日常病痛的穴位自療 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:联经出版社

作者:曾啓权

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页数:0

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价格:25.00

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isbn号码:9789570815252

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• 穴位按摩
• 自疗
• 健康
• 中医
• 养生
• 日常保健
• 病痛缓解
• 家庭医学
• 健康生活
• 穴位疗法

《经络疏通与脏腑调养：现代生活中的健康指南》 在这个快节奏的时代，身体的细微变化常常被我们忽视，日积月累的疲惫和不适，成为现代人普遍面临的健康挑战。本书并非一本单纯的穴位按摩指南，而是深入探索人体经络运行的奥秘，以及脏腑功能与整体健康的紧密联系。我们旨在为您提供一套系统性的、可操作的健康管理方案，帮助您在日常生活中，主动、科学地调养身体，化解潜在的病痛隐患，重拾身心的和谐与活力。 第一部分：身体的语言——解读经络的智慧 人体的经络系统，如同纵横交错的河流网络，承载着气血的运行，滋养着五脏六腑，维系着身体的正常运作。本部分将为您揭示经络在人体健康中的核心作用，并教您如何倾听身体发出的信号： 认识十二正经与奇经八脉： 详细介绍十二条主要经络及其所属脏腑、循行路线，以及奇经八脉在人体运行中的独特地位。了解经络的走向，便能更好地理解身体疼痛的根源。 气血运行与健康状态： 深入浅出地阐述气血在经络中的运行规律，以及气血充足、运行顺畅与身体健康之间的必然联系。我们将探讨为何气滞血瘀会导致各种不适，以及如何通过调理改善。 经络与情绪的关联： 揭示情绪波动对经络气血的影响，例如肝经不畅可能导致易怒，心经郁结可能引发焦虑。通过理解这种关联，我们能从情绪管理入手，间接疏通经络。 身体的“求救信号”： 学习识别身体在不同经络不通时发出的各种信号，例如特定部位的酸胀、麻木、疼痛，皮肤颜色的异常，甚至情绪的改变等。这些都是身体在提醒您该进行调养的时候了。 第二部分：五脏六腑的共振——内外兼修的健康之道 中医理论认为，人体是一个有机的整体，五脏六腑的功能相互依存，共同维持着生命的平衡。本书将引导您关注自身的脏腑健康，并通过科学的方法进行调养： 五脏（心、肝、脾、肺、肾）的生理功能与调养： 详细讲解五脏各自的核心生理功能，以及在生活中可能出现的失调表现。例如，肝气郁结会影响消化与情绪，脾胃虚弱则易导致疲乏无力。我们将提供针对性的生活起居、饮食建议，以及简单的运动方法，帮助您固护脏腑。 六腑（胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦）的协同作用： 阐述六腑在消化、吸收、排泄等过程中的重要作用，以及它们与五脏之间的密切配合。了解如何通过饮食和生活习惯促进六腑的正常运作，是维持身体健康的关键。 脏腑与体质的微妙关系： 探讨不同脏腑的强弱如何影响一个人的体质，例如阳虚体质、阴虚体质、湿热体质等。理解自己的体质类型，能帮助您更精准地选择适合自己的调养方式，避免“千人一方”的误区。 内外兼修的综合调养： 强调外部调养（如生活习惯、环境适应）与内部调养（如情绪调节、饮食均衡）的相辅相成。我们将提供一套整合性的调养思路，帮助您从多个维度提升身体的内在修复能力。 第三部分：现代生活的健康应对——系统性调养方案 基于对经络和脏腑的深入理解，本部分将为您提供一套在现代生活中切实可行的健康调养方案，帮助您应对常见的身体不适： 生活起居的智慧： 强调规律作息、睡眠质量对经络气血的重要性。指导您如何根据时辰调整作息，以顺应身体的自然节律。 饮食的科学选择： 介绍不同食物的性味归经，以及如何根据自身脏腑情况和体质来搭配饮食。我们并非提倡严格的禁忌，而是鼓励您做出更明智的食物选择，以滋养身体。 情绪管理的艺术： 提供有效的情绪调节技巧，例如正念冥想、深呼吸练习，以及如何通过调整生活方式来疏导负面情绪，从而改善经络不畅。 运动与体式的选择： 推荐适合不同人群和身体状况的运动方式，并介绍一些能温和疏通经络、调和脏腑的体式或动作。这些运动将注重整体的协调性，而非单纯的肌肉锻炼。 环境因素的考量： 探讨空气质量、季节变化、工作压力等外部环境因素对身体的影响，并提供相应的应对建议。 自我觉察与健康管理： 鼓励您培养对身体的敏感度，学会倾听身体的声音，并根据身体的反馈适时调整调养策略。健康管理是一个持续学习和实践的过程。 本书的独特之处： 系统性： 本书不拘泥于单一的疗法，而是从经络、脏腑、生活方式等多个维度，构建一套完整的健康调养体系。 科学性： 融合了中医的智慧与现代科学的认知，力求解释清晰、逻辑严谨，易于理解和实践。 实践性： 提供大量具体可操作的建议和方法，让您能够轻松将健康理念融入日常生活。 预防性： 强调“治未病”的理念，通过主动调养，预防疾病的发生，提升身体的整体抗病能力。 《经络疏通与脏腑调养：现代生活中的健康指南》是一本您在追求健康道路上的可靠伴侣。它将帮助您重新认识自己的身体，掌握科学的调养方法，从而在纷繁复杂的生活中，找到属于自己的那份宁静与健康。

