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页数:183

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出版时间:2000-3

价格:7.20元

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isbn号码:9787806124864

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《古今医家论养生》 内容简介： 本书是一部汇集了中国历代医家关于人体保养、疾病预防及生命调适的智慧结晶的专著。全书以时间为序，系统梳理了从先秦时期到近现代中医理论的演变脉络，深入剖析了不同历史时期医学大家对“天人合一”、“阴阳五行”、“精气神”等核心养生理念的独到见解与实践方法。 第一编：先秦至汉代——奠基与萌芽 本篇着重探讨了早期医学思想的形成背景。从《黄帝内经》的问世开始，详细阐述了“形神共养”的初始理念。重点解读了《内经》中关于“顺应四时”、“调摄情志”在预防医学中的重要地位。例如，对“春生、夏长、秋收、冬藏”的生命节律与日常起居、饮食调摄的对应关系进行了细致的解析，并辅以古代经典的原文引用和现代语境下的实践意义阐释。 此外，本编还收录了扁鹊、仓公等早期名医的诊疗片段，侧重于他们对个体差异化调理的重视，强调“因人制宜”的早期体现。对导引术在汉代的发展及其与气功的渊源进行了历史溯源，展现了古人通过形体运动来调和脏腑机能的早期探索。 第二编：魏晋隋唐——理论的深化与流派的兴起 这一阶段是中医药理论体系日益完善的时期。张仲景的《伤寒杂病论》不仅是辨证论治的里程碑，其对疾病发生发展规律的把握，也蕴含着对人体正气强弱的深刻认识。本篇将重点剖析张仲景在论述外感病时，如何通过严谨的脉证分析，来推断人体内部阴阳的失衡状态，并指出其方证对应中对“扶正祛邪”的平衡艺术。 孙思邈的《千金要方》及其“大医精诚”的医德思想，是本书的另一重要组成部分。本篇会详尽介绍孙思邈在食疗、驻颜以及对女性特殊生理期的调养方面的论述，这些内容体现了唐代医学对“全生命周期”调护的重视。同时，书中也探讨了这一时期道家养生术对传统医学的渗透与影响，如对“服食”的争议与整合。 第三编：宋元明清——经验的积累与流派的争鸣 宋代以后，医学的经验性知识得到了极大的丰富。李杲的“脾胃论”是本篇的重点。书中详细梳理了李杲如何将脾胃视为“后天之本”，并提出了针对不同体质和地域特点的补土抑木的调理方略。对脾胃升清降浊机制的分析，极大地拓宽了内科调养的思路。 元代朱丹溪的“阳常有余，阴常不足”理论，标志着对人体阴精亏损问题的高度关注。本编会深入分析丹溪学说如何指导后世在滋阴、节制情欲方面的实践，并探讨其理论对现代亚健康状态调理的启示。 明代在方剂学和本草学上的成就斐然。汪机、薛已等人的著作，将养生与具体病症的治疗更紧密地结合起来。本篇选取了明代名医关于“形体保养”和“形神合一”的论述，特别是对导引、按摩手法（不涉具体穴位定位与操作方法）在疏通经络、促进气血运行方面的理论阐述。 第四编：近现代的融合与当代展望 近代以来，中医学在与西医学的碰撞中，对传统养生理论进行了再认识和现代化诠释。本篇介绍了近现代名家如章太炎、陆定一等对传统“恬淡虚无”养生观的现代解读，关注现代生活方式对人体生理节律的冲击，并提出了如何在高压环境下保持精神平衡的策略。 本书最后一部分，总结了历代医家在精神调摄（如静坐、内观）上的共通之处，强调了情绪稳定是万病之源的根本解决之道。全书旨在提供一个宏大且系统的历史视角，帮助读者理解中国传统医学如何看待生命的维护与延展，而非停留在具体的治疗技术层面。 全书特色： 1. 历史纵深感强： 结构清晰，层层递进，展现了中医养生理论的动态发展过程。 2. 注重理论源头： 大量引用古代经典原文，确保了论述的学术性和准确性。 3. 强调整体观念： 贯穿“天人合一”、“形神兼养”的主线，聚焦于生命规律的顺应。 4. 广而不杂： 选取各时代最具代表性的养生思想进行深入剖析，避免了对某一具体技能的赘述。

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这本书的装帧设计和文字排版给我留下了极为深刻的印象，它散发着一种**古朴而又精致的文人气息**。从翻开第一页开始，我就被带入了一种缓慢、审美的阅读氛围中。它聚焦于**传统中医中的“形神合一”概念**，但它讲述的方式极其诗意。例如，在描述如何通过**“动静结合的梳理”**来疏通头部经络时，作者引用了古代的医案片段和一些优美的文言词句，将原本枯燥的经络走向，描绘成了一幅流动的水墨画。这本书的重点似乎不在于教授立竿见影的技巧，而在于培养读者对**身体本身的敬畏和细腻的感知力**。它引导读者去倾听身体发出的最微弱的“声音”——是久坐后的麻木感，是情绪波动时的胸闷感，还是清晨醒来时的神清气爽。书中穿插了大量的**传统养生小常识**，比如如何正确地饮用姜茶，不同时辰的“子午流注”养生法，但所有的知识点都被包裹在一种极富美感的叙述语言中，让人在接受知识的同时，也获得了一种精神上的愉悦。它更像是一本**生活美学指南**，教你如何以一种更优雅、更合乎自然规律的方式度过每一天。

