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出版者:中国社会出版社

作者:单颖

出品人:

页数:212

译者:

出版时间:2006-9

价格:12.00元

装帧:简裝本

isbn号码:9787508709932

丛书系列:

图书标签:

• 田径
• 技巧
• 训练
• 运动
• 跑步
• 跳跃
• 投掷
• 体能
• 教学
• 指南

《田径技巧》 这本书是一本关于提高运动表现的综合性指南，旨在帮助所有对田径运动感兴趣的人，无论是初学者还是有经验的运动员，都能更深入地理解和掌握各项田径运动的技术要领。它不仅仅是关于如何跑得更快、跳得更高、投得更远，更重要的是，它探究了这些动作背后科学的原理，以及如何通过系统性的训练来优化身体的潜能。 本书的内容涵盖了田径运动中最核心的几个组成部分，并对每一个部分进行了细致入微的剖析。 在短跑部分，我们将深入探讨起跑的爆发力、加速的技巧、途中跑的节奏与效率，以及冲刺时的关键发力点。你将了解到如何通过力量训练和爆发力练习来增强起跑时的推动力，如何调整身体姿态和步频来优化加速过程，以及在高速奔跑中如何保持身体的稳定性和协调性，以最大限度地减少空气阻力并提高前进的效率。此外，还会讲解不同距离短跑（如100米、200米、400米）在技术上的细微差别和侧重点。 中长跑部分，我们将着眼于耐力、节奏控制和能量储备。你将学习到如何科学地分配体能，如何在比赛中保持稳定的配速，以及如何在比赛的最后阶段进行冲刺。书中会详细讲解不同距离中长跑（如800米、1500米、5000米、10000米）的战术运用，包括如何选择合适的起跑节奏、如何在跑动中观察对手并做出调整，以及如何利用地形和风向来节省体能。我们会探讨有氧和无氧运动在不同距离中的作用，以及如何通过不同强度的训练来提高心肺功能和肌肉耐力。 跨栏项目是一个技术性极强的运动，本书将详细分解跨栏技术中的每一个关键动作：起跨、空中过栏、落地与衔接。你将学习到如何保持跨栏时的速度和节奏，如何运用手臂和身体的协调性来优化过栏动作，减少能量的损耗，以及如何在栏间有效地衔接，为下一个栏做好准备。书中会针对不同的栏高和栏间距离，提供具体的训练方法和技术要点。 跳跃项目是力量、速度和技术的完美结合。在跳远部分，我们将从助跑的加速、起跳前的蹬地发力、空中姿态的控制，到落地前的伸展，一一进行讲解。你将了解到如何通过力量训练来增强起跳的力量，如何调整助跑速度与起跳时机的配合，以及如何在空中通过身体的协调动作来延长滞空时间，并为落地做好准备。 三级跳远是一个更加复杂且需要高度协调性的项目，本书将详细拆解其三个阶段：单足跳、跨步跳和跳跃。你将学习到每个阶段的转换技巧、如何保持速度和节奏，以及如何利用每个阶段的动量累积到最终的跳跃。 跳高技术是克服重力的一门艺术。我们将深入研究不同的跳高技术，包括背越式、俯卧式、挺身式等，并分析它们各自的优缺点以及对运动员身体素质的要求。你将学习到如何通过助跑的曲线和速度来为起跳积蓄力量，如何利用身体的爆发力向上腾起，以及如何在空中以最有效的方式越过横杆。 撑杆跳高项目更是力量、技术、协调性和勇气的极致体现。本书将细致讲解从插杆、起跳、空中翻腾、越杆到落地整个过程中的技术要领。你将了解到如何选择合适的撑杆，如何准确地插杆并转化为向上的动力，如何在空中完成复杂的翻腾动作以越过横杆，以及如何安全有效地落地。 投掷项目则强调力量、爆发力和技术动作的精确配合。在铅球部分，我们将讲解旋转式和滑步式两种主要技术的动作要领，包括如何稳定身体、如何有效地利用转体力量以及如何在投掷瞬间释放最大的能量。 铁饼技术需要运动员的全身协调发力。你将学习到如何通过旋转的身体来加速铁饼，如何掌握正确的投掷角度和时机，以实现最远的距离。 标枪是一项对技术要求极高的项目，本书将详细讲解标枪的握持、助跑、投掷前的准备动作、弓步发力和投掷过程中的全身协调发力。你将了解到如何将助跑的动能转化为投掷的力量，如何在投掷瞬间保持身体的稳定并以最佳角度将标枪送出。 链球技术则更加复杂，它要求运动员在旋转中逐渐加速，并在合适的时机将链球投出。本书将分解链球的牵引、旋转、起跳和投掷等关键环节，帮助你理解如何利用身体的协调性和力量来完成一次成功的投掷。 除了各项具体运动的技术讲解，《田径技巧》还关注训练方法和伤病预防。我们将探讨不同类型的训练，包括力量训练、耐力训练、速度训练、柔韧性训练等，并提供科学的训练计划制定建议。同时，我们也会强调热身与放松的重要性，讲解常见田径运动伤病的预防措施和简单的处理方法，帮助运动员保持健康的身体状态，从而更安全、更有效地参与到田径运动中。 本书的写作风格力求严谨而易懂，旨在让读者在理解技术动作的同时，也能领略到田径运动的魅力和挑战。希望通过这本书，你能对田径运动有更全面、更深入的认识，并在你的田径之路上取得更大的进步。

