癌症中医保健 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:人民卫生

作者:裘维焰

出品人:

页数:273

译者:

出版时间:2006-12

价格:25.00元

装帧:

isbn号码:9787117082075

丛书系列:

图书标签:

• 中医
• 癌症
• 保健
• 养生
• 肿瘤
• 中药
• 食疗
• 预防
• 康复
• 健康

悠游古今：中华传统养生智慧的现代实践 图书名称： 悠游古今：中华传统养生智慧的现代实践 图书简介： 在这快节奏、高压力的现代生活中，人们对身心健康的关注达到了前所未有的高度。然而，面对琳琅满目的养生信息，许多人感到无所适从。《悠游古今：中华传统养生智慧的现代实践》并非一本晦涩的理论专著，而是一部深入浅出、系统梳理和现代演绎中华传统养生精髓的实用指南。本书旨在带领读者穿越历史长河，探寻那些历经数千年时光洗礼、至今仍充满生命力的东方智慧，并将其有效地融入当代生活。 本书结构严谨，内容涵盖了中医理论的基石、中国传统哲学思想对养生的影响，以及具体的实践方法论。我们不追求高深的术语堆砌，而是致力于将古人的经验转化为今日可操作的步骤，帮助每一位读者建立起一套属于自己的、可持续的健康维护体系。 第一部分：溯源与定基——中医哲学观照下的生命律动 本部分首先为读者构建起理解中华养生的理论框架。我们从《黄帝内经》的朴素哲学观出发，阐释“天人合一”的核心思想——人是自然的一部分，健康源于顺应四时变化。重点解读了“阴阳五行”学说在解释人体生理、病理过程中的动态平衡作用。这并非枯燥的理论灌输，而是通过生动的案例和图示，展现古人如何通过观察自然界的阴晴圆缺、寒暑往来，来指导日常起居和情志调摄。 我们深入探讨了“精、气、神”三宝在道家养生学中的地位。精是生命的物质基础，气是生命的动力，神是精神活动的体现。如何通过特定的方法保存和充盈这三者，是贯穿全书的主线之一。我们详细介绍了“形神共养”的理念，强调形体锻炼与精神修养的不可分割性。 第二部分：动静相宜——形体调和的实践艺术 传统养生强调“生命在于运动，贵在持之以恒”。本部分专注于探讨中华武术、导引术、以及现代普及的太极拳、八段锦等功法，如何在保证安全性的前提下，最大化地激发人体的自愈能力。 导引与气功的精要： 我们选取了对普通大众最为友好的几种基础导引动作，并配有详尽的图解和口诀。重点解析了“调息”——如何通过腹式呼吸、顺逆呼吸来调节神经系统，达到“心静自然凉”的境界。对于气感的体会，本书也提供了循序渐进的引导，而非神秘化处理。 太极与内家拳的养生价值： 本章阐述了太极拳“以柔克刚，以慢制快”的原理如何应用于日常生活中的应激反应。它不仅是锻炼筋骨的体操，更是培养专注力、平衡感和内在和谐的“活的禅定”。我们将复杂的架势分解为基础的桩功和步法，强调“松、沉、空”的内涵。 经络与穴位的日常激活： 不同于针灸的专业操作，本书侧重于“自我按摩”和“穴位保健”。针对现代人常见的颈椎、腰椎不适以及消化系统问题，推荐了数个易于找到、操作简单的穴位（如合谷、内关、足三里），并讲解了正确的按压力度、方向和时长，使其成为日常的“急救箱”。 第三部分：食养为先——顺应体质的饮食智慧 “药食同源”是中国养生的核心理念之一。本书摒弃了简单地推荐“超级食物”的做法，而是回归到辨证论治的饮食指导原则。 五味调和与脏腑对应： 详细解析了酸、苦、甘、辛、咸五种味道如何对应五脏，以及如何在日常烹饪中运用“补偏救弊”的原则。例如，如何通过增加辛味食物来宣发肺气，如何用甘味食物来健脾益气。 体质辨识与四季膳食： 结合现代研究，我们对中医的九种体质（平和质、气虚质、阳虚质等）进行了清晰的描述和区分。随后，根据“春生、夏长、秋收、冬藏”的规律，提供了针对不同季节的食材选择、烹饪方式和食补原则，确保饮食与环境变化同步。例如，夏季的清补与冬季的温养各有侧重。 药膳的日常化： 选取了适合家庭制作的药膳食谱，如茯苓粥、枸杞茶、红枣桂圆汤等，并明确指出这些食谱适宜的人群和禁忌，避免盲目进补带来的副作用。 第四部分：情志安宁——心神修炼与压力管理 中医认为“百病生于气”，情志失调是许多慢性疾病的根本原因。本书的此部分着重于如何通过传统方法来涵养心神、平复情绪。 五志与五脏的牵连： 解释了喜、怒、思、忧、恐这五种情绪如何影响肝、心、脾、肺、肾的功能。例如，过度的思虑如何损伤脾胃，长期的郁怒如何导致肝气郁结。 静坐与内观的艺术： 介绍了简易的静坐方法（如“数息法”、“观想法”），强调静坐并非是“不想任何事”，而是学会观察思绪而不被其裹挟。这是一种主动的“精神休息”。 顺应时序的养神法： 结合具体时辰和节气，推荐了不同的养神活动。例如，清晨的舒展有助于肝气升发，夜晚的沉静则利于肾精的潜藏。 结语：将智慧融入生活 本书的最终目的，是让读者认识到，真正的养生并非一时的热潮或昂贵的保健品，而是日复一日、对身体细微变化的觉察，以及顺应自然规律的生活态度。《悠游古今》提供了一套完整的工具箱，帮助现代人在喧嚣中，寻回那份源自东方的、宁静而强大的生命自愈力。它是一本可以常备案边，随时翻阅并实践的“生活哲学与健康手册”。 --- 本书特色： 1. 理论与实践紧密结合： 每一项理论介绍后，都紧接着具体的现代生活应用指南。 2. 图文并茂，易于理解： 大量使用结构图、流程图和步骤分解图，简化复杂概念。 3. 强调个体差异： 贯穿“辨证施治”的理念，引导读者学会观察自身，而非套用统一模式。 4. 注重预防而非治疗： 核心在于建立强大的生命基线，减少疾病发生的概率。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的感受是一种“可信赖的温暖”。它不像某些养生书籍那样充满恐吓式的语言来推销焦虑，而是用一种非常积极和建设性的态度来引导读者。作者似乎深知，面对健康问题时，人们最需要的不是冰冷的知识灌输，而是稳定人心的力量。因此，书中的许多章节都充满了对生命规律的敬畏和对自我修复能力的信心鼓舞。我特别喜欢它在介绍一些传统功法或药膳时，会附带一些历史典故或者名医轶事，这让原本枯燥的知识变得鲜活起来，也增加了可读性和文化底蕴。读完后，我感到一种由内而外的平静，不再盲目追逐各种“热门”的养生偏方，而是开始有意识地回归到最基础、最朴素的中医养生原则上去，比如顺应四时变化、保持心情舒畅等。这本书提供的是一种长远的视角，一种与自然和谐共处的智慧，这才是真正的保健之道。

