第一章 衣——孕妇穿衣之道 如何挑选内衣 如何挑选文胸 如何挑选内裤 如何洗涤内衣 如何使用托腹带 如何挑选袜子 如何挑选鞋子 如何挑选孕妇装 夏、冬季节着装安全第二章 食——孕期饮食原则 饮食要健康营养 通过饮食缓解孕吐 谨慎食用调味品 增加植物油摄入量 食用绿色食物 适当补充营养 不宜偏食挑食 有些食品不宜多吃 不宜吃冷饭 不宜长期吃素 孕早期不宜多吃罐头食品 小心食用水产品 戒掉嗜辣的习惯 饮品禁忌 吃水果要限量 不宜多食山楂 慎吃坚果 零食要适量 盛夏注意科学饮食 节假日忌暴饮暴食 外出就餐注意事项 吃火锅的注意事项第三章 住——孕期居住环境 居室装修要提前3个月 家居环境整洁舒适 避免家用电器污染 浴室布置要合理 居室内不宜养植的花草第四章 行——安全出行原则 “有车族”出行注意事项 “单车族”出行注意事项 “公车族”出行注意事项 远途旅行注意事项第五童 工作——带着“宝宝”上班 兼顾工作与安全 拒绝劳动强度大的工作 养成良好的工作习惯 尽量远离计算机 工作中避免妊娠反应尴尬 午休时避免伏案而眠第六章 家务——孕期家务劳动 做些力所能及的家务活儿 家务劳动要注意 有些准妈妈不适合做家务 做饭注意事项 洗衣注意事项 打扫卫生注意事项第七章 生病——孕期合理用药 怀孕前要检查血型 怀孕早期要预防感冒 孕早期不宜进行X光透初 腹泻的对策 护理牙齿注意事项 用药要注意 谨慎接种疫苗 补充维生素不能盲目 谨慎使用眼药 谨慎使用风油精、清凉油 注意预防便秘和痔疮 注意防止真菌感染第八章 休闲——安全娱乐计划 适宜的休闲运动 健身娱乐安全准则 K歌注意事项 不宜参加的娱乐活动 不宜刻意保持“苗条”第九章 日常生活——注意生活细节 准妈妈的站、立、坐、行 准妈妈要多晒太阳 如何正确护理头发 洗脸注意事项 不宜戴隐形眼镜 房事注意事项 不宜采用的睡姿 避免熬夜 看电视注意事项 洗澡注意事项 不宜用香皂清洗乳房 慎用电热毯 减少手机的使用频率 不在马路和嘈杂环境停留 盛夏不要将空调温度调得过低 忍痛割爱，远离宠物 一些美容项目不宜做
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