心平气和的一年级 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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☆☆☆☆☆

出版者:长春出版社

作者:薛瑞萍

出品人:

页数:287

译者:

出版时间:2005-8

价格:25.8

装帧:平装

isbn号码:9787806649916

丛书系列:

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《心平气和的一年级》：一段通往内心宁静的成长之旅 欢迎来到《心平气和的一年级》的世界！这并非一本讲述小学一年级课本知识的教辅书，也不是一本记载孩子们调皮捣蛋趣事的童趣读物。它是一次关于内心成长的探索，一次关于如何在纷繁世界中寻回宁静与平和的温馨引导。本书以一种细腻而富有洞察力的方式，带领读者，无论是初入职场的新人，还是面临生活挑战的中年人，抑或是正在经历青春期迷茫的青少年，都能从中找到共鸣，并学会如何在人生的“一年级”——那个充满未知、挑战与机遇的全新起点——保持内心的稳定与平和。 “一年级”这个概念，在这里被赋予了更深层的含义。它代表着新生、开始、学习、适应。就像每一个孩子第一次走进小学，面对新环境、新规则、新朋友时，内心可能会涌起好奇、兴奋，也可能伴随着一丝丝的紧张、不安。这种感觉，在人生的任何一个重要转折点都会出现：第一次独立生活，第一次承担责任，第一次面对失败，第一次体会到世事的复杂。本书正是瞄准了这些普遍存在的心理需求，旨在提供一套行之有效的方法和理念，帮助我们在这些“一年级”时刻，不被情绪的洪流所裹挟，而是以一种更成熟、更从容的心态去迎接和应对。 “心平”——构建内心的稳定基石 “心平”二字，是本书的核心追求。它不是指一种僵化的、没有波澜的死寂，而是一种动态的、有韧性的平静。就像平静的湖面，虽然有微风吹过会泛起涟漪，但它依然能够迅速恢复其平静的本真。那么，如何才能达到这样的“心平”呢？ 一、觉察与理解：认识你的情绪 情绪是我们生活的一部分，它们是信号，是反馈，是人类与生俱来的能力。然而，我们常常被情绪所控制，而不是去理解和驾驭它们。《心平气和的一年级》将引导读者从最基础的层面开始，学会“看见”自己的情绪。这包括： 识别情绪的信号： 了解身体的感受，例如心跳加速、肌肉紧张、呼吸急促是否预示着焦虑；胸闷、喉咙发紧是否意味着悲伤。 命名情绪： 准确地为情绪贴上标签，是愤怒、是失望、是嫉妒、还是恐惧？命名本身就是一个强大的工具，能够帮助我们拉开与情绪的距离，避免被情绪淹没。 理解情绪的来源： 很多时候，当下的情绪并非完全由眼前的事件触发，而是与我们过往的经历、认知模式、未被满足的需求有关。本书将帮助读者深入探究情绪的根源，从而更有针对性地解决问题。 接纳情绪，而非对抗： 许多人习惯于压抑或逃避负面情绪，认为它们是不好的。然而，真正的“心平”来自于对所有情绪的接纳，包括那些不那么愉快的。本书将提供一些方法，如正念练习，帮助读者学会与情绪共处，观察它们，而不是评判它们。 二、重塑认知：改变你看待世界的方式 我们对世界的看法，很大程度上决定了我们的情绪状态。《心平气和的一年级》强调了认知在维持内心平和中的关键作用。 挑战负面思维模式： 诸如“灾难化思维”、“非黑即白”等不健康的思维习惯，会放大我们的痛苦。《心平气和的一年级》将介绍认知行为疗法（CBT）中的一些基本技巧，帮助读者识别并纠正这些思维误区。例如，当发生一件不如意的事情时，我们往往会立刻想到最坏的结果，本书会教导读者如何去寻找更客观、更合理的解释。 培养积极视角： 即使在困境中，也总能找到积极的一面。这并非盲目乐观，而是有意识地去发现和关注生活中的美好，培养感恩之心。《心平气和的一年级》将分享许多关于培养积极心态的实用技巧，例如写感恩日记，刻意去发现生活中的小确幸。 调整期望值： 过高的期望往往是导致失望和沮丧的根源。本书会引导读者学会设定现实可行的目标，并理解生活充满了不确定性，接受“不如意”也是常态。 区分“可控”与“不可控”： 很多时候，我们的烦恼源于我们试图控制那些我们根本无法控制的事情。本书将强调将精力集中在可以改变的事情上，而平和地接受那些无法改变的。 三、行动的力量：付诸实践，感受改变 内心的平静并非空谈，它需要通过具体的行动来培养和维持。《心平气和的一年级》提供了丰富多样的实践方法： 正念与冥想： 正念是本书的核心工具之一。通过有意识地觉察当下，不对事物做评判，我们可以训练大脑，减少胡思乱想，提升专注力，从而达到内心的宁静。本书将提供不同时长和类型的正念练习指导，适合不同人群的需求。 规律的作息与健康的生活方式： 身体的健康是心灵健康的基石。充足的睡眠、均衡的饮食、适度的运动，这些看似基础的生活习惯，对情绪的稳定有着不可估量的影响。本书会强调这些“老生常谈”的重要性，并提供具体可行的建议。 建立健康的界限： 学会拒绝，学会说“不”，保护自己的时间和精力，避免被外界的干扰过度消耗，是维持内心平和的重要一环。 发展兴趣与爱好： 投入到自己热爱的事物中，能够带来成就感和满足感，是逃离负面情绪的有效途径。 寻求支持与连接： 人是社会性动物，与他人建立真诚的连接，分享感受，获得支持，能够极大地缓解内心的压力。本书会鼓励读者积极与家人、朋友沟通，甚至在必要时寻求专业帮助。 “气和”——融洽人际，和谐共处 “气和”则是在“心平”的基础上，延伸到我们与他人、与世界的关系中。它代表着一种温和、包容、融洽的态度，能够在复杂的社会互动中保持顺畅与和谐。 同理心与倾听： 理解他人的感受和观点，即使我们不认同，也能促进有效的沟通，减少冲突。《心平气和的一年级》将提供培养同理心的练习，以及积极倾听的技巧。 有效的沟通技巧： 如何清晰、坚定地表达自己的需求，同时又不伤害他人？本书将分享一些非暴力沟通的原则和方法，帮助读者在交流中减少误解和摩擦。 处理冲突的智慧： 冲突在所难免，但我们可以选择如何应对。本书将引导读者认识到，冲突的解决并非在于争输赢，而在于找到双方都能接受的方案，保持关系的和谐。 感恩与欣赏： 学会欣赏他人的优点，感谢他人的付出，能够营造积极的人际氛围，让周围的世界变得更加温暖。 《心平气和的一年级》不仅仅是一本书，它是一份邀请，邀请您踏上自我发现与自我成长的旅程。 无论您的人生进入了哪个“一年级”，无论您正面临何种挑战，这本书都将是您忠实的伙伴，指引您穿过迷雾，寻找到内心深处的宁静与平和。它告诉我们，成长是一个持续的过程，而内心的平静，则是这场旅程中最宝贵的财富。 翻开《心平气和的一年级》，让我们一起，用一颗平和的心，去迎接生命中的每一个全新开始。

