軀乾按摩法 pdf epub mobi txt 電子書 下載2026

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出版者:中醫古籍齣版社

作者:李勤

出品人:

頁數:291

译者:

出版時間:2007-1

價格:10.00元

裝幀:

isbn號碼:9787801744876

叢書系列:

圖書標籤:

• 按摩
• 軀乾按摩
• 手法
• 醫學
• 健康
• 理療
• 康復
• 中醫
• 保健
• 按摩療法

《軀乾按摩法》是一本旨在深入探索人類軀乾部位的放鬆、舒緩與活化技巧的實用指南。本書摒棄瞭泛泛而談的按摩理論，聚焦於軀乾這一承載著身體核心、連接上下肢、維係生命活動的至關重要的區域，從人體工程學、肌肉解剖學以及能量流動等多個角度，係統性地闡述瞭針對軀乾的按摩方法。 本書的特色在於其強調的“以人為本”的按摩理念。我們相信，每個人的身體都是獨一無二的，因此，有效的軀乾按摩並非套用一套固定的手法，而是需要根據個體差異，如體型、肌肉緊張程度、生活習慣以及健康狀況等，靈活調整按摩的力度、節奏和手法。因此，本書不僅僅是教授手法，更緻力於培養讀者對身體細微感受的覺察能力，引導讀者學會傾聽身體的語言，從而找到最適閤自己的放鬆之道。 《軀乾按摩法》的內容編排力求科學嚴謹且易於理解。全書可分為幾個主要部分： 第一部分：基礎理論與準備 人體軀乾的奧秘： 詳細介紹瞭軀乾在人體結構中的重要性，包括其包含的關鍵骨骼（脊柱、肋骨、骨盆）、主要肌肉群（背部肌群、腹部肌群、腰部肌群、胸部肌群）、神經係統以及循環係統等。理解這些基礎知識，有助於我們更有針對性地進行按摩。 按摩的準備工作： 涵蓋瞭按摩前的環境布置、個人清潔、選擇閤適的按摩介質（如按摩油、乳液等）的注意事項，以及如何在按摩前進行簡單的身體活動，為即將進行的按摩做好充分的準備。 按摩的基本原則： 強調瞭在進行軀乾按摩時需要遵循的基本原則，如循序漸進、由淺入深、注意傾聽身體反饋、避免不適等，為讀者建立正確的按摩觀。 第二部分：核心軀乾按摩技巧 脊柱的放鬆與舒展： 重點講解瞭如何通過溫和而富有技巧的按壓、推撫、揉捏等手法，放鬆脊柱兩側的肌肉，緩解脊柱壓力，改善體態。內容將細緻地分解針對頸部、胸椎、腰椎以及尾椎區域的按摩方法，並提供應對不同脊柱問題的輔助手法。 背部肌群的深度調理： 詳細介紹針對上背部（肩胛骨區域）、中背部（兩側背肌）和下背部（腰方肌、竪棘肌）的按摩技術。這些手法旨在緩解長時間伏案工作或體力勞動引起的肌肉酸痛、僵硬，促進血液循環，恢復背部活力。 腹部與腰側的嗬護： 教授溫和而有效的腹部按摩技巧，以促進消化、緩解脹氣、舒緩腸道不適。同時，也會講解腰側區域（側腹肌、腰方肌）的按摩方法，以改善腰部僵硬，增強腰部靈活性。 胸部與肩胛的舒展： 涵蓋瞭針對胸部肌群（胸大肌、胸小肌）以及肩胛骨周圍肌肉（斜方肌、菱形肌）的按摩手法，旨在緩解胸悶、肩背部緊張，改善圓肩駝背等不良體態。 第三部分：進階應用與個性化調整 針對常見不適的解決方案： 結閤實際生活場景，針對常見的軀乾不適，如腰酸背痛、頸肩僵硬、腹部脹氣等，提供瞭一係列有針對性的按摩方案和手法組閤。 自我按摩與伴侶互助： 提供瞭詳細的自我按摩指導，讓讀者能夠隨時隨地進行軀乾的放鬆和調理。同時，也介紹瞭適閤伴侶之間進行的軀乾按摩技巧，增強親密感，共同促進健康。 特殊人群的注意事項： 針對孕婦、老年人、特定疾病患者等特殊人群，提供瞭在進行軀乾按摩時的注意事項和禁忌，確保按摩的安全性和有效性。 《軀乾按摩法》不僅僅是一本技術手冊，它更是一種對身體關懷的態度。通過學習本書，讀者將能夠深入瞭解自己的軀乾，掌握一套安全、有效的按摩方法，從而提升身體的舒適度，改善生活質量，重拾內在的活力與平衡。本書力求以簡潔明瞭的語言、清晰的圖示和易於實踐的步驟，讓每一位讀者都能成為自己身體的“按摩師”。

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我是一個對身體養生非常感興趣的人，平日裏也接觸過不少相關的書籍和課程。這本書讓我眼前一亮，它在內容的編排上非常有條理，循序漸進，不會讓人感到突兀。我最看重的是它在理論基礎上的紮實。在講解具體的按摩手法之前，它會花大量的篇幅去介紹相關的解剖學知識，以及身體的經絡走嚮和穴位分布。這讓我覺得，我不僅僅是在學習一套動作，更是在學習一套關於身體的科學體係。我尤其欣賞它在處理“疼痛”問題上的方法。它不會簡單地告訴你“按這裏就能止痛”，而是會分析疼痛的原因，然後提供多種解決方案，並且強調瞭“疼痛並非終點，而是身體發齣的信號”的理念。我嘗試著按照書裏的方法處理自己的一些慢性疼痛，發現效果非常顯著。而且，這本書還提供瞭一些關於“自我療愈”的理念，鼓勵讀者主動去瞭解自己的身體，傾聽身體的聲音，從而達到一種主動健康的狀態。這與我一直以來追求的健康理念不謀而閤。這本書給我的感覺，就是一本能夠真正幫助我提升自我健康管理能力的實用指南。

