具体描述
每天十八分鐘，打開淋巴結，健康自然跟著你。
民視「消費高手」主持人支藝樺．朱家庭醫學診所院長朱克庸 聯合推薦
做對的運動（淋巴排毒健身操．華顏養生功）．吃對的食物（8道養生料理）
健康自然跟著你
莊杏珍，從年輕就大病不斷、動過無數次大大小小的手術，做過痛苦不堪的化療，五年前還是個沒沒無聞，每天被病魔折磨的癌症病人，在數次自殺不成後，為了活下去，她開發出一系列適合癌症患者和各種慢性病人的健身操、養生功法，以及獨創的養生料理，結果不但控制住自己的癌細胞，也幫助了許許多多被病痛折磨的人。
★本書四大精華
一 13式淋巴排毒健身操．打開全身淋巴結
最詳盡的圖解步驟，配合示範VCD，隨時隨地都能夠照著做。
二 華顏養生功．剌激頭臉部穴道
以竹梳剌激頭臉部穴道，示範圖解穴位，簡單易做。
三 8道養生料理．以飲食調理身體機能
小珍老師親身示範的八道養生料理，步驟詳盡、材料簡單，適合所有人食用。
四 實際見證．學員的親身經驗分享
11位親身體驗過健身操的學員，真實說出健康改善的實例。
★本書特色
1.動作步驟詳盡清楚
用圖解步驟方式，將每一式動作做分解，並加上局部的動作特色，使讀者能夠看書做也不會做錯！
2.附贈十三式完整版VCD
搭配音樂，及小珍老師的實際操作，加強讀者的印象，也可以依VCD來操作。
3.兼顧養生及食療
本書除介紹體操外，還有包含平日的穴道保健，以及小珍老師親身示範的八道養生飲食調理，對患有慢性病及癌症病患有極大的幫助，而對平常人也能有平日在飲食上保健方式的提示。
4.實際見證
請到十一名實際與小珍老師學習體操多年，並且對身體健康有實際改善的見證。
作者简介
莊杏珍
小珍老師，高雄岡山人。
從二十歲起，就飽受病痛的折磨，由於鄉下地方醫療資源欠缺，再加上家境並不好，無法得到完善的醫療，以至於在四十歲以前，醫院幾乎成了她第二個家，在四十歲以前，她已經罹患過子宮頸癌、乳癌和大腸癌。
民國八十八年，經醫師診斷確定她又罹患了肝癌，一度造成她喪失活下去的勇氣，歷經幾度尋死不成，她漸漸的領悟生命的另一種可能，決心將剩餘的生命來幫助更多的人。
由於體認到「要活就要動」的真諦，她開始熟讀市面上所有和運動養生相關的書籍，終於在民國九十年，小珍老師開發出了一套能夠疏通全身淋巴系統，為身體建構良好循環的健身操，她實際的做過一段時間以後，發現身體的狀況好轉，就連癌細胞也被控制住，不再繼續惡化。
為了推廣這套對身體極有益的健身操，民國九十一年，她成立了「中華民國宇宙健身操」協會，抱著「只要有人需要學，她就親自到場去教」的信念，不辭勞苦的四處教學，四年多以來，不論是直接得到小珍老師傳授，或是間接口耳相傳的學員，已經累積到近三十萬人之多。
但，小珍老師並不以此為滿足，她還是堅持「一通電話，服務到家」的精神，希望將這套對她自己有益的健身操，傳播出去，除了能夠造福更多的病患外，也能讓更多的人及早開始學習養生，遠離病痛的折磨。
目录信息
读后感
评分
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用户评价
