具体描述
生命在于呼吸，健康长寿也在于呼吸。如果能够长期坚持进行呼吸锻炼，久而久之形成习惯，就能够有效地抵抗因年龄、环境等因素而下降的呼吸功能，保持如年轻人一样的呼吸能力，从而提供给各组织器官足够的氧，使之保持旺盛的新陈代谢能力，带动整个机体抵御衰老。
与其他运动方式相比较，呼吸锻炼简单易行，不用器械，不需场地，不靠他人，唯一需要的就是自己的细心、耐心和毅力。这一点付出相对于获得健康长寿的效益，实在是九牛一毛，当然值得去做。
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读后感
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用户评价
《生命在于呼吸》这本书，如同一个温柔的导师，在我生命的某个阶段，适时地出现，并以一种不动声色的方式，改变了我看待世界和对待自己的角度。我一直认为，生命的价值在于“成就”或“目标”，我们总是在追逐着下一个成功，为自己设定更高的目标，却常常忽略了实现这些目标的过程本身。作者通过对“过程”的细致描绘，让我开始重新思考生命的意义。每一次呼吸，都是一个独立而完整的“过程”，它有开始，有结束，但更重要的是，它在源源不断地发生着，支撑着我们继续前进。这本书让我明白，生命的精彩，并不只在于终点线，而更在于沿途的风景，更在于我们如何去体验和感受每一次呼吸带来的“当下”。我开始有意地去放慢生活的节奏，不再强迫自己去填满每一刻，而是学会享受那些短暂的“空白”。比如，在等待红绿灯的时候，我不再急躁，而是感受车辆的引擎声，感受微风吹拂，感受自己的呼吸。这些细微的瞬间，以前总是被我粗暴地跳过，现在却因为这本书，被赋予了新的意义。它让我意识到，生命本身就是一个由无数个“呼吸”组成的过程，每一个过程都是独一无二的，都值得被认真对待。我不再将“呼吸”视为理所当然，而是将其看作是生命最宝贵的馈赠，是连接过去、现在和未来的桥梁。它教我，如何在平凡的日子里，发现不平凡的美，如何在忙碌的生活中，找到属于自己的那份从容与宁静。
评分从《生命在于呼吸》这本书中，我汲取到了一种全新的力量，一种源于内心的平静与坚定。我曾以为，强大的生命力就意味着强健的体魄、不屈的意志，但这本书却让我看到了另一种维度的强大——那是一种与生命本质和谐共处的能力。作者对“顺应”的探讨，给我留下了深刻的印象。我们总是在努力地“克服”困难，“改变”现状，但有时候，最有效的策略，或许恰恰是去“顺应”。就像呼吸一样，我们不能控制空气的进出，但我们可以通过调整自己的身体，去更有效地利用每一次呼吸。这本书引导我去观察，在生活中，我是否总是与自己的身体、自己的感受在对抗？我是否总是在强迫自己去成为“应该成为”的样子，而忽略了“真实”的自己？作者鼓励我，去倾听身体最原始的信号，去理解呼吸的变化所传递的信息，然后，以一种更加温柔和接纳的态度去回应。我开始尝试，在感到疲惫时，不再强撑着，而是允许自己休息；在感到失落时，允许自己悲伤，而不是压抑。这种“顺应”，并不是放弃，而是一种更聪明的生存智慧，它让我不再将生命视为一场永无止境的战争，而是将其看作是一次与宇宙能量的共舞。我看到了，当我去顺应生命本身的节奏时，那些曾经让我筋疲力尽的挑战，似乎也变得不那么难以逾越。这本书，让我明白了，真正的强大，并非来自对抗，而是来自与生命的深度连接与和谐共处。
