产前产后500忌 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:中国人口出版社

作者:范正祥

出品人:

页数:421 页

译者:

出版时间:2006年02月

价格:22.8

装帧:平装

isbn号码:9787802021624

丛书系列:

图书标签:

• 孕期保健
• 产后恢复
• 孕妇
• 育儿
• 健康
• 母婴
• 饮食
• 禁忌
• 妊娠
• 产科

《孕育的智慧：从备孕到产后恢复的全面指南》 本书是一本为准父母和新手父母量身打造的实用指南，旨在帮助您以最健康、最安心的方式迎接新生命，并顺利度过孕育过程中的每一个阶段。从备孕的细致准备，到孕期的生理变化与营养需求，再到分娩的生理过程与应对策略，直至产后的身心恢复与育儿实践，本书都将为您提供科学、全面、细致的指导。 备孕篇：播撒生命的种子 在生命的旅程即将开启之前，充分的准备是至关重要的。本篇将引导您了解备孕的黄金时期，以及如何通过科学的生活方式和合理的营养补充，为高质量的卵子和精子创造最佳条件。我们将深入探讨： 身体的预备： 从健康检查、疫苗接种到慢性疾病的管理，全方位评估身体状况，排除潜在风险。 营养的基石： 详细解析备孕期间必备的营养素，如叶酸、铁、锌、维生素D等，以及如何通过日常饮食和适当的补充剂来满足需求。我们将提供针对不同体质和需求的饮食建议。 生活方式的调整： 揭示烟酒、咖啡因、环境污染物等对生育能力的影响，并提供切实可行的戒断和规避方法。我们将分享如何建立规律的作息、适度的运动以及缓解压力的有效途径。 心理的准备： 探讨备孕过程中的情绪波动，以及如何与伴侣共同面对，建立积极的心理预期，为即将到来的挑战做好准备。 孕期篇：生命绽放的奇迹 怀孕是一个充满惊喜与变化的旅程，每一位准妈妈都需要充分了解身体发生的细微变化，并给予恰当的呵护。本篇将伴随您度过这神圣的十个月，详细阐述： 孕早期（1-3个月）： 关注早孕反应的缓解，如孕吐、疲劳等，以及如何通过饮食和休息来减轻不适。我们将深入讲解孕早期胎儿发育的关键时期，以及保持情绪稳定的重要性。 孕中期（4-7个月）： 胎儿快速生长的阶段，母体体重增长、胎动感知的变化，以及孕中期常见问题的应对，如腰酸背痛、水肿、便秘等。我们将提供针对不同孕周的营养补充和运动建议，以及唐氏筛查、四维彩超等重要产检的解读。 孕晚期（8-10个月）： 临近分娩的准备，关注胎儿胎位、胎动情况，以及如何缓解孕晚期出现的各种不适，如睡眠困难、呼吸急促等。我们将详细介绍临产的征兆，并指导您做好分娩前的各项准备工作，包括待产包的准备、分娩方式的选择等。 孕期营养与运动： 提供贯穿整个孕期的精细化营养指导，包括不同孕期的热量和营养素需求，以及食物选择的原则。我们将强调适度运动对孕妇身心健康的重要性，并推荐适合孕妇的运动方式和注意事项。 孕期心理调适： 关注孕妇的情绪变化，如焦虑、恐惧等，并提供有效的心理疏导方法。我们将鼓励准爸爸积极参与，共同分担孕期的压力与喜悦。 分娩篇：迎接新生命的到来 分娩是迎接新生命最关键的时刻，了解分娩的过程，掌握应对策略，能够让整个过程更加顺利和安心。本篇将为您详细介绍： 分娩的自然过程： 详细解析产程的各个阶段，包括潜伏期、活跃期、临产期，以及不同分娩方式（顺产、剖腹产）的特点和适应症。 疼痛管理： 介绍各种缓解分娩疼痛的方法，包括无痛分娩、拉玛泽呼吸法等，帮助您选择最适合自己的方式。 亲密育儿： 强调分娩后的肌肤接触和早期母乳喂养的重要性，以及如何与新生儿建立最初的亲密联系。 意外情况的应对： 提前了解可能出现的紧急情况，并掌握基本的应对措施，增强您的信心。 产后篇：母婴健康的守护 分娩并非终点，而是新生活篇章的开始。产后妈妈的身体恢复和心理调适同样至关重要，而新生儿的喂养和护理更是需要细致的关怀。本篇将为您提供全方位的产后指导： 身体的恢复： 详细讲解产后恶露的排出、伤口的护理、盆底肌的恢复等，以及如何通过科学的饮食和运动来加速身体的复原。我们将提供针对产后常见问题（如腹直肌分离、尿失禁）的康复建议。 母乳喂养： 提供详细的母乳喂养指导，包括正确的喂奶姿势、奶量评估、乳房护理等，帮助您顺利实现母乳喂养，为宝宝提供最天然的营养。 新生儿护理： 涵盖了新生儿的喂养、睡眠、洗澡、换尿布、脐带护理等方方面面，并指导您如何识别和应对新生儿常见的健康问题，如黄疸、湿疹等。 产后心理健康： 关注产后抑郁等心理问题，提供有效的识别和干预方法，帮助新妈妈保持良好的心态，享受为人母的喜悦。 家庭的支持： 强调家庭成员在产后恢复和育儿过程中的重要作用，鼓励配偶和家人积极参与，共同营造温馨和谐的家庭氛围。 《孕育的智慧》是一本陪伴您走过生命中最重要旅程的忠实伙伴。我们相信，通过科学的知识和实用的方法，您将能够以从容、自信的态度，迎接健康宝宝的到来，并在此过程中收获为人父母的无尽幸福。