我是一名对养生保健非常感兴趣的人，一直以来都在关注如何通过自然的方式来提升身体的健康水平。最近我了解到淋巴系统在身体排毒、免疫防御以及维持体内平衡方面扮演着关键角色，这让我对它产生了浓厚的兴趣。我曾经尝试过一些简单的淋巴按摩，但总觉得效果不够显著，也缺乏一个系统性的练习方法。因此，当我看到《１３式淋巴排毒健身操》这本书的标题时，我感到非常兴奋。我特别希望这本书能够详细地介绍淋巴系统的基本运作机制，以及它在身体排毒过程中扮演的具体角色。更重要的是，我期待书中能够提供一套经过精心设计的健身操，通过这１３个动作，能够有效地促进淋巴液的流动，帮助身体排出多余的液体和代谢废物。我希望这些动作能够易于学习和掌握，并且能够根据不同的身体状况进行调整。如果书中还能提供一些关于练习的禁忌人群，或者在练习过程中需要注意的事项，那就更加全面了。我希望通过学习这本书，能够真正地理解和运用淋巴排毒健身操，从而为我的健康生活增添一份坚实的保障。
评分我一直对身体的健康和自我疗愈充满兴趣，尤其是在尝试了各种运动和养生方法后，我越来越觉得，很多时候我们身体内在的循环和排毒机制才是保持健康的关键。这本书《１３式淋巴排毒健身操》的标题就深深吸引了我。淋巴系统，这个在我们身体里默默工作，却对免疫力和排毒至关重要的系统，一直以来都显得有些神秘。我平时虽然也会做一些简单的拉伸或者瑜伽，但总觉得缺乏一个系统性的、能够针对淋巴进行深层调理的方法。这本书的出现，就像是一道曙光，让我看到了一个更有效、更科学的途径。我特别期待书中能够详细讲解淋巴系统的运作原理，以及为什么通过特定的运动可以帮助它更好地工作。我希望这本书不仅仅是提供动作，更能让我理解动作背后的道理，这样我在练习时才能更有目的性，也能更好地将这种健康理念融入我的生活。我对书中的“１３式”这个数字也很好奇，它意味着什么？是１３个独立的动作，还是１３个组合？它们之间是否有关联，是否能形成一个完整的练习流程？我更希望的是，这些动作能够温和而有效，适合不同年龄和体能的人群，不需要特殊的场地和器械，这样我才能更容易地坚持下去。这本书如果能让我不仅学会一套健身操，更能深刻理解身体的智慧，那我将非常感激。
评分我是一名瑜伽爱好者，平时也注重身体的保养和调理。最近我发现，即使坚持运动，身体还是会有一些“小毛病”，比如容易水肿，或者精神状态不够饱满。在一次偶然的机会，我了解到淋巴排毒的重要性，开始对这方面的内容产生浓厚的兴趣。我一直认为，身体的健康是一个系统工程，需要从多个层面去关注。而淋巴系统，作为身体重要的“排污管道”，它的畅通与否直接关系到我们的整体健康。所以，当我看到《１３式淋巴排毒健身操》这本书时，我感觉它可能就是我一直在寻找的那个缺失的环节。我特别期待书中能够提供一套科学、系统性的练习方法，能够帮助我更好地了解和激活我的淋巴系统。我希望这本书不仅仅是罗列动作，更能深入浅出地解释每个动作的原理，以及它们如何有效地促进淋巴液的流动。我希望这１３式能够涵盖身体的主要淋巴区域，并且动作设计能够兼顾效率和可操作性。我还想知道，这套健身操是否会包含一些关于呼吸的指导，因为我一直认为呼吸与身体的能量流动和排毒有着密切的联系。如果书中还能分享一些练习后的感受记录或者案例分析，那就更好了，这样我能更有信心去尝试和坚持。
评分我最近经常感到身体有些水肿，而且皮肤也容易过敏，这让我开始思考是不是身体的排毒系统出现了问题。在查阅了一些资料后，我了解到淋巴系统在身体排毒方面起着至关重要的作用，如果它不通畅，身体就容易积累毒素。这本书《１３式淋巴排毒健身操》的标题立刻吸引了我，因为它直接指向了我所关心的“淋巴排毒”问题，并且用“健身操”这种直观易懂的方式来呈现。我非常期待书中能够详细地讲解淋巴系统是如何工作的，以及它在排除身体毒素方面的具体作用。我希望这１３个动作能够设计得既有科学性，又易于练习，能够有效地疏通身体各个部位的淋巴。我特别希望能够了解到，这套健身操是否有针对性地改善水肿、促进新陈代谢、甚至提升免疫力等具体效果。如果书中还能提供一些关于如何通过饮食和生活习惯来配合这套健身操，以达到更好的排毒效果，那就更加完美了。我希望能通过这本书，找到一个有效的方法，让我的身体变得更加清爽、健康，摆脱亚健康的状态。
