儿童睡眠与睡眠障碍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:人民卫生出版社

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出品人:

页数:0

译者:

出版时间:2003-7-1

价格:17

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isbn号码:9787711704793

丛书系列:

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• 儿童睡眠
• 睡眠障碍
• 婴幼儿睡眠
• 睡眠问题
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• 健康
• 医学
• 心理学
• 睡眠指导

好的，这是一本关于“宇宙探索与行星科学前沿”的图书简介，旨在全面、深入地介绍人类对宇宙的认知演变、太阳系及系外行星的最新研究成果，以及未来深空探测的挑战与机遇。 --- 图书名称：《星海征途：宇宙探索与行星科学前沿》 图书简介 人类对头顶星空的凝视，是文明演进的永恒驱动力。从最早的星象观测到如今发射的探测器深入太阳系边缘，再到哈勃和詹姆斯·韦伯望远镜捕捉到的遥远星系诞生之光，我们对宇宙的理解正以前所未有的速度拓展。本书《星海征途：宇宙探索与行星科学前沿》，正是一部系统梳理和前瞻性展望人类宇宙探索历程与当代行星科学最前沿发现的深度著作。 本书并非泛泛而谈的科普读物，而是力求在保持科学严谨性的同时，以引人入胜的叙事风格，带领读者穿越浩瀚时空，深入探索构成我们宇宙的物质、能量与结构。全书分为四大核心部分，层层递进，构筑起一座从近观到远望的知识阶梯。 --- 第一部分：观测基石与宇宙图景的构建 本部分聚焦于现代天文学和宇宙学的观测手段及其奠定的理论基础。我们首先回顾了望远镜技术的革命性飞跃，从地面光学望远镜到射电天文学的兴起，再到太空望远镜如何突破大气层的束缚，揭示了宇宙的真实面貌。 详细讨论了电磁波谱在宇宙探索中的关键作用，讲解了X射线、伽马射线、红外线以及微波背景辐射如何成为我们了解黑洞、超新星爆发、星系形成和宇宙大爆炸余晖的“眼睛”。 核心内容深入探讨了宇宙学标准模型（ΛCDM）的构建过程，包括对暗物质和暗能量的探测证据、宇宙膨胀的测量（如哈勃常数的确定）、以及宇宙微波背景（CMB）的精细结构分析。读者将理解宇宙的年龄、基本成分及其演化阶段的精确量化是如何从理论猜想到观测事实的转变。我们还将审视引力波天文学的诞生，这一全新的窗口如何让我们得以“聆听”宇宙中最剧烈的事件，如黑洞和中子星的并合。 --- 第二部分：太阳系的深度解剖与宜居性探讨 这是本书最贴近我们“家园”的部分，侧重于对太阳系八大行星及其卫星、小行星带和柯伊伯带的最新任务数据分析。 行星形成理论的最新进展被置于核心地位，探讨了星云假说如何被新的动力学模型所修正。对于岩石行星（水星、金星、地球、火星），本书详细对比了它们内部结构、地质活动和大气演化的差异，重点分析了火星上寻找古代水和生命印迹的最新成果（如“毅力号”采样返回计划）。 在气态巨行星（木星、土星）方面，我们聚焦于“朱诺号”和“卡西尼号”传回的关于磁场、内部对流层以及复杂风暴系统的突破性发现。特别地，对土星光环的精细结构和木星大红斑的长期动态进行了深入解读。 本书的亮点之一是对冰封卫星的专题研究。木卫二（欧罗巴）、土卫二（恩克拉多斯）和土卫六（泰坦）被视为太阳系内寻找地外生命的最有希望的候选者。我们详细解析了这些卫星冰壳下液态海洋存在的证据、热液喷口的化学特征以及未来可能部署的深潜任务概念。同时，对矮行星冥王星的“新视野号”任务数据进行了独家梳理，揭示了冰火山和氮冰平原的奇特地貌。 --- 第三部分：系外行星的发现浪潮与生命探索 随着开普勒、TESS等巡天任务的成功，系外行星的发现数量已突破五千颗，人类的视野已投向银河系的其他恒星。本部分系统介绍了当前探测系外行星的主要方法——凌日法、视向速度法、直接成像法以及引力微透镜法，并评估了每种方法的优缺点及其适用范围。 我们将深入探讨“超级地球”、“热木星”以及“类地行星”的统计特征。重点分析了詹姆斯·韦伯太空望远镜（JWST）在系外行星大气特征谱分析中的革命性贡献，特别是对水蒸气、甲烷、二氧化碳乃至潜在的生物标记气体（如磷化氢）的探测能力。 宜居带（Habitable Zone, HZ）的概念被提升到更细致的层面，讨论了“保守宜居带”与“可观测宜居带”的区别，以及恒星类型（如红矮星耀斑对行星气候的影响）对行星生命存续的制约。本书探讨了德雷克方程的现代参数估计，并审视了SETI（搜寻地外文明计划）在无线电和光学波段的最新监听策略。 --- 第四部分：星系演化与宇宙的宏大结构 本部分将视野拉回到宇宙的更大尺度，探讨恒星、星系乃至星系团的形成与演化历史。 我们追溯了宇宙第一批恒星（第三星族星）的形成，解析了宇宙“黑暗时代”结束的标志——再电离时代的物理过程。通过对不同红移值（z）下星系的观测，我们重建了星系如何从早期不规则的小型结构，通过合并与吸积，演化成如今的旋涡星系和椭圆星系。 活动星系核（AGN）与超大质量黑洞在星系演化中的反馈作用是本章的重点。探讨了类星体和射电星系如何通过喷流和辐射影响其宿主星系的恒星形成速率，从而调控整个宇宙物质的分布。 最后，本书讨论了宇宙网（Cosmic Web）的结构——暗物质晕、星系长城和巨大的空洞。通过对大型星系巡天（如SDSS、DESI）数据的分析，读者将理解物质是如何在引力作用下，沿着不可见的暗物质骨架分布，形成了我们今天所观测到的宇宙宏观结构。本书对未来十年的大型地面望远镜项目（如ELT、TMT）和下一次世代空间任务的展望，预示着人类对宇宙深层奥秘的探索才刚刚开始。 --- 《星海征途：宇宙探索与行星科学前沿》面向所有对天文学、行星科学、物理学和太空技术感兴趣的读者。它不仅是一部知识的宝库，更是一次激励人心的精神旅程，邀请每一位读者共同思考我们在浩瀚宇宙中的位置与未来。

