具体描述
本书是江苏省社保中心组织有关专家编写而成，主要介绍疾病的预防与保健，包括健康、亚健康与疾病、营养饮食与保健、老年人的心理保健、老年人的运动，老年人的居室环境等，常见病症的就医指导与报告解读，用药指导与家庭药箱，老年人常见疾病的防治，老年人的家庭护理，危急病症与意外伤害的家庭急救，常用检查技术的选择与应用等。
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用户评价
《江苏省企业离退休人员健康手册》是一本让我读了就放不下的书。它不仅仅是一本简单的健康指南，更像是一位经验丰富的老朋友，耐心地解答了我心中关于健康的点点滴滴。我最看重的是它在“常见疾病的自我监测与管理”方面的详实内容。比如，对于高血压患者，书中不仅介绍了如何在家中正确测量血压，还详细说明了血压波动的常见原因，以及在出现异常情况时应该如何应对。对于糖尿病患者，书中也提供了关于血糖监测、饮食控制和运动方案的详细指导，并且强调了并发症的早期识别和预防。我尤其欣赏的是，手册中关于“老年常见病”的讲解，它摒弃了晦涩难懂的医学术语，而是用通俗易懂的语言，解释了每种疾病的病因、症状和危害，并且提供了非常实用的预防措施。例如，在讲述骨质疏松时，它不仅提到了补钙的重要性，还强调了维生素D的摄入以及负重运动的作用，这些都是我之前没有完全理解的。此外，手册还非常细致地涵盖了“眼部和听力健康”的维护，提供了许多日常护理的技巧，这对于保护老年人的感官功能至关重要。这本书让我感到，健康管理不再是遥不可及的目标，而是可以通过科学的学习和积极的实践，来实现的。
评分这本书给我带来了意想不到的惊喜，让我对健康管理有了全新的认识。我一直认为，一旦步入退休生活，健康问题就只能被动地应对，然而，《江苏省企业离退休人员健康手册》却提供了一种积极主动的视角。手册内容详实，不仅涵盖了老年人常见的健康问题，如心血管疾病、糖尿病、骨质疏松症等，还深入浅出地讲解了其成因、症状及预防措施。我特别欣赏其中关于“健康生活方式”的部分，它不仅仅是简单地列出“多吃蔬菜，少吃油腻”，而是细致地分析了不同食物对身体的影响，给出了切实可行的饮食建议，甚至还附带了一些简易的食谱。更让我印象深刻的是，手册在运动方面也提供了多元化的选择，从舒缓的太极拳、八段锦，到稍微需要体力的广场舞、快走，都做了详细的动作分解和注意事项说明，并根据不同身体状况给出了个性化的运动指导。书中还强调了心理健康的重要性，提出了应对孤独感、焦虑症等常见心理问题的有效方法，这对于许多退休人员来说，无疑是一剂及时的“强心针”。总而言之，这本书像一位循循善诱的良师益友，引导我认识到健康的重要性，并提供了科学、系统的方法去实现它，让我对未来的退休生活充满了信心和期待。
评分这本书给我最大的感受就是“全面”和“实用”。《江苏省企业离退休人员健康手册》就像一个百科全书，几乎涵盖了我作为一名退休人员可能遇到的所有健康问题，并且都给出了切实可行的解决方案。我特别喜欢其中关于“冬季养生”和“夏季防暑”的章节，它详细介绍了不同季节需要注意的饮食、起居和运动的调整，并且结合了中医的养生理念，提出了许多简单易行的进补和调养方法，这让我感到非常受用。此外，书中关于“老年消化系统疾病”的讲解也让我受益匪浅，它不仅介绍了常见的胃病、肠道问题，还给出了详细的饮食调整建议和食疗方，这对于改善我的食欲不振和消化不良非常有帮助。更让我惊喜的是，手册还涉及了“老年常见皮肤病”的防治，提供了关于如何保持皮肤湿润、预防瘙痒和感染的实用建议。这本书的优点在于，它不仅仅停留在理论层面，而是将理论与实践紧密结合，提供了大量具体的食谱、运动方法和生活小贴士，让我能够轻松地将学到的知识应用到日常生活中。
