具体描述
眼居五官之首，是心灵之窗。人人渴望拥有健康的眼睛、良好的视力。然而，全世界近半数人患有不同程度的眼疾，其中四千多万人失明。如不采取有效措施，受眼疾侵害的人群将会成倍增长。眼疾威胁着每一个人。防盲治盲，有效地控制眼疾侵害，是人类在新世纪面临的挑战之一。
这是江泽民主席在致国际防盲治盲协会第六届全体大会的贺信中向全世界发出的呼吁。
21世纪的中国需要高素质的人才，身心健康是基础，而目前我国学生的体质健康状况令人担忧，视力健康存在的问题更为突出。据1999年全国中小学生近视眼防治工作抽样检测结果显示，全国小学生视力不良率为18.57％，近视率为13.35％；初中生视力不良率为45.04％，近视率为37.44％；高中生视力不良率为67.29％，近视率为61.5％。如何有效地降低青少年儿童的近视率，控制眼疾对视力的损害，阻止不良视力在青少年儿童中的发展趋势，成为全社会普遍关心的问题。
“视觉第一中国行动”是国际狮子会、卫生部和中国残疾人联合会携手开展的以预防保健和白内障复明为主要任务目标的大型国际合作项目，执行以来，取得了举世瞩目的成就。该项目自始至终贯彻预防为主的方针，将宣传普及眼保健及防盲治盲知识，提高眼保健意识，作为此项行动的重要内容。
2000年7月18日，教育部、卫生部、国家广电总局、共青团中央和中国残联联合签署文件，决定在“视觉第一中国行动”中开展全国青少年“爱护我们的眼睛”预防保健教育活动。明确规定将阅读眼保健知识科普读本，作为本次教育活动重要内容之一，纳入学校健康教育活动课之中。
为此，我们组织有关专家在“眼保健及防盲治盲系列科普读物”的基础上，针对中小学生阅读和理解上的不同特点，分别编写了适合小学低年级的拼音绘图本、适合小学高年级的绘图本和适合中学生的插图本眼保健知识科普读物。本书形象生动、深入浅出地介绍了眼睛的基本结构，近视、斜视等常见眼病的预防保健方法，以及青少年儿童中极易发生的常见传染性眼病、眼外伤的预防和处理方法。
本书有魏纯、揭立新、赵学静、李燕平、刘源等同志参加编写，魏纯同志执笔统稿，中华眼科学会副主任委员、著名眼科教授李美玉审定，在此一并表示感谢。我们相信，这本书的问世，对各地中小学校健康教育活动课的开展，会起到帮助和指导作用。
“爱护我们的眼睛”预防保健教育活动办公室
2000年8月
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用户评价
这本书给我带来的最大冲击，在于它彻底改变了我对“眼部保健”的刻板印象。我以前总觉得这无非是些“多眨眼”或者“吃胡萝卜”的老套路，但这本书的内容丰富度和创新性远远超出了我的想象。它非常前沿地探讨了眼部健康与全身健康之间的复杂联系，比如，如何识别糖尿病视网膜病变早期的微小信号，以及心血管健康状况对眼底血管的影响。这种跨学科的视角，让护眼这件事不再孤立，而是成为了整体健康管理的一部分。此外，书中对于“视觉疲劳的心理学根源”的探讨也十分精彩。作者认为，很多时候我们觉得眼睛累，不仅仅是生理上的，更是精神高度集中的结果，因此，书中推荐的一些冥想和正念练习，被巧妙地融入到眼部放松的流程中，这是一种非常高级且人性化的建议。阅读过程中，我时常会停下来，思考自己过去对眼睛的“亏待”，然后立即动手实践书中的某个小技巧。这本书的语言是充满力量感的，它不是空洞的说教，而是通过清晰的分析和强有力的证据，激发读者内在的改变动力。它是一本真正意义上的“行动指南”，读完后，你会迫不及待地想去优化你的工作环境和生活习惯，只为让那扇通往世界的窗户，永远保持清澈明亮。
