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出版者:人民体育出版社

作者:王红辉

出品人:

页数:234

译者:

出版时间:2006-12

价格:15.00元

装帧:简裝本

isbn号码:9787500930488

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刀尖上的舞蹈：身心的极致淬炼 这是一部关于人类潜能、意志力与身体极限的史诗。它并非讲述冷兵器的锋芒，也非现代科技的冷酷，而是聚焦于最古老、也最纯粹的格斗艺术——徒手搏击。这本书将带领读者走进一个由汗水、肌肉、韧带和钢铁般意志交织而成的世界，一个在生死边缘磨砺，在极限挑战中升华的领域。 我们并非要揭示某些神秘的“特种”技法，那些往往是影视剧和小说中的艺术加工。本书的内核，是对人体运动科学的深度挖掘，是对力量、速度、耐力、柔韧、协调等身体素质最系统、最科学的训练方法。它深入浅出地剖析了人体在不同运动状态下的生理反应，讲解了如何通过科学的训练，将身体塑造成一件精密而强大的武器。 第一章：人体工程学与格斗的基石 在正式踏入搏击的殿堂之前，我们需要理解我们最宝贵的工具——我们的身体。这一章将从人体工程学的角度出发，深入解析骨骼、肌肉、关节的结构与运动原理。我们将学习如何通过正确的姿势，最大化力量的传递效率，降低运动损伤的风险。从站姿、重心转移，到发力顺序，每一个细节都蕴含着科学的智慧。你将了解到，为什么看似简单的弓步，却能爆发出惊人的力量；为何一个巧妙的重心变化，就能让你立于不败之地。 此外，我们还将探讨神经系统的作用。大脑如何指挥身体做出快速反应？如何训练我们的神经反射，使其比思维更快？我们将介绍一些能够增强反应速度和预判能力的训练方法，让你在瞬息万变的战场上，总能抢占先机。这一章，是为所有渴望了解身体奥秘，并将其转化为格斗优势的读者打下的坚实基础。 第二章：核心力量的觉醒 “万丈高楼平地起”，格斗的根基，在于强大的核心力量。腹部、背部、臀部等核心肌群，是身体力量的源泉，也是稳定身体、传递力量的关键。本书将详细介绍如何通过一系列科学的训练，雕塑出稳如磐石的核心。你将学习到深蹲、硬拉、平板支撑等经典动作的进阶训练，以及针对核心肌群的专项训练。 我们会深入分析不同训练动作对核心肌群的刺激原理，以及如何循序渐进地增加训练强度，避免训练过度或不足。这一章，将教会你如何激活你身体深处隐藏的力量，让每一次出拳、每一次踢击，都蕴含着雷霆万钧之势。你将不再是单薄的肢体挥舞，而是整个身体的协同发力，如同愤怒的巨熊，一击足以撼动山岳。 第三章：速度与爆发力的极致追求 在瞬息万变的格斗场景中，速度往往意味着生命。快的反应，快的移动，快的出击，都能让你在对手反应过来之前，就已经掌控了局面。这一章将专注于提升你的速度和爆发力。我们将介绍短跑、跳跃、爆发性力量训练等多种科学有效的方法。 你将学习到如何通过 plyometrics（增强式训练）来训练肌肉的弹性和收缩速度，让你的每一次出腿，每一次出拳，都如离弦之箭，势不可挡。我们还会探讨速度训练中的技巧，例如起跑姿势、步频、步幅的优化，以及如何通过专门的训练来提高你的敏捷性，让你在狭小的空间内也能灵活自如地闪转腾挪。这一章，是为了让你的每一次攻击，都成为对手无法闪躲的雷霆。 第四章：耐力与持久战的艺术 格斗不仅仅是瞬间的爆发，更是意志与体能的持久考验。当体能接近极限，当肌肉酸痛欲 তীব্র，谁能坚持到最后，谁就能笑到最后。本书将为你揭示如何构建强大的体能基础，让你在漫长的搏斗中保持充沛的精力。 