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这部新近出版的养生指南，内容之详实，结构之严谨，令人叹为观止。作者显然是下了极大的功夫去钻研人体经络与日常调理的微妙关联。书中对**穴位定位**的描述细致入微，即便是初次接触此类知识的读者，也能通过清晰的图解和精确的文字描述，准确找到书中所强调的每一个关键点。尤其让我印象深刻的是，它并非仅仅罗列穴位，而是深入探讨了这些穴位背后所对应的脏腑功能和气血运行规律。比如，关于**脾胃的调养**部分，作者结合了四季气候的变化，给出了极具操作性的日常按摩手法，强调了“食养”与“动养”的协同作用。书中还特别辟出章节讲解了如何应对现代人普遍存在的**颈椎与肩周劳损**问题，提供了一系列办公室友好型的拉伸和自我按摩序列，这些建议真正体现了“学以致用”的价值。整体而言，这本书更像是一部贴身的健康顾问，它教给你的不是临时的技巧，而是一套可以融入生活的、可持续的健康哲学。语言风格沉稳而不失亲和力，即便是复杂的生理学概念，也能被阐释得通俗易懂，极大地降低了普通大众接触传统养生知识的门槛。

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我过去尝试过很多快速见效的健身和放松方法，但往往效果短暂，很快就会反弹。直到我接触了这本深入探讨**关节灵活度与长期运动适应性**的读物，才明白真正持久的健康需要建立在对身体结构更深层次的理解之上。这本书的专业性主要体现在其对**生物力学原理的普及和应用**上。它详细解释了为什么某些看似温和的伸展运动，如果姿势稍有偏差，反而会给关节带来不必要的压力。书中清晰地划分了“主动拉伸”与“被动拉伸”的适用场景，并配有大量**精确到角度和力度的指导图**。我尤其欣赏它对**“核心稳定性”**的强调，作者认为，许多常见的疼痛源于核心肌肉群的代偿，因此，书中提供了一整套渐进式的核心激活练习，这些练习的难度设置非常合理，从基础的腹式呼吸到更复杂的平板支撑变式，每一步都旨在重建身体的稳定结构。这本书并非专注于某一个特定部位的按摩或放松，而是提供了一个**整体的运动生态系统**的构建思路，确保读者在任何体育活动中都能以最安全、最高效的姿势运作。对于热爱运动、追求身体机能最大化的人来说，这简直是一本不可多得的宝典。

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说实话，我对这类书籍通常抱持着谨慎的态度，总觉得它们往往空泛无物，流于表面。但这次阅读体验彻底颠覆了我的固有印象。这本关于**睡眠质量提升与深度休息**的专著，其专业性达到了一个令人惊叹的高度。作者从**生物钟的科学基础**入手，结合了光照、温度、褪黑素分泌等多个生理指标，构建了一个完整的“高质量睡眠模型”。书中详细对比了不同助眠方法的有效性，例如，它用扎实的对比数据说明了“睡前一小时远离电子屏幕”比单纯“喝温牛奶”的效果要显著得多，并解释了其背后的科学原理。更重要的是，它没有止步于理论，而是提供了一套极具系统性的**“睡眠重置计划”**。这个计划以周为单位，层层递进，从环境优化、饮食调整到睡前仪式感的建立，每一步都有明确的监测指标和调整建议。特别是针对**失眠困扰者**的“刺激控制疗法”的简化应用，讲解得非常清晰到位，让我这个常年有入睡困难的人，第一次清晰地看到了突破困境的路径。这本书与其说是“养生书”，不如说是一本严谨的**行为科学实践手册**。

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我最近阅读的这本关于**情绪平衡与压力管理**的册子，读来让人感觉如沐春风，仿佛有一位经验丰富的心灵导师在耳边轻声细语。它的叙事手法非常独特，大量采用了生活化的场景描写，而不是生硬的说教。书中有一部分专门讨论了**“心火”的疏导**，作者巧妙地将中医理论中的“肝火上炎”与现代社会的高压工作状态联系起来，然后提供了一套非常温柔的放松练习。这些练习包括特定的呼吸法、辅助冥想音频的引导词（虽然是文字形式，但想象力十足），以及一些简单的肢体动作，旨在帮助读者在感到焦虑的瞬间，迅速将注意力拉回到当下。最让我感到惊喜的是，作者并未过度强调“消除”负面情绪，而是倡导一种“共存与转化”的态度，这显得异常成熟和人性化。书中的案例分析部分也处理得非常得体，选取了典型的工作倦怠、人际冲突等场景，并给出了基于**正念和身体感知**的实用解决方案。读完之后，我感到内心涌起一股平静的力量，不再惧怕生活中的小波折，而是学会了如何顺势而为，非常值得那些在快节奏生活中迷失方向的朋友们细细品味。

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