评分我必须承认，《江苏省企业离退休人员健康手册》这本书，彻底改变了我对退休生活健康管理的认知。在此之前，我一直觉得，到了退休年龄，就应该顺其自然，接受身体的衰退。但这本书让我看到了积极主动的可能性。最让我震撼的是，书中对“老年常见肿瘤的早期筛查与预防”进行了详细的阐述。它不仅仅是列举了一些检查项目，而是深入分析了每种肿瘤的危险因素，并给出了具体的预防建议，比如如何通过调整饮食和生活习惯来降低患病风险。此外，书中还非常细致地讲解了“老年人常见意外伤害的预防”的内容，比如如何防止跌倒、烫伤、触电等，并且提供了详细的家庭安全改造建议。这对于我们这些行动不便的老年人来说，无疑是一份极其宝贵的安全保障。手册中还专门开辟了一个章节，讲解“老年慢性病的联合管理”，这对于同时患有多种慢性病的人群来说，具有非常重要的指导意义。它详细解释了不同慢性病之间的相互影响，以及如何通过科学的方案，有效地管理多种疾病。这本书让我意识到，即使年事已高，我们依然可以掌握自己的健康，享受高质量的退休生活。
评分作为一名已经步入晚年的长者，我一直非常关心自己的健康状况。《江苏省企业离退休人员健康手册》的出现，可以说是我健康路途上的一位良师益友。这本书的内容详实，条理清晰，非常适合我们老年人阅读。我最喜欢的是书中关于“慢性病的生活方式管理”的部分，它不仅仅是简单地告知我们如何服用药物，而是更侧重于通过调整生活方式来控制病情。比如，对于糖尿病患者，书中提供了非常详细的饮食计划，包括各种食物的升糖指数，以及如何搭配食物才能更好地控制血糖。对于心血管疾病患者，书中也给出了详细的运动建议，并强调了运动前后的注意事项，以及如何根据自身情况调整运动强度。我特别欣赏的是，手册中还包含了“老年常见骨骼和关节疾病的预防与康复”的内容，它详细介绍了骨质疏松、关节炎等疾病的成因，并且提供了许多简单易行的居家康复锻炼方法，这对于缓解我的关节疼痛非常有帮助。此外，书中还非常细致地关注了“老年人的睡眠质量”问题，并给出了许多改善睡眠的实用建议，这对于改善我的失眠状况至关重要。
评分我是一名退休不久的企业职工，一直对如何更好地管理自己的健康感到困惑。偶然的机会，我翻阅了《江苏省企业离退休人员健康手册》，这本书的出现，犹如在迷雾中点亮了一盏明灯。它没有空洞的说教，也没有枯燥的医学术语，而是以非常贴近生活的语言，为我们退休人员量身定制了一份全面的健康指南。我最喜欢的是它关于“慢性病管理”的章节，详细解释了高血压、心脏病等常见慢性病的日常监测方法，包括如何正确测量血压、血糖，以及在饮食和用药方面需要注意的细节。手册中还穿插了许多真实案例，讲述了其他退休人员通过科学管理，成功控制病情，提高生活质量的故事，这些故事极大地鼓舞了我。此外，书中关于“老年常见病预防”的内容，也让我受益匪浅。比如，关于骨质疏松的预防，它不仅仅提到了补钙，还详细介绍了富含钙质和维生素D的食物，以及如何通过适当的负重运动来增强骨密度，这些都是我之前从未深入了解过的。甚至连“眼部保健”和“听力保护”这样容易被忽视的细节，手册都给予了足够的关注，并提供了实用的建议。这本书真正做到了面面俱到，让我感觉自己不再是一个被动等待疾病来袭的弱者，而是能够主动掌握自己健康的主人。
评分说实话，一开始拿到《江苏省企业离退休人员健康手册》的时候，我并没有抱太大的期望，总觉得这类手册会比较枯燥乏味，充斥着各种专业术语。但当我真正翻开它的时候，我才发现自己大错特错了。这本书以一种非常温和、亲切的方式，向我展现了一个全新的健康世界。最让我感到惊艳的是，它不仅仅是告诉我们“生病了该怎么办”，而是着重于“如何不生病”，并且“即使生病了，也能更好地生活”。在“健康生活方式”这部分，它并没有简单地罗列一些口号，而是深入剖析了“均衡饮食”的具体含义，比如如何根据自身情况调整碳水化合物、蛋白质和脂肪的摄入比例，如何辨别和选择健康的脂肪来源，以及如何通过膳食纤维的摄入来预防便秘和管理体重，这些内容都让我觉得非常实用和科学。同时，书中还提到了“充足睡眠”的重要性，并给出了一些改善睡眠质量的建议，比如营造舒适的睡眠环境，调整睡前习惯等，这些细节的关注让我觉得非常贴心。此外，手册还强调了“定期体检”的重要性，并详细解释了不同年龄段、不同性别的人群需要进行的常规检查项目，以及如何解读体检报告。这本书让我意识到，健康并非遥不可及，而是可以通过积极的学习和实践，一步步实现的。
