现代农民保健万事通 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:人民卫生出版社

作者:薛元坤

出品人:

页数:593

译者:

出版时间:2006-12

价格:29.00元

装帧:简裝本

isbn号码:9787117078382

丛书系列:

图书标签:

• 农业保健
• 农民健康
• 农村医疗
• 农业技术
• 健康知识
• 疾病预防
• 养生保健
• 家庭医生
• 农业生产
• 健康生活

《田园新声：农民健康生活指南》 本书并非《现代农民保健万事通》，而是聚焦于当代农村生活方式的转变，深入探讨如何在现代化进程中，保持与发展符合时代需求的健康生活理念与实践。我们深入田野，倾听土地的呼吸，更关注耕耘者身心的和谐。 第一部分：土地的馈赠与健康的根基 绿色农产的科学选择与安全食用： 随着科技进步，农产品生产方式日益多样。本部分将为您解析不同时节、不同产地的农产品特性，从源头上指导您如何辨别绿色、有机、无公害食品。我们不只关注“吃什么”，更强调“怎么吃”才最能汲取土地的精华，最大化营养价值。内容涵盖： 识别与选购： 掌握不同农产品（蔬菜、水果、谷物、肉类、蛋奶）的天然成熟标志、储存条件以及如何避免农药残留的初步判断方法。 科学烹饪： 介绍能最大程度保留食材营养的烹饪技巧，如蒸、煮、焯水、凉拌等，并分析不同烹饪方式对维生素、矿物质的影响。 季节性饮食： 强调顺应自然规律，利用不同季节盛产的食材，构建均衡、多样的饮食结构，以适应身体的季节性需求。 健康食品的误区辨析： 澄清市面上流行的“健康食品”概念，引导读者理性消费，避免盲目跟风。 农事劳作中的身体保护与损伤预防： 农业生产是体力与技巧的结合。本部分将从人体工学和运动科学的角度，分析农事劳作中常见的姿势、动作及潜在的风险，提供科学的预防措施和自我保健方法。 劳作姿势优化： 针对耕种、播种、收割、搬运等不同环节，提供正确的站姿、蹲姿、弯腰技巧，减少对脊柱、关节的压力。 常用农具的科学使用： 讲解如何根据自身体型和劳作习惯选择和调整农具，以降低劳动强度，提高效率。 肌肉拉伤与扭伤的预防： 强调劳作前的热身运动，劳作中的循序渐进，以及劳作后的拉伸放松，重点讲解腰部、颈部、肩部、膝关节的保护。 中暑、寒冷损伤的应对： 在不同气候条件下，提供有效的防暑降温、防寒保暖的措施，以及应对突发情况的急救常识。 第二部分：现代生活下的身心调适 农耕之外的运动与活力： 随着生活节奏的改变，许多农民的体力劳动强度可能有所下降，而一些新的生活方式也可能带来新的健康挑战。本部分旨在倡导积极健康的生活方式，鼓励农民在农闲之余，通过科学的运动来保持体魄。 居家健身与简易器械： 介绍利用家中常见物品或简易健身器材（如弹力带、哑铃）进行的全身性锻炼方法。 户外活动与自然疗愈： 鼓励参与散步、慢跑、太极拳、广场舞等有氧运动，并将健身与欣赏乡村美景相结合，享受自然带来的愉悦。 针对性运动处方： 针对不同年龄段、不同身体状况的农民，提供适合的运动类型和频率建议，以增强心肺功能、提高肌肉力量、改善柔韧性。 心理健康与社会交往的和谐： 农业生产的辛劳、市场波动的不确定性，以及社会变迁带来的观念冲击，都可能对农民的心理健康产生影响。本部分关注农民的心理调适与情感需求。 压力管理与情绪疏导： 介绍有效的减压方法，如冥想、深呼吸、听音乐、与人倾诉等，帮助应对农业生产和生活中的焦虑与压力。 建立积极的社会支持网络： 鼓励与家人、邻里、朋友保持良好的沟通和互助，分享经验，共同面对困难，建立温暖的情感连接。 培养兴趣爱好与精神寄托： 引导农民发掘农耕以外的兴趣爱好，如养殖观赏鸟、园艺、书法、绘画等，丰富精神世界，提升生活幸福感。 利用现代信息获取健康知识： 教授如何通过电视、广播、互联网等渠道，获取可靠的健康信息和生活指导，拓宽知识视野。 第三部分：应对现代健康挑战 常见慢性病的预防与管理： 随着年龄增长或生活方式改变，一些慢性疾病（如高血压、糖尿病、颈椎病、腰椎病等）的发病率可能上升。本部分将提供基础性的预防知识和管理建议。 健康饮食习惯的再强调： 结合高血压、糖尿病的特点，细化饮食建议，如低盐、低糖、低脂、高纤维等。 规律作息与充足睡眠： 强调规律的生物钟对身体健康的重要性，分享改善睡眠质量的实用技巧。 监测与定期体检： 告知定期体检的意义，以及如何通过日常观察和简单检测，及时发现健康异常。 康复性运动与生活方式调整： 对于已患有慢性病的人群，提供基于科学的康复性运动建议，以及如何在生活中更好地管理病情。 农药、化肥使用中的防护与安全： 在使用农药、化肥的过程中，如何保护自身免受化学物质的侵害，是农民健康的关键环节。 个人防护装备的正确穿戴： 详细介绍口罩、手套、防护服、护目镜等防护装备的选择与使用方法。 农药、化肥的规范储存与使用： 强调按照说明书操作，避免误食、误碰，以及废弃物处理的安全规范。 接触后的清洗与消毒： 提供接触农药、化肥后，如何及时、有效地清洗身体和衣物的指导。 《田园新声：农民健康生活指南》致力于成为您身边可靠的健康伙伴，用通俗易懂的语言，结合中国农村的实际情况，为您提供一套全面、实用的健康生活解决方案。我们相信，每一个辛勤耕耘的农民，都值得拥有健康、充实、充满活力的生活。