评分☆☆☆☆☆

薛老师这样的老师，太伟大了，务实又不势利，难怪乎学生喜欢。从这本书学到教育小孩的要领：须明白读书的本质，方法上要通过培养兴趣才能越学越轻松，还有就是不管大人还是小孩都需要坚持。阅读+音乐=OK。  

评分☆☆☆☆☆

薛老师这样的老师，太伟大了，务实又不势利，难怪乎学生喜欢。从这本书学到教育小孩的要领：须明白读书的本质，方法上要通过培养兴趣才能越学越轻松，还有就是不管大人还是小孩都需要坚持。阅读+音乐=OK。  

评分☆☆☆☆☆

薛老师在其书中谈到她的理念，要培养孩子们静心，尤其是刚进校的孩子，她花了很多心思来培养静下来的习惯，读来确实有不少可借鉴之处。  

评分☆☆☆☆☆

看完了《给我一个班我就心满意足了》以后，我就喜欢上了薛瑞萍的书，就想要买这本，可是就是买不到，多牛啊！一本教育书，竟然买不到了，而且一直在再版重印！前几天可算买到了，还有三年级的那本，《我们二年级了》没买到，四年级也没有。真是抢手啊！看了以后更崇拜薛瑞萍了...  

评分☆☆☆☆☆

喜欢书店的香味，上次进书店，无意中翻阅到薛老师〈〈心平气和的一年级〉〉，立刻被吸引，现行的教育，让同为教育行业中的我很是不知所措，先睹为快的看完一遍才知道，薛老师也有同样的困惑，但，她选择的是坚守，用自己的方式与不合理的现象漂亮的共处，而且可以说是很有成效...  

评分☆☆☆☆☆

我最近刚读完一本关于历史悬疑的小说，说实话，一开始我还有点担心，因为这类题材很容易写得枯燥乏味，充满了晦涩的年代名词。但这本书完全颠覆了我的固有印象！作者显然是下了大功夫去研究史料的，但厉害之处在于，他能将那些复杂的历史背景巧妙地融入到紧张的探案节奏中，丝毫不让人感到说教。谜团的设计层层递进，每一次揭示都伴随着对某个历史事件的全新解读，让人在解谜的快感中，也接受了一次有趣的“历史再教育”。那些隐藏在尘封档案中的秘密，被作者用现代的视角重新审视，引发了许多关于对错与公义的思考。尤其是高潮部分，真相大白的那一刻，我简直拍案叫绝，所有的线索完美闭合，逻辑严密得让人挑不出一点毛病。如果你喜欢智力上的挑战，又对历史的厚重感有所偏爱，这本书绝对是你的不二之选。