我们将介绍不同类型的耐力训练，包括有氧耐力、无氧耐力以及速度耐力。你将学习到如何通过长跑、间歇跑、高强度间歇训练（HIIT）等方式，全面提升你的心肺功能和肌肉耐力。更重要的是，我们还将探讨心理耐力的培养。如何在身体极度疲惫时，依然保持清晰的头脑和顽强的斗志？这一章，将为你注入无穷无尽的能量，让你成为战场上永不枯竭的源泉。 第五章：柔韧性与关节健康的守护 强健的体魄，离不开灵活的关节和舒展的肌肉。本书将强调柔韧性训练的重要性，并提供一套科学的拉伸和活动度训练方法。你将学会如何通过动态拉伸和静态拉伸，有效地增加关节的活动范围，预防肌肉拉伤和韧带损伤。 我们将详细讲解不同部位的拉伸技巧，以及如何根据自身情况进行个性化调整。你将了解到，一个柔韧性极佳的身体，不仅能够做出更舒展、更有效的格斗动作，更能让你在受到攻击时，具备更强的适应能力，甚至将对手的攻击化解于无形。这一章，是为了让你身体的每一寸都充满生命力，让你在格斗中游刃有余。 第六章：格斗的策略与战术思维 徒手格斗，绝非蛮力之争，而是智慧的较量。在掌握了身体的潜能之后，我们需要学习如何将这些力量，转化为有效的攻击和防御。这一章将深入探讨格斗的策略与战术思维。 我们将分析不同格斗距离下的优劣势，讲解如何根据对手的特点，制定出有针对性的作战计划。你将学习到如何观察对手的习惯性动作，如何捕捉对方的破绽，以及如何利用自己的优势，创造攻击机会。我们将介绍基本的攻防转换技巧，例如如何用格挡化解攻击，如何利用反击一击制敌。更重要的是，我们将强调“见招拆招”的灵活性，以及如何在混乱的局面中保持冷静，做出最优的选择。这一章，是为了让你不仅拥有强健的体魄，更拥有洞察秋毫的战术智慧。 第七章：风险管理与伤病预防 任何高强度的体能训练，都伴随着一定的风险。本书将把读者安全放在首位，详细介绍如何有效地管理风险，预防伤病。我们将深入讲解训练前后的热身与放松的重要性，以及如何在训练中识别身体发出的警告信号。 你将学习到如何辨别不同类型的疼痛，以及如何做出正确的应对。我们将提供关于常见运动损伤的预防措施，以及一旦发生损伤，如何进行初步的自我处理和康复。本书还将强调倾听身体的声音，避免过度训练，以及循序渐进地增加训练负荷的重要性。这一章，是为了让你在追求身体极限的同时，也能最大限度地保护好自己，让你的格斗之路更加稳健而长久。 第八章：身心合一的境界 真正的格斗大师，不仅拥有强健的体魄，更拥有一颗强大的内心。这一章将探讨格斗训练对精神层面的影响。我们将揭示如何通过训练，培养坚韧不拔的意志力、沉着冷静的心理素质，以及强大的自信心。 你将学习到如何面对恐惧，如何克服挫败感，以及如何在压力下保持专注。我们会分享一些有助于提升精神力量的技巧，例如冥想、正念训练，以及如何通过设定短期和长期目标来保持动力。本书所倡导的，是一种将身体与心灵融为一体的训练哲学。当你的身体达到极致，你的心智也同样强大，你才能真正成为一个无畏的斗士。 结语：开启你的潜能之旅 这本书，并非一套速成的秘籍，而是对人体潜能的一次深度探索，一次对意志力的极限挑战。它需要的，是你的坚持，你的汗水，以及你对自身无限可能的信念。无论你是寻求自我提升的爱好者，还是渴望在特定领域有所建树的实践者，本书都将为你提供一套科学、系统、严谨的训练框架。 它将带领你走出舒适区，去触碰身体的极限，去唤醒沉睡的力量。它将教会你如何用最纯粹的方式，去理解格斗的真谛——那是对于身体的极致掌控，那是对于意志的无限磨砺，更是对于生命潜能的无尽追求。现在，是时候放下疑虑，拿起这本书，开启属于你自己的，一场关于身体与心灵的非凡旅程。

