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出版者:经济科学出版社

作者:王玉琴

出品人:

页数:174

译者:

出版时间:2006-11

价格:18.00元

装帧:简裝本

isbn号码:9787505858572

丛书系列:

图书标签:

• 大学体育
• 体育教学
• 高等教育
• 教材
• 运动健身
• 健康教育
• 课程资源
• 体育理论
• 技能训练
• 校园文化

《运动生理学基础与训练原理》内容概要 本书旨在为体育学、运动科学及相关专业的学生和研究人员提供一套系统、深入且与时俱进的运动生理学理论框架与实践指导。它超越了传统体育教学中对基础技能和规则的侧重，专注于人体在运动状态下的生化反应、功能适应机制及其科学训练的设计与实施。 --- 第一部分：人体机能与运动环境适应（基础篇） 本部分构建了理解运动生理学的必要生物学和物理学基础，并探讨了人体面对不同运动环境时的快速适应能力。 第一章：运动的能量代谢基础 本章详细阐述了肌肉收缩所需能量的来源与转化途径。重点解析了三磷酸腺苷（ATP）的合成、储存与快速动员机制。 磷酸原系统（磷酸肌酸系统）： 描述了高强度、短时间运动中能量的即时供应模式，包括肌酸激酶反应的动力学。 糖酵解途径： 深入剖析了无氧糖酵解在乳酸产生与清除中的关键作用，探讨了米氏方程（Michaelis-Menten kinetics）在酶促反应中的应用，以及运动强度对糖原分解速率的影响。 有氧氧化系统： 全面介绍克雷布斯循环（三羧酸循环）和电子传递链在线粒体中的精确运作，量化脂肪酸和氨基酸作为燃料参与氧化供能的比例，并引入呼吸当量（Respiratory Quotient, RQ）的概念来实时评估燃料使用效率。 运动强度与代谢转换点： 精确界定呼吸阈值（VT1）、乳酸阈值（LT）和最大摄氧量（VO2max）的生理学意义及其对训练负荷设定的指导作用。 第二章：心血管与呼吸系统的运动适应性 本章聚焦于运动过程中，循环和呼吸系统如何协同作用，以最大化氧气输送和利用效率。 心血管反应的急性与慢性变化： 阐述运动中心输出量（Cardiac Output, Q）的代偿性增加机制，包括心率（HR）的神经调节（迷走神经与交感神经的平衡）和前、后负荷的变化。区分了有氧耐力训练对静息心率降低和射血分数增加的长期适应。 氧气运输与利用： 深入分析血红蛋白氧离曲线在不同pH值（如Bohr效应）和温度下的移动，解释其对氧气在肺泡和工作肌群之间交换的意义。 呼吸调节机制： 探讨运动中呼吸频率和潮气量增加的驱动因素，主要关注化学感受器（中枢与外周）对二氧化碳分压（PCO2）和血氧分压（PO2）的敏感性，以及皮层驱动在自主呼吸控制中的角色。 第三章：神经肌肉控制与运动协调 本部分侧重于大脑、神经系统与肌肉纤维的交互作用，这是实现高效运动表现的物质基础。 运动单位募集与发力机制： 详述大小纤维募集原则（Henneman's Size Principle）在不同运动任务中的动态应用。解析肌节水平上肌动蛋白与肌球蛋白的交叉桥周期，并量化不同收缩速度（Type I, Type IIa, Type IIx）的能量消耗特点。 神经募集策略与疲劳： 探讨中枢疲劳（如运动皮层抑制）和外周疲劳（如离子失衡、能量耗竭）对运动表现的限制。