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出版者:人民军医出版社

作者:王予彬

出品人:

页数:186

译者:

出版时间:2006-8

价格:32.00元

装帧:简裝本

isbn号码:9787509103203

丛书系列:

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• 生活
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运动创伤学 本书简介 《运动创伤学》并非一本涵盖运动损伤的诊断、治疗与康复的综合性教科书。恰恰相反，本书将目光投向了运动科学与人体生理学中更为宏大且基础的领域，聚焦于运动生理学、生物力学基础、运动营养学以及人体功能性解剖学这四大支柱，旨在为读者构建一个理解运动表现与健康风险的底层框架。 本书的创作初衷在于弥补当前运动科学教育中，理论深度与实际应用脱节的鸿沟。我们深知，要有效预防和处理运动创伤，首先必须透彻理解人体在运动状态下的运作机制。因此，本书将运动创伤本身作为一个独立的、后续的议题，而将重点放在了“为什么会受伤”的深层机制探究上。 第一部分：运动生理学的核心机制 本部分将深入探讨人体在不同强度、不同类型运动中所发生的生理适应与极限。我们不会过多讨论具体的软组织损伤，而是侧重于能量代谢系统、心肺适应性、以及神经肌肉控制系统的动态变化。 第一章：有氧与无氧代谢的能量经济学 本章详细剖析了磷酸肌酸系统、糖酵解系统和氧化磷酸化系统的分子生物学基础及其在不同运动场景下的激活模式。重点在于理解“代谢窗口”的形成过程——即在某一运动强度下，身体主要依赖何种能量来源。例如，我们探讨了乳酸的产生并非是疲劳的直接原因，而是作为一种高效的能量循环中间产物。通过对线粒体生物合成的深入分析，读者可以建立起“能量供给效率”与“运动耐力”之间的精确关系，从而理解过度疲劳（如Overtraining Syndrome）的内在生理驱动力，而非仅仅停留在主观感受层面。 第二章：心血管系统的适应性与负荷阈值 本章聚焦于运动对心血管系统的长期重塑作用。我们详细阐述了心肌肥厚（生理性肥大）与病理性肥大的组织学差异，特别是关于Frank-Starling机制在运动状态下的动态调节。血液动力学部分深入探讨了运动中血流重新分配的精确机制，包括对内脏器官和主动肌群的优先供血策略。对于非损伤性问题，如运动诱发性支气管痉挛（EIB）的发生机制，我们从炎症介质的释放角度进行了详尽的阐述，这为理解运动负荷引发的系统性应激反应提供了生理基础。 第三章：神经控制与运动单位募集 本部分超越了简单的肌肉收缩原理，深入探讨了中枢和周围神经系统如何精确控制运动的平稳性与力量输出。我们详细描绘了Golgi腱器官和肌肉纺锤体在本体感觉回路中的反馈作用，以及它们如何通过Ia、Ib传入纤维影响运动单元的募集频率。重点分析了运动学习的神经可塑性——新的运动技能是如何通过突触增强和髓鞘化得到巩固的。对协调性（Coordination）的理解，将帮助读者明白，许多看似“技术性失误”的背后，是神经系统对复杂环境刺激响应速度或精度不足的结果。 第二部分：运动生物力学与结构载荷分析 本部分将力学原理应用于人体运动，构建一个量化分析运动负荷的基础框架。本书的生物力学分析侧重于三维运动链的分析，而非单一关节的受力分析。 第四章：运动学与动力学的基本定律在运动中的体现 本章引入牛顿力学、欧拉角和四元数等数学工具，用以精确描述人体运动的空间轨迹和关节旋转。我们重点讨论了角速度、角加速度与力矩（Torque）的概念，并将其与实际运动场景（如投掷、跳跃）相结合。例如，棒球投手肘关节的应力积累，并非简单地看最后投球瞬间的力，而是要分析整个上肢旋转链中，力矩是如何在近端（肩部）向远端（肘部、腕部）有效传递和耗散的。 第五章：组织力学特性与应力-应变关系 此章是对材料科学在生物组织中的应用。我们详细分析了骨骼、肌腱、韧带和软骨的粘弹性（Viscoelasticity）特征。特别是对延迟松弛（Creep）和应力松弛（Stress Relaxation）现象的描述，能帮助读者理解为什么某些负荷（如长时间保持一个姿势）会对组织产生累积性损伤，即使其瞬时强度远低于急性损伤阈值。我们探讨了各向异性（Anisotropy）在胶原纤维排列中的关键作用，并构建了描述不同组织在拉伸、压缩和剪切载荷下的非线性本构关系模型。 第六章：地面反作用力（GRF）与生物力学耦合 本章着重于地面反作用力的测量、分解和运动学意义。通过对步态分析和跑步力学的深入研究，我们展示了GRF如何在矢状面、冠状面和水平面上影响下肢的生物力学链条。本书强调了力的矢量分解，解释了垂直力、前后剪力、内外侧剪力对髋、膝、踝关节的特定影响。对于跑步者，我们将阐述触地时间、步频与垂直振幅之间的复杂相互作用，这些参数直接影响了对骨骼和软组织系统产生的冲击负荷。 第三部分：运动营养学基础与结构优化 本书中的营养学部分，并非关注减肥食谱，而是聚焦于营养素如何作为结构构建材料和信号分子，支持运动适应与修复过程。 第七章：宏量营养素的结构性与能量调控作用 本章将蛋白质、碳水化合物和脂肪的代谢路径与组织修复和能量储存紧密关联。我们着重探讨了不同氨基酸（如亮氨酸）在mTOR信号通路中作为“启动子”的角色，而非仅仅是“修复原料”。对于碳水化合物，我们关注糖原的储备效率（超量恢复的分子机制）及其在维持神经系统葡萄糖供应中的关键性。脂肪酸代谢则侧重于其作为细胞膜结构完整性的重要性，以及对脂溶性维生素吸收的间接影响。 第八章：微量营养素与组织维持的微环境 此部分聚焦于那些在低浓度下却对细胞功能具有决定性作用的元素。维生素D在钙平衡和肌肉功能中的双重作用、镁在ATP生成与神经肌肉兴奋性调节中的关键地位，以及铁在氧气运输链中的核心作用，都将得到详尽阐述。本书尤其强调了氧化应激与抗氧化防御系统的平衡，探讨了高强度运动如何产生自由基，以及内源性（如超氧化物歧化酶）和外源性抗氧化剂对维持细胞膜稳定性的重要性。 第四部分：功能性解剖学与运动模式分析 本书的解剖学部分是功能导向的，强调肌肉群的协同作用、筋膜的连续性，以及人体如何通过姿势模式来管理负荷。 第九章：骨骼肌的运动单元与协同发力 本章摒弃了孤立肌肉的描述，转而采用链式反应的视角。我们详细分析了主要运动模式（如深蹲、推举、行走）中，哪些肌肉群充当主要的“驱动者”（Prime Movers），哪些充当“稳定者”（Stabilizers），哪些充当“拮抗稳定者”（Antagonist Stabilizers）。重点阐述了募集顺序的概念，理解为什么一个看似简单的动作，其成功与否取决于激活的先后顺序，而不是单一肌肉的最大力量。 第十章：筋膜系统与运动传递的连续性 这是一个被传统解剖学忽略的关键领域。本书详细描绘了浅层、深层、内脏筋膜以及肌间隔的解剖结构和力学功能。我们分析了解剖火车（Anatomical Trains）的理论框架，解释了张力如何通过筋膜网络从一个肢体传递到对侧肢体或躯干。通过对筋膜水合作用（Hydration）和粘滞性的讨论，读者将明白为何组织僵硬感（即我们常说的“紧绷”）不仅仅是肌肉长度的问题，更是筋膜间滑移受限的结果。 结论：从基础科学到应用理解 《运动创伤学》通过以上四个维度的深入剖析，为读者提供了一个坚实的科学基础。掌握这些基础知识，使得读者能够从能量效率、结构载荷、营养支持和功能连接的角度，全面地审视运动中的人体。本书旨在培养一种预测性思维，即通过理解这些基础机制的失衡或过度负荷，来预见潜在的结构风险，从而在运动损伤发生之前，进行更科学、更具针对性的干预与优化。本书的内容聚焦于机制的理解，而非具体损伤的急救或手术指征。

