练就一身中国真功夫 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:东方出版

作者:丁学文

出品人:

页数:192

译者:

出版时间:2006-6

价格:18.00元

装帧:平装

isbn号码:9787801864789

丛书系列:

图书标签:

• 理财投资
• 武术
• 中国功夫
• 传统文化
• 健身
• 养生
• 格斗
• 武术入门
• 自卫
• 强身健体
• 文化传承

练就一身中国真功夫 “功夫”二字，早已不仅仅是中华武术的代名词，它更是一种精神，一种对身体极限的探索，一种对内在力量的挖掘，一种与人、与自然和谐相处的哲学。本书《练就一身中国真功夫》，并非是一部简单的武术招式大全，也不是一本空洞的理论说教。它是一场深入中国传统武术精髓的探索之旅，是一次唤醒身体潜能、锻造坚韧心智的实践指导。 我们所说的“真功夫”，绝非花拳绣腿，更非噱头与表演。它蕴含的是经过数千年沉淀的技击智慧、养生之道以及人格修为。本书将带领读者，从最基础的站桩、调息开始，逐步深入到内家与外家拳法的核心原理，再到实战中的应用技巧，最终触及到武术与中国传统哲学的深层联系。 第一章：武术之源——探寻中国功夫的文化脉络 在中国广袤的土地上，孕育了无数的武术流派，每一个流派都承载着一段历史，一种地域特色，以及一种独特的技击理念。本章将带你穿越时空，回顾中国武术的起源与发展。从古代战场上的搏杀技艺，到寺庙道观中的养生武学，再到民间自发的护身防卫，我们将梳理出不同时期、不同地域武术的演变轨迹。 我们将介绍那些在中国武术史上留下浓墨重彩的人物，他们是如何在实践中创新，在传承中发扬，将简单的搏击术升华为一种深刻的文化现象。同时，本章也会探讨中国武术与哲学思想（如道家、儒家、佛家）之间的相互影响，理解“天人合一”、“以柔克刚”、“刚柔并济”等哲学理念如何在武术实践中得以体现。了解武术的历史根源，能帮助我们更深刻地理解“真功夫”的内涵，不仅仅是招式，更是智慧与文化的结晶。 第二章：根基奠定——站桩与调息的奥秘 任何高楼大厦的建造，都离不开坚实的地基。对于中国功夫而言，站桩与调息便是那不可动摇的根基。本章将详细阐述站桩在武术练习中的重要性，它不仅是身体力量的训练，更是精神集中、意念培养的关键。我们将介绍多种经典的桩功，如马步、弓步、虚步等，并详细讲解每种桩功的正确姿势、发力要领以及注意事项。 更重要的是，我们将深入探讨“气”的概念，以及如何通过调息来引导和运用体内的真气。腹式呼吸、逆腹式呼吸等不同的呼吸方法，以及它们在技击和养生中的作用，都将一一呈现。通过学习本章内容，你将明白，看似简单的站桩和呼吸，却是打开“真功夫”大门的第一把钥匙，它能帮助你建立稳固的下盘，增强身体的稳定性、协调性，并为后续更高级的训练打下坚实的基础。 第三章：内练一口气——理解与运用“内功” “内功”是中国武术中一个极其重要的概念，它并非是缥缈的传说，而是通过系统性的训练，达到身心合一、内外兼修的境界。本章将揭示“内功”的神秘面纱，从其产生的生理基础和心理机制进行解读。我们将介绍内家拳（如太极拳、形意拳、八卦掌）的核心理念，以及它们是如何通过特定的练习方法来培养内在力量的。 “练气成力，练力归神”，这句话精辟地概括了内功修炼的过程。我们将详细讲解如何通过放松、用意念引导、配合呼吸，来达到“气沉丹田”、“周身一家”的境界。本书不会提供速成的“内功秘籍”，而是强调循序渐进、持之以恒的练习过程。通过本章的学习，你将能够初步体会到内功带来的身体变化，如身体的放松、力量的内蕴、反应的灵敏，以及对外界变化的感知能力。 第四章：外功显身手——招式与劲力的锻造 在打好内功基础之后，本书将转向外在的技击训练。但这里的“外功”，并非是粗暴的肌肉力量训练，而是将内劲通过身体的形体动作表现出来。我们将选取几个代表性的外家拳法（如少林拳、咏春拳等）中的经典招式，进行深入剖析。 