分析关节角度特异性疲劳的生物力学解释。 本体感受与运动学习： 深入研究高尔基腱器官和肌梭在维持姿态稳定和反馈控制中的作用。讨论运动技能习得过程中，中枢神经系统如何通过突触可塑性实现动作模式的固化。 --- 第二部分：运动训练的科学化设计与负荷管理（应用篇） 本部分将理论知识转化为可操作的训练方案，强调个体化、周期化和预防损伤的原则。 第四章：运动负荷的生物适应与超量恢复模型 本章详细解析了训练刺激如何引发身体的适应性反应，以及如何构建有效的训练周期。 刺激-适应-恢复理论（SAR Model）： 阐述了一般适应综合征（GAS）在运动训练中的体现，特别是应激激素（如皮质醇、生长激素）的急性反应与长期调控。 超量恢复的量化： 探讨如何利用慢性生理负荷指标（如TRIMP、RPE结合HRV）来评估训练的累积效应，以预测最佳恢复窗口，避免过度训练综合征（Overtraining Syndrome, OTS）。 特异性原则的深入应用： 强调SAID原则（Specific Adaptation to Imposed Demands）在能量系统、肌肉募集模式和生物力学效率上的体现，指导训练动作与比赛需求的精确匹配。 第五章：耐力、力量与速度的专项训练模式 本章针对三大核心运动素质，提供了基于生理学机制的先进训练方法。 耐力训练的深度解析： 比较等长收缩、间歇训练（HIIT）与节奏跑（Tempo Training）在提升线粒体生物合成、毛细血管密度和氧化酶活性方面的效率差异。重点介绍最大摄氧量（VO2max）的百分比训练法。 肌力与肌肥大的分子机制： 细致描述肌浆蛋白合成（MPS）和肌原纤维损伤在力量增长中的相互作用。对比大重量/低次数训练、爆发力训练（Power Training）和等速收缩训练对神经募集和肌肉横截面积的特定影响。 速度与敏捷性的训练： 探讨反应时（Reaction Time）和动作执行时间（Movement Time）的生理学分解。分析最大力量（Maximal Strength）作为速度潜能基础的重要性，并引入最大力量-速度曲线在制定爆发力训练强度时的应用。 第六章：环境生理学与特殊人群训练 本章关注外部环境因素对运动表现的制约以及特殊生理状态下的训练调整。 高温与低温环境下的热调节： 详述核心温度控制的机制，包括汗液蒸发效率、血浆容量的代偿性变化以及热适应的分子标记物（如热休克蛋白）。 高海拔环境的生理挑战： 解析低氧环境下氧气递送系统的急性失代偿（如肺动脉高压）与慢性适应（如红细胞生成素升高、2,3-DPG改变）。提供合理的爬升与下降策略。 性别与年龄的生理差异： 比较男女在激素水平（睾酮/雌激素比）对力量和耐力适应上的影响。针对青少年生长发育期和老年肌肉衰减症（Sarcopenia），提出基于生理成熟度的安全训练负荷建议，侧重于骨骼健康和关节稳定性训练。 --- 附录：运动生物化学与监测技术 运动生物标志物： 介绍肌酸激酶（CK）、乳酸脱氢酶（LDH）、肌红蛋白等在评估肌肉损伤和恢复中的应用。 现代生理监测技术： 涵盖可穿戴设备在心率变异性（HRV）分析中的应用，以及无创技术（如近红外光谱NIRS）在实时监测肌肉氧合状态（SmO2）方面的潜力，为训练负荷的实时微调提供数据支撑。