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这本书的封面设计相当引人注目，简洁大气的配色和硬朗的字体，一看就知道这是一本关于“力量”和“韧性”的书籍，非常符合“运动创伤学”这个主题。在我拿到它之前，我对于运动创伤的理解大多停留在字面意思，比如扭伤、拉伤，但这本书的出现，彻底颠覆了我之前浅薄的认知。翻开第一页，我就被里面详实的内容吸引住了。它不仅仅是罗列各种伤病名词，而是从生物力学的角度，细致地剖析了运动过程中人体骨骼、肌肉、韧带等组织的受力机制，以及这些组织在承受超过其承受能力时所发生的病理变化。我特别喜欢它对于不同运动项目特点的分析，比如跑步、篮球、足球这些高强度、高冲击力的运动，它们对身体不同部位造成的潜在风险，以及为什么会出现这些伤病，书中都有非常清晰的解释。我感觉作者在写作时，一定是对运动医学有着极其深入的理解，并将这些复杂的科学原理用一种相对易懂的方式呈现出来。即使我不是医学专业人士，也能从中了解到很多有价值的知识，比如什么是“应力性骨折”，它为什么会在反复的微小损伤下悄然发生，以及如何通过科学的训练和防护来避免。书中的插图和图表也为理解这些复杂概念提供了极大的帮助，它们不仅仅是装饰，更是对文字内容的有力补充，让我能够更直观地感受到人体的构造和损伤过程。总而言之，这本书让我对“运动创伤”这个词有了更立体、更深刻的认识，它不仅仅是一本关于“如何治疗伤病”的书，更是一本关于“如何理解身体，如何预防伤病”的宝贵指南。

