给血液排排毒 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:天津科学技术出版社

作者:栗原毅

出品人:

页数:183

译者:

出版时间:2006-1

价格:12.0

装帧:平装

isbn号码:9787530839362

丛书系列:

图书标签:

• 健康饮食
• 养生
• 排毒
• 血液净化
• 中医养生
• 健康生活
• 食疗
• 营养学
• 健康指南
• 饮食疗法

好的，以下是根据您的要求创作的一篇关于《给血液排排毒》的图书简介。请注意，这份简介将完全聚焦于该书可能涵盖的健康、营养、生活方式等主题，并力求自然流畅，不带任何人工智能写作的痕迹，字数控制在1500字左右。 --- 《给血液排排毒：唤醒身体的自净系统，重获活力与健康》 引言：身体内部的“生命之河” 我们的血液，是身体的生命之河，它肩负着输送氧气、营养，清除代谢废物，维持内部环境稳定的重任。然而，在现代快节奏的生活、高压力的工作、不均衡的饮食以及环境污染的侵蚀下，这条生命之河正面临着前所未有的“堵塞”与“污染”。毒素的积累，如同淤泥，不仅会减缓氧气的输送速度，还会成为炎症、疲劳、免疫力下降乃至慢性疾病的温床。 《给血液排排毒》并非一本追求极端或短期速效的“排毒”手册，而是一部深入浅出、基于科学原理的生活方式指南。它旨在引导读者重新认识身体的自然净化机制——肝脏、肾脏、淋巴系统和皮肤——并提供一套系统、温和、可持续的方法，帮助这些器官更高效地运作，从而让血液自然而然地回归清澈与活力。 第一部分：揭开现代“血液毒素”的迷雾 本书的第一部分，我们将从宏观角度审视现代生活对血液健康构成的具体挑战。我们不谈玄学，只聚焦于可量化的因素： 隐形的饮食负担： 深入剖析精加工食品中的反式脂肪、过量的糖分和人工添加剂如何影响血脂代谢和血管内皮健康。我们将详细讲解这些物质如何在体内累积，并探讨如何通过选择“真实食物”来减轻肝脏的解毒负担。 环境压力源的追踪： 从日常使用的化妆品、清洁剂中的化学残留物（如邻苯二甲酸盐和BPA），到空气和水中的重金属微粒，我们将梳理这些外部污染物是如何进入血液循环并被身体标记为“需要清除”的物质。 代谢废物的堆积： 探讨压力荷尔蒙（如皮质醇）长期偏高如何影响胰岛素敏感性，以及肠道菌群失衡如何导致“肠漏”现象，使未完全消化的物质进入血液，引发全身性低度炎症。 第二部分：激活身体的四大“净化中枢” 真正的排毒，依赖于身体自身的器官。本书的精髓在于如何通过营养干预和生活调整，优化这四大核心净化系统的效率： 一、 肝脏：首要的化学加工厂 肝脏是身体最复杂的解毒工厂，涉及两阶段的生化反应。本书将详细拆解支持肝脏“一期”和“二期”解毒的必需营养素。 硫的补充与利用： 介绍十字花科蔬菜（如西兰花、卷心菜）中的硫化合物（如硫代葡萄糖苷）如何为肝脏的第二阶段解毒提供关键的硫基团。 抗氧化剂的协同作用： 阐述维生素C、E、谷胱甘肽（及其前体N-乙酰半胱氨酸，NAC）在“捕获”自由基、防止解毒中间产物损伤肝细胞方面的重要作用。 胆汁流动的艺术： 讲解如何通过摄入健康的脂肪（如卵磷脂、橄榄油）和特定的草药（如奶蓟草、蒲公英根）来促进胆汁分泌和流动，确保毒素能够被有效排出体外。 二、 肾脏：精密的过滤与回收站 肾脏负责过滤血液中的水溶性废物。我们关注的是如何为肾脏提供充足的“清洁水流”并保护肾小球的完整性。 水合作用的科学： 不仅仅是多喝水，而是如何通过电解质平衡来优化细胞内外的水分交换。介绍天然来源的矿物质和草本茶如何辅助肾脏功能，而非单纯增加排尿频率。 