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哇，最近终于读完了这本《丛林生存指南》。说实话，一开始我对这种纯粹的野外求生书籍没什么太大期待，总觉得无非就是教你怎么搭个简易庇护所，找点能吃的植物。可这本书的深度完全超出了我的想象。它不仅仅停留在基础知识层面，而是真正深入到了极端环境下的心理调适和资源最大化利用。比如，书中对“水”的获取和净化有极其详尽的描述，不是简单地讲煮沸，而是细致到不同地质条件下采用哪些手工过滤媒介组合效率最高，甚至连雨水收集的最佳角度和材料选择都有图文并茂的讲解。最让我印象深刻的是关于“微气候”的分析章节，作者用一种近乎科学家的严谨态度，分析了在山谷、密林深处以及干燥河床边，温度、湿度和风力如何协同作用，从而指导读者如何选择扎营地点以达到体能消耗最小化。这种对细节的执着，让这本书完全摆脱了普通野外手册的肤浅感，读起来让人感觉像是跟随一位经验丰富的老兵在进行一次实地考察。它需要的不是盲目的勇气，而是冷静的头脑和对自然规律的深刻理解。我个人觉得，任何打算进行长途徒步或者对极限环境好奇的人，都应该把它放在床头柜上。

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最近拜读了《古典园林中的意境营造学》，这本书让我对中国古典园林的美学有了脱胎换骨的理解。它完全不是那种走马观花的介绍名胜古迹的导游词汇，而是一本深入解析“如何将诗意融入砖石水木”的理论专著。作者的笔法极其细腻婉约，他花了大量篇幅去剖析“借景”这一手法的精妙之处，指出如何通过巧妙的廊道布局，将远处的山峦“借入”庭院，使有限的空间产生无限的延伸感。我特别喜欢其中关于“虚实相生”的论述，比如如何通过留白处理，让一片小小的水池，在视觉上达到湖泊般开阔的意境，这背后蕴含的东方哲学意味深长。书中引用了大量古代文人的诗词作为佐证，使得理论的阐述充满了文学的韵味，读起来毫不枯燥。更重要的是，它教会了我如何去“看”园林，不再仅仅是被华丽的建筑所吸引，而是开始感知那份藏在亭台楼阁背后的气韵和哲思。这本书，与其说是关于园林，不如说是关于如何用艺术手法来捕捉和凝固中国人对自然的独特情感。

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说实话，我对《全球贸易冲突与供应链重构》这本书的初衷只是想了解一些宏观经济的动态，但读完之后，我发现它远比我想象的要“接地气”得多。这本书的厉害之处在于，它没有停留在抽象的关税、汇率博弈上，而是将每一个宏观决策，都追踪到了具体的商品生产线上。比如，作者花了整整一个章节来追踪一颗微芯片从原料开采到最终组装，在不同国家间的流转和附加值分配，详细描述了哪一步骤的延迟会导致终端市场价格的剧烈波动。书中大量的案例分析，让我对“全球化”这个词汇有了具象化的认知，它不再是一个模糊的经济学概念，而是由无数物流卡车、海运集装箱和跨国谈判组成的复杂系统。此外，作者对“韧性供应链”的探讨也非常有洞察力，他分析了企业如何从追求“效率最大化”转向追求“风险分散化”，并预测了未来十年区域化生产集群的可能形态。这本书的语言清晰有力，数据翔实可靠，对于任何身处商业领域，需要理解地缘政治如何影响日常经营的人来说，都是一本不可多得的实战参考书。

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我最近翻阅了一本名为《中世纪欧洲炼金术士的手稿解析》的学术著作，它真的颠覆了我对“迷信”的传统看法。这本书的作者显然是位功力深厚的历史学家，他没有简单地把炼金术斥为无稽之谈，而是将其置于当时的技术、宗教和哲学背景下进行严谨的考据。书中对不同时期炼金术士的实验记录进行了细致的比对分析，揭示了他们试图将哲学上的“完美”——比如将卑金属转化为黄金——与实际的化学操作是如何嫁接的。书中对“贤者之石”的各种记载，被拆解成了对催化剂、高纯度提炼过程以及特定金属合金的早期探索。最有趣的是，作者通过解读那些晦涩难懂的符号和隐喻，重建了他们对元素周期和物质转化的早期猜想。阅读过程中，我仿佛能感受到那些学者在昏暗的地下室里，面对坩埚中闪烁的奇异光芒时，那种混合着希望、恐惧与求知欲的复杂心境。这本书深刻地说明了，很多现代科学的萌芽，都曾经披着一层神秘的外衣存在过。

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我近期沉迷于《星际航行物理学原理》这本书，简直像打开了一个通往宇宙深处的任意门。这本书的写作风格非常前卫，它没有过多纠缠于那些教科书式的公式推导，而是更侧重于概念的阐释和对未来科技可能性的哲学思辨。作者对于“曲率驱动”和“虫洞理论”的描述，与其说是物理学讲解，不如说更像是对人类认知边界的一次温柔试探。他用一系列生动的类比，比如将时空扭曲比作一张被拉伸的橡胶膜，让那些晦涩难懂的概念变得触手可及。特别是书中关于“时间膨胀效应在星际旅行中的社会学影响”这一章，简直是神来之笔。它探讨了当不同飞船以接近光速飞行时，船员与母星之间的时间差如何影响家庭结构、文化传承乃至政治权力分配。我必须说，这本书的图表设计也极为出色，那些复杂的四维时空模型图，不仅是信息载体，本身就是艺术品。读完之后，我望向夜空时，感受已经完全不同了，不再是遥不可及的冰冷黑暗，而是充满了等待我们去解开的、宏大而迷人的谜团。

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很实用，但是打打杀杀不适合我。防身用，没人教一个人读不下去。

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军人格斗是你死我活.任何技术都是可以使用的.尊严在生死搏斗中是没有任何意义的.所以擂台上的搏斗与军人格斗没有可比性.

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很实用，但是打打杀杀不适合我。防身用，没人教一个人读不下去。

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很实用，但是打打杀杀不适合我。防身用，没人教一个人读不下去。

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还比较有可操作性.较为实用.但莫名其妙的东西太多了.