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我家宝宝出生后，我最担心的事情之一就是她的睡眠。都说“带娃睡”，这句话真的不是盖的。刚开始的时候，宝宝睡得还算规律，但随着她长大，睡眠问题也逐渐显现。最让我困扰的是，她白天小睡时间非常短，而且晚上醒来的次数很多，每次醒来都要抱很久才能哄睡。我尝试了很多方法，比如改变喂奶时间和方式，调整睡前活动，但效果都不太理想。后来，一位经验丰富的儿科医生推荐我看看这本《儿童睡眠与睡眠障碍》。我翻开这本书，立刻就被里面的内容吸引了。它用非常清晰易懂的语言，解释了宝宝不同年龄段的睡眠特点和规律，以及可能影响睡眠的各种因素。书中关于“睡眠周期”的讲解，让我对宝宝夜醒有了更深的理解，原来宝宝的睡眠周期比成人短，而且更容易进入浅睡眠，所以夜醒是正常的。更重要的是，书中提供了一系列科学、有效的方法来帮助宝宝改善睡眠，比如如何建立规律的作息，如何引导宝宝自主入睡，以及如何处理宝宝的夜醒。我特别喜欢书中关于“睡眠信号”的解读，让我能够更早地发现宝宝想睡觉的迹象，及时进行安抚，避免宝宝过度疲劳而更难入睡。这本书的指导非常具体，比如在“自主入睡”的部分，它提供了不同阶段的训练方法，让我能够根据宝宝的实际情况来选择和调整。我已经开始按照书中的建议来调整宝宝的睡眠习惯，虽然过程可能还需要一些时间和耐心，但我已经看到了积极的变化。

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我家宝宝，自从来到这个世界，睡眠就成了我最大的“课题”。尤其是在她进入 toddler 阶段后，睡眠问题变得愈发突出。她白天小睡的时间越来越短，而且晚上也频繁醒来，每次都需要我抱着才能再次入睡，这让我感到非常疲惫。在朋友的推荐下，我阅读了这本《儿童睡眠与睡眠障碍》。这本书以其专业的知识和实用的指导，为我解决了许多关于孩子睡眠的困惑。书中首先详细介绍了儿童不同年龄段的睡眠特点和规律，让我对宝宝的睡眠有了更深的理解。比如，书中关于“睡眠周期”的解释，让我明白宝宝夜醒是正常的生理现象，不再过度焦虑。更令我惊喜的是，书中提供了一系列科学、有效的解决方案，比如如何建立规律的作息时间，如何引导孩子自主入睡，以及如何处理孩子的夜醒等等。我尤其喜欢书中关于“睡前仪式”的指导，它详细描述了如何通过一套温和而有效的睡前流程，帮助孩子放松身心，为入睡做好准备。这本书的语言风格也非常亲切，充满了人文关怀，让我感觉就像在和一个有经验的妈妈交流一样。我正在积极地将书中的方法应用到我的家庭生活中，并且已经看到了积极的改善。