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這本書給我的感覺，就像是一個非常耐心且專業的老師，在手把手地教我。我一直對中醫的按摩養生很感興趣，但總覺得門檻很高，要麼需要專業知識，要麼就是一些口傳心授的東西，不容易掌握。這本書的齣現，極大地降低瞭這個門檻。它用瞭大量的圖例，而且圖例非常精細，能夠清晰地看到肌肉紋理和穴位的位置。每一個動作的講解都非常細緻，比如手的擺放角度、手指的按壓力度、移動的速度，甚至連呼吸的配閤都提到瞭。我尤其喜歡它在講解某些復雜動作時，還會給齣一些“替代”的方法，或者說一些更簡單的入門級動作，這樣我就不會因為一開始掌握不瞭高難度的動作而感到沮喪。另外，我發現這本書還有一個很大的特點，就是它非常注重“感覺”的引導。它會描述按摩時應該有的那種酸、脹、麻的感覺，以及如何區分這種感覺是良性的還是需要停止的。這對於我這種沒有經驗的人來說，是非常重要的參考。我嘗試著按照書裏的方法給傢人按摩，他們都反饋說效果很好，比以前隨便按按要舒服多瞭。這本書真的讓我體會到瞭，按摩不僅僅是技術活，更是一種對身體的深入瞭解和關懷。

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這本書，我拿到手上的時候，感覺比預想的要厚實一些，封麵設計也挺彆緻的，那種素雅的風格我挺喜歡。一開始是抱著試試看的心態買的，畢竟平時工作壓力大，身體總是有些僵硬酸痛，總想著能自己在傢稍微放鬆一下。翻開第一頁，裏麵的排版就很清晰，大量的插圖讓我覺得即使是沒有基礎的人也能看得懂。我特彆關注瞭它講到的肩頸部分，這塊一直是我身體的重災區，每天對著電腦，肩膀僵得跟石頭似的。書裏詳細地講解瞭如何找到一些關鍵的穴位，並且用圖示的方式一步一步教你按摩的手法，力度、方嚮都交代得很清楚。最讓我驚喜的是，它不僅僅是告訴你怎麼按，還解釋瞭為什麼這麼按會有效果，背後的原理是什麼，這樣我按起來心裏也更有底，感覺自己不是在盲目操作。有時候，它還會提供一些日常生活中可以做的輔助動作，比如伸展或者簡單的拉伸，這些小細節真的非常實用。而且，我注意到它在不同部位的按摩方法上，都有區分，比如腹部和背部的手法就明顯不一樣，考慮得很周全。整體來說，這本書給我的感覺就是非常紮實，內容也很豐富，不是那種淺嘗輒止的介紹，而是深入到細節的處理。

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我一直覺得，要學好一樣東西，最重要的就是方法論。這本書在這方麵做得相當到位。它不僅僅是教你幾招按摩動作，更重要的是，它建立瞭一個完整的體係。從最基礎的解剖學知識，比如肌肉的走嚮、骨骼的結構，到不同區域的神經分布，都做瞭比較詳細的介紹。我之前對身體的認識是很模糊的，但讀瞭這本書，感覺自己對身體的瞭解清晰瞭很多。它還會講到一些關於體態的問題，比如長期不良姿勢對身體造成的具體影響，然後纔能理解為什麼需要按摩某個特定的區域。我最喜歡的部分是關於“觸發點”的講解，這個概念我之前接觸過，但這本書解釋得更透徹，也給齣瞭更具體的解除方法。我嘗試著按照書裏的指示去按壓一些自己感覺酸痛的部位，確實能夠找到一些硬結或者說“筋結”，然後按照書裏說的進行持續的按壓和放鬆，效果是肉眼可見的。書裏還強調瞭循序漸進的重要性，以及如何根據自己的身體反應來調整按摩的強度和頻率，這點非常人性化，避免瞭盲目操作帶來的潛在傷害。而且，它在最後還提到瞭一些關於自我保健的長期建議，不僅僅是局限於按摩本身，還包括瞭生活方式的調整，比如飲食和運動，這讓這本書的價值得到瞭進一步的提升。

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我購買這本書的初衷，其實是因為工作上的一個挑戰。我需要嚮一些客戶介紹如何通過簡單的手法來緩解工作疲勞，而我本身對這方麵瞭解並不深入。抱著學習的態度，我瀏覽瞭很多相關的書籍，最後選擇瞭這一本。讓我驚喜的是，這本書的內容深度和廣度都超齣瞭我的預期。它不僅僅是一個簡單的按摩手法大全，更像是一本關於身體“語言”的解讀手冊。它會分析不同部位的酸痛可能預示著什麼身體狀況，然後給齣針對性的解決方案。我特彆關注瞭關於“筋膜”的講解，這個概念我之前聽說過，但這本書用非常直觀的方式解釋瞭筋膜的作用，以及如何通過按摩來釋放筋膜的緊張。它還提供瞭一些工具的使用指導，比如按摩球或者筋膜槍，這些都大大增加瞭按摩的效果和便捷性。而且，書裏還涉及到瞭不同人群的按摩注意事項，比如孕婦或者有特殊疾病的人群，這些細節考慮得非常周全，體現瞭作者的嚴謹和專業。我用書裏的一些方法練習後，發現自己對身體的感知能力明顯提升，也能夠更準確地判斷身體哪裏需要關注。

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