防治高血压趋利避害 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:第1版 (2007年1月1日)

作者:杨玺

出品人:

页数:257

译者:

出版时间:2007-1

价格:26.0

装帧:平装

isbn号码:9787509102732

丛书系列:

图书标签:

• 高血压
• 预防
• 治疗
• 健康
• 医学
• 养生
• 饮食
• 运动
• 中医
• 家庭医学

《古籍中的养生智慧：从四季变化看健康之道》 在中国浩瀚的古籍典藏中，蕴藏着无数关于养生保健的宝贵智慧。这些文字跨越千年，却依然散发着生命的光辉，为我们解读着人与自然的和谐共处之道。《古籍中的养生智慧：从四季变化看健康之道》一书，旨在深入挖掘并系统梳理这些古老智慧，特别是聚焦于中国传统哲学和医学理论中关于“顺应四时，天人合一”的养生理念，将其与四季更迭的自然规律相结合，为现代人提供一套系统、易懂且可行的健康生活指南。 本书并非一本单纯的医学专著，它更像是一次跨越时空的文化溯源之旅。我们从《黄帝内经》等经典古籍中汲取营养，探讨古人如何观察自然界的阴阳消长，如何理解人体内部的气血循环与外界环境的紧密联系。书中将详细阐述，古人是如何根据春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律，来指导人们在饮食、起居、运动、情志等方面的具体实践。 春季养生： 春季万物复苏，是生发的季节。古人认为，春应肝，肝主疏泄，与情志的舒畅密切相关。本书将详细解析春季如何通过调整饮食（如多食辛甘之品，少食酸涩之物），适度起居（如早睡早起，舒缓身心），以及适宜的运动（如散步、八段锦等），来滋养肝气，促进体内阳气的升发，达到“生而勿杀，予而勿夺，奖而勿惩”的和谐状态。我们将重点介绍古籍中记载的春季食疗方，以及如何通过一些简单的练习来疏通经络，舒展筋骨，为一年的健康打下基础。 夏季养生： 夏季阳气最盛，万物繁茂，是人体新陈代谢最旺盛的时期。古人强调“夏日养心”，认为夏季易耗伤心气，需注意调养。本书将深入探讨夏季的养生要点，包括如何调整饮食（如多食苦味食物，补充津液，避免贪凉饮冷），注意起居（如午睡以养阳，避开暑热），以及夏季的运动原则（如选择清晨或傍晚，进行温和的运动）。我们将梳理古籍中关于夏季补水、消暑的经典方法，并介绍一些能够滋养心神、安抚情绪的食疗和药膳，帮助人们在炎热的夏季保持身心安宁。 秋季养生： 秋季气候由热转凉，是万物成熟收获的季节，也是人体由阳转阴的关键时期。古人认为，“秋季养肺”，肺主肃降，与气候变化息息相关。本书将重点介绍秋季的养生原则，包括如何调理饮食（如多食甘润之品，滋润肺部，避免辛燥），注意起居（如早睡早起，增加睡眠时间），以及秋季的适宜运动（如慢跑、太极拳等），以适应天气变化，增强肺功能。我们将详细解读秋季如何防止“秋燥”，并通过食疗和生活习惯的调整，增强身体的抵抗力，为冬季的储藏做好准备。 冬季养生： 冬季阴气最盛，阳气潜藏，是万物休养生息的季节。古人强调“冬季养肾”，肾为先天之本，藏精，主生长发育和生殖。本书将深入阐述冬季养生的核心理念，包括如何滋补肾气，调养脾胃，以及如何通过饮食（如多食温热之品，如羊肉、牛肉、黑豆等，搭配温补药材），调整起居（如早卧晚起，避寒就温），以及冬季适宜的运动（如室内八段锦、五禽戏等）来达到“养藏”的目的。我们将介绍古籍中记载的冬季进补方，以及如何通过泡脚、艾灸等方法来温通经络，驱散寒邪，为来年的身体健康积蓄能量。 除了四季的细致讲解，本书还将穿插介绍古籍中关于“情志养生”、“运动养生”、“饮食养生”等更广泛的健康理念。我们会探讨古人如何看待喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等情志对身体的影响，以及如何通过调整心态来维持身心平衡。同时，我们也会从古籍中挖掘那些简单易行、效果显著的运动方法，例如导引术、太极拳的早期雏形等，并介绍古人对于五谷、五果、五畜、五菜的饮食原则，以及如何根据食物的性味来搭配，达到滋养身体的目的。 《古籍中的养生智慧：从四季变化看健康之道》不仅仅是一本书，它更是一座连接传统与现代的桥梁。我们希望通过这本书，让读者能够重新认识和理解中国传统养生文化的博大精深，并将这些古老的智慧融会贯通于现代生活之中，从而获得更健康、更充实的人生。本书的语言风格力求朴实、亲切，避免枯燥的学术术语，旨在让每一位读者都能轻松阅读，并在实践中受益。我们将通过图文并茂的方式，生动地展示古籍中的养生方法，并辅以现代科学的解释，帮助读者更好地理解其原理。 这本书将带领您走进一个充满智慧的养生世界，让您在感悟古人与自然和谐相处的哲学同时，也能找到属于自己的健康之道。

