The Power of a Praying® Woman pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:Harvest House Publishers

作者:Stormie Omartian

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:2002-07-01

价格:USD 10.99

装帧:Paperback

isbn号码:9780736908559

丛书系列:

图书标签:

• 祷告
• 女性
• 信仰
• 灵修
• 基督教
• 属灵成长
• 力量
• 激励
• 希望
• 改变

寂静之光：探寻现代都市人内心宁静的旅程 作者： 艾米莉亚·温特斯 出版社： 晨曦之语文化 书籍类型： 心理自助/精神成长 --- 内容简介 在信息洪流以惊人速度冲刷着我们日常的时代，喧嚣似乎成了常态，而真正的“在场”却成了奢侈品。本书《寂静之光》并非一本教导如何祈祷或追求特定宗教教义的指南，它是一场深刻的、面向当代都市生活挑战的内在探索之旅。作者艾米莉亚·温特斯，一位资深的心理咨询师和冥想引导者，以其敏锐的洞察力和细腻的笔触，带领读者穿越现代生活层层叠加的焦虑、效率至上主义和持续的连接需求，直抵心灵深处对平静、专注与意义的渴望。 第一部分：噪音的围城——解析现代心智的疲惫 本部分深入剖析了当代社会环境如何系统性地侵蚀个体的内心平和。温特斯首先描绘了“注意力稀缺”的经济学背景如何转化为“心智过载”的个人体验。她不将问题归咎于技术本身，而是聚焦于我们与技术互动的方式，以及由此产生的认知负荷。 “永远在线”的陷阱： 探讨了持续通知和即时反馈循环如何重塑了我们的大脑化学结构，使“等待”和“留白”变得难以忍受。作者通过案例研究展示了这种状态下，决策疲劳和创造力枯竭的普遍性。 身份的碎片化： 分析了社交媒体时代，个体如何试图通过构建和维护多重“人设”来应对外界期待，导致自我认同的模糊与不稳定。真正的“我”被分散在无数个屏幕和对话框之间。 效率悖论： 为什么我们越是追求效率，就越感到时间不够用？本书揭示了将生活完全工具化和目标化的倾向，如何扼杀了体验当下的乐趣，使生活变成了一场永无止境的待办事项清单。 第二部分：重拾锚点——基础宁静的构建 《寂静之光》的核心不在于逃离世界，而在于在世界之中找到一个坚不可摧的内心锚点。温特斯提供了一套非教派的、基于神经科学和正念哲学的实用工具包。 呼吸的节奏： 作者细致地讲解了呼吸作为内在生命节奏的象征意义。她提出了“呼吸校准练习”（Breathing Calibration），这不是深呼吸训练，而是学习如何感知呼吸在压力状态下的细微变化，并温和地引导其恢复自然流动的技巧。这部分强调，身体的稳定是心智稳定的基石。 空间与边界的艺术： 探讨了环境对情绪的影响。如何设计一个物理空间来支持内心的“放空”？作者着重于“感官净化”，即有意识地减少不必要的视觉和听觉刺激。同时，更重要的是心理边界的设定——如何学会礼貌而坚定地说“不”，以保护个体的认知资源。 单任务的复兴： 挑战了多任务处理的神话。本书倡导“深度投入”，即选择一项任务，并全身心投入其中，无论它是一份报告、清洗碗碟，或仅仅是观察窗外的雨滴。通过这种“专注的行动”，恢复心智的完整性。 第三部分：内在对话的重塑——与自我的和解 当外界的噪音减弱，内心深处的声音便会浮现。这部分是关于如何聆听、理解和友善对待那些通常被我们压抑或批判的内在声音。 “内在评论员”的身份识别： 许多人最大的干扰源来自自己脑海中永不停止的自我批评。温特斯使用心理学的术语来区分“观察者之声”和“评判者之声”。她教授读者如何将评判者视为一个功能失调的保护机制，而非事实的陈述。 情绪的炼金术： 介绍了一种处理强烈情绪（如愤怒、恐惧、羞愧）的方法，即“容纳与命名”的技巧。情绪并非需要被立即解决或消除的敌人，而是需要被充分识别和理解的信息载体。通过不带预设立场地观察情绪的升起和消退，它们的力量会自然减弱。 无目的的探索： 这是本书最具哲学意味的部分。作者鼓励读者进行“无目的的时间漫步”——留出时间，不做任何计划、不追求任何产出，只是允许思绪自然流动。这并非冥想，而是一种对生命自发性的信任，是心灵进行自我修复的必要过程。 第四部分：连接与回馈——在宁静中与世界互动 真正的平静并非孤立，而是更高质量的连接。本章探讨了如何将从独处中获得的清晰度，转化为更有意义的人际互动和社会参与。 倾听的深度： 真正的倾听需要心智的空无。作者区分了“等待说话”的倾听和“完全接收”的倾听，后者要求放下预设的答案和反应模式，全神贯注于他人的表达，这极大地深化了人际关系。 行动的意图性： 当一个人不再被外界的即时需求所驱动，他的行动会变得更加有目的性。本书鼓励读者在做出重大决定或回应请求前，先进行一个“内在意图设定”的练习，确保行动与核心价值观保持一致。 循环的意义： 最终，作者强调，宁静不是一个终点，而是一种持续的动态平衡。在重新投入忙碌的生活后，我们需要定期“回到寂静之光”进行校准。这种回归，使得我们能够以更清晰、更有韧性的状态，迎接生活的挑战。 本书特点： 非教条性： 语言清晰、基于心理学和正念实践，对所有寻求内心稳定的人士开放。 实践导向： 每章后附有可立即应用的“微型练习”，旨在融入日常生活的细小间隙，而非需要专门腾出大段时间。 深刻的共鸣： 作者对现代人普遍存在的“疲惫的精致化生活”有着深刻的理解，能让读者感到被理解和接纳。 《寂静之光》是一封写给所有感觉被“正在发生的一切”所淹没的人的情书，它邀请我们慢下来，不是为了停滞不前，而是为了更清晰地看到前方的道路，以更真实、更平静的力量，去生活、去爱、去创造。 --- 作者简介： 艾米莉亚·温特斯是一位在心理学和行为科学领域深耕超过二十年的专业人士。她曾在大型跨国企业担任高管压力管理顾问，后创立了专注于“心智韧性”的私人工作室。她的著作基于临床经验和跨文化哲学研究，致力于将复杂的心理概念转化为人人可用的生活智慧。她目前居住在太平洋西北地区，热爱徒步和安静的阅读时光。

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