自序
1獻給沒有自信的你
前言
認定「沒有」，就將它轉變為「有」的悖論。
視線放在「有」上頭，別把焦點放在「沒有」上頭。
內心的盔甲，與其「穿上」，不如「脫下」。
要療傷，與其「隱瞞」，不如「暴露」。
別再自己找壞理由。
發現造成情感與行動的「聯想根源」。
「父母會對孩子說謊。」一個人對事情的看法往往意外來自於父母。
問題沒有「好」與「壞」，單純只是「應該解決的課題」。
答案就在自己心中。
停止過「變色龍的人生」，改以自己為中心而活。
2認同自我
前言
對自己低語「我是個沒用的傢伙」、「就算我沒用也沒關係」。
別再因煩惱而否定「現在的自己」。
隨心所欲的控制情感。
將此刻所在的地方視為渡假村。
活在當下」的方法，就是吃飯時數嚼了幾下。
愈是心想「不能那樣」，愈會「變成那樣」。
別再說「不能那樣做」，而是要說「那樣做也無妨」，提供自己選擇的自由。
認同自己的能力和魅力後，再描繪美好的自我形象。
在鍛鍊內心前，要先放鬆心靈。
3肯定自己
前言
「挑食」會因「吃」而改變。
打破自己以前習慣的模式。
別把「丟臉」、「難看」當作是自尊。
凡事「剛剛好就好」。
要先讓自己得到幸福。
以「用心」來當作行動基準。
生意要做得好，和討異性喜歡的方法一樣，就是傻傻地一直做。
拿出勇氣，說一句「別用你的價值觀來評斷我」。
4相信自己
前言
自己的想法和自己的情感，由自己來決定。
想成是自己「想太多了」。
別再想「果然是這樣」，而是要想成「這樣也好」。
要相信「現在的自己」，而不是「過去的自己」
這樣還是無法相信時，只要加上「也許」，獨自低語就行了。
別再藉由對周遭人打「╳」，來給自己增加自信。
「執著」是喪失自信的根源；放下執著，全力以赴。
記得十年前的自己嗎？變化會慢慢出現。
人們有需要時，會好好的學習，做出決策。
結語
· · · · · · (收起)