评分我最近感觉身体有些僵硬，而且容易疲劳，特别是到了下午，精力就会明显下降。我一直在寻找一些能够提升身体活力、促进新陈代谢的方法。在了解了淋巴系统在身体排毒和维持健康中的重要作用后，我特别希望能找到一套能够针对性地锻炼淋巴的运动。这本书《１３式淋巴排毒健身操》的出现，让我觉得这是一个非常好的选择。我非常希望书中能够详细阐述淋巴系统的基本功能，以及它为什么会因为各种原因而“堵塞”。我期待的是，这１３个动作能够科学、系统地引导我去激活身体各个区域的淋巴节点，帮助身体有效地排出废物和毒素。我希望这些动作的讲解能够非常细致，从体态、呼吸到动作的每一个细节都能清晰地呈现。我更希望的是，这套健身操能够让我感受到身体内部的疏通和活力，让我在练习之后能够精神焕发，身体更加轻盈。如果书中还能提供一些关于如何保持淋巴健康的生活习惯建议，那就更完美了。我对这本书充满了期待，希望它能帮助我解决身体的亚健康问题，重拾健康与活力。
评分我一直以来都比较关注身体的健康，尤其是在了解到淋巴系统对于人体免疫和排毒的重要性之后，更是产生了浓厚的兴趣。我之前也尝试过一些简单的按摩或者拉伸来促进淋巴循环，但总感觉效果不甚显著，也缺乏一个系统的理论指导。这本书《１３式淋巴排毒健身操》的标题立刻吸引了我，因为“淋巴排毒”这个词汇直接击中了我所关心的领域，而“１３式”的表述又让我觉得它是一个有条理、有体系的练习方法。我非常期待书中能够详细介绍淋巴系统在身体排毒中的具体作用，以及哪些因素会导致淋巴循环不畅。更重要的是，我希望这本书能够提供一套切实可行、易于学习的健身操，能够真正帮助我疏通淋巴，改善身体的新陈代谢和整体健康状况。我特别想知道，这１３个动作是否能够针对身体主要的淋巴腺体区域进行刺激，并且动作的难度是否适中，可以让我轻松地融入到日常的健身习惯中。如果书中还能提供一些关于练习后的身体反应和注意事项，以及如何根据自身情况调整练习强度，那就更完善了。我非常希望能通过这本书，找到一个科学、有效的途径，让我的身体更加健康、更有活力。
评分我最近一直在探索如何提升身体的自愈能力，并且对“排毒”这个概念非常好奇，特别是关于淋巴系统的排毒。我之前读过一些关于淋巴的书籍，但总感觉不够系统，或者过于学术化，不容易实践。当我看到《１３式淋巴排毒健身操》这本书的标题时，我就觉得这本书很可能是我一直在寻找的那种，它将理论与实践相结合，用“健身操”的形式来呈现。我特别想了解，为什么特定的运动方式能够帮助淋巴系统进行排毒？淋巴系统和我们常说的血液循环有什么不同？这本书中提到的“１３式”具体指的是什么？我期待的是，书中能够详细地讲解这１３个动作，包括每个动作的分解步骤、要领以及可以达到的效果。我希望这些动作能够温和而有效，适合各个年龄段的人群，并且不需要太多复杂的技巧。我更希望的是，这本书能让我理解，如何通过日常的练习，让我的身体变得更轻盈、更有活力。如果书中能提供一些关于淋巴系统常见问题的解答，或者如何识别自己淋巴是否淤堵的迹象，那就更好了。我对这本书充满了期待，希望它能为我开启一个全新的健康生活方式。
