How to Live on 24 Hours a Day pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:Shambling Gate Press

作者:Arnold Bennett

出品人:

页数:84

译者:

出版时间:2000-12-21

价格:USD 9.95

装帧:Paperback

isbn号码:9780967972800

丛书系列:

图书标签:

• 英文原版
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• 积极生活
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• 习惯养成

《时间魔法师：掌控你的每一分钟，释放生命的无限潜能》 序言 你是否曾感到被时间的洪流裹挟，日复一日地在匆忙与焦虑中度过？是否常常在深夜回首，却发现一天的时间如同指间的细沙，悄然流逝，留下的却只是未竟的事业和弥漫的遗憾？我们每个人都拥有最公平的财富——每天二十四小时。然而，为何有些人能够在这有限的时间里创造出无限的价值，实现人生的辉煌，而另一些人却在时间的泥沼中挣扎，最终一事无成？ 《时间魔法师》并非一本教你如何在短暂的时间内完成更多任务的速成手册，它更是一场深刻的自我对话，一次关于“如何与时间共舞”的灵魂探索。这本书将带你超越那些陈词滥调的“时间管理技巧”，深入挖掘时间对我们生命的意义，以及我们如何才能真正地“活”在每一刻，而非仅仅“度过”每一刻。它是一份邀请，邀请你重新审视自己与时间的关系，重新定义“有效利用时间”的内涵，从而开启一段充满意义、成就与宁静的人生旅程。 第一章：时间的真相——认识我们最宝贵的财富 在踏上时间魔法之旅之前，我们必须先正视时间的本质。时间并非冰冷无情的敌人，也不是难以驯服的野兽。相反，它是一种中性的存在，如同空气和水，是我们生命得以存在的基石。然而，与空气和水不同，时间是不可再生、不可储存、无法复制的。每一秒的流逝都意味着永恒的失去。 这一章将抛弃那些将时间视为需要“征服”或“管理”的对象的老旧观念。我们将一起探讨时间在不同哲学、宗教和心理学中的地位，理解它在人类文明发展中的重要作用。你会了解到，很多时候，我们之所以感到时间不够用，并非时间本身的稀缺，而是我们对时间的感知、期待以及分配方式出现了偏差。我们会深入剖析“忙碌”与“效率”之间的误区，认识到“完成”不等于“有意义”，而“匆忙”往往是“无序”的表现。通过对时间的深刻认知，我们将为后续的实践打下坚实的基础，培养对时间更为敬畏和尊重的态度。 第二章：意识的黎明——唤醒沉睡的时间感知力 很多时候，我们对时间的流逝是麻木的，如同在梦游一般。我们机械地执行着日程，却很少真正地“感受”时间的流淌。这一章的核心是“意识”。我们将学习如何唤醒我们沉睡的时间感知力，变得对时间的价值更为敏锐。 我们将探讨“当下时刻”的哲学意义，以及如何在日常生活中培养“活在当下”的能力。这不仅仅是一种冥想练习，更是一种生活态度的转变。我们会学习通过一些简单的练习，例如刻意放慢脚步，留意周围的细节，去感知时间的细微变化，从而摆脱对时间的“迟钝”。同时，我们将深入研究“预期”与“记忆”如何扭曲我们对时间流逝的感知。为何在快乐的时光总是飞逝，而在痛苦的时刻却度日如年？理解这些心理机制，将帮助我们更好地调节自己的时间体验。 此外，本章还将介绍如何通过“时间日记”等方式，客观地记录和分析我们的时间分配，从而发现那些被我们忽略的时间黑洞，以及那些被我们低估的时间价值。这种自我觉察是成为时间魔法师的第一步，它能帮助我们从根源上解决时间利用不当的问题。 第三章：目的的罗盘——为你的时间导航 没有目的地的航行，无论多快的船速，都只是原地打转。同样，没有明确目标的时间分配，很容易陷入无意义的忙碌。这一章将聚焦于“目的”。我们将学习如何为自己的生活设定清晰、有意义的目标，并以此为罗盘，指导我们时间的分配。 我们将深入探讨“目标设定”的科学方法，不仅仅是SMART原则，更重要的是理解目标的内在驱动力，以及如何将宏大的愿景分解为可执行的步骤。我们会学习区分“重要”与“紧急”，理解真正能带来长期价值的活动往往并非最紧急的。本章将引导你审视自己内心深处的价值观，思考你真正想要的生活是什么样子，以及什么样的活动才能真正地滋养你的灵魂。 此外，我们将探讨如何将这些目标融入到日常的行动中，使其不至于成为遥不可及的空想。我们会学习如何规划“意义之流”，即那些能够持续为我们带来满足感和成就感的活动，并确保它们在我们的时间表上占据应有的位置。这不仅仅是列出待办事项，更是要构建一个与我们核心价值观相契合的生活蓝图。 第四章：节奏的韵律——与你的生命周期和谐共振 生命并非一条直线，而是一系列的周期和节奏。我们的精力、创造力、情绪都会随着时间的推移而变化。这一章将带领我们深入探索“节奏”。学会识别并顺应自己的生命周期，将是提升时间利用效率的关键。 我们将探讨昼夜节律、季节变化以及更长期的生命周期对我们身心状态的影响。你会了解到，并非所有时间都适合进行高强度的脑力劳动，也并非所有时间都适合放松休息。