评分这本书，书名是《生命在于呼吸》，拿到手时，我并没有立即翻开。我坐在窗边，看着窗外熙熙攘攘的人群，每个人都在匆忙地前行，脸上的表情各不相同，但似乎都带着一种不易察觉的紧绷。我突然意识到，我们似乎都太专注于“活着”，却忽略了“呼吸”这件事本身。呼吸，如此简单，如此自然，是我们从出生到离世最忠实的伴侣，但我们何时真正去感受过它？作者用一个如此直白又充满哲思的书名，瞬间抓住了我的注意力。我猜想，这本书不会是枯燥的科普读物，也不会是空泛的心灵鸡汤。它更像是一种邀请，邀请我去重新审视生命最基本的存在方式，去体会那些被我们遗忘在日常琐碎中的生命之源。我开始期待，这本书会如何引领我，穿越那些被我们视为理所当然的瞬间，去发现隐藏其中的深刻意义。或许，它会告诉我，每一次吸气，都是一次新的开始；每一次呼气，都是一次释放与和解。生活中的烦恼、焦虑，是否都能随着每一次吐纳而淡化？它会不会教会我，在嘈杂的世界里，找到属于自己的那份宁静，那份不被外界纷扰的内在力量？我甚至想象，这本书可能会用非常细腻的笔触，描绘出不同场景下人们的呼吸状态，从婴儿的均匀沉稳，到运动后的急促有力，再到悲伤时的哽咽低沉。通过对呼吸的描绘，折射出人生的百态，情感的起伏。我希望，它能给我一种全新的视角，让我不再只是匆匆过客，而是能真正沉浸在生命的河流中，感受它每一次跳跃的脉搏，体味它每一次起伏的呼吸。
评分读完《生命在于呼吸》，我并没有觉得“读完了”，反而觉得“开始”了。它像一本需要慢慢品读的画卷，每一页都蕴含着深刻的哲理，却又包裹在极其生活化的叙述之中。作者对“连接”的阐释，让我茅塞顿开。我一直以为连接是人与人之间的情感交流，或者是人与社会的关系，但这本书让我看到，最核心的连接，是自我与生命本身的连接。而呼吸，正是这种连接最直接的载体。每一次吸气，是将外界的生命力引入体内；每一次呼气，是将内在的能量释放出去。这种物质层面的交换，何尝不是一种精神层面的互动？我开始去体会，当我在享受一段美好的时光时，呼吸似乎会变得更深沉、更舒缓；而在焦虑不安的时候，呼吸则会变得急促、浅薄。作者并没有教我如何去“控制”呼吸，而是引导我去“感受”呼吸，去理解它所传递的情绪和信息。这让我对自己有了更深的认识，原来我身体的反应，一直在无声地告诉我很多东西。我甚至开始尝试，在与人交流时，去关注对方的呼吸，去感受那种无形的能量传递。这并不是一种窥探，而是一种更深层次的理解和共情。它让我明白，即使是短暂的眼神交汇，也伴随着一次次的呼吸交换，这本身就是一种深刻的连接。这本书让我重新审视了“存在”的意义，它不仅仅是生理上的活着，更是一种与生命能量的深度互动，一种与宇宙万物的息息相连。
评分《生命在于呼吸》这本书，对我而言，是一次关于“存在”的深刻启蒙。我一直以为，“活着”就意味着要有所作为，要有目标，要有成就，但这本书却让我看到，生命最根本的存在方式，就是“呼吸”。作者通过对呼吸的细致描摹，让我重新认识了“存在”本身的价值。每一次的吸气，都仿佛是与世界的一次拥抱，是生命的能量补充；每一次的呼气，都仿佛是对内在的清理，是对过往的释放。这种持续而微妙的交换，构成了生命的底色。我开始反思，自己是否过于在意“结果”，而忽略了“过程”本身？我是否总是在期待“未来”，而忘记了“当下”的珍贵？这本书并没有给我答案，它只是提出问题，引导我去思考。我开始尝试，在日常生活中，去关注自己的呼吸，去感受它带来的变化。当我感到焦虑时，呼吸会变得急促；当我感到平静时，呼吸会变得深沉。这种身体的反馈，让我对自己有了更深的了解。它让我明白，生命的力量，并不总是外在的呐喊，更多的时候，是一种内在的沉静与呼吸的和谐。我不再将“呼吸”视为简单的生理功能，而是将其看作是生命最本质的表达，是与宇宙万物连接的无声语言。这本书，让我看到了生命最原始、最纯粹的美，也让我开始理解，真正的价值，就蕴藏在每一次的呼吸之中，就存在于每一个“当下”的体验里。