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老实说，我是一个对健康类书籍持怀疑态度的人，很多都带有夸张或误导的成分。但是这本，我必须竖起大拇指。它的逻辑结构非常严密，从高血压的病理基础讲起，逐步深入到环境因素、生活习惯、心理调适，最后落脚到如何与医生有效沟通和制定长期管理计划，形成了一个完整的闭环。最让我印象深刻的是，它用一种非常批判性的眼光审视了当前社会中一些流传已久的“降压秘方”，并用科学证据一一进行了辨析，这体现了作者严谨的学术态度和对读者负责任的态度。这本书的价值在于，它不仅告诉你“应该做什么”，更重要的是告诉你“为什么应该这样做”，并且用清晰的论据支撑起来。它赋予了读者一种基于知识的自信，让我们能够更理性地对待自己的健康问题，而不是盲目跟风或陷入恐慌。

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读完这本书，我最大的感受是，它彻底颠覆了我对“治疗”的看法。以前总觉得高血压是个病，得靠药物死死压住，这本书却把重点放在了“预防”和“调理”上，用一种非常积极乐观的态度引导读者去掌控自己的健康。里面的案例分析非常接地气，作者似乎对普通人的生活困境有着深刻的理解，所以给出的建议都不是空中楼阁，而是可以在实际生活中操作的。比如，书中有一章专门讲“情绪与血压的共振”，用生动的比喻解释了焦虑、抑郁等负面情绪如何直接刺激交感神经，从而推高血压。这本书的语言风格非常亲切，就像一位经验丰富的老中医在跟你娓娓道来，没有丝毫的居高临下感。读起来很流畅，知识点被巧妙地穿插在故事和生活场景中，让人在不知不觉中学到了很多宝贵的知识。它更像是一本“生活哲学”的书，教你如何以一种更平和、更有智慧的方式与自己的身体相处。

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这本书在专业性和可操作性之间找到了一个绝佳的平衡点。我身边有不少朋友都在被血压问题困扰，我特地把这本书推荐给他们，反馈都非常好。它没有过度强调那些难以坚持的极端疗法，而是着重于“微调”的力量。例如，书中对不同类型饮品的精确分析，远超我以往看过的任何健康书籍，它不仅告诉你咖啡和茶的咖啡因含量，还分析了它们对血管内皮的影响，这种细致入微的讲解，让我对自己的日常饮食有了全新的审视。而且，作者在介绍运动和饮食建议时，会给出不同体能和健康状况人群的差异化方案，体现了极强的个体化指导意义。这本书的排版也很舒服，重点突出，图表清晰，即便是年纪稍大的长辈也能轻松阅读。它不是那种读完就束之高阁的参考书，而是我愿意随时翻阅，并时常提醒自己要对照执行的生活手册。

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这本书的文字功底和叙事能力简直一流，完全不像一本技术性很强的健康书籍。作者擅长用讲故事的方式来传达复杂的医学信息，读起来酣畅淋漓，丝毫没有枯燥感。我记得有一段描述了几个不同年龄段的读者如何通过调整生活细节，成功逆转了高血压前期的指标，那个场景描写得栩栩如生，极具感染力。它不仅仅是一本关于血压的书，更像是一本关于如何积极面对生命挑战的励志读物。书中关于“休息的质量”和“睡眠结构优化”的部分，对我个人的启发尤其大，我以前总觉得只要睡够时间就行，但书里详细解释了深睡眠对血管弹性的重要性，我立即根据书中的建议调整了睡前习惯，效果立竿见影。这本书的整体风格是鼓舞人心的，它让我们相信，通过科学的方法和坚定的执行力，高血压完全可以被有效地控制，甚至被预防，这是一种非常宝贵的正能量输出。

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这本书的封面设计得很朴实，但内容绝对是让人眼前一亮。我本来以为这又是一本老生常谈的健康指南，没想到作者在讲解高血压的预防和管理上，真是花了不少心思。特别是它对“趋利避害”这个核心理念的阐述，非常到位。它不像那种只会告诉你“少吃盐、多运动”的书，而是深入分析了我们日常生活中那些看似微不足道的习惯，是如何潜移默化地影响血压的。比如，书中详细分析了现代快节奏生活带来的慢性压力，以及如何通过调整认知模式来减轻这种压力，这对我这种常年加班的人来说，简直是醍醐灌顶。作者引用了很多前沿的研究数据，但又不失通俗易懂，读起来毫无晦涩感。它不是简单地罗列禁忌，而是教你如何构建一个更健康的生活体系，让你在面对高血压风险时，能够主动出击，而不是被动应对。我尤其欣赏它对不同生活场景下的应对策略，无论是出差在外，还是家庭聚餐，都有具体的建议，真正做到了实用性与科学性的完美结合。

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