篮球专选课的组织与教法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:人民体育出版社

作者:张月英

出品人:

页数:225

译者:

出版时间:2006-9

价格:15.00元

装帧:简裝本

isbn号码:9787500929208

丛书系列:

图书标签:

• 篮球
• 体育教学
• 课程设计
• 教法
• 专选课
• 高校体育
• 篮球教学
• 教学方法
• 体育课程
• 教学实践

《篮球专项训练：精进技艺，释放潜能》 本书是一部全面深入的篮球训练指南，旨在帮助各级篮球爱好者，从初学者到业余爱好者，再到寻求提升的球员，系统性地掌握篮球运动的核心技术与训练方法。全书结构清晰，内容详实，将篮球运动的各个维度进行了深度剖析与科学阐述。 第一部分：篮球基础技艺的精雕细琢 本部分将从最基础的篮球元素入手，为读者打下坚实的技术根基。 运球： 涵盖了原地拍球的稳定性训练，行进间运球的节奏感培养，以及变向运球的爆发力与欺骗性。我们将详细讲解体前变向、后转身、胯下运球等经典动作的分解步骤、技术要领以及常见错误纠正，并通过一系列循序渐进的练习，帮助读者提升控球能力、球感和在压力下的运球表现。 传球： 重点在于胸前传球、击地传球、过顶传球等多种传球方式的准确性与时机把握。我们会分析不同传球方式的适用场景，强调传球的线路选择、力度控制以及与队友的协同配合。此外，还将介绍一些花式传球和不看人传球的训练方法，以丰富传球手段。 投篮： 从基础的投篮姿势、出手点、力量传导到远距离投篮的稳定性训练。我们将深入探讨“体前屈”、“拔高”、“甩腕”等投篮动作的关键环节，并针对定点投篮、行进间投篮、急停跳投等不同投篮技术提供详细的训练计划。同时，还会分析不同类型投篮的优缺点，帮助读者找到最适合自己的投篮方式。 上篮： 涵盖了原地起跳、助跑起跳、以及各种上篮的变向与假动作。我们会分解讲解三步上篮的节奏与控制，以及反手上篮、抛投、欧洲步等多种得分方式的技巧。训练中将强调身体的协调性、起跳的高度与角度，以及在对抗下的得分能力。 防守： 强调脚步移动、重心控制、延误与协防。本部分将教授正确的防守站姿、横移步法、滑步等基本功，以及如何有效地干扰对手、抢断、盖帽。同时，还将深入讲解区域防守、人盯人防守的战术配合，培养读者的防守意识和团队协作能力。 第二部分：体能储备与专项素质的强化 篮球运动对身体素质有着极高的要求，本部分将着重于提升球员的运动能力。 速度与爆发力： 包含短跑冲刺、变向跑、启动速度训练、跳箱训练等。我们将设计一系列针对性的练习，以提高球员的启动速度、变向能力和垂直弹跳高度，为他们在场上的突破、防守和抢篮板提供身体支持。 耐力与心肺功能： 设计了长跑、间歇跑、折返跑等训练内容。通过科学的耐力训练，增强球员的心肺功能，提升他们在整场比赛中的持续高强度运动能力，减少疲劳感。 力量与爆发力： 涵盖了核心力量、腿部力量、上肢力量的训练，包括深蹲、弓步蹲、卧推、引体向上等。我们将提供不同强度的力量训练计划，帮助球员在保证灵活性的前提下，提升力量和爆发力，更好地进行对抗、跳跃和投篮。 柔韧性与灵活性： 强调拉伸、动态热身、以及针对性地训练身体各个关节的活动范围。良好的柔韧性可以预防运动损伤，提高身体的协调性和反应速度。 第三部分：战术素养与比赛智慧的培养 精湛的技艺需要战术的支撑，本部分将引导读者理解并运用篮球战术。 个人进攻战术： 重点分析一对一的突破、单打技术，以及如何利用假动作、挡拆配合制造得分机会。我们将讲解如何根据防守情况选择不同的进攻方式，以及如何提升进攻的效率和成功率。 团队进攻战术： 涵盖了挡拆配合、跑位、无球掩护、以及快攻、阵地进攻等基本战术。通过对这些战术的分解和演练，帮助读者理解团队配合的重要性，提升进攻的整体性和流畅性。 团队防守战术： 深入讲解人盯人防守的原则、换防、协防，以及区域防守的站位、轮转和封锁。本部分将帮助读者建立正确的防守意识，掌握团队防守的协同配合，从而构建稳固的防守体系。 快攻与反击： 强调快速推进、转移球以及高效得分。我们将分析快攻的启动时机、进攻路线选择，以及如何通过快速准确的传球，迅速将球运送到对方半场，制造得分良机。 第四部分：训练计划的制定与调整 本部分将指导读者如何根据自身情况，科学地制定训练计划，并根据训练效果进行调整。 个性化训练方案： 强调根据球员的年龄、性别、技术水平、身体素质以及训练目标，量身定制训练计划。我们会提供不同阶段的训练重点和方法。 周期性训练： 介绍如何将训练划分为基础期、增强期、巅峰期和调整期，以及每个阶段的训练内容和强度安排。 训练负荷与恢复： 讲解如何科学地安排训练负荷，避免过度训练，以及如何通过科学的休息、营养和恢复手段，促进身体的恢复和进步。 伤病预防与处理： 强调训练前后的热身与放松，以及常见的运动损伤的预防措施。当发生伤病时，会提供初步的处理建议和康复指导。 本书特色： 理论与实践相结合： 每一项技术和战术都配以详细的动作分解、要点提示和实用的练习方法。 循序渐进的训练体系： 从基础到进阶，层层递进，确保读者能够扎实掌握各项技能。 系统全面的内容： 涵盖了篮球运动的技、体、战术以及训练管理等多个方面。 面向广泛的读者群： 无论是初学者还是有一定基础的球员，都能从中获益。 通过阅读本书，您将获得一套系统、科学的篮球训练方法，助您在篮球场上不断突破自我，享受运动的乐趣，释放无限潜能。