评分我一直对身体的健康和保健充满了好奇心，特别是对于那些能够从根本上改善身体机能的方法。最近我接触到了一些关于淋巴排毒的知识，意识到淋巴系统在身体排毒和免疫力方面扮演着至关重要的角色。然而，我总觉得缺乏一个系统性的、易于实践的指导。当我看到《１３式淋巴排毒健身操》这本书的标题时，我立刻觉得这可能就是我一直在寻找的答案。我非常期待这本书能够提供一个清晰的框架，讲解淋巴系统的工作原理，以及为什么通过特定的运动能够帮助它更好地运作。我尤其关注的是，书中提到的“１３式”具体是指哪些动作，它们是如何编排的，以及它们能够如何有效地刺激身体主要的淋巴腺体，促进淋巴液的流动。我希望这套健身操的动作设计能够考虑到普遍性，即便是初学者也能够轻松掌握，并且能够在日常生活中坚持练习。如果书中还能包含一些关于练习前后的准备工作，或者如何将这套健身操与其他健身方式结合的建议，那就更好了。我坚信，通过学习和实践这本书，我能够更好地了解和照顾我的身体，提升我的整体健康水平。
评分最近感觉身体总是有点沉重，容易疲劳，而且皮肤状态也不太理想，之前也尝试过一些排毒的方法，比如喝柠檬水、断食疗法，但效果都不是特别明显。当我看到《１３式淋巴排毒健身操》这本书的时候，立刻就被吸引住了。我对淋巴排毒这个概念一直很感兴趣，感觉它能够从根本上改善身体的新陈代谢和免疫力。我一直觉得，很多身体问题，无论是外在的皮肤瑕疵，还是内在的亚健康状态，都可能与淋巴循环不畅有关。我非常期待书中能够详细地介绍淋巴系统在身体排毒过程中的重要作用，以及它为什么会不畅，常见的导致淋巴淤堵的原因又有哪些。我希望这本书能够提供一些非常具体、易于理解的指导，教我如何通过特定的练习来激活和疏通淋巴。我尤其关心的是，这套“１３式”健身操是否能够针对身体各个关键的淋巴节点进行有效的刺激，比如颈部、腋下、腹股沟等。我希望这些动作不会太复杂，而是能够融入到日常生活中，哪怕每天只练习短短的几分钟，也能感受到身体的变化。如果书中还能包含一些关于饮食和生活习惯的建议，来配合这套健身操，达到更好的排毒效果，那就更完美了。我真的很想通过这本书，找到一个真正能够改善我身体状况的长期解决方案。
评分最近感觉身体总是有点“堵”，新陈代谢好像变慢了，皮肤也显得暗沉，我一直在寻找一种温和而有效的方法来改善这种情况。在网上看到很多人提到淋巴排毒的重要性，但具体怎么做，效果如何，我一直有些模糊。直到我看到了《１３式淋巴排毒健身操》这本书，标题非常吸引我。我对“淋巴排毒”这个概念一直很感兴趣，觉得它可能是解决我目前身体困扰的关键。我希望这本书能够深入浅出地解释淋巴系统是如何工作的，以及它与我们身体的健康和毒素排出有什么关系。我特别期待书中能够详细介绍这１３个动作，每一个动作的分解步骤、动作要领、以及它们分别对身体哪些部位的淋巴有益。我希望这些动作能够易于模仿，而且不需要特殊的场地或器械，这样我才能更容易地坚持下去。如果书中还能提供一些关于不同体质的人如何练习，或者练习过程中可能会遇到的问题及解决方法，那就更好了。我非常希望通过这本书，我不仅能学会一套健身操，更能真正地理解如何通过身体的运动来促进健康，让我的身体重新焕发活力。
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