最近阅读了一本名为《**数字时代的自我沉思录**》的作品，它对现代人普遍存在的“**注意力碎片化与意义感的流失**”进行了深刻的剖析。这本书的文风带着一种冷静的疏离感，仿佛一位旁观者在记录时代的病症。作者没有指责科技的进步，而是着重探讨了媒介环境如何重塑了我们的感知系统。书中用大量篇幅分析了“**即时满足循环**”如何抑制了我们进行深度思考的能力，让我们习惯于浅尝辄止，从而在内心深处产生一种空虚。最让我震撼的是其中关于“**深度工作与心流体验**”的讨论。作者强调，真正的幸福感往往源于那些需要长时间、不间断努力才能达成的目标。为了印证这一点，书中穿插了对历史上的手工艺人、科学家以及艺术家的案例分析，展示了他们如何通过与材料或思想的深度搏斗，最终获得超越自我的满足。这本书的价值在于，它迫使我从手机屏幕前抬起头，重新审视自己是如何分配生命中最宝贵的资源——时间与专注力。

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不得不提的是，《**情绪的炼金术**》这本书在处理“**人际关系中的边界设定**”这一棘手问题时，展现出的细腻与力量。在当代社会，我们无时无时不在与人建立和维护连接，但“边界”这个词汇常常让人感到既需要又害怕触碰。作者巧妙地避开了那种咄咄逼人的“强势”或一味退让的“讨好”，而是用一种近乎哲学的视角，去探讨**“健康的相互依赖”**究竟意味着什么。书中提出了一个很有趣的观点：边界不是为了将人推开，而是为了让关系更稳定地持续下去。通过对不同人际冲突场景的解析，比如职场中的“甩锅”现象、亲密关系中的“过度卷入”，作者提供了一套非常实用的“**非暴力沟通下的立场表达框架**”。我特别欣赏作者在解释如何拒绝时所用的措辞，它不是冰冷的拒绝，而是带着对对方感受的尊重，却坚定地捍卫了自己的时间和精力的模型。这本书像是一份精心制作的工具箱，让我知道如何既做个好人，又不至于消耗殆尽自己。

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《**时间的纹理与回声**》这本书，以一种近乎诗意的笔触，探讨了“**时间认知与应对未来不确定性**”的主题。与市面上很多鼓吹“活在当下”的书籍不同，这本书更侧重于如何将过去（经验）、现在（行动）和未来（期望）有机地编织起来。作者的叙事节奏非常缓慢且具有韵律感，读起来就像是在雨天静静地听着老式唱片。书中引述了大量的心理学实验来论证“**前瞻性记忆**”对于个体构建稳定自我认知的重要性，即我们如何预设和规划未来的自己，会反过来影响我们现在的选择。我特别欣赏关于“**失败的重新叙事**”一章，作者鼓励读者将那些被视为污点的挫折，看作是通往更复杂、更有韧性自我的必经之路上的“**必要的弯曲**”。这本书没有提供立竿见影的秘诀，它提供的是一种**更高维度的视角**，让我在面对生活的无常时，多了一份从容和对过程本身的欣赏。

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这本《**心之所向，素履以往**》的书，真是让人眼前一亮。作者的文笔如行云流水般自然，娓娓道来，丝毫没有刻板的说教感。我尤其喜欢它探讨“**原生家庭对个体性格的深远影响**”的章节。书中没有简单地将父母的行为定性为好或坏，而是深入剖析了那些看似无意的言语和举动，是如何像雕刻刀一样，在孩子的心灵深处刻下不可磨灭的印记。例如，对于“过度保护型”家庭的描述，作者引用了许多生动的案例，让我们看到，那些被爱包裹的孩子，在步入社会后，可能因为缺乏自主决策的经验，而在面对挫折时显得异常脆弱。全书的逻辑结构非常清晰，从宏观的社会环境对个体心理的塑造，到微观的日常互动对情绪的调节，层层递进，引人深思。读完后，我感觉自己对自己的某些反应模式有了更深刻的理解，不再只是盲目地接受，而是开始有意识地去审视和重构那些从过去继承而来的心理脚本。这种自我觉察的提升，对我未来的生活态度有着积极的导向作用。

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这本《**跨越迷雾的灯塔：自我接纳的实践指南**》在处理“**完美主义与自我批判**”这个问题时，展现出极高的洞察力与操作性。它的语言风格非常直接、坦诚，不绕弯子，像一位经验丰富的导师在进行一对一的深度辅导。书中将“完美主义”拆解为外在驱动型和内在逃避型两种，让读者能精准地定位自己的心理陷阱。我印象最深的是它提出的“**慈悲自洽练习**”：不是简单地告诉你要原谅自己，而是提供了一套详细的步骤，去模拟一个你最信任的朋友会如何回应你犯下的错误，并将这种温暖的反馈内化。书中通过大量鲜活的、关于工作失误、社交尴尬等日常情景的模拟，让我们看到，过度苛求自己其实是一种“**认知僵化**”的表现。读完后，我不再将“不完美”视为一种道德上的缺陷，而将其看作是“**正在成长中的证据**”。这本书的实用性极强，它提供的工具确实能帮助我们松开那根紧绷已久的内在评价的弦。

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