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从一个资深教练的角度来看，这本书最吸引我的地方在于它对“教法”部分的细致入微的探讨。它不仅仅是告诉我们应该教什么，更重要的是，它展示了在特定情境下，哪种教学方法最为高效和适宜。比如，对于初学者强调的“身体感觉优先”与对于高水平运动员要求的“精确参数控制”之间的转换机制，书中似乎提供了一套行之有效的过渡方案。我尤其关注它对“错误矫正的艺术”这一环节的处理，那种循序渐进、先肯定再引导的沟通技巧，是教科书上难以捕捉的精髓。它真正体现了“教书育人”的内涵，将技术传授与人格培养巧妙地融合在了一起，体现了作者对教学艺术的深刻理解。

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阅读这本书的初稿（或者说只是翻阅目录和部分章节的结构时），我最大的感受是其逻辑架构的清晰与宏大。作者似乎没有满足于仅仅介绍“如何做一次好的投篮训练”或“如何设计一场战术演练”，而是试图构建一个完整的、可复制的教育生态系统。它不仅仅关注技术层面，更深入探讨了“组织”这一核心环节——如何从零开始搭建一个长期有效的课程体系，如何平衡不同水平学员的需求，以及如何评估教学效果的可持续性。这种从宏观到微观的推进方式，对于那些希望从底层逻辑上理解并优化自己教学方法的教练员来说，无疑具有极高的参考价值。它像是一份蓝图，指导我们如何从“教几个动作”升级到“培养一个完整的篮球学习者”。这种系统化的思考，是很多零散的训练手册所不具备的深度。

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这本书的语言风格非常具有学者气息，夹杂着大量严谨的术语和教育学的理论支撑，读起来需要一定的专注度和专业背景。它不像某些畅销书那样追求通俗易懂的口号式表达，而是更倾向于用精确的语言来界定每一个概念，这对我们这些常年在教学一线摸爬滚打的人来说，是件好事。它迫使你停下来思考自己日常教学中的一些约定俗成的做法，是否真的站得住脚。我留意到其中关于“学习动机的激发与维持”那部分内容的排版和论述，显得尤为深刻。它没有简单地归咎于天赋或外部奖励，而是深入剖析了内在驱动力在长期技能习得中的作用，这与我个人在实践中观察到的现象高度吻合，让人有种“相见恨晚”的感觉。

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这本书的实用价值，我认为体现在其跨学科的视野上。它似乎并没有将篮球教学局限在体能和技巧的范畴内，而是引入了心理学、运动生理学甚至项目管理的概念。我看到章节标题中提到了“训练负荷的动态规划”和“团队文化建设”，这说明作者是将教练员视为一个“项目经理”的角色来定位的。这种全景式的视角，极大地拓宽了我们对“专业教练”的定义。对于那些希望将篮球教学发展成一项可持续事业的从业者而言，这本书提供的框架是极其宝贵的。它不仅仅是提升球技的指南，更是一份提升自身职业素养和管理能力的深度参考资料，预示着未来的篮球教育将更加科学化和体系化。

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这本书的装帧设计实在让人眼前一亮，从封面的用色到内页的纸张质感，都透露出一种专业而沉稳的气息。我尤其喜欢封面上那张老照片的选取，很有年代感，仿佛瞬间就把人拉回了早期篮球训练的现场。拿到手里就能感觉到分量，这不仅仅是一本理论书籍，更像是一份沉甸甸的教学档案。虽然我还没来得及深入研读具体内容，但仅凭这种精心打磨的外部包装，就足以看出作者和出版方在对待这项运动教学上的严谨态度。这种对细节的关注，往往预示着内部内容的扎实程度。我期待它能提供一些不同于市面上那些花里胡哨的“速成宝典”的真知灼见，而是真正能沉下心来探讨如何系统构建和传授篮球知识体系的方法论。它给人的第一印象是：这是一本值得收藏和反复翻阅的工具书，而不是快餐式的读物。

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