本章将指导你如何通过观察和记录，识别出自己一天中精力最充沛、创造力最旺盛的时段，以及最需要休息和恢复的时刻。 在此基础上，我们将学习如何根据这些自然节奏来安排我们的活动。例如，将需要高度专注的任务安排在精力高峰期，将例行公事或放松的活动安排在精力低谷期。我们将探讨如何通过调整作息、饮食和运动，来优化我们的生命节奏，使其更符合我们的自然需求。这种与生命周期和谐共振的生活方式，不仅能提升效率，更能带来前所未有的身心愉悦。 第五章：专注的艺术——抵御干扰，进入心流 在这个信息爆炸、充斥着各种干扰的时代，“专注”已成为一种稀缺而强大的能力。这一章将为你揭示“专注的艺术”，教你如何抵御外界的干扰，进入深度的工作和思考状态，即“心流”。 我们将深入剖析导致我们分心的原因，包括外部干扰（如社交媒体、邮件、通知）和内部干扰（如思绪游离、担忧、疲惫）。本章将提供一套系统的方法来对抗这些干扰，包括创建“专注环境”、设定“时间区块”、学会“拒绝”干扰，以及利用一些科学的“专注工具”。 更重要的是，我们将探讨如何主动地进入“心流”状态。心流是当我们全身心投入一项具有挑战性但又在能力范围内的活动时所体验到的极致的愉悦和高效。我们将学习如何识别能够触发心流的活动，以及如何通过调整活动的难度、目标和反馈机制来更容易地进入和维持心流。掌握专注的艺术，意味着你能够在这个信息碎片化的世界里，成为自己思想的掌控者，高效地完成有价值的工作。 第六章：精简的智慧——去除冗余，优化你的生命 时间的宝贵，不仅在于如何填充它，更在于如何去除那些不必要的、消耗我们精力却无益于我们长远发展的活动。这一章将聚焦于“精简”。学会识别并果断地去除生命中的冗余，是实现真正时间自由的关键。 我们将学习如何审视自己的时间和精力分配，识别那些“时间黑洞”，即那些看似在消磨时间，实则消耗巨大精力却毫无产出的活动。这可能包括无休止的社交媒体浏览、低效的会议、不必要的社交应酬，甚至是那些不再为你带来价值的关系。本章将提供一套“精简思维”的工具，帮助你进行“时间断舍离”，就像整理房间一样，清理掉那些不再需要的“物品”，为更有意义的事物腾出空间。 同时，我们将探讨“授权”和“自动化”在精简生活中的作用。学习如何将一些例行公事或低价值的任务委托给他人或工具，将我们宝贵的时间和精力解放出来，用于更高层次的思考和创造。精简并非意味着简朴，而是意味着智慧地选择，将有限的资源投入到最能让你成长和幸福的事物上。 第七章：休整的力量——让休息成为一种战略 许多人错误地认为，时间管理就是不断地工作和产出。然而，真正的时间魔法师深知，“休息”并非与时间为敌，而是与时间和谐共舞的关键战略。这一章将揭示“休整的力量”。 我们将深入探讨休息的生理和心理机制，理解它如何帮助我们恢复精力、巩固记忆、提升创造力，以及预防倦怠。你将了解到，有效的休息并非简单的“什么都不做”，而是包括高质量的睡眠、适度的运动、放松的活动，以及与亲友的连接。本章将指导你如何将休息视为一项重要的“生产力工具”，而不是一种“奢侈品”或“浪费”。 我们会学习如何识别“过度劳累”的信号，以及如何主动地安排“战略性休息”。这可能包括定期的“数字排毒”，短暂的“思维休息”，甚至是长期的“休整假期”。通过科学的休整，你能够以更饱满的状态投入到工作中，以更高的效率完成任务，并最终实现工作与生活的可持续平衡。 第八章：复利的魔法——用长远的眼光投资你的时间 时间的复利效应，是时间魔法中最强大的力量之一。这一章将带你理解“复利的魔法”，教你如何用长远的眼光去投资你的时间，从而获得持续的、指数级的回报。 我们将探讨“技能投资”、“知识积累”、“人脉建设”以及“健康管理”等领域的时间复利。例如，每天花一点时间学习一项新技能，长期来看，它所带来的职业发展机会和个人价值的增长，将是惊人的。同样，与优秀的人建立连接，并持续地维护这些关系，将为你带来无形的帮助和机会。 本章将鼓励你跳出“即时满足”的陷阱，去思考今天的行动将如何影响你的未来。我们会学习如何识别那些能够产生“时间复利”的活动，并将其优先纳入你的时间表。这需要耐心、毅力和对未来的坚定信念。但一旦你掌握了时间复利的原理，你将能够用最少的时间，创造出最长远、最有价值的回报。 第九章：时间的传承——留下有意义的印记 生命的意义，最终在于我们留给世界和他人的东西。这一章将引导我们思考“时间的传承”，即如何利用有限的生命，创造出能够影响和激励他人的价值。 我们将探讨“意义创造”的途径，包括分享知识、传承经验、培养后代、服务社会，以及创造艺术作品等。你将了解到，将你的时间用于帮助他人，或为社会贡献价值，往往能带来最深刻的满足感和持久的意义。 本章将鼓励你思考，在你生命的尽头，你希望别人如何评价你，你希望留下什么样的印记。这将帮助你重新审视你当前的活动，并做出更有方向性的选择。通过将你的时间投资于那些能够超越你个人生命的领域，你将能够体验到一种更深层次的生命价值，并让你的每一分钟都闪耀着不朽的光芒。 结语 《时间魔法师》并非一个终点，而是一段旅程的开始。它为你提供了一套全新的视角和工具，来重新审视和掌控你的人生。时间本身并无神奇之处，神奇的是那些懂得如何与之共舞、如何赋予其意义的人。愿你成为时间的主人，而非时间的奴隶。愿你的每一分钟都充满活力、意义和喜悦，最终，创造出属于你自己的，独一无二的时间传奇。