评分《生命在于呼吸》这本书，带来了一种非常独特且宁静的阅读体验。我原以为会是一本关于如何“管理”呼吸的书，但它所呈现的，更多的是一种关于“理解”和“感受”的探索。作者似乎拥有一种神奇的能力，能够将最平凡的呼吸，描绘得如此生动而充满哲思。我尤其喜欢书中对“流动”的阐释。就像水流一样，呼吸也是一种持续的流动，有进入，有出去，永不停歇。我们总是在试图“抓住”某些东西，或者“摆脱”某些东西，但生命的本质，或许就在于这种“流动”。作者引导我去体会，当我去抗拒某些情绪或者想法时，呼吸会变得僵硬；而当我允许它们自然流过时，呼吸也会变得舒缓。这种身体的反馈，让我开始明白，很多时候，我们之所以感到不适，并非因为情绪本身，而是因为我们对情绪的“抗拒”。这本书鼓励我，去学习像呼吸一样，允许生命中的一切自然发生，允许好与坏，快乐与痛苦，都如流水般轻轻划过。我开始在生活中，尝试去体会这种“流动”的感觉。比如，在遇到棘手的问题时，不再急于寻找解决方案，而是先尝试深呼吸，去感受身体的紧张，然后允许这种紧张慢慢地消散，再去思考。这种“顺流而下”的态度，让我在面对压力时，感受到前所未有的轻松。这本书，让我明白，生命的韧性，并非来自于对抗，而是来自于顺应，来自于与生命之流的和谐共舞。
评分《生命在于呼吸》这本书，像一本打开心灵的钥匙，解锁了我内心深处被压抑的情感和被遗忘的感知。我一直以为，“坚强”就是不允许自己有脆弱的时候，就是永远都要表现出积极和乐观，但这本书却让我看到，真正的坚强，或许恰恰在于允许自己体验和表达所有的情绪。作者对“释放”的描绘，给我带来了极大的触动。就像每一次的呼气，都是一次对身体废物的清理，生命中的负面情绪，也需要被适当地释放，而不是被压抑在内心深处。我过去常常习惯性地将不愉快的情绪打包，然后放在一边，假装它们不存在。结果，这些被压抑的情绪，反而像一颗颗定时炸弹，在未来的某个时刻爆发出来。这本书让我意识到，每一次深呼吸，都是一次温柔的释放，它是在告诉我的身体和心灵，“我可以允许这些情绪存在，然后让它们自然流走。” 我开始尝试，在感到悲伤、愤怒或沮丧时，不再逃避，而是选择坐下来，做几次深呼吸，去感受那些情绪在身体里的流动，然后允许它们一点一点地消散。这种“释放”的过程，虽然有时会伴随着眼泪，但它却带来了前所未有的轻松和释然。它让我明白了，生命并不是要我们永远保持“完美”的状态，而是要我们学会如何去拥抱生命中的不完美，如何去处理那些不愉快的情绪，然后带着更轻盈的心，继续前行。这本书，让我重新认识了“脆弱”的价值，它不再是弱小的象征，而是通往内心真实与强大的必经之路。
评分捧读《生命在于呼吸》，我被一种前所未有的平静所包裹。我以为它会是关于医学原理的讲解，或者是一些冥想练习的指导，但它所呈现的，远比我最初的设想要丰富和深刻得多。作者似乎将“呼吸”这个概念，延展到了生活的每一个角落，每一次的对话，每一次的思考，甚至每一次的心跳，都与呼吸息息相关。我尤其喜欢其中关于“暂停”的论述。在快节奏的现代社会，我们总是习惯于填满每一个碎片化的时间，生怕一刻的空闲就会被遗忘。然而，作者却强调了“暂停”的重要性，就像每一次呼吸都需要一个短暂的间隔一样，我们的生活也需要适时的停顿。这种停顿，不是逃避，而是一种积蓄力量、重新出发的准备。我开始反思自己，是不是在无数个“赶路”的时刻，忽略了那些本可以停下来，静静感受生命美好的瞬间？比如，在通勤的地铁里，不再只是刷手机，而是尝试去体会每一次刹车和启动时的细微震动，去感受身边人群真实的存在。又或者，在工作间隙，不再只是习惯性地起身走动，而是闭上眼睛，感受一下腹部的起伏，让思绪暂时放空。这本书不是在贩卖一种虚假的乐观，而是在引导我，在最平凡的生命体验中，找到一种更深沉的联结，一种与自我、与世界更和谐的共处之道。我仿佛看到了作者在字里行间，用一种温和却坚定的力量，鼓励我放慢脚步，去倾听生命最本质的旋律，去理解那些最简单却最容易被忽略的真理。