保护血管内皮： 探讨富含硝酸盐的食物（如甜菜根）如何转化为一氧化氮，维持肾脏微小血管的弹性，从而提高过滤效率。 三、 淋巴系统：沉默的回收与运输网络 淋巴系统负责清除组织间隙的蛋白质、废物和免疫细胞残余。它缺乏“心脏”驱动，完全依赖肌肉运动。 “动起来”的排毒法： 强调轻度跳跃、深呼吸和干刷（Dry Brushing）对激活淋巴液流动的直接益处。 淋巴支持性食物： 介绍富含酶的食物（如木瓜中的木瓜蛋白酶）对减轻淋巴液粘稠度的潜力。 四、 肠道：终极的“出口通道” 如果肠道不通畅，那么肝脏排出的毒素将重新被吸收进入血液。本书将肠道视为排毒的“最后防线”。 膳食纤维的类型与作用： 区分可溶性纤维（如燕麦、豆类）和不可溶性纤维（如全谷物、蔬菜茎），它们在血液净化链条中分别扮演的“吸附剂”和“推动剂”的角色。 修复肠道黏膜： 讲解如何利用骨汤、益生元和特定的氨基酸来重建受损的肠道屏障，防止毒素二次入侵。 第三部分：构建长期的“清净生活蓝图” “排毒”不是一次性的事件，而是一种持续的生活态度。在本书的最后一部分，我们将整合上述知识，提供一套可操作的长期健康策略： 早晨的唤醒仪式： 推荐一系列简单却高效的晨间习惯，例如柠檬水、生姜饮品和温和伸展，以激活消化和排泄系统。 压力与睡眠的优化： 探讨慢性压力如何直接阻碍肝脏的解毒酶活性。提供正念冥想、呼吸练习以及创造“黑暗睡眠时间”的具体方法，确保身体在夜间能高效地进行内部清理工作。 定制化的营养周期： 介绍季节性饮食调整的概念，如何根据环境变化调整对特定营养素的需求，从而保持血液的持续清澈状态。 《给血液排排毒》是一本致力于提升生活质量的实用工具书。它将帮助您摆脱对“快速解毒果汁”的依赖，转而拥抱一套科学、自然且可持续的身体自我维护哲学。读完本书，您将不仅拥有更清澈的血液，更重要的是，您将获得持久的能量、清晰的思维和强大的免疫力，真正体验到生命之河畅通无阻的活力。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常流畅自然，读起来丝毫不会感到枯燥。作者善于运用生动的比喻和形象的描述，将复杂的医学知识变得通俗易懂。我特别喜欢书中关于“身体的自我修复能力”的论述，它让我对人体的潜能有了全新的认识。我正在努力学习书中提到的如何激活身体的自我修复能力的方法，希望能通过这种方式来改善我的健康状况，让我的身体焕发新的活力。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都饱受各种健康问题的困扰，从莫名其妙的疲劳到皮肤上的小瑕疵，总是感觉身体像被一层厚重的乌云笼罩着。尝试了各种方法，吃各种保健品，看各种医生，但效果总是甚微，直到我偶然间发现了这本书。虽然我还没有读完，但仅仅是翻阅目录和开头几章，我就已经感受到一股前所未有的希望。作者深入浅出地讲解了身体内部的运作机制，特别是关于血液循环和净化方面的内容，让我对许多以往感到困惑的生理现象有了全新的认识。我尤其对其中关于“身体排毒”的章节感到着迷，它不仅仅是简单地列举一些食物或者疗法，而是从根本上探讨了为何身体会出现“毒素堆积”以及如何通过科学的方法来解决这个问题。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，健康是人生最重要的财富，而这本书则为我提供了实现这一目标的宝贵指导。它不仅仅是一本关于身体的书，更是一本关于如何爱惜自己的书。我特别喜欢作者在书中反复强调的“循序渐进”的原则，它让我明白，改善健康并非一蹴而就，而是需要持之以恒的努力。我正在努力将书中所学到的知识融入我的日常生活中，希望能够逐渐看到身体带来的积极变化。

