具体描述
这本书能够使读者了解东西方两个不同世界的保健观，了解西方的医学博士是如何推崇简单易行、疗效神奇的中医保健方法。在书中作者详细介绍了抑郁症、失眠、头痛、高血压等50多种常见疾病的中西医结合的治疗方法（指压穴位、推拿按摩、静思默想、营养滋补等）及其原理，其方法简单易行、易学易懂，你可以即学即用，用它来改变你的健康，你的生活。使你不但能够应付来自身体、情感及心灵的挑战， 还能够与健康有约，从而使自己的身心永远处于最佳状态。
作者简介
梅·卢医学博士是斯坦福医疗中心的临床助理教授，并在全美和中国为正式医师和其他保健职业人士讲授中西医结合治疗方法。
杰克·麦格雷曾著有数本关于健康和东方哲学的书。
目录信息
读后感
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用户评价
这本书给我的最大感受是“实用性超强”。我平时工作忙，根本没有时间去深究复杂的经络图谱，我需要的是“拿来就能用”的方案。这本书在这方面做得极其出色。它有一个章节专门讲家庭药箱的配置和常用药材的储存方法，这个内容在其他健康书籍里是很少被详细提及的。它细致到告诉你，枸杞应该放在什么容器里，阿胶块如何防潮，甚至过期药如何安全处理。而且，它对于一些常见慢性病（比如高血压、糖尿病的日常辅助调理）的描述，也都是以“辅助和改善生活质量”为目标，避免了夸大疗效的嫌疑。我尝试书中推荐的一个针对久坐人群的“八段锦简化版”，动作简单，每天只需十分钟，坚持了一周，腰酸背痛的状况明显改善了。这本书的语言风格非常诚恳，作者似乎一直在试图拉近与读者的距离，没有高高在上的说教感，更像是长辈在传授经验，充满了生活的智慧和对家人的关爱。
评分这本书啊，真是让人眼前一亮。我最近一直在琢磨着如何能更系统地管理家里的日常健康，毕竟小毛病不断，跑医院又费时费力。这本书的切入点非常接地气，它不是那种高高在上的医学理论大部头，而是像一位经验丰富的老中医，坐在你家客厅里娓娓道来。我尤其欣赏它对“治未病”的强调，里面详细介绍了四季更替时，我们身体容易出现哪些变化，以及如何通过简单的食疗和生活习惯调整来提前应对。比如，春天容易肝火旺，书里就提供了一系列清肝明目的食谱，食材都是我们日常厨房里常见的，操作起来毫无压力。更妙的是，它还图文并茂地展示了几个关键穴位的按摩手法，力度、时长、感觉都描述得非常具体，我试着按了按足三里，果然感觉气血通畅了许多。这本书的编排逻辑也很有趣，不是简单地罗列病症，而是围绕“家庭成员”来划分，从婴幼儿到老年人，每个阶段的需求都照顾到了，看得出作者的用心良苦。它让我感觉，中医的智慧并非遥不可及，而是触手可及的生活艺术。读完后，我感觉自己对家人的健康多了一份从容和自信，不再是病急乱投医了。
评分要说这本书的独到之处，那就是它对“体质辨识”的解读，简直是细致入微，令人拍案叫绝。它没有用那种生硬的“你是哪种体质”的结论让你对号入座，而是设置了一系列生活场景的小测试，让你在不知不觉中了解自己的倾向性。比如，你是爱出汗还是怕冷？你对油腻食物的反应如何？你早上醒来是神清气爽还是昏昏沉沉？通过这些细节的对比，我清晰地认识到自己的体质偏向于“湿热”，这解释了我为什么总是容易上火和皮肤油腻。基于这个基础，书里后续推荐的食疗和起居建议就具有了极强的针对性。我过去盲目地进补，反而加重了身体的负担，而这本书教会我，首先要“去湿”，再谈“补益”。这种由表及里的分析逻辑，展现了深厚的功力。此外，书中还穿插了一些关于家庭氛围对健康影响的温馨小故事，让阅读过程充满了人情味，让我感觉这本书不仅仅是一本工具书，更是一本关于如何有爱、健康地生活的指南。
评分说实话，我本来对这种“宝典”类的书籍抱有保留态度的，总觉得内容会比较零散，缺乏深度。但这本书完全颠覆了我的看法。它的内容组织结构简直是教科书级别的严谨，但表达方式又非常口语化，让人读起来毫不费劲。我特别关注了其中关于“辨证论治”的部分，作者没有用晦涩难懂的术语吓唬人，而是用生活化的例子来解释“气虚”、“血瘀”这些概念。比如，描述气虚时，会提到一个人为什么总是感觉下午没力气，早上起床像没睡过一样，这种描述让我立刻就能对应到我自己的某些症状上。更让我惊喜的是，它竟然加入了大量的“急救小常识”，虽然不是鼓励大家自己做诊断，但对于一些突发情况，比如轻微扭伤、急性肠胃不适，提供的即时处理建议非常实用且安全。我甚至发现，一些我过去一直以为是小毛病的东西，在这本书里找到了合理的解释，比如长期失眠，可能根源在于心脾两虚，而不是单纯的“想太多”。这本书的价值在于，它教会你观察，教会你倾听身体的声音，这比单纯的“吃什么药”要深刻得多。
评分我是一个特别注重养生细节的人，但市面上大部分养生书要么太偏向某个流派，要么内容过于陈旧。这本书的优势在于它的“兼容并蓄”和“与时俱进”。它巧妙地将传统中医的理论与现代营养学的一些观点进行了有趣的结合，使得内容既有历史的厚重感，又不失科学的严谨性。比如，它在讨论如何健脾胃时，并没有完全排斥西式的益生菌概念，而是探讨了如何通过中药材（如山药、薏米）和日常饮食来共同构建健康的肠道微生态。我特别喜欢它对“情志养生”的论述，篇幅虽然不长，但切中要害。它指出，家庭氛围对成员的健康有着潜移默化的影响，并提供了一些音乐疗法和简单的冥想指导。这让我意识到，健康不仅仅是身体的机能，更是情绪的稳定。这本书的排版也十分人性化，用色柔和，很多插图清晰明了，比如展示的膏方熬制步骤，简直手把手教学，生怕你做错一样。读完后，我感觉自己对“整体观”有了更深的理解，健康管理是一个系统工程，这本书就是那个完美的蓝图。
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