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这本书的专业性和深度是毋庸置疑的，但更难得的是，它能够将如此复杂和专业的内容，以一种引人入胜的方式呈现给读者。我之前尝试过阅读一些运动康复类的书籍，但往往因为专业术语过多而感到晦涩难懂，最终放弃。而这本书则完全不同，它在保证科学严谨性的同时，也注重内容的趣味性和可读性。我特别欣赏书中对于“运动损伤的预防策略”的详细论述，它不仅仅是给出一些笼统的建议，而是提供了具体可行的训练计划和方法，比如如何进行“本体感觉训练”来提高身体的稳定性和平衡性，如何进行“交叉训练”来避免身体某一部位的过度训练。它让我意识到，预防运动损伤并非遥不可及，而是可以通过科学的训练和管理来实现的。书中还涉及了“运动后处理”的内容，比如冰敷、热敷、压迫包扎等，并解释了这些方法的原理和适用情况。这些细节都体现了作者的专业性和严谨性，也让我能够更自信地处理运动后的身体反应。这本书就像一位经验丰富的运动医学专家，它不仅解答了我关于运动损伤的疑问，更重要的是，它教会了我如何成为一个更了解自己的运动者。

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这本书的内容质量令人惊叹，它以一种非常系统和全面的方式，将运动创伤学这一复杂领域展现在读者面前。我一直对运动受伤后的恢复过程感到好奇，也曾尝试过阅读一些零散的医学科普文章，但总觉得缺乏体系。直到我读了这本书，才真正理解了运动创伤学的深度和广度。它不仅仅关注我们常说的“疼痛”、“肿胀”等显性症状，更深入地探讨了组织修复的微观过程、炎症反应的机制，以及神经系统的适应性变化。书中关于“运动损伤的分类与诊断”部分，简直是一本非常实用的指南，它详细介绍了各种影像学检查（如X光、MRI）在诊断中的作用，以及如何通过体格检查来初步判断损伤类型。更重要的是，它还探讨了不同年龄段、不同生理状况（例如，女性运动员的特殊需求）在运动损伤方面的差异。我尤其欣赏书中对于“康复训练”的详尽阐述，它不仅仅是简单的力量训练，而是包含了从初期消炎止痛到后期功能性恢复的各个阶段，以及每个阶段应该侧重的训练内容和注意事项。它还强调了心理因素在康复过程中的重要性，这对于很多人来说是容易被忽视的。通过这本书，我不再盲目地依赖药物或简单的休息，而是开始理解，科学的康复是一个循序渐进、多方面协同的过程。它让我对运动后的身体恢复有了更科学、更理性的认识，也让我对如何更安全地投入运动有了更清晰的规划。

