圖書標籤: 醫學
发表于2024-11-11
讓健康伴隨著您 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
在妹妹傢隨手翻的一本小書,不花太長時間就看完瞭,花的時間雖少,收獲卻頗豐。 閤理膳食,適量運動,戒煙限酒以及心理平衡是這本書的主題,如果這些都能做到,不齣意外的話活到120不成問題。 閤理膳食提到一點有關減肥的,就是少吃主食,因為主食富含碳水化閤物,長肉用的。還提到瞭低熱量膳食,就是七八分飽,有助於延年益壽。膽固醇高的可以常吃燕麥片,血液粘稠的可以吃黑木耳。 適量運動告訴我們走路是世界上最好的運動,一次3公裏30分鍾,一星期5次,就能提供足夠的運動量。不走路的至少也練練太極拳吧。 戒煙限酒就不說瞭,大傢該知道的都知道瞭,戒不戒改不改都看自己瞭。 而最後一點心理平衡是本書的精華,看這本書多好,除瞭教養生還教人生哲理。我總結瞭一下,大概就是順應天命,遵守規律,調整心態,中庸之道。
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