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我最近一直在关注一些关于老年慢性病自我管理的书籍，希望能给家里的长辈提供一些辅助性的参考资料，所以当我在书店角落里看到这本《现代农民保健万事通》时，我的兴趣点立刻被吸引了——重点在于“现代”和“农民”。我理解中的“现代农民”不仅仅指耕种土地的人，也包括在城市周边从事各类体力劳动、生活习惯正处于快速变化中的群体。这本书的叙述角度非常巧妙地平衡了传统经验与现代医学知识的结合。它没有一味地推崇最新的高科技疗法，而是着重讲解了如何在有限的条件下，利用常见的食材和简单的操作来达到保健的目的。例如，书中提到的一些关于农忙后体力恢复的小妙方，用料都是自家地里就能找到的，操作步骤简单到让人觉得不可思议，却又在逻辑上站得住脚。这比那些动辄要求购买昂贵营养品的书要接地气得多。我感觉这本书的作者群里，一定有深谙农耕生活节奏和农业生产环境的专家，他们深知农民的作息规律和主要健康风险点，所以才能提供如此精准的建议。它不是一本面向城市白领的养生书，它有着泥土的芬芳和劳作的智慧，这一点，我非常欣赏。

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坦白说，我对市面上所有的“万事通”系列都有点敬而远之，总觉得内容会过于庞杂而流于表面，难以深入。但《现代农民保健万事通》在内容的广度上虽然覆盖面很广，涵盖了从常见传染病到职业病的预防，但奇妙的是，它在每一个小知识点上都没有显得敷衍了事。比如关于农药残留的辨识与处理，这在城市居民的日常生活中几乎不会遇到，却是农民朋友每天都要面对的潜在威胁。这本书用非常直白的语言，图文并茂地展示了如何通过浸泡、清洗等基础手段最大限度地降低风险，这体现了极强的针对性。更让我感到惊喜的是，它还涉及了一些心理健康的内容，这是很多同类书籍常常忽略的。在长时间的劳作和面对天气、市场波动的不确定性下，心理压力其实非常大。书里关于如何通过简单的放松练习来缓解焦虑的介绍，对于体力劳动者来说，可能比复杂的药物治疗更实用。这说明编撰者在构建这本“万事通”时，考虑的维度是立体的，不仅仅是身体机能，更是生活状态的整体关怀。

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这本《现代农民保健万事通》的封面设计得倒是挺朴实，那种用了些许怀旧的绿色和黄色调，让人一眼就能联想到广袤的田野和辛勤的汗水。我原本是抱着一种“试试看”的心态翻开它的，毕竟现在市面上这类实用书籍汗牛充栋，真正能让人眼前一亮的着实不多。然而，这本书在初读时给我带来的感受，却是一种意料之外的踏实感。它不像那些堆砌着晦涩专业术语的医学手册，更像是村里那位经验丰富的老中医，娓娓道来，字里行间充满了对农民朋友日常健康的关切。书中的排版清晰，章节划分也颇为合理，即便是平时不怎么读书的老乡，拿起来也能很快找到自己感兴趣的部分。我尤其欣赏它对常见病症的描述，没有过度渲染恐慌，而是注重预防和家庭基础处理，比如如何识别初期的中暑迹象，或者季节交替时如何调整饮食来增强抵抗力。这些内容虽然在很多地方都能找到零星的记载，但能如此系统、贴合实际地整合在一起，确实体现了编撰者的用心良苦。总而言之，它给人的第一印象是：一本能真正走进田间地头，解决实际问题的工具书，而非高高在上的理论说教。

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阅读这本《现代农民保健万事通》的过程，与其说是学习知识，不如说是一种与经验的对话。书中对于“未病先防”的强调贯穿始终，它反复提醒读者，最好的医生就是自己的身体和良好的生活习惯。我发现其中关于季节性皮肤问题的应对措施尤其细致，因为常年暴露在户外，农民朋友的皮肤问题往往比较顽固。书中不仅讲了如何使用草药偏方进行调理，还给出了关于如何选择适合户外劳作的防护用品的实用建议，这一点非常具体化。这本书的价值，就在于它没有停留在宏观的健康指导层面，而是深入到每一个具体的劳动场景中去考量读者的需求。它像一个随身携带的“乡村健康顾问”，不是来诊断病情的，而是来指导你如何更好地生活、更科学地劳作，从而把生病这件事，尽可能地往后推迟。这种润物细无声的实用性，是它最打动我的地方。

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我仔细对比了这本小册子和几本我收藏的大学教材在某些特定病症上的处理建议，发现《现代农民保健万事通》的独到之处在于它的“转化能力”。它能够将复杂的医学原理，提炼成易于理解的口诀或者形象的比喻，让不具备医学背景的读者能够快速记忆并应用。比如，对于心血管疾病的早期预警信号，教材里会罗列一堆症状名称，而这本书会用一种类似“看天吃饭”的比喻来描述身体发出的“危险信号”，生动且不易忘记。我特别留意了关于运动损伤的部分，考虑到农民常有的腰腿劳损问题，书中提供的拉伸和复健动作设计得非常精巧，很多动作都不需要额外的器械，只需要借助一块石头或者一根结实的绳子就能完成。这种对资源限制性的深刻理解，是其他任何面向大众的健康读物所不具备的。它不是简单地翻译医学术语，而是将知识进行了深度的本土化和实用化重构，使得知识的转化率极高。

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