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作为一位对育儿充满热情但也时常感到迷茫的家长，我一直在寻找一本能够帮助我更好地理解和应对孩子睡眠问题的书籍。我家孩子，大概从两岁左右开始，就出现了一些睡眠上的困扰，比如入睡困难，需要家长陪很久才能睡着，而且夜间容易惊醒，偶尔还会做噩梦，这让我非常焦虑。在一次偶然的机会，我读到了这本《儿童睡眠与睡眠障碍》。我被这本书的专业性和实用性深深吸引。它从科学的角度，详细解释了儿童睡眠的生理机制和可能出现的各种问题。书中关于“睡眠信号”的解读，让我能够更早地发现孩子想睡觉的迹象，及时进行安抚，避免孩子过度疲劳而更难入睡。更重要的是，书中提供了一系列科学、有效的引导方法，比如如何建立规律的作息时间，如何引导孩子自主入睡，以及如何处理孩子夜醒等等。我特别喜欢书中关于“睡眠环境”的章节，它详细指导了如何通过调整卧室的光线、温度、湿度以及床铺的舒适度来优化睡眠环境，这些看似微小的细节，却对孩子的睡眠质量有着至关重要的影响。这本书的语言风格也非常通俗易懂，充满了科学性和实用性，让我能够轻松地将书中的知识应用到实际生活中。我已经开始按照书中的建议来调整孩子的睡眠习惯，并看到了积极的改善。

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我一直相信，一个孩子良好的睡眠习惯，是他们健康成长的重要基石。然而，现实中，许多家长都为孩子的睡眠问题而烦恼，我家也不例外。我的孩子，自从进入幼儿期，睡眠就成了一个大问题。他晚上入睡困难，即使睡着了，也频繁翻身、踢被子，而且经常半夜醒来哭闹，需要哄很久才能再次入睡。作为家长，我感到非常焦虑和无助。偶然的机会，我接触到了这本《儿童睡眠与睡眠障碍》。这本书以其专业的知识、严谨的论证和实用的指导，彻底改变了我对孩子睡眠的认知。书中首先详细阐述了儿童睡眠的生理发育规律，让我理解了不同年龄段孩子睡眠需求的差异。比如，书中关于“睡眠周期”的科学解释，让我不再认为孩子夜醒是“故意捣乱”，而是认识到这是他们睡眠发展过程中正常的生理现象。更令我欣喜的是，书中针对各种常见的儿童睡眠障碍，如入睡困难、夜惊、梦魇等，都提供了详细的分析和有效的干预措施。我尤其喜欢书中关于“睡眠环境”的章节，它详细指导了如何通过调整卧室的光线、温度、湿度以及床铺的舒适度来优化睡眠环境，这些细节的调整，对改善孩子的睡眠质量至关重要。此外，书中关于“睡前仪式”的建议，也让我受益匪浅，它指导我们如何通过建立一套规律、放松的睡前流程，帮助孩子更好地进入睡眠状态。这本书的语言风格也非常通俗易懂，充满了科学性和实用性，让我能够轻松地将书中的知识应用到实际生活中。

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我一直觉得孩子睡觉这件事是个技术活，尤其是到了换季或者经历了一些人生大事（比如上幼儿园，搬家，或者家里添了新成员），我家宝贝的睡眠模式就会开始“随机播放”。有时候睡得像个小天使，一觉到天亮；有时候又像是被按下了“醒醒乐”按钮，半夜三四次准时上线，然后就睁着圆溜溜的眼睛，开始思考宇宙的奥秘。我尝试过各种方法，从睡前故事、安抚音乐，到调整作息时间，甚至是传说中的“冷处理”，效果嘛，可谓是“时灵时不灵”，让我这个当妈的，感觉每天都在经历一场与睡神之间的“拉锯战”。最近朋友推荐了这本《儿童睡眠与睡眠障碍》，我抱着“死马当活马医”的心态翻开了它。虽然书名听起来有点学术，但里面的内容却非常贴近我们的日常生活。它不像那种枯燥的科普读物，而是用一种非常温柔、循序渐进的方式，从婴儿时期的睡眠特点讲起，一直聊到儿童期可能出现的各种睡眠问题，以及家长应该如何应对。我尤其喜欢它分析孩子不同年龄段的睡眠需求和生理规律的部分，让我对孩子身体里正在发生的事情有了更清晰的认识，不再是凭着经验和感觉瞎猜。比如，原来我一直以为孩子半夜醒来哭闹就是不舒服，这本书里详细解释了婴儿睡眠周期短，夜醒是很正常的生理现象，而且还给出了很多引导孩子自主入睡的技巧，这让我觉得很有启发。它不是简单地告诉我们“这样做”，而是解释了“为什么这样做”，以及这样做可能带来的效果，这种“知其然，更知其所以然”的讲解方式，让我觉得很有说服力，也更有信心去实践。我最近正在尝试书里提到的“温和引导”法，希望能够帮助我家小宝贝建立更健康的睡眠习惯。