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《大学体育教程》这本书，真的是我大学生涯里的一大惊喜。我本以为这会是一本充斥着枯燥术语和死板规则的教材，没想到它却如此生动有趣，甚至带点哲学的思辨。书中的内容覆盖面广，从基础的运动解剖学，到复杂的运动技能训练，再到运动损伤的预防与康复，几乎无所不包。我尤其欣赏书中对于“体育精神”的解读，它不仅仅是追求胜利，更是一种对自我的挑战，一种坚韧不拔的毅力，一种公平竞争的品质。这些理念在书中通过案例和理论相结合的方式被深刻地阐释出来，让我对体育的理解不再局限于身体的运动，而是上升到了精神的层面。我以前总觉得体育就是“玩”，现在才知道，这里面蕴含着如此多的智慧和学问。书中关于运动营养学的探讨也让我大开眼界，原来正确的饮食搭配对运动效果有如此大的影响。我学会了如何根据不同的运动项目选择合适的食物，这对我日常的健康饮食习惯也产生了积极的改变。总的来说，这本书为我打开了一扇通往更广阔体育世界的大门，让我从一个旁观者变成了一个更具思考性的参与者。

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作为一名对体育稍有了解的学生，《大学体育教程》这本书带给我的，远不止于书本上的知识。它更像是一次深度对话，一次对身体和运动潜能的探索。书中对各种体育项目的介绍，不仅仅是技巧的堆砌，更包含了对技术动作背后力学原理的深入分析，比如如何利用反作用力，如何调整重心来达到最佳效果，这些都让我茅塞顿开。我之前对一些动作的理解都是停留在“感觉”层面，这本书则为我提供了科学的解释，让我能够更精准地掌握动作要领。此外，书中关于运动装备选择、运动场地选择的建议，也显得非常实用。我一直以为只要能运动就行，但读了这本书才发现，合适的装备和场地对提高运动表现、避免运动伤害都有着不可忽视的作用。特别是关于运动保健和常见运动损伤的介绍，让我对如何科学地进行体育锻炼有了更清醒的认识，也学会了如何初步判断和处理一些小伤小痛。这本书的价值，在于它能够将理论知识转化为实际行动的指南，让我对未来的体育生活充满了期待。

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这本书真是让我受益匪浅，虽然我并不是体育专业的学生，但我一直对体育抱有浓厚的兴趣。在翻阅《大学体育教程》的过程中，我惊讶地发现，它不仅仅是一本枯燥的教科书，而更像是一位经验丰富的体育指导老师，循循善诱地引导我了解运动的奥秘。书中对于各项基础体育项目的讲解，无论是田径、球类还是体操，都非常细致入微。它不仅仅罗列了技术动作，更深入地剖析了动作背后的原理，比如为什么跑步时要摆臂，为什么跳远时要助跑，这些看似简单的问题，在书中得到了科学而易懂的解答。我特别喜欢书里关于运动生理学的部分，了解了运动对身体的积极影响，比如心肺功能的提升、肌肉力量的增强，以及对改善情绪、缓解压力的作用。这让我更加坚定了规律运动的决心。此外，书中还强调了运动安全和健康意识，这对于我们在日常体育活动中避免受伤、科学锻炼至关重要。我曾经因为动作不规范而受过伤，读了这部分内容后，才意识到规范动作的重要性，也明白了运动前后的热身与拉伸是如何科学有效的。这本书真的让我对体育有了更深层次的认识，从“为什么”到“怎么做”，都给了我清晰的指引。

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读完《大学体育教程》，我最大的感受是，体育从来都不是一件简单的事情，它是一门科学，一种艺术，一种生活方式。这本书就像一个百科全书，细致地讲解了各种体育项目的起源、发展、规则以及核心技术。我印象最深刻的是书中关于如何提高心肺耐力的章节，它不仅仅给出了训练方法，还解释了这些方法对身体产生的生理变化，让我对“坚持锻炼”有了更深层的动力。而且，书中对于集体项目的团队协作和沟通技巧的探讨，也让我受益匪浅。我以前参加过一些体育活动，总觉得个人技术过硬就能赢，但这本书让我明白，在很多运动中，团队配合和默契才是制胜的关键。它不仅仅是关于如何“踢好球”或者“跑得快”，更是关于如何成为一个更好的“队友”，一个更懂得合作的人。此外，书中还涉及到一些关于运动与健康、运动与教育的关系的讨论，这些宏大的视角让我觉得体育教育的意义远超于课堂本身，它塑造的是一个人的品格和生活态度。这本书让我重新审视了体育在我生活中的位置，它不仅仅是大学里的一门课程，更是我未来人生中不可或缺的一部分。

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老实说，拿到《大学体育教程》这本书时，我并没有抱太高的期望，以为不过是些陈词滥调的体育知识。然而，当我翻开第一页，就被书中那种严谨又不失活泼的写作风格所吸引。它打破了我对体育教材的刻板印象。尤其令我印象深刻的是，书中不仅涵盖了常见体育项目的规则和技巧，还融入了大量关于运动训练的科学方法论。例如，对于如何科学安排训练计划、如何进行有效地体能储备、如何根据自身情况调整训练强度等等，都提供了非常实用的建议。书中还穿插了一些历史故事和著名运动员的案例，让体育运动的魅力不仅仅停留在书本的文字上，而是变得更加生动和有感染力。我尤其喜欢关于运动心理学的章节，它探讨了如何克服比赛中的紧张情绪，如何保持专注和自信，这些对于任何参与体育活动的人来说都具有极高的借鉴意义。作为一个业余爱好者，我常常在运动中遇到瓶颈，这本书提供了一些解决思路，让我明白很多时候并非是体能不足，而是心理暗示在作祟。总而言之，这是一本能够提升运动表现，同时也能丰富体育文化视野的优秀读物。

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