评分☆☆☆☆☆

天呐，这本书的黑色幽默简直要了我的老命！我通常不是特别热衷于讽刺文学，但这本书用一种近乎残忍的坦诚，将当代社会中的种种荒谬现象扒了个底朝天。故事的主角是一个倒霉透顶的小职员，他的每一次努力似乎都在朝着最糟糕的方向发展，但作者对他的困境描写得如此夸张、如此夸张，反而产生了一种奇特的、令人捧腹的效果。那些对话简直可以拿来当段子集出版，犀利又精准，直戳那些我们心照不宣的虚伪之处。我一边笑得前仰后合，一边又忍不住反思，天啊，我身边是不是也有这样的人或事？这本书的节奏控制得极佳，笑点和令人深思的瞬间切换自然，让你在笑声中冷不防就被扎了一下。它是一剂猛药，用最滑稽的方式，让我们直面那些不那么光鲜的现实。非常棒的社会观察之作，看完心情大好，但后劲十足！

评分☆☆☆☆☆

哇，最近翻开一本新小说，简直叫人欲罢不能！这本书的想象力真是天马行空，作者构建的世界观宏大而精妙，每一个细节都透露出深思熟虑的痕迹。故事的主角，一个看似平凡的少年，却身负着一个古老而神秘的使命。他的一路上充满了意想不到的考验和抉择，每一次冒险都将他推向一个未知的深渊，但同时也在磨砺着他的心智。我尤其欣赏作者对人物内心世界的刻画，那种挣扎、迷茫、最终的觉醒，读起来让人感同身受，仿佛自己也和主角一同经历了那漫长的蜕变。书中对一些哲学问题的探讨，也让我在紧张刺激的故事情节之余，能停下来思考人生的意义和存在的价值。情节的推进张弛有度，高潮迭起，每一次反转都出人意料却又合乎情理，读到最后，我简直是屏住呼吸，生怕错过任何一个关键信息。这本书绝对是近年来难得一见的佳作，强烈推荐给所有热爱深度幻想和史诗级叙事的读者，它绝对会带给你一次难以忘怀的阅读体验。

评分☆☆☆☆☆

说真的，这本书的文笔简直是一股清流，细腻得让人心头一颤。它不是那种浮夸的辞藻堆砌，而是用最朴素、最精准的语言，勾勒出一幅幅令人动容的画面。故事围绕着一个边缘化的社区展开，作者对生活在其中的人物的观察入木三分，他们之间的情感纠葛、那些看似微不足道的日常琐事，被描绘得那样真实可信，充满了人性的光辉与阴影。我特别喜欢作者处理冲突的方式，它不是激烈的对抗，而更像是一种缓慢渗透的张力，让人在平静的文字中感受到那份深藏的无奈与抗争。阅读过程中，我仿佛能闻到街道上特有的味道，能听到邻里间低声的交谈，那种强烈的沉浸感是很多大制作都无法比拟的。它更像是一部用文字写就的纪录片，忠实地记录着生命的纹理。对于那些追求文字美感和生活质感的读者来说，这本书绝对值得一读再读，每一次重温都会有新的感悟。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，就像是在一个安静的午后，独自面对着一片广阔的海洋。它讲述的是一个关于自我放逐和重新发现的故事。主角因为一场突如其来的变故，选择远离熟悉的一切，去往一个完全陌生的地方开始新的生活。整个叙事基调非常舒缓，大量的篇幅用来描绘环境的变化以及主角感官上的体验——风声、光影、陌生人的眼神。这种极简主义的叙事手法，反而让人物内心的波动显得尤为清晰和震撼。它没有波澜壮阔的情节，却有着直击灵魂的深度。作者似乎在告诉我们，真正的成长往往发生在那些看似停滞不前的日子里，发生在与自我独处的时光中。读完之后，我感到一种莫名的平静，仿佛心灵被温柔地清洗了一遍，非常适合在需要静心沉淀的时候阅读。

评分☆☆☆☆☆

在即将带着孩子们和一年级告别的时候，终于把这本书读完了，启发倒是不少，这样的教学手记，分享了很多孩子们在平时学习生活中的琐碎以及教师个人的想法，曾经试图也学薛老师记一记，才发现坚持下来很难，偶尔写写随笔还好。若能跟着孩子们一起走进二年级，开始尝试吧~

评分☆☆☆☆☆

一是老师要耐心；二是孩子习惯养成很重要；三是学语文多阅读课外书能打下良好学习基础。

评分☆☆☆☆☆

真心觉得这本书无聊又无趣。

评分☆☆☆☆☆

很受益。 教育犹如园艺，天气很重要，种子很重要，园丁很重要；每颗种子都是独一无二的，我要种出的是一件独一无二的树，为此，我要付出情感和汗水。

评分☆☆☆☆☆

学校推荐的书，在当下小学疯传的一本书吧～没有想象中那么好，关于培养孩子的阅读，心平气和确实是个应该培养的资质，文中触动比较大的是如何通过音乐潜移默化地影响他们的性格和鉴赏能力；关于信件，即家校合作实在是个挑战。恩，对于孩子的差异性要正视及因材施教！话说这种日记合集成书的形式，一开始会感觉颇为简炼，但倘使内容没有递进，会容易厌倦（这似乎是个人对所有纯教育类书籍的感觉，只是后者更为絮叨）。。