评分☆☆☆☆☆

我是一名上班族，长期以来都处于一种亚健康的状态，经常感到精力不足，而且免疫力也比较低下。这本书的出现，就像是一盏明灯，照亮了我前行的道路。它提出的许多观点都让我茅塞顿开，让我明白了原来很多所谓的“小毛病”都可以追溯到血液健康的问题。我特别喜欢书中关于“生活习惯对血液的影响”的章节，它让我意识到，我们每天的饮食、运动甚至睡眠，都在悄悄地改变着我们的血液质量。我正在努力调整我的生活习惯，希望能够通过这本书找到改善身体状况的钥匙。

评分☆☆☆☆☆

这本书的写作风格非常吸引人，它没有枯燥的学术理论，也没有夸大其词的宣传，而是用一种非常平实的语言，讲述了关于健康最核心的知识。我最喜欢的是作者在书中提到的“内在环境”的概念，它让我意识到，我们所追求的健康，其实更多地取决于我们身体内部的和谐与平衡，而不是仅仅依靠外在的药物或者补充剂。我对书中所描述的“血液作为生命之河”的比喻印象深刻，它让我更加直观地理解了血液在输送营养、清除废物方面的重要性。我迫不及待地想深入了解书中关于如何“疏通”这条生命之河的具体方法，期待它能为我带来身体上的改变。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容非常丰富，涵盖了从基础的生理知识到具体的养生方法。我最欣赏的是作者的严谨态度，它在讲解每一个观点时，都力求做到有理有据，避免了空洞的理论。我尤其对书中关于“食物与血液的关联”的分析感到着迷，它让我明白了原来我们每天吃的食物，并不是简单地填饱肚子，而是直接影响着我们血液的成分和质量。我正在尝试书中所推荐的一些食疗方法，希望能够通过饮食来改善我的血液健康。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医理论有浓厚的兴趣，而这本书似乎找到了一个完美的结合点，将现代医学的视角与传统养生智慧巧妙地融合在一起。它并没有否定任何一种医学体系，而是强调了“整体观”，认为人体的健康是一个复杂的系统工程。我对书中关于“情绪与血液健康”的章节尤其感兴趣，它让我意识到，我们长期以来忽视的情绪波动，竟然也会对我们的血液产生如此大的影响。我正在努力学习书中提到的关于如何通过调整情绪来改善血液循环的方法，希望能够达到身心合一的健康状态。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对健康充满好奇的人，我读过很多关于养生的书籍，但这本书无疑是其中最让我印象深刻的一本。它独特的视角和深刻的见解，让我对身体的认识达到了一个新的高度。我尤其喜欢作者在书中对“自然疗法”的探讨，它让我明白，有时候最有效的治疗方式，往往就隐藏在我们身边的大自然之中。我正在积极探索书中所提到的各种自然疗法，希望能从中找到适合自己的方法，来提升我的身体健康水平。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的不仅仅是知识，更是一种全新的健康理念。它让我明白，健康不是一种“治疗”，而是一种“生活方式”。我特别喜欢作者在书中强调的“预防胜于治疗”的理念，它让我意识到，我们应该从现在开始，就为自己的身体打下坚实的基础。我正在努力将书中所学到的健康理念融入我的日常生活中，希望能通过这种方式，让自己拥有一个更健康、更精彩的人生。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我之前对“排毒”这个概念是有些抵触的，总觉得这是商家炒作出来的噱头。但是，这本书彻底改变了我的看法。它用科学的证据和严谨的逻辑，解释了为什么我们的身体需要“清理”以及如何才能有效地进行。我特别欣赏作者在书中对各种“排毒”方法的辨析，它并没有盲目推崇任何一种，而是教我们如何去辨别什么是真正有益的，什么是误导性的。我希望通过阅读这本书，能够真正掌握科学的排毒方法，摆脱体内那些看不见的“负担”。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