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我家孩子，从出生起，睡眠就一直是我关注的焦点。尤其是到了 toddler 阶段，睡眠的模式变得越来越难以捉摸。她白天的小睡时间越来越短，晚上则频繁醒来，而且每次醒来都需要我长时间的安抚才能再次入睡。这种状况让我感到身心俱疲，同时也对孩子的健康成长感到担忧。在一次育儿交流会上，我偶然得知了这本《儿童睡眠与睡眠障碍》。我带着一丝期待和一丝怀疑翻开了它。这本书的内容远远超出了我的想象。它不仅仅是一本关于睡眠障碍的书，更像是一本关于儿童睡眠的“百科全书”。书中从婴幼儿的睡眠特点讲到学龄儿童的睡眠问题，内容非常全面。我印象最深刻的是，书中详细分析了导致孩子睡眠问题的各种因素，比如不良的睡眠环境、不规律的作息时间、睡前过于兴奋的活动等等。它还提供了一系列科学、有效的解决方案，比如如何建立规律的作息时间、如何引导孩子自主入睡、如何处理孩子的夜醒等等。我尤其喜欢书中关于“睡前仪式”的指导，它详细地描述了如何通过一套温和而有效的睡前流程，帮助孩子放松身心，为入睡做好准备。这本书的语言风格也非常亲切，充满了人文关怀，让我感觉就像在和一个有经验的妈妈交流一样。我正在积极地将书中的方法应用到我的家庭生活中，并且已经看到了积极的改善。

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我一直觉得，睡眠就像空气一样，是生命活动的基础，尤其对于正在快速成长的孩子来说，高质量的睡眠更是至关重要。然而，现实生活中，很多家长都面临着孩子睡眠方面的问题，我家也是如此。我家孩子，大概从三岁左右开始，就出现了一些睡眠上的困扰，比如入睡困难，需要家长陪很久才能睡着，而且夜间容易惊醒，偶尔还会做噩梦，这让我们做父母的非常焦虑。在朋友的推荐下，我阅读了这本《儿童睡眠与睡眠障碍》。我被这本书的专业性和实用性深深打动。它不仅仅是一本关于睡眠障碍的书，更像是一位经验丰富的育儿顾问，为家长提供了全方位、系统性的指导。书中首先详细介绍了儿童睡眠的生理学基础，包括睡眠周期的构成、褪黑素的作用等等，这让我从科学的角度认识到，孩子睡不好并非完全是“任性”或“不乖”，而是可能受到生理因素的影响。接着，它深入分析了各种常见的儿童睡眠障碍，比如失眠、多动睡眠、梦魇、夜惊等，并且针对每一种情况，都给出了详细的病因分析、诊断标准以及治疗和干预措施。我尤其欣赏书中关于“睡眠环境”的章节，它详细指导了如何通过调整卧室的光线、温度、湿度、噪音以及床铺的舒适度来优化睡眠环境，这些看似微小的细节，却对孩子的睡眠质量有着至关重要的影响。此外，书中还强调了“睡前仪式”的重要性，以及如何通过建立规律、放松的睡前流程来帮助孩子更好地入睡。这本书的内容非常丰富，观点也很前沿，让我受益匪浅。