评分我是一个对细节要求极高的人，如果一本书的论述不够深入，我通常会很快放弃。然而，《爱护我们的眼睛》以其无与伦比的细节深度成功抓住了我的注意力。它对不同眼部疾病的成因和早期信号的描述，细致到了令人称奇的地步。例如，在讨论干眼症时，作者不仅分析了泪膜的三个层次（脂质层、水液层和粘蛋白层）是如何协同作用的，还详细解释了为什么现代空调和暖气的环境会破坏这个微妙的平衡，并提供了针对性地环境湿度管理方案。这种层层递进的分析，让我对自己的视力问题有了前所未有的清晰认知。更值得称赞的是，书中关于户外活动和视力保护的关联性论述，不仅仅是简单地建议“多去户外”，而是引用了多项研究数据来佐证自然光线对眼球巩膜结构发育的正面影响，这种基于证据的论证方式极大地增强了说服力。这本书的语言风格是那种沉稳而有力的，用词精准，逻辑链条清晰可见，读起来让人感到踏实可靠，仿佛手里握着的是一份经过多方验证的权威报告。对于任何想要深入了解如何科学维护视力的人来说，这本书提供了远超预期的深度和广度。
评分这本书的阅读体验是极其舒适且富有启发性的。它的排版设计深得我心，大量的留白和清晰的章节划分，使得阅读节奏张弛有度，不会让人产生阅读疲劳。我最欣赏的一点是，它在讨论保护眼睛的“技术性”内容时，从不忘记探讨“哲学性”的层面。作者多次提醒读者，眼睛不仅仅是接收信息的器官，更是我们感知美、连接情感的桥梁，因此，爱护眼睛，其实是在守护我们体验世界的方式。这种人文关怀贯穿始终。在讲述眼部营养学的部分，作者巧妙地将晦涩的维生素和矿物质知识，转化成了我们日常餐桌上的美味选择，比如哪些食物富含叶黄素和玉米黄质，以及如何通过食谱搭配来最大化吸收效率，读起来就像在看一本精致的美食健康杂志，而不是教科书。此外，书中还穿插了一些关于眼睛健康的“常见误区”的辟谣环节，解开了我多年来的一些疑惑，比如关于滴眼药水的频率、戴隐形眼镜的注意事项等等，澄清了许多不科学的民间说法。总而言之，这本书像一位循循善诱的良师益友，既有科学的严谨，又不失生活的温度，让人在获得知识的同时，也感受到一种对自身健康的尊重与珍视。
评分说实话，我拿到这本书的时候，内心是抱有一丝怀疑的，市面上关于“健康生活”的书籍太多了，很多都是泛泛而谈，读完跟没读一样。但《爱护我们的眼睛》完全颠覆了我的看法。它给我的感觉，更像是一本由资深眼科专家亲自撰写、并融入了多年临床经验的深度解析手册，只不过文笔极其优美且富有层次感。作者对于不同年龄阶段可能面临的视力挑战有着深刻的洞察力。比如，关于儿童视力发育的章节，它没有采取一刀切的教育方式，而是细致地分析了环境、遗传和早期干预的重要性，给出了很多实用的亲子互动护眼建议，这对于有学龄儿童的家长来说，简直是雪中送炭。我特别欣赏它在论证观点时所引用的科学数据和案例研究，让人信服力倍增。书中对现代电子产品对视觉系统影响的分析尤其犀利，它不仅指出了问题，更重要的是提供了切实可行的解决方案，而不是简单的“少看手机”这种空洞口号。比如，它详细讲解了如何科学地调整屏幕的亮度和对比度，如何选择合适的阅读光源，这些细节的指导，体现了作者的严谨和专业。读完整本书，我感到自己的知识体系被彻底重建了，我对“看”这个动作的理解，从一个简单的生理过程，上升到了一个需要科学管理和精心呵护的状态。
评分这本书简直是视觉健康的福音！我以前从来没意识到日常生活中那些看似微不足道的小习惯，对我们宝贵的视力能造成多么深远的影响。作者用非常生动形象的语言，把那些枯燥的眼部生理知识讲得深入浅出，读起来一点也不费劲。特别是关于蓝光危害和长期用眼疲劳的章节，简直是为我们这些“屏幕族”量身定做的警钟。我记得书中详细介绍了一种“20-20-20”法则，起初我还觉得有点麻烦，但坚持了一周后，我惊讶地发现，长时间工作后眼睛干涩和酸痛的症状明显减轻了。更让我印象深刻的是，它不仅仅停留在理论层面，还提供了大量切实可行的日常训练方法，比如一些眼部按摩的手法和转眼运动，我试着在午休时间跟着书上的图解做了几次，那种放松感是前所未有的。这本书的结构安排也很合理，从基础的眼部构造讲起，逐步深入到如何预防近视、如何应对老花眼，甚至还探讨了营养与视力的关系，让我感觉这是一本可以长期放在手边，随时查阅的“眼睛健康指南”。它没有用那些吓唬人的术语，而是用一种非常友善、鼓励的语气，引导读者建立起主动保护视力的意识，而不是等到问题发生再去补救。这本书的价值，在于它教会了我们如何与自己的眼睛和谐共处，让它们能够更长久、更清晰地陪伴我们探索这个美丽的世界。
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