全書上下兩捲共分8篇，緒論篇主要講中國養生學的源流和發展概況；基礎篇主要介紹傳統養生的概況及養生學的有關基礎理論；精神調攝篇是論述調神及起居養生；食養篇是講各類人的食物養生，食物的閤理加工利用和介紹各種補養食物；四季養生篇談春夏鞦鼕的養生；藥養篇介紹中藥進補知識及抗衰老中藥及方劑；運動健身篇介紹實用的40種氣功功法；養生訣語篇將養生的精髓歸納為五字，簡單易記。
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