本章的重点不在于死记硬背招式，而是理解招式背后的攻防原理，以及如何将内劲贯穿于每一个动作之中。我们将讲解如何通过身体的协调、重心的转移、腰马的配合，来发出“整劲”而非“拙力”。同时，也会介绍一些基础的腿法、手法、步法，以及它们在实战中的基本应用。此外，本书还将触及到一些基础的功力训练方法，如铁砂掌、金钟罩等（但强调科学与安全），帮助读者在保护自身的前提下，逐步增强身体的抗击打能力和爆发力。 第五章：以巧破力——技击的智慧与策略 中国功夫之所以被誉为“真功夫”，很大程度上在于其深厚的技击智慧。本章将从实战的角度出发，探讨如何运用技巧、策略来弥补身体上的不足，从而以弱胜强。我们将分析不同拳种在应对不同攻击时的特点，以及如何通过步法、身法、闪避、借力打力等技巧来化解对手的攻击。 “知己知彼，百战不殆”，了解自己的优势与劣势，以及对手的特点，是实战中的关键。本章将引导读者思考，如何在对练中培养预判能力、应变能力，以及如何在压力下保持冷静。我们将介绍一些常见的攻防套路，并分析其逻辑。同时，也会强调武德的重要性，真正的“真功夫”绝非用于欺凌弱小，而是保护自己、维护正义。 第六章：动静结合——武术与养生之道 中国功夫与养生之道密不可分。在追求技击能力的同时，我们也关注如何通过武术练习来强身健体，延年益寿。本章将探讨武术练习中的养生理念，如“练武不练功，到头一场空”，以及“动以养身，静以养心”。 我们将介绍一些经典的养生功法，如八段锦、五禽戏等，它们与武术动作有着异曲同工之妙，都能帮助疏通经络、调和气血、增强体质。同时，也会强调武术练习中的“顺其自然”和“适可而止”的原则，避免过度练习对身体造成伤害。通过将武术的练习融入日常生活，达到身心健康、精神饱满的状态，这便是“真功夫”在现代社会的一种体现。 第七章：精神升华——武术中的人格塑造 “练就一身中国真功夫”，最终的目标并不仅仅是拥有强大的体魄和精湛的技艺，更是通过武术的锤炼，塑造出坚韧不拔、自律、谦逊、正直的人格。本章将深入探讨武术练习对人格塑造的影响。 我们将从“武德”这个核心概念出发，分析它在中国功夫中的地位。一个真正的“真功夫”大师，必定拥有高尚的品德。本章会引导读者思考，如何通过武术练习来培养耐心、毅力、专注力，以及如何在面对困难和挫折时，保持积极乐观的心态。同时，也会探讨武术中的“谦逊”精神，理解“人外有人，天外有天”，保持一颗不断学习的心。 结语：传承与发展——“真功夫”的未来 在中国传统文化日益受到重视的今天，中国功夫正迎来新的发展机遇。本书的最后，将展望“真功夫”的未来。我们将探讨如何在保留其精髓的同时，结合现代科学的训练方法，让中国功夫在现代社会焕发新的生命力。 “练就一身中国真功夫”，并非是一蹴而就的终点，而是一段持续探索、不断进步的旅程。它关乎身体的觉醒，心智的磨砺，以及精神的升华。希望通过本书的引导，读者能够真正理解并践行中国功夫的精髓，不仅练就一身过硬的本领，更能成为一个内心强大、品德高尚的人。愿中国功夫的精神，在每一个热爱它的人心中，得以传承与发扬。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到震撼的是它对“武德”和“修身”的强调，这已经超越了单纯的技巧层面，触及到了哲学的境界。在当今社会，许多人追求力量只是为了炫耀或攻击，但这本书却反复告诫读者，真正的“功夫”是用来约束自己、保护他人的。作者引用了大量古代先贤关于“止戈为武”的论述，构建了一个完整的武者世界观。他清晰地阐述了习武之人如何通过长期的艰苦训练，来磨炼心性，培养坚韧不拔的毅力和谦逊的品格。书中讨论的“以柔克刚”并不仅仅指招式上的应对，更多的是指为人处世的哲学——在面对冲突时，学会化解而非硬碰硬。这种由内而外的力量感，远比花哨的拳脚更具震撼力。读完之后，我感觉自己的心境都沉稳了许多，它让我明白了，真正的强大，源于对自我欲望的控制和对道德原则的坚守。这本书，是真正意义上的“修身养性”之作。