评分☆☆☆☆☆

初次接触这本书时，我其实带着一丝怀疑，毕竟市面上关于健康养生的书籍汗牛充栋，真正能让人信服并坚持实践的并不多。但这本书很快就打消了我的顾虑。它最吸引我的是那种极其严谨却又不失人文关怀的叙事口吻。作者似乎非常懂得读者的心理，既没有故作高深地使用晦涩的古文，也没有流于表面地鼓吹某种“神奇疗法”。它更像是一位经验丰富的老中医，坐在你面前，不急不躁地为你剖析病机，阐述治则。我留意到其中关于体质辨识的部分，描述得极其细致，不同体质的人在日常起居、饮食调摄上的微小差异都被照顾到了，这体现了中医“辨证论治”的精髓。读着读着，我发现自己开始反思过去的一些生活习惯，比如为什么我总是容易受寒，为什么我的消化功能总是比别人弱一些，书里给出了非常切合实际的解释，并提供了可操作的建议。这本书的价值在于，它不仅告诉你“做什么”，更重要的是告诉你“为什么这么做”，这种知其所以然的过程，才是真正建立起健康观的关键。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和装帧真是让人眼前一亮，拿到手里就感觉很有分量，纸张的质感也很舒服，阅读起来是一种享受。我特别喜欢它封面那种沉稳又不失希望的设计风格，一看就知道里面内容是经过精心打磨的。虽然我还没来得及仔细研读全部内容，但光是翻阅目录和一些章节的标题，就能感受到作者在知识体系构建上的用心。很多我过去在其他地方零散了解到的中医概念，在这里似乎都有了清晰的脉络和深入的阐释。特别是它对传统中医理论如何与现代人体生理认知相结合的探讨，让我这个半路出家的爱好者都觉得豁然开朗。比如，关于“气血津液”的论述，不再是抽象的教条，而是通过很多生动的比喻和生活化的例子来描绘，让人很容易就能抓住核心。这本书的结构设计也很有层次感，从基础理论到具体实践，过渡得非常自然，丝毫没有生硬的堆砌感。我很期待深入阅读之后，能从中汲取到更系统、更实用的指导，这绝不是一本浮光掠影的快餐读物，而是值得细细品味的案头书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度和广度让我感到惊喜，它显然是作者多年临床实践和深厚理论功底的结晶。我注意到书中对不同阶段的调护策略划分得极其精妙，绝非一概而论。比如，对于一个刚刚经历重大挑战的身体，与一个长期处于亚健康状态的身体，书中所建议的食疗和作息调整是截然不同的，这种细致入微的差别处理，正是高级中医智慧的体现。更让我赞叹的是，作者似乎非常注重“心理”与“生理”的相互作用，在谈及具体的保健方法时，总会穿插一些关于情志调养的论述，这提醒我们身心是一个不可分割的整体。读这本书，就像是走进了一个装备精良的中医宝库，每翻开一页，都能发现一些新的“工具”或“地图”，指引我们更有效地管理自己的生命能量。它不是那种读完一遍就束之高阁的书籍，更像是需要时常翻阅、对照自身情况进行调整的“生命使用手册”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字功底确实非同一般，读起来感觉像是与一位饱读诗书、学贯中西的智者对谈。它的语言风格既有传统中医学典籍的凝练，又不失现代白话文的流畅与亲切。我特别欣赏作者在描述复杂概念时所展现出的耐心和清晰度。例如，它对某一类特定症状的分析，往往会从多个维度进行交叉印证，从五脏六腑到经络腧穴，最后回归到个体化的生活干预方案，逻辑链条非常完整，让人无法反驳。而且，书中对各种草药或食疗方的介绍，都非常审慎，绝不夸大其效用，而是客观地说明其性味归经和适用的范围，这种对知识的尊重，让读者感到非常踏实。我发现自己可以毫不费力地将书中的理论与我日常观察到的健康现象联系起来，比如，某个季节多发的疾病，书里往往会提前预警并给出相应的预防思路，这体现了中医“治未病”的超前智慧。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