本書分為練習篇和實戰篇兩部分。練習篇介紹瞭女子防身搏擊基本技術、女子防身操、女子健身健美，幫助女性朋友掌握基本的搏擊技巧和身體素質鍛煉方法。實戰篇包括生活中的各種防身姿勢、女子防身術的臨場應用、抗暴謀略，介紹瞭女性在麵對歹徒時可采取的各種實戰技法和策略。全書內容以普及為主，適當兼顧提高，主要適用於廣大女性、大中學校女學生和自學者使用，同時對公安乾警和從事女子防身的教學人員亦有一定的參考價值。
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