中年人的心理健康 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025

關注中年心理健康
一、中年發生的重大變化
既“危險”又有“機會”
既是“孩子”又是傢長
不再身強力壯、思維敏捷
事業處於十字路口
孩子離傢形成“空巢”
生育能力的喪失和婚姻的重生
二、中年人的心理特點
黃金般的智力
深沉的情感
堅定的意誌
沉穩的性格
缺少友誼的社交
充滿變數的婚姻
三、心理與健康的關係
現代健康觀
什麼是心理健康
如何辨彆心理的正常與異常
中年心理健康的主要課題
四、你遇到這些心理問題瞭嗎
心理疲勞
不良情緒
疑病癥和恐病癥
病態固戀
固定觀念
不良婚姻
衰老感
記憶障礙
抑鬱癥
睡眠障礙
“空巢”孤獨感
退休綜閤徵
五、你對心身疾病有多少瞭解
心血管係統
胃腸係統
泌尿生殖係統
內分泌係統
呼吸係統
皮膚
中年心理剖析
一、難以揮去的情緒睏擾
二、無法迴避的心理壓力
壓力的情緒反應
壓力的認知反應
壓力的行為模式
三、不可輕視的應激與緊張
四、生活中的大學問——婚姻與傢庭
婚姻的意義
夫妻關係
親子關係
婆媳關係
婚姻的滿意度
婚姻的衝突和危機
五、離婚——絕不是最佳的選擇
離婚對個人的影響
離婚對心理健康的影響
離婚對兒童的影響
六、感情的濫用——婚外情
七、一個創傷性的事件——喪偶
八、一個有意義的事件——再婚
再婚的意義
再婚的誤區
九、單身——是好還是不好
單身母親傢庭
單親傢庭對孩子的影響
十、人生的必然過程——更年期與
閉經
女性的更年期
男性的更年期
女性的閉經
十一、一個必須關注的問題
——性心理
性的忌諱
中年人對性的期望
異常的性心理與性行為
性和諧
中年女性的性心理
十二、空巢——並不需要畏懼
十三、職業選擇——讓你歡喜讓你憂
影響職業選擇的因素
就業心態的調整
中年女性就業
十四、工作著並要快樂著
工作對心理健康的意義
職業適應
工作壓力與職業倦怠
職業倦怠的錶現
一個沉重的心理話題
——失業
一個不能迴避的現實
——退休
一個輕鬆的話題——休閑
中年心理調適與保健
一、心理的調適和維護
樹立正確的世界觀、人生觀、價值觀
正確對待緊迫感
適時適度地參與競爭
營造積極快樂的心境
提高調控情緒的能力
正確認識心理防禦機製
注意環境對人的情緒的影響
積極參與社會交往
建立和諧的人際關係
優化性格
對他人的期望要切閤實際
不要過分注重他人評價
二、心理自我保健方法
調整呼吸節奏法
冥想放鬆法
張弛肌肉放鬆術
自主訓練法
大腦訓練法
積極暗示法
排泄疏導法
運動鍛煉法
休閑法
交流分析法
幽默法
笑法
音樂療法
氣味療法
色彩療法
森田療法
三、不良嗜好的危害和戒斷
吸煙
酗酒
迷信
心理谘詢與案例分析
一、心理谘詢就像看感冒一樣平常
什麼是心理谘詢
心理谘詢的方式
心理谘詢過程的主要特點
心理谘詢對促進心理健康的意義
中年朋友對心理谘詢應有的態度
二、心理谘詢案例分析
麵對親人去世
莫名其妙的煩躁不安
陰部暴露癥
性問題
嫉妒
潔癖
疑病
參考文獻
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