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作为一名在育儿道路上摸索的母亲，我一直在寻找能够真正帮助我解决孩子睡眠问题的“秘籍”。我尝试过各种方法，看了很多育儿文章和书籍，但总觉得不够系统，或者过于理论化，难以落地。直到我读到这本《儿童睡眠与睡眠障碍》，我才觉得找到了“救星”。这本书的结构非常清晰，从婴幼儿的睡眠特点讲到学龄儿童的睡眠问题，内容涵盖了睡眠的生理、心理以及环境等多个方面。它没有简单地罗列各种“催眠技巧”，而是深入浅出地解释了孩子睡眠背后的科学原理，让我从根本上理解孩子为什么会睡不好。我特别喜欢书中关于“睡眠信号”的部分，它教会我如何辨别孩子困倦的早期信号，及时引导他们入睡，从而避免孩子因为过度疲劳而更难入睡。此外，书中关于“自主入睡”的指导也非常详细，它提供了多种循序渐进的方法，可以根据孩子的年龄和具体情况来选择和调整，这让我觉得非常有信心去实践。我还学到了很多关于如何改善“睡眠环境”的实用技巧，比如如何选择合适的睡衣、如何利用白噪音来帮助孩子入睡等等。这本书的作者是一位专业的睡眠专家，她用亲切的语言分享了很多实际的案例和经验，让我感觉就像在和一位资深的育儿顾问交流一样。我正在积极地将书中的方法应用到我的家庭生活中，并已经看到了积极的改善。

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作为一个长期受“熊孩子”睡眠问题困扰的父亲，我可以说，这本书简直是及时雨！我家儿子，大概从两岁开始，就进入了一个“磨人精”的状态。每天到了睡觉时间，就是一场旷日持久的“拉锯战”。他会找各种理由拖延，比如要喝水、要上厕所、要讲故事、要找玩具，甚至是要和我讨论人生哲学。最令人崩溃的是，即使好不容易哄睡着了，他也很容易醒，然后就开始哭闹，需要我们反复安抚才能再次入睡。我尝试过很多网络上的育儿建议，但总觉得有些“治标不治本”。这本《儿童睡眠与睡眠障碍》这本书，从一个更系统、更科学的角度，剖析了儿童睡眠的形成机制和可能出现的各种问题。它不仅仅是告诉我们孩子为什么睡不好，更重要的是，它提供了一套切实可行的解决方案。我特别印象深刻的是，书中详细介绍了不同类型的睡眠障碍，比如入睡困难、睡眠中断、噩梦、夜惊等等，并且针对每一种情况都给出了具体的分析和应对策略。这让我意识到，原来我一直以为是孩子“调皮捣蛋”的行为，很多时候可能是有更深层次的原因，比如睡眠环境不佳，或者睡眠习惯不规律。书里关于“睡眠环境”的部分，我学到了很多，比如光线、温度、噪音对孩子睡眠的影响，以及如何通过布置卧室来创造一个更利于睡眠的环境。还有关于“睡前仪式”的建议，我也在尝试优化，希望能够建立一套固定的睡前流程，让孩子的大脑能够进入“准备睡觉”的状态。这本书的语言风格也很舒服，没有那种高高在上的说教感，更多的是一种过来人的经验分享和专业的指导，让我觉得很受用，也很有信心去尝试书中的方法。

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在我家孩子刚满一岁的时候，我就开始面临一个严峻的挑战——她的睡眠变得越来越不稳定。白天小睡时间变得极短，晚上更是频繁醒来，而且每次醒来都需要我抱着才能再次入睡，这让我身心俱疲。在朋友的强烈推荐下，我抱持着试试看的心态阅读了《儿童睡眠与睡眠障碍》。这本书带给我的惊喜是巨大的。首先，它并没有把所有孩子都一概而论，而是详细分析了不同年龄段儿童的睡眠特点和需求。例如，书中关于婴儿睡眠周期的解释，让我明白了为什么宝宝会频繁夜醒，以及如何正确地应对。这让我从对孩子“折磨”的抱怨，转变为对孩子成长的理解和接纳。其次，这本书提供了非常系统和科学的解决方案。它不仅仅是告诉我们“怎么做”，更重要的是解释了“为什么这么做”，以及这样做的长期效果。我印象最深刻的是关于“睡前仪式”的部分，书中提供了详细的步骤和建议，指导我们如何为孩子建立一套温和而有效的睡前流程，帮助他们放松身心，为入睡做好准备。我还学习到了如何辨别孩子的“睡眠信号”，以及如何适时地引导他们入睡，而不是等到他们筋疲力尽时再来哄。书中的“自主入睡”训练方法也让我觉得非常实用，它循序渐进，尊重孩子的节奏，让我不再感到手足无措。这本书的语言风格也非常亲切，充满了人文关怀，让我在学习专业知识的同时，也感受到了来自作者的鼓励和支持。

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