评分☆☆☆☆☆

在去北京来回的飞机上，我读了两遍《悠游度过一天的24小时》（how to live on 24 hours）。坚持每次坐飞机读过一本书，是一个非常不错的习惯，尤其是从新疆出行，而且在飞机上阅读是非常有趣的事情。所以在这里我不得不给关注我写东西的朋友们推荐kindle dx，这个像A4纸大小的...  

评分☆☆☆☆☆

For a long time, I don't really like modern self-help books, which promise to teach us how to fix our relationships and live "more fully", despite their huge sales and continuing popularity, self-help books have faced criticism over the years. Do self-help ...  

评分☆☆☆☆☆

原文有点老。有些句子用词都是牛津词典上标注了“old use（旧式用法）”“literary（文学用语）”或“formal（正式用语）”的，还有大量出现在IDM（习语）中的短语。 中译没有一一直译，这无可厚非。如果只是看中译，完全没有问题；但如果是想依据中英对照学习英语，个人还是...  

评分☆☆☆☆☆

在去北京来回的飞机上，我读了两遍《悠游度过一天的24小时》（how to live on 24 hours）。坚持每次坐飞机读过一本书，是一个非常不错的习惯，尤其是从新疆出行，而且在飞机上阅读是非常有趣的事情。所以在这里我不得不给关注我写东西的朋友们推荐kindle dx，这个像A4纸大小的...  

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评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排实在让人耳目一新，它不像传统的励志书籍那样堆砌空洞的口号，反而更像是一次深入的、近乎哲学的自我对话。作者的叙事节奏拿捏得恰到好处，读起来既有节奏感，又不失深度。特别是开篇几章对“时间感”的探讨，简直像是醍醐灌顶，让我开始重新审视自己过去对“忙碌”的定义。我一直以为时间是线性的、有限的资源，需要我去“管理”和“节省”，但这本书似乎在暗示，时间更像是一种可以被我们感知和塑造的**媒介**。书中对于如何捕捉那些稍纵即逝的“心流时刻”的描述尤其精彩，它不是教你如何把日程表塞满，而是引导你去辨识并放大那些真正能带来满足感的瞬间。阅读过程就像是在进行一场精心编排的室内漫步，每走一步，都能发现新的视角，关于如何与日常的琐碎和平共处，如何将重复性的活动转化为冥想般的存在，这些点滴的启发汇聚起来，形成了一种潜移默化的力量，让人不自觉地放慢了脚步，开始真正“居住”在自己的每一天里，而非匆匆“通过”它们。这种由内而外的转变，远比任何速成的“效率秘籍”来得更持久和深刻。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我最初是带着一种怀疑的态度拿起这本书的，毕竟市面上关于“如何生活”的指南多如牛毛。然而，这本书的独特之处在于，它几乎不谈论具体的“方法论”或工具箱，而是将焦点完全放在了“存在的质量”上。作者似乎对“成功学”的肤浅有着深刻的洞察，因此采取了一种完全不同的路径：从“感知”入手。书中对环境与情绪之间微妙关系的描述，让我对自己的居住空间产生了全新的认识。原来，我们所处的物理环境不仅仅是一个背景板，它更像是我们精神状态的放大器或抑制剂。通过调整光线、声音、乃至气味——这些在日常中常常被忽略的元素——我们竟然可以有效地重塑一天中的情绪基调。这种将生活艺术化、将日常仪式化的引导，对我产生了极大的触动。它教会我，真正的“充实”并非来自于完成清单上的所有事项，而在于我们对每一个正在经历的瞬间，投入了多少**全然的觉知**。这种对细节的深度挖掘，让原本平淡无奇的周二下午，也焕发出一种近乎神圣的光彩。