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说实话，我是一名比较“粗线条”的妈妈，平时不太在意那些细枝末节。但是怀孕后，我被家人和朋友各种“注意事项”弄得心烦意乱，都不知道该听谁的。直到我翻开了这本书。它就像一股清流，用一种非常平和、理性的方式，为我梳理了那些真正重要的“忌讳”和“宜”，并且将它们分门别类，条理清晰。 最让我觉得实用的是，书中关于产后恢复的建议，非常详细且人性化。比如，关于剖腹产和顺产后的不同护理方法，以及如何应对产后疼痛和月子病。它不仅仅是提供冷冰冰的医学知识，还会融入很多生活中的小细节，比如如何穿着舒适、如何进行适当的活动、如何避免落下病根。读完之后，我感觉自己不再是那个手足无措的准妈妈，而是变成了一个对未来充满准备和信心的母亲。

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我是一名新手爸爸，在妻子怀孕后，我感觉自己也进入了一个全新的学习阶段。这本书虽然是写给妈妈的，但我认为准爸爸们也应该好好读读。它让我更深刻地理解了妻子在孕期的身体和心理变化，也让我知道了我该如何去支持她。书中关于产后护理的部分，更是让我受益匪浅。它不仅仅是讲如何照顾新生儿，还强调了妈妈的恢复和情绪健康同样重要。 让我印象深刻的是，书中并没有一味地强调“禁忌”，而是更侧重于“如何安全、健康地度过孕产期”。它会解释为什么某些做法是不推荐的，这样我才能更好地理解和执行。比如，关于产后运动，它会详细介绍不同恢复阶段适合的运动类型和强度，并且会提醒注意哪些信号表明不应该继续。这种循序渐进、科学严谨的态度，让我觉得非常可靠。

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这本书实在太棒了！我是在怀孕七个月的时候朋友推荐的，当时真是焦头烂额，不知道什么该做，什么不该做。这本书就像一位经验丰富的长辈，耐心细致地为我解答了所有疑问。它不是那种枯燥的医学书籍，而是用非常通俗易懂的语言，把那些繁琐的注意事项都讲透了。比如，关于饮食，它详细列举了孕期和哺乳期妈妈绝对不能碰的食物，以及为什么不能碰，还提供了很多健康美味的替代品建议。让我这个平时口味比较挑剔的人，也能轻松get到营养均衡的饮食。 更让我惊喜的是，书中还涉及了很多孕期不适的应对方法。像孕吐、腰酸背痛、失眠这些我曾经以为只能硬扛的痛苦，这本书都给出了非常实用的缓解技巧，很多都是我之前从未想过的。它不是简单地告诉你“要休息”，而是具体到“如何调整睡姿”、“什么枕头更合适”、“哪些轻柔的运动可以帮助缓解疼痛”等等。读完这些，我感觉自己不再那么害怕孕期的各种小麻烦了，反而多了很多自信和掌控感。

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拿到这本书，我本来以为会是一本充满“不能做”清单的工具书，但读完之后，我发现它远不止于此。它更像是一本关于如何爱护自己、科学育儿的生活指南。我特别喜欢书中对于孕期和产后情绪管理的探讨，这方面的内容在很多其他书籍中都被忽视了。它提醒我们，不仅仅是身体，心灵的健康同样重要，并且提供了非常具体的建议，比如如何应对孕期焦虑，如何建立产后支持系统。 我印象最深的是，书中在介绍一些“忌讳”时，都会解释其背后的原因，让你知其然也知其所以然。比如，关于某些食物的禁忌，它会从营养学和医学的角度进行解释，而不是简单粗暴地说“不行”。这让我感觉信息非常透明，也更愿意去遵守。而且，书中还有很多关于宝宝早期发育的知识，虽然不是重点，但穿插其中，为新手父母提供了很多有益的参考。

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我是一名非常注重细节的妈妈，在怀孕初期我就开始大量阅读育儿和孕产方面的书籍。这本书给我留下了深刻的印象，它不仅仅是罗列“禁忌”，更是深入浅出地解释了这些“禁忌”背后的科学原理和实际影响。它没有夸大其词，也没有故弄玄虚，而是用一种非常客观、专业的态度，为我们这些新手父母提供了最可靠的指导。 我特别欣赏书中关于“忌讳”的解释，并非一概而论，而是会考虑到个体差异和具体情况。比如，书中会针对不同孕周、不同体质的妈妈，给出更具针对性的建议。而且，它还会提醒我们，在遵循科学建议的同时，也要学会倾听自己的身体，不要过度焦虑。这对于那些容易紧张的准妈妈来说，绝对是一剂定心丸。这本书让我感觉，孕产育儿不再是一件充满未知和恐惧的事情，而是一段可以被科学、理性、充满爱地度过的美好旅程。

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