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**一位老运动迷的感慨：关于《田径技巧》的时代价值** 作为一名从小就关注田径赛事的爱好者，我见过太多转瞬即逝的辉煌瞬间，也遗憾过许多本可以避免的失误。《田径技巧》的出现，仿佛是为那些历史上的经典时刻提供了一份详尽的“幕后解密”。它没有沉湎于对过去的赞美，而是立足于当下最前沿的研究成果，对传统训练方法进行了审慎的“手术刀式”的解剖和优化。我尤其欣赏作者对“非对称性训练”的强调，书中详细阐述了如何通过针对性地强化弱侧肌肉群，来提升整体动作的稳定性和抗疲劳性，这在以往的传统训练指南中是很少见到的深度。这本书的价值在于它的前瞻性，它在告诉我们：即便是在看似成熟的田径领域，每一次细微的调整都可能带来革命性的飞跃。它让我更加珍惜那些在赛场上挑战极限的运动员，因为我深知，他们每一次看似轻松的腾空或冲刺背后，都凝聚了对这些复杂“技巧”的千锤百炼和对身体潜能的深刻理解。

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**跨越学科的对话：《田径技巧》带来的思维冲击** 《田径技巧》最令人称道之处，在于它成功地架设起了一座连接运动科学、工程学与人体艺术的桥梁。我惊讶地发现，书中对步频和步幅的优化分析，其严谨程度不亚于一本流体力学教科书；而对弓箭步着地时力量传递路径的描述，又充满了建筑力学的美感。这本书的叙事结构非常独特，它没有采用传统的“项目分类法”，而是以“能量转化效率”为主线贯穿始终。这种宏观的视角，让读者能够跳出单个项目的局限性，从整个运动系统的角度去审视问题。比如，它探讨了跨栏技术中，前腿的“送髋”与后腿的“回收”之间微妙的时间差，并将其与神经系统的反应速度关联起来。这使得我们明白，田径的“技巧”并非孤立的技术动作集合，而是一个高度集成、要求极高同步性的系统工程。对于那些热爱思考、喜欢深挖事物本质的读者来说，这本书提供了一个极佳的案例，展示了如何用科学的、跨学科的方法去解构并重塑人类最基础的运动能力。

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**一本让人热血沸腾的“实战圣经”：关于《田径技巧》的切身体验** 说实话，我原本以为这种“技巧”类的书籍难免枯燥乏味，充满了刻板的公式和枯燥的数据，但《田径技巧》完全颠覆了我的预期。它读起来就像是听一位经验丰富到近乎神话的老教练在耳边娓娓道来，那种语气充满了火药味和实战的烟火气。作者似乎毫不保留地分享了他在赛场上摸爬滚打多年总结出的“秘笈”，很多观点是那种只有在突破瓶颈、赢得关键比赛后才能领悟到的精髓。我尤其喜欢书中对“心理韧性”和“临场应变”的论述。例如，在描述链球投掷时，作者花了大量篇幅阐释了如何在风速突变或身体微小失衡时，如何通过核心的快速调整来“挽救”一次看似失败的尝试。这种对“危机处理”的细致描述，让读者感觉自己仿佛置身于赛场中央，肾上腺素飙升。这本书的语言极具感染力，它不是在教育你，而是在激励你。每次翻开它，总有一种想立刻换上跑鞋冲出去试一试那些技巧的冲动。它为有志于提高成绩的跑者和投掷者提供了一条清晰、且充满激情的高速公路。

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**从零开始到精益求精：《田径技巧》的引导性与实用性** 如果说市面上的许多运动书籍只是告诉你“该做什么”，那么《田径技巧》则更像是一位耐心的导师，一步一步地牵引着你完成从认知到实践的整个飞跃。它的语言风格在保持专业深度的同时，做到了惊人的可读性。对于初学者而言，书中对基础动作的分解清晰明了，避免了初学者常犯的“用力过猛”或“动作变形”的问题，因为它在最开始就强调了动作的经济性和流畅性，而非盲目追求力量。而对于有一定基础的人来说，它提供了大量进阶的“微调”方案，比如针对不同场地的摩擦系数调整钉鞋的选择与使用策略，或者在不同海拔环境下对呼吸控制的修正。这本书的实用性体现在它对“情境化”训练的重视，它从未把训练环境理想化，而是直面了现实中的各种不确定性。每次读完其中一个章节，我都会立刻在脑海中模拟一遍动作，并感受到自己对这些运动背后逻辑的掌握又深了一层。这是一本值得反复翻阅，并且每次都能从中汲取新知的宝藏。

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**读后感悟——《田径技巧》：一次对人类运动潜能的深度探索** 这部作品，名为《田径技巧》，却远远超越了我们通常理解的“技巧手册”范畴。它更像是一部深入骨髓的体育哲学著作，探讨了人类身体在极限状态下所能达到的和谐与效率。阅读过程中，我被作者那种近乎偏执的对“完美运动形态”的追求所震撼。书中对不同项目发力点的精细剖析，那种将生物力学与运动美学完美融合的笔触，着实令人叹为观止。我特别欣赏作者在描述那些看似微不足道的细节时所展现出的洞察力——比如起跑阶段脚掌与地面的接触角度如何影响整体的爆发力，或者在长距离跑中呼吸节奏的微小变化如何决定最终的耐力极限。它不是简单地告诉你“该怎么做”，而是引导你去理解“为什么是这样”。书中的插图和剖析图极其专业，即便是没有深厚田径背景的读者，也能感受到那种力量在体内层层积蓄、最终喷薄而出的震撼感。这本书不仅仅是关于跑、跳、投的指南，它更是一部关于如何倾听身体、尊重自然规律，并以科学的方法去雕琢这具“最精密的机器”的典范之作。读完后，我对于田径这项运动的敬畏之心油然而生，感觉自己对身体的认知提升到了一个新的维度。

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