评分☆☆☆☆☆

如果要用一个词来概括这本书给我的感觉，那或许是“内在的复苏”。它不像那种要求你立刻去攀登高峰的指南，而更像是引领你挖掘出自己内心深处那口清澈的泉眼。作者的论述逻辑是极其连贯且富有说服力的，他构建了一个清晰的论点：我们对外部世界的掌控力，源自于我们对自身内部节奏的理解与尊重。书中对“精力”的讨论，跳脱了传统的生理学范畴，将其视为一种可以被**培育**的精神资源。我特别喜欢其中关于“工作与休息的周期性平衡”的阐述，它让我明白，真正的可持续性生产力，来自于对身体和心智疲劳的提前预判与尊重，而不是等到彻底耗竭后再被迫停机。这本书的行文风格带着一种古老的智慧，但其核心思想却完全适用于现代生活的喧嚣。它不是教你如何更好地“做”，而是让你先学会如何更真实地“存在”。读完之后，我没有感到被“灌输”了新的任务，反而感到了一种被“释放”的轻松，仿佛终于有了一份地图，可以指引我通往一个更和谐、更自我主导的生活状态。

评分☆☆☆☆☆

这本书的魅力，还在于它对“停顿”的价值进行了极高的赞美。在这样一个推崇“速度”和“效率”的时代背景下，敢于为“慢”正名，本身就是一种勇敢的姿态。作者对“间隙时间”的处理方式，尤其令我印象深刻。我们通常习惯性地用手机或思绪去填满等车、排队或午休的几分钟，但这本书挑战了这种“填补焦虑”。它鼓励读者去拥抱那些“无事可做”的瞬间，将其视为大脑进行深度整理和整合的必要过程。我开始尝试书中所暗示的，仅仅是“观看”而非“评判”那些飘过的念头。这种练习，极大地缓解了我日常积累的认知负荷。阅读体验的层次感非常丰富，有时它像一位严谨的学者在剖析时间哲学，但转眼间，它又变成了一位温暖的朋友，轻声细语地提醒你，别忘了给自己留出“发呆”的权利。这种张弛有度的叙事，使得这本书可以被反复阅读，每一次都能从中汲取到不同阶段所需要的精神滋养。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格极其沉静而克制，它避免了那种咄咄逼人的激励语气，反而用一种近乎散文诗的笔调，构建了一个非常个人化、却又极其普适的情感空间。我特别欣赏作者在描述“注意力”的战场时所采用的比喻——那些无孔不入的外部干扰，是如何一步步蚕食我们的内在宁静。书中对于“碎片化生活”的剖析，丝丝入扣，让人读到心惊，仿佛作者就是那个一直潜伏在我内心深处，偷走我专注力的“小偷”。更妙的是，作者并没有止步于批判，而是提供了一种坚韧的“抵抗艺术”。这种抵抗不是激烈的对抗，而是一种温和的、策略性的“撤退”——学习如何为自己的心灵空间划定边界，并在那些被划定的安全地带内，进行深度的、不受打扰的思考或创造。我感觉自己像是在一位经验丰富的老园丁的指导下，开始重新培植自己那片被杂草侵袭的心灵花园，每一颗被清理出来的杂草，都对应着一种需要被舍弃的旧有习惯。这种细腻入微的洞察力，使得整本书的阅读体验充满了共鸣感和疗愈感。

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风趣

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给生物钟闹革命的红皮书！sleep will still be sufficient since you cannot help going to bed earlier than when you don't get up early. 晚睡是懦弱的表现，因为你不敢承认终结，不能潇洒挥手作别；晚起是胆怯的表现，因为你不敢怀抱晨光，直面新一天的挑战。但是早起的人时最富有的，因为他拥有最崭新和丰满的24小时在钱包里供支配差遣。要做一个富有的人噢！这本书有声版男声很好听，用词也比较初级，很适合所有人闲暇时候没事儿听听

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风趣

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