具体描述
Nearly half of all Americans remain overweight despite spending $30 billion annually on weight loss programs. At last there is a sensible, practical, and effective plan for losing weight without drugs or starvation diets. Authors Debbie Danowski, a recovered food addict, and Pedro Lazaro, a doctor specializing in addiction, present an eating plan for life and a new way to look at food. Using the Twelve Step approach, they explain how to turn the craving for food into a newfound source of energy and enthusiasm for life. Why Can't I Stop Eating?, based on the latest medical research, explains the phenomenon of food addiction, why it happens, and how to stop it, including how to identify and avoid addictive foods. A more productive, happy life beyond food addiction is possible - this revolutionary work tells how.
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读后感
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用户评价
拿到这本书时，我其实已经心灰意冷了，感觉自己对食物的控制权已经彻底丧失了。我以为阅读完后会是充满理论和学术性的内容，但出乎意料的是，它的语言非常平易近人，读起来像是在进行一次深入的心灵对话。这本书真正打动我的地方，在于它对“习惯的养成与瓦解”的描述极其精准。作者用生物学原理结合心理学案例，解释了为什么那些看似微不足道的日常选择，最终会汇聚成我们无法摆脱的进食模式。它没有给我任何“快进”的捷径，而是诚实地告诉我，这是一场需要耐心的“认知重塑战”。我开始尝试书中所建议的“环境改造法”，比如把那些容易触发我想吃的食物放在不易拿取的地方，或者改变我习惯进食的固定场景。这些看似微小的外部调整，却极大地削弱了那些“触发点”的威力。而且，作者在讨论“复发”时，表现出了极大的理解和包容，认为复发不是失败，而是学习过程中的一个数据点。这种非评判性的态度，极大地减轻了我内心的压力，让我能够更坦然地面对偶尔的失控，并从中吸取教训，而不是一蹶不振。这是一本真正赋能读者的书。
评分作为一名常年被“节食-暴食”怪圈困扰的人，我几乎对任何声称能解决“失控进食”问题的书籍都感到麻木了。但这一本，它让我产生了一种久违的“希望感”。它最大的不同在于，它完全避开了对体重的执念，而是聚焦于“心理健康”和“身体自主权”。我发现，我之所以吃个不停，很多时候是因为我内心深处对自己的身体有一种强烈的抗拒，觉得它不够好，所以才会用食物去“惩罚”或者“贿赂”它。这本书非常温柔地引导读者去倾听身体发出的微弱信号，去理解那些被我们用食物掩盖住的深层情绪。它提出的“情绪日记”练习，让我第一次正视了自己每天情绪的波动，并将其与我的进食冲动进行关联。这感觉就像是给了一个长期处于迷雾中的人一盏灯，虽然路还是很长，但方向清晰了。我特别喜欢其中关于“自我同情”的章节，它提醒我，对自己残忍只会适得其反，真正的改变来自于接纳和善待自己。这种视角上的转变，比任何节食技巧都来得强大和持久。这本书更像是一场内在的疗愈之旅。
评分我一直以为我遇到的问题是“贪吃”，是基因里刻着的不争气。读完这本书后，我意识到，这根本就不是性格缺陷，而是被社会文化和生活压力共同塑造出来的行为模式。作者在论述“社会饮食规范”的那部分时，简直是说出了我的心声——那种在社交场合不得不吃，在压力之下必须吃的心照不宣的默契。这本书的分析角度非常社会学，它将个人困境置于更宏大的背景下去审视，让我感到自己的挣扎不再是孤立无援的。它没有提供一个万能的“公式”，而是鼓励读者去成为自己身体的“首席科学家”，去观察、去试验、去记录，找到最适合自己的节奏。我最欣赏的是，它对“饥饿”这个概念进行了彻底的解构。我们从小被教导要“吃饱”，但这本书挑战了这种固有的观念，让我们重新定义什么是身体真正需要的“饱足感”。它提供了一套非常实用的、可以在日常生活中立即应用的“减速带”策略，比如在吃东西前先进行五秒钟的“锚定呼吸”，这个简单的动作，竟然能有效切断那种自动化的、无意识的进食链条。这本书的实用性和洞察力，绝对是同类书籍中的佼佼者。
评分说实话，我本来对这类“自我帮助”的书是抱着怀疑态度的，感觉市面上太多都是老生常谈，换个包装再卖一次。但这一本确实让我刮目相看。它的论述逻辑非常严密，不是那种空泛的“相信自己就能做到”的口号书。作者像是进行了一场深入的侦探工作，抽丝剥茧地分析了现代生活节奏对我们身体信号系统的干扰。比如，关于睡眠不足如何直接影响瘦素和饥饿素分泌的论述，简直是科学实证的有力支撑。我以前总觉得只要多喝水、多运动就能解决一切，现在才明白，环境因素、激素紊乱才是幕后的黑手。这本书提供了一套非常细致的“行为重塑”指南，不是那种让你戒掉所有爱吃的食物的禁令，而是教你如何与食物建立一种更健康、更平衡的关系。它强调渐进式的改变，比如如何通过“正念饮食”来重新训练你的味蕾和大脑，去真正品尝食物的质地和味道，而不是囫囵吞枣。我尝试了其中关于“五感进食法”的小练习，效果立竿见影，同样一小份零食，因为放慢了速度，我竟然在吃完后感觉到了满足，而不是像以前那样，狼吞虎咽完一整袋还意犹未尽。这本书的价值在于，它提供了工具，而不是教条，让我感觉自己掌握了主动权。
评分这本书简直是为我量身定做的！我最近一直在和自己的食欲做斗争，每当夜幕降临，那种对零食无法抗拒的冲动就会像洪水猛兽一样袭来，让我完全失控。我试过很多方法，什么间歇性禁食、计算卡路里，一开始似乎有点效果，但只要稍微一放松警惕，那些堆积的“情绪化进食”瞬间就卷土重来，把我彻底打回原形。这本书的切入点非常独特，它没有一味地指责我意志力薄弱，反而深入探讨了潜意识中那些驱动我们不断进食的真正原因。读到其中关于“安慰性进食”的那一章时，我简直惊呆了，作者用非常生活化的例子描述了我们如何将食物当作逃避压力、填补空虚的工具，而不是单纯的能量来源。我开始意识到，我吃的不是“饿”，而是“无聊”或者“焦虑”。这本书的叙述方式很温暖，像一个经验丰富的朋友在耳边细语，而不是一个冷冰冰的专家在下达命令。它引导我进行了一些内在的对话，比如“你现在真的饿吗？你真正需要的是什么？”这种自我觉察的练习，虽然过程有点慢，但效果却比任何快速减肥法都来得扎实。我尤其欣赏它对于“完美主义陷阱”的剖析，每次我稍微多吃了一点，就会产生强烈的内疚感，然后干脆破罐子破摔，一发不可收拾。这本书告诉我，这才是问题的核心所在，要学着接纳不完美，才能真正掌控自己的进食行为。
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