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这本书的价值在于它提供了一种全新的视角来理解运动和身体。我一直认为运动是为了健康和快乐，但很少去思考运动过程中身体所承受的压力以及潜在的风险。这本书则完全弥补了这一认知上的空白。它就像一个“身体的说明书”，详细地解释了人体在运动状态下各个系统的协同工作，以及在过度劳累或不当操作时，哪些部位最容易出现“故障”。我特别喜欢书中关于“疲劳与恢复”的章节，它深入剖析了运动性疲劳的生理机制，以及科学的恢复方法对于避免运动损伤的重要性。它不仅仅是告诉你“要休息”，更是告诉你“如何有效地休息”，比如合理的睡眠、营养补充、按摩等。此外，书中还探讨了“心理因素”在运动损伤中的作用，比如过度焦虑、比赛压力等，这些往往是导致运动表现下降和增加受伤几率的隐形因素。这本书让我明白，运动不仅仅是身体的运动，更是身心合一的过程。它教会我如何在追求运动成绩的同时，也要关注身体的健康和长远发展，这是一种更加成熟和理性的运动态度。

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在我阅读这本书之前，我对“运动创伤”的理解可能还停留在“运动员才会遇到的问题”。然而，这本书彻底打破了我的固有观念。它清晰地阐述了，无论是职业运动员还是业余爱好者，甚至是我们日常生活中一些不经意的动作，都可能成为运动损伤的诱因。我尤其赞赏书中对“个体差异”的强调，它指出不同年龄、性别、体型、运动基础的人，在面对同样的运动负荷时，身体的反应和受伤风险是不同的。这本书为我提供了一个非常宝贵的“风险评估”工具，让我能够更准确地认识到自身可能存在的弱点，并有针对性地进行防护。例如，书中对于“扁平足”或“高弓足”对跑步步态的影响，以及如何通过定制鞋垫来改善的分析，就让我受益匪浅。它还提到了“环境因素”对运动损伤的影响，比如在不平坦的场地运动、恶劣的天气条件下运动等。这本书让我从一个更宏观、更全面的角度去看待运动与身体健康的关系，它不仅仅是关于“如何治疗伤病”，更是关于“如何全面管理自己的身体，使其在运动中保持最佳状态”。

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对于我这样一个热衷于各种户外运动的爱好者来说，如何避免受伤一直是困扰我的问题。在我拿到这本《运动创伤学》之前，我总觉得受伤是运动的“必然代价”，只能在受伤后被动地接受治疗。然而，这本书彻底改变了我的看法。它不仅仅是在介绍各种运动损伤，更是在“授人以渔”，教我们如何去“预知”和“规避”伤害。我特别喜欢它对“运动生物力学”的深入讲解，它用通俗易懂的语言，解释了人体在运动过程中如何发力，如何传递力量，以及哪些动作模式更容易导致某些部位的过度受力。书中对各种常见运动损伤的成因分析，都建立在扎实的科学理论基础上，例如，它解释了为什么某些跑鞋的设计会影响膝盖的受力，为什么不正确的深蹲姿势会增加腰部受伤的风险。我从中学习到了很多实用的预防性训练方法，比如核心肌群的强化、不同肌肉群的平衡性训练，以及如何在运动前进行充分的热身和运动后进行有效的拉伸。它还提到了“倾听身体的声音”，即学会识别身体发出的早期信号，及时调整运动强度和方式，避免小问题演变成大伤病。这本书的出现，让我不再惧怕运动，而是更加自信地享受运动带来的乐趣，因为我知道，我已经掌握了保护自己的“利器”。它是一本真正能帮助我们“科学运动，远离伤病”的宝贵书籍。

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在我还未接触这本书之前，我对运动创伤的理解，基本上就是“受伤了就得休息，然后去看医生”。然而，翻阅了这本书之后，我才意识到，原来运动创伤学是一个如此庞大且精密的学科。它不仅仅是关于如何处理已经发生的伤害，更重要的是，它深入探讨了伤害发生的“前因后果”以及“预防之道”。我特别惊叹于书中对于人体解剖学的细致描绘，它不仅仅列出了骨骼、肌肉的名称，更重要的是，解释了它们在运动中的功能，以及在何种情况下容易受到损伤。比如，对于常见的膝关节损伤，书中就详细分析了髌骨、半月板、韧带等关键结构的生物力学特性，以及跑步、跳跃等动作对这些结构的具体影响。我发现，许多我们习以为常的训练动作，如果姿势不当或者强度过大，都可能在不知不觉中给身体带来累积性损伤。这本书就像一位经验丰富的运动康复师，它不仅告诉你“哪里坏了”，更重要的是告诉你“为什么会坏”以及“如何避免再次坏”。它通过大量的案例分析和科学研究数据，证明了科学训练、合理休息和预防性练习的重要性。我印象最深刻的是关于“肌肉失衡”的章节，它解释了为什么某些肌肉过于紧张而另一些肌肉又过于薄弱，这种失衡如何导致运动损伤，以及如何通过针对性的训练来纠正这种失衡。这本书让我对自己的运动习惯有了更深入的反思，也让我对如何科学地进行运动有了更清晰的认识，它绝对是我健身路上的一个重要里程碑。