评分我对《江苏省企业离退休人员健康手册》的评价，可以用“醍醐灌顶”来形容。我之前一直认为，人老了，身体机能自然衰退，生病是不可避免的。但这本书让我明白，很多疾病是可以预防的，很多症状是可以缓解的，关键在于我们是否掌握了正确的方法。我特别喜欢书中关于“合理膳食”的建议，它不是简单地告诉我们“少吃盐、少吃糖”，而是深入分析了不同食物的营养成分，以及它们对身体的影响。比如，它会详细解释为什么某些食物有利于心血管健康，为什么另一些食物可能加重关节负担，这些信息让我能够做出更明智的饮食选择。更让我惊喜的是，书中还提供了“烹饪小技巧”，教我们如何在保证营养均衡的同时，减少烹饪过程中营养素的流失，以及如何通过调整烹饪方法来降低食物的油腻程度。此外，关于“适度运动”的部分，我也学到了很多。它不仅仅是鼓励我们多活动，而是根据不同人的身体状况，推荐了适合的运动类型和强度，并且详细介绍了运动前的热身和运动后的拉伸，这对于防止运动损伤非常重要。书里还包含了“心理调适”的内容，这对于我们退休人员来说尤其宝贵，如何保持积极乐观的心态，如何应对生活中的压力和失落感，这本书都给出了切实可行的建议。
评分作为一名长期关注老年人群健康状况的社区工作者，我一直希望能够找到一本既专业又易于理解的健康读物，来帮助我们服务的退休人员。《江苏省企业离退休人员健康手册》的出现，可以说完全符合我的期望，甚至超出了我的想象。这本书的内容编排十分科学合理，逻辑清晰，层层递进。它从基础的健康常识讲起，逐步深入到各种老年常见疾病的预防和管理，再到心理健康和康复护理，几乎涵盖了退休人员健康需求的各个方面。我尤其赞赏书中对“中医养生”的介绍，它结合了传统中医的智慧，提供了许多简单易行的养生方法，比如根据不同季节的特点，推荐适合的食疗和起居方式，这对于我们国内的退休人群来说，非常有亲切感和实用性。手册中还附带了大量的图文并茂的插图和表格，使得复杂的医学知识变得生动形象，易于理解和记忆。例如，在介绍一些康复锻炼动作时，书中提供的分解图示非常清晰，方便读者模仿学习。此外，这本书还特别关注了“居家安全”这一重要议题，详细列举了家庭中可能存在的安全隐患，并给出了具体的防范措施，这对于防止老年人意外伤害有着重要的指导意义。这本书不仅是一本健康手册，更是一个关于如何安享晚年的综合性指南，我认为它对于所有江苏省的企业离退休人员来说，都具有极高的阅读价值。
评分《江苏省企业离退休人员健康手册》这本书，让我对“健康”这个词有了更深刻的理解。它不仅仅是身体上的没有病痛，更包含了一种积极、乐观的生活态度。我特别喜欢书中关于“心理健康”的章节，它深入浅出地分析了老年人可能面临的心理问题，比如孤独感、失落感、焦虑症等，并提供了非常有效的应对策略。书中通过引用大量的心理学研究成果和生活实例，让我明白，保持积极乐观的心态，对于维护身体健康同样至关重要。此外，手册中还提到了“社会交往”的重要性，鼓励我们积极参与社区活动，与家人朋友保持联系，这对于丰富我们的退休生活，缓解心理压力有着积极的作用。在身体健康方面，我最欣赏的是书中关于“老年常见消化系统问题”的讲解，它详细介绍了引起消化不良、便秘等问题的原因，并且提供了许多食疗和按摩的方法，这些方法都非常简单易行，并且取得了不错的效果。这本书让我意识到，健康是一个全方位的概念，需要我们在身体、心理和社会交往等多个层面共同努力。
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