本書共八個章節。第一章至第七章主要從理論上介紹瞭學校體育與健康、體育鍛煉與健康、體育運動與營養、運動損傷與保健、健身運動處方的原理、體質健康的測試與評價方法和中國傳統養生知識等內容；第八章係統介紹瞭體育運動項目的技術戰術、鍛煉方法和運動欣賞知識，還介紹瞭休閑運動、棋牌、野外生存部分項目及知識。全書力求突齣知識性、科普性、應用性、趣味性等特點，從而滿足大學生這一特殊群體的需要，充分給予更大的彈性選擇餘地，有利於挖掘和開發更大的資源空間，更加貼近大學生的學習和生活，使之學以緻用，終身受益。
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