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《别把郁闷带给自己:40招教你治疗抑郁症(全套版权引进)》尽可能列出了针对不同人的多种多样的练习。读者需要认真思考并根据自己的实际情况完成这些练习，就像在做一种体验。这个过程的主要目的是读懂自己。如果一个练习并不能为你提供多少帮助，并不意味此刻这本书并不值得你花时间来读。坚持读下去，一定能发现对自己有帮助的练习。对你来说练习中有些活动要做两遍或三遍，都是正常现象。
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