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出版者:上海科学技术文献出版社

作者:付群,陈友平

出品人:

页数:284

译者:

出版时间:2007-1

价格:16.00元

装帧:

isbn号码:9787543930346

丛书系列:

图书标签:

• 百合
• 养生
• 保健
• 中医
• 食疗
• 花卉
• 健康
• 传统文化
• 植物药用
• 女性健康

《草本智慧：传统医学的日常实践》 一、内容概要： 《草本智慧：传统医学的日常实践》深入浅出地探讨了中国传统医学（TCM）中关于常见疾病的预防、调理与日常保健的丰富知识体系。本书并非专注于某一特定植物或单一疗法，而是构建了一个广阔的视角，涵盖了基础的阴阳五行理论在现代生活中的应用、四季养生法的具体操作、不同体质的辨识与膳食调理，以及如何利用厨房中常见的食材和草药进行简易的日常保健。 本书的结构围绕“预防为主，调理为辅”的核心理念展开，分为四个主要部分： 第一部分：生命之基——理解人体的内在平衡 五行与脏腑的对应关系重述： 详细阐述木、火、土、金、水五种基本元素与肝、心、脾、肺、肾之间的生理和病理联系。重点讲解如何通过观察面色、情志变化和日常感受来初步判断脏腑的强弱状态。 气、血、津液的运行与失调： 深入剖析这三大生命活动的物质基础。例如，讲解“气滞”在现代人压力大环境下的具体表现（如胸闷、嗳气），以及如何通过特定的穴位按压和呼吸导引来疏通气机。 体质辨识的实践指南： 引入九种主要体质（如平和质、气虚质、湿热质等）的详细描述，提供简易自测表。强调体质是相对稳定的，但会受环境和生活习惯影响而发生偏颇，并指导读者如何根据自身体质选择合适的衣食住行方式。 第二部分：岁时流转——顺应四时变化的养生法 本部分着重于“天人合一”的哲学在季节更替中的体现。 春季：生发与疏泄： 聚焦于肝气的升发。提供春季如何调整作息（如“夜卧早起，广步于庭”的具体现代解读），推荐具有疏肝理气作用的食材（如荠菜、香椿的食用方法，而非药用剂量）。讨论春季易发的过敏现象的TCM调理思路。 夏季：养心与清热： 强调心主血脉，夏季炎热易伤津耗气。详细介绍如何通过“午休”来养心，推荐夏季的清补汤水，并教授如何利用简单的药材（如薄荷、荷叶）制作消暑饮品。 秋季：平燥与润肺： 肺主收敛，秋季气候干燥，重点在于滋阴润燥。详细介绍针对秋燥引起的咳嗽、皮肤干燥的食疗方案，如雪梨、百合（非特指治疗用途，仅作为润燥食材）、银耳的多种烹饪技巧。 冬季：藏精与温煦： 讲解冬季如何“潜藏阳气”，强调保暖和固摄肾精的重要性。介绍温补食材的选择，以及冬季泡脚的穴位选择和操作方法，以达到“引火归元”的效果。 第三部分：五味调和——厨房中的药性运用 这部分将日常烹饪与中医的“药食同源”理念相结合，重点在于“食疗而非药疗”。 酸、苦、甘、辛、咸五味的功用分析： 阐述每种味道对相应脏腑的影响。例如，酸入肝，适度的酸味有助于收敛，但过量则可能导致肝气郁结。 常见“药食同源”食材的深入解读： 不仅列举食材，更侧重其“性味归经”。例如： 姜： 详细区分生姜（偏散寒）与老姜（偏温里）在不同受寒情况下的使用场景。 红枣： 强调其“补中益气”的功效，并指出不同炮制方法（如制枣）对药性的微小改变。 大蒜： 从中医角度分析其“杀虫解毒”的功效，并指导如何利用其辛散之性应对风寒初起。 粥品的智慧： 介绍一系列针对特定日常不适（如脾胃虚弱、轻微失眠）的药膳粥谱，侧重于配伍的平衡性，确保营养与保健的双重作用。 第四部分：动静相宜——传统导引与日常保健 本部分介绍传统医学中关于形体运动和精神调摄的实践方法。 经络的认知与触碰： 简要介绍十二正经的基本走向，但不涉及复杂的针灸取穴法。重点教授如何通过日常的自我按摩（如揉按足三里、合谷穴）来激活气血循环，缓解疲劳。 呼吸法的核心技巧： 教授“腹式呼吸”和“六字诀”的发音吐纳法。详细说明“嘘、呵、呬、吹、嘻、呬”六个音对应调节的脏腑，强调通过声音和气息的配合来疏通体内郁滞。 情志调摄的哲学： 探讨“怒伤肝、思伤脾”等情志与脏腑的关系。提供具体的“静心”方法，例如在工作间隙进行“观想”练习，以达到情绪的自我疏导。 本书特点： 本书语言平实，避免使用过于晦涩的专业术语，旨在将深奥的传统医学知识转化为普通读者可理解、可操作的日常指南。它强调的是平衡、顺应自然的生活哲学，而非急于求成的“治病秘方”。全书案例多取自日常生活场景，旨在帮助读者构建一个主动、积极的健康维护体系。