评分☆☆☆☆☆

我是在一个朋友的强烈推荐下买了这本书的，坦白说，我主要对历史和文化方面更感兴趣。这本书最让我惊喜的地方在于，它成功地将中国武术放回了它所处的历史和社会环境中去考察。作者并非简单地罗列朝代更迭，而是巧妙地穿插讲述了不同历史时期，武术如何服务于军事、民间防卫乃至文人修养的变迁。比如，书中有一段详尽地描述了宋代“教头”制度的兴衰与武术流派的野蛮生长，这对我理解《水浒传》中的武艺描写真是醍醐灌顶。更让我佩服的是，作者对“侠义精神”的探讨。他没有将“侠”浪漫化，而是理性地分析了古代社会结构下，武者承担的社会责任与道德困境。这种深厚的文化底蕴和严谨的考据，让这本书远远超出了“武术教程”的范畴，更像是一部浓缩的中国社会文化史侧写。我甚至可以想象，如果把书中的一些历史背景知识点展开来做深度研究，都能写出好几篇论文。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的装帧设计和排版印象极其深刻。在这个充斥着廉价印刷品的时代，这本书的用纸和油墨质量简直是教科书级别的。厚实的纸张保证了即使经常翻阅也不会轻易损坏，而且色彩还原度非常高，特别是那些涉及到人体解剖结构和发力线路的插图，线条清晰、层次分明。让我感觉作者在内容之外，对读者的阅读体验也倾注了巨大的心血。比如，书中的某些关键概念，作者会特意用不同的字体和加粗处理来强调，使得读者在快速浏览时也不会错过重点。此外，作者在引用古籍和不同流派的论述时，都非常规范地标注了出处，这体现了一种极高的学术诚信度。我把这本书放在案头，即便是偶尔随手翻阅，都能被其精美的制作工艺所吸引。它不仅仅是一本可以学习的武术书，更是一件值得收藏的艺术品，摆在哪里都显得很有品味。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是武术爱好者的福音！我本来以为这又是一本老生常谈的养生秘籍，翻开后才发现，作者的切入点非常独特。他没有一味地强调那些虚无缥缈的内功心法，而是将中国传统武术的精髓，如太极的圆融、少林的刚猛、八卦的变幻，用现代人的视角进行了深入浅出的剖析。特别是关于“劲力”的讲解，作者描绘了一个清晰的力学模型，让你能理解到那些看似不可思议的招式背后，蕴含着多么严谨的物理原理。我记得有几章专门讲了桩功的修炼方法，不是简单地让你“站着不动”，而是详细解释了如何通过呼吸、意念和身体结构来调整，从而达到“蓄势待发”的状态。读完后，我立刻去练习场尝试了一下，那种气沉丹田、浑然一体的感觉，是以前自己摸索时从未体会到的。这本书的图文并茂也做得极好，一些关键的发力点和身体对齐的图示，比看视频都要直观有效，真正做到了“授人以渔”。对于那些想系统了解中国功夫，又不希望被传统门派的繁文缛节束缚的人来说，这本书提供了宝贵的参考框架。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我原本以为这类书籍都会充斥着大量生僻的术语，读起来会很晦涩，但这本书的叙述风格简直是太“接地气”了。作者似乎非常懂得如何与一个初学者对话，他的语言幽默风趣，充满生活气息，读起来一点压力都没有。比如，他用“像橡皮筋一样收紧再猛地弹开”来解释鞭劲的运用，我一下子就明白了那种瞬间爆发力的感觉。这本书的结构安排也体现了作者的用心良苦。它不是按照套路名称来编排的，而是从最基础的呼吸调整、重心控制开始，逐步过渡到步法、手法，最后才是复杂的组合运用。这种由内而外、由浅入深的教学逻辑，极大地增强了读者的信心。我个人尤其喜欢其中关于“实战心态”的章节，作者分享了一些非常实用的心理调适技巧，比如如何在压力下保持“松弛有度”，这对于任何体育竞技或高压工作场合都有借鉴意义。这本书读起来就像是跟一位经验丰富、又健谈的师傅在聊天，受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