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我必须赞扬这本书在系统性上的严谨与全面，它远远超出了我最初对于“穴位指南”的期待。这本书并非简单地罗列穴位名称和功能，它构建了一个非常逻辑自洽的知识体系。从最基础的经络概念的科普，到如何通过自我触摸感知穴位的“得气感”，再到针对不同季节、不同生活状态的综合调理方案，层层递进，逻辑链条清晰得令人佩服。我特别喜欢它对“辨证施治”的初步引导，没有把所有人都当作一个模子来套用，而是鼓励读者去观察自己身体发出的信号，去理解“为什么”这个穴位对我有用，而不是仅仅机械地执行操作。这种由浅入深、由点及面的构建方式，让我在掌握具体技巧的同时，也建立起了初步的自我健康管理框架，感觉自己像是在接受一次完整的“初级中医爱好者速成班”，收获远超预期。

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这本书的实用性简直达到了“急救手册”的级别，它的内容设计充分考虑到了现代人快节奏的生活场景。我经常因为加班或者户外活动不慎扭伤或落枕，过去总得手忙脚乱地翻找手机搜索，费时费力，而且信息来源混杂。这本书的精妙之处在于，它将常见的小毛病分门别类地整理在最容易被翻阅到的章节，比如“突发性疼痛处理”或者“疲劳快速恢复区”。我前几天因为长时间对着电脑肩膀僵硬到抬不起来，直接翻到相应章节，书上提供的那个特定穴位的按摩手法，配合着深呼吸的提示，仅仅五分钟，那种紧绷感就得到了显著的缓解。这种“即时反馈”的体验是无价的，它不再是高高在上的理论，而是实实在在的“随身医生”，让我在紧急时刻能够保持镇定并采取有效措施。

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这本书的语言风格简直是为我这种医学小白量身定制的“救星”！我以前尝试过很多类似的健康书籍，结果总是被那些拗口的专业术语和晦涩难懂的理论绕晕，读完后感觉自己好像上了一堂高深的解剖学课，但实际操作起来却是一头雾水。然而，这本书的作者太会讲故事了，他把那些复杂的经络走向和穴位功效，用极其生活化、甚至带点幽默感的口吻娓娓道来。比如，讲到某个穴位可以缓解久坐带来的僵硬时，作者会用一个很形象的比喻来描述那种酸胀感，一下子就能引起强烈的共鸣。读起来完全没有压力，就像是邻家那位知识渊博又和蔼可亲的长辈，在厨房里一边泡着茶一边跟你聊养生心得。这种平易近人的表达方式，极大地降低了自我调理的门槛，让我从“望而生畏”转变为“跃跃欲试”，真正体会到了知识的温度和力量。

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让我印象深刻的是作者在书中流露出的那种深厚的人文关怀和对“整体健康”的坚持，这使得这本书的境界提升了一个档次。它没有鼓吹“包治百病”的夸大承诺，反而反复强调穴位调理是一种辅助手段，它更注重培养我们与身体的对话能力。书中有一段话特别打动我，大意是说，最好的疗愈，是让我们在日常中就能感知到身体的微妙变化，将不适扼杀在摇篮里。作者不仅告诉我们“按哪里”，更引导我们思考“为什么会不舒服”，可能是生活习惯、情绪压力或是睡眠不足等深层原因。这种由内而外的关注，让我对自己的健康管理态度变得更加积极和负责任，它贩卖的不是快速止痛的药丸，而是一种更智慧、更持续的生活方式的理念，让人读完后不仅身体放松了，连心境都平和了许多。

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这本书的排版和装帧简直是居家必备的典范！我拿到手的时候就觉得爱不释手，那种沉甸甸的质感，配合上封面上简洁又不失典雅的字体设计，一看就知道是经过精心打磨的作品。内页的纸张选择也十分考究，摸上去光滑细腻，阅读起来眼睛一点也不觉得累，即便是长时间对着那些穴位图谱，也依然保持着舒适感。更让我惊喜的是，书中的插图清晰度简直是行业标杆，每一个穴位的标注都精确到毫米级别，配合着不同颜色的线条引导，即便是像我这种对手绘图不太敏感的人，也能轻松找到那个“关键点”。而且，它不是那种冷冰冰的医学图谱，图中的人体模型动作自然，仿佛能感受到穴位周边的气流变化，让人在学习的过程中充满了探索的乐趣。这种对细节的极致追求，体现了作者和出版社对读者的尊重，让人觉得这不仅仅是一本书，更像是一份精心准备的礼物，放在书架上也是一道亮丽的风景线，随时准备好在需要的时候，提供最直观、最准确的指引。

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