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从整体阅读体验来看，这本书给我带来的是一种长久的、潜移默化的影响，而非转瞬即逝的热度。它没有夸大的宣传口号，也没有鼓吹任何“速成”的理念，而是倡导一种与自然和谐共处、顺应身体节律的慢生活哲学。读完后，我开始重新审视自己日常的一些习惯，比如对食材的挑选、对季节变化的感知，甚至是对待压力的方式都变得更加平和、更加有耐心。它像是一盏温和的灯塔，引导我走向一种更健康、更平衡的生活状态，而不是一种急功近利的“治病”心态。这种由内而外的改变，比任何短期疗效都来得更为珍贵。书中透露出的一种对生命本真的敬畏和对传统智慧的尊重，让人在喧嚣的现代社会中，找到了一片可以沉淀心灵的净土。可以说，这本书的价值，已经超越了单纯的知识传递，升华为一种对健康生活态度的构建，是值得反复研读和珍藏的佳作。

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这本书在内容架构上的逻辑性处理得极为精妙，层次分明，循序渐进，仿佛是为读者的知识增长精心设计了一条平滑的坡道。它不是简单地罗列各种食材或方法，而是建立了一个完整的知识框架。首先，从基础的理论入手，解释了人体运行的基本规律和某些常见的不适感是如何产生的，这为后续的调理方法打下了坚实的理论基础，避免了盲目跟风的风险。接着，作者非常系统地介绍了不同种类的天然植物资源，每一种都被赋予了详细的“档案”，包括其生长环境、最佳采摘时间、核心活性成分的化学结构解析（用通俗易懂的语言），以及最关键的——它们是如何作用于人体机能的微观层面。这种“知其所以然”的讲解方式，极大地增强了读者的信任感和学习的主动性。章节之间的过渡自然过渡，彼此关联，形成了一个相互支撑的知识网络，让人在学习过程中，不仅记住了单个知识点，更能理解它们之间错综复杂的联系。这种结构感，让我觉得作者在编写过程中，无疑投入了巨大的心血进行梳理和编排，绝非信手拈来之作。

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我迫不及待地翻开了第一章，就被作者那种娓娓道来的叙事方式所吸引住了。她的文字功底非常扎实，不像那种生硬的教科书，而是充满了人情味和生活的温度。开篇便讲述了一个关于某位古代医家与草药结缘的小故事，这个引子设计得非常巧妙，一下子就把读者带入了一个充满探索欲的氛围中，让人不再觉得阅读是任务，而更像是一场与智者的对话。尤其赞赏的是，作者在阐述复杂理论时，总是能恰到好处地穿插一些生动的比喻，比如将人体的某个系统比作精密的钟表，将某种药材的功效比作雨后的甘霖，这些形象的比喻极大地降低了理解门槛，让即便是初涉此道的门外汉也能迅速抓住重点。行文节奏掌握得宜，既有深入的理论剖析，又不乏轻松幽默的调剂，读起来酣畅淋漓，没有丝毫的拖沓感。这流畅的阅读体验，让我深刻体会到作者在遣词造句上的深厚功力，文字的韵律感和逻辑的严密性达到了一个很好的平衡点。

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最令我感到惊喜的是，这本书在实用性和操作性上做到了极高的水准。很多养生书籍往往停留在理论层面，让读者望而却步，但这本则完全不同。它提供了大量的、可操作性极强的日常实践指南。书中收录的那些“食疗方”和“简易功法”，所用的食材大多都是我们日常厨房中随手可得的普通物品，完全不需要去寻找那些稀奇古怪、价格高昂的“秘宝”。而且，每一种方法的步骤都写得极其细致入微，像是手把手教学一般，连火候的控制、煎煮的时间长短，甚至是食用时的最佳时机，都有明确的标注和图示辅助理解。我尝试了其中介绍的一个关于改善睡眠的饮品配方，仅仅坚持了几天，就明显感觉入睡更快，睡眠质量也有了显著提升，这种立竿见影的效果，极大地激发了我继续深入实践其他方法的动力。它真正做到了将深奥的养生知识“去精英化”，让普通人也能轻松融入自己的生活节奏，这是它区别于市面上大多数同类书籍的核心价值所在。

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这本新书的装帧设计真是让人眼前一亮，那种沉静的米色书皮，搭配着烫金的书名，散发着一种低调而有内涵的古典美。光是捧在手里，就能感受到一种踏实的重量感，让人不禁期待里面到底蕴含了怎样的知识宝藏。我特别欣赏封面上的那枚小小的、手绘风格的植物插图，线条细腻，色彩柔和，似乎在无声地诉说着关于自然与健康的古老智慧。内页的纸张选择也十分考究，触感温润，油墨的印制清晰锐利，即便是长时间阅读，眼睛也不会感到疲惫。这种对细节的极致追求，体现了出版方对读者的尊重，也预示着书中内容的专业与严谨。我原本以为这会是一本比较枯燥的专业书籍，但拿到手后，那种精美的设计感让我对阅读过程充满了期待，仿佛在进行一场精心准备的文化之旅。它不仅仅是一本书，更像是一件可以陈列在书架上的艺术品，让人每次翻阅时都能感受到愉悦的心情。从外在的包装到内在的质感，都透露出一种对品质的坚持，这种匠人精神，在如今快节奏的出版市场中，实属难得。

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