评分《生命在于呼吸》这本书，给我的感受是一种“返璞归真”的体验。在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们似乎离最基本、最纯粹的生命体验越来越远。作者用细腻而诗意的笔触，将“呼吸”这个最简单不过的生理活动，赋予了全新的生命意义。我尤其喜欢书中对于“觉察”的描绘。作者并不是教我一套复杂的冥想技巧，而是引导我，在日常生活的每一个细微之处，去培养一种“觉察”的能力。比如，在吃饭时，去感受食物的质地、味道，去体会咀嚼和吞咽的过程；在行走时，去感受脚与地面的接触，去体会身体的平衡；在交谈时，去留意对方的语调、表情，去感受彼此之间微妙的能量流动。这些曾经被我视为“理所当然”的瞬间，因为这本书的引导，变得鲜活而生动。我开始意识到，我们的生命，就蕴藏在这些无数个“当下”的觉察之中。每一次呼吸，都是一次对“当下”的确认，一次与生命的重新连接。这本书没有给我明确的指示，也没有设定固定的目标，它更像是一种邀请，邀请我去探索，去发现，去体验。它让我明白，生命的力量，并非来自于外界的索取，而是来自于对自身内在世界的深入挖掘。我不再盲目地追求物质的丰盛，而是开始珍视精神的富足，开始理解，生命最动人的旋律，就回荡在每一次毫不费力的呼吸之中。
评分《生命在于呼吸》这本书，给我带来的冲击是潜移默化的，它没有惊天动地的故事，也没有跌宕起伏的情节，但它却像一股清泉，缓缓注入我的心田，滋润着我早已干涸的感知。我原以为“呼吸”仅仅是生理活动，但作者通过精妙的笔触，将它升华为一种生活态度，一种与世界互动的方式。书中对“节奏”的探讨，尤其让我印象深刻。我们都知道呼吸有节奏，但我们可曾想过，生活中的一切，从四季的更迭到人际关系的起伏，都充满了各自的节奏？作者似乎在提醒我，去学习与这些节奏和谐共处，而不是一味地去对抗或打破它们。比如，当生活中遇到不顺心的事情时，我是否可以尝试去理解，这是否是生命周期中的一个“低谷”，就像呼气之后需要短暂的停顿一样，这或许是一个积蓄力量、等待下一个“吸气”的时刻。这本书鼓励我，不再是被动地接受生活，而是主动地去感受，去理解，去调整。它让我明白，即使是最微小的动作，比如一次深呼吸，都可以成为一种觉察，一种与当下连接的方式。我开始尝试在行走时，去感受脚与地面的每一次接触，去体会风拂过脸颊的触感，去倾听远处传来的声音。这些细微的感知，因为这本书的引导，变得不再模糊，而是清晰而真实。它帮助我打破了思维的惯性，让我看到了隐藏在日常之下的无限可能，让我开始相信，生命的美好，就蕴藏在这些最简单、最本真的体验之中。
评分一本小手册。实际上说明了内外呼吸和呼吸健康的原理。几个呼吸锻炼法：胸式呼吸，胸腹式呼吸，顺腹式呼吸，逆腹式呼吸；六字呼吸法和三字呼吸法。。。不到3个小时看完，也许要用3个月去锻炼，并用3年养成习惯。我现在基本已经养成顺腹式呼吸的习惯。这本书比较科学地对呼吸进行分析，没有以玄解玄，是我肯接受的模式。
评分关于呼吸写得挺细致的，操作性强
评分详细，实用
评分养生的好书。读了这本书，才发现自己练的原来是逆腹式呼吸。现在能够感觉到体内气息的流动，并有意识引导它。
评分详细，实用
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