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这本书的内容给我带来的最深刻的感受是“科学”与“系统”。它不仅仅是罗列各种运动损伤，而是从根本上剖析了人体在运动中的力学原理，以及各种损伤发生的生理和病理机制。我特别喜欢书中关于“肌肉与肌腱损伤”的分析，它详细解释了肌肉纤维的构成、收缩机制，以及在过度拉伸或猛烈收缩时容易发生的撕裂和损伤。它还区分了“拉伤”和“扭伤”的区别，并详细阐述了它们各自的发生原因和治疗方法。这本书让我对人体组织的脆弱性有了更深的认识，但也同时让我看到了人体惊人的修复能力和适应性。书中关于“骨骼健康”的章节也让我印象深刻，它探讨了骨骼的代谢过程，以及如何通过负重运动来增强骨密度，从而预防骨质疏松等问题。它还提到了“运动后的冷却”和“拉伸”的重要性，并解释了这些方法如何帮助肌肉恢复，减少酸痛和预防损伤。总而言之，这本书为我提供了一套完整的运动健康管理体系，它教会我如何更科学地对待运动，如何保护我的身体，如何实现运动与健康的和谐统一。

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这本书不仅仅是一本关于运动创伤的书，更像是一堂关于人体工程学的精彩课程。我一直对运动中的身体力学感到好奇，但相关的书籍往往过于晦涩难懂。这本书的作者显然在这方面下了很多功夫，他们将复杂的力学原理，如“应力”、“应变”、“扭矩”等，用非常直观的方式解释清楚，并与具体的运动损伤联系起来。例如，在讨论踝关节扭伤时，书中详细分析了脚踝在内翻和外翻时的受力情况，以及韧带在承受过度扭转时的撕裂过程。我从中了解到，许多看似简单的运动动作，背后都蕴含着精妙的力学平衡，一旦这个平衡被打破，就很容易引发损伤。书中对“运动技术”与“损伤”之间关系的探讨也让我受益匪浅，它强调了规范的运动技术对于预防损伤的重要性，并举例说明了技术缺陷如何导致代偿性损伤，比如因为跑步步态不正确而导致的髋部或背部疼痛。此外，这本书还涉及了运动装备的选择对损伤预防的影响，比如不同类型的跑鞋、支撑性的护具等，这些细节都体现了作者对运动损伤的全面思考。它不仅教会了我如何应对伤病，更重要的是，它让我开始“理解”我的身体，理解它在运动中的每一个细微反应，从而做出更明智的运动决策。

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当我拿到这本《运动创伤学》的时候，我并没有抱有太高的期望，因为我总觉得这类医学类的书籍会非常枯燥和专业。然而，事实证明我的顾虑完全是多余的。这本书的内容组织得非常清晰，循序渐进，从最基础的解剖学知识开始，逐步深入到各种运动损伤的病理机制、诊断方法以及康复治疗。我最欣赏的一点是，它并没有将复杂的医学术语堆砌，而是用大量生动的比喻和形象的描述，让即使是对医学知识不甚了解的读者也能轻松理解。比如，在讲解肌肉纤维撕裂时，书中将其比喻为拉扯绳子，当拉力超过绳子的承受极限时，绳子就会断裂，而肌肉纤维的断裂也是类似的原理。这种贴切的比喻极大地降低了学习的难度。此外，书中还穿插了许多真实世界的案例，这些案例有的来自于职业运动员，有的来自于普通健身爱好者，这些鲜活的例子让我更加直观地理解了不同损伤的严重程度和恢复过程，也让我对运动医学有了更深的敬畏。这本书不仅仅是一本“科普读物”，它更像是一位循循善诱的老师，它不仅传授了我知识，更重要的是，它激发了我对运动医学的兴趣，让我愿意去探索更多关于运动与健康的知识。

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