给年轻父母的忠告--走出儿童营养的误区 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:云南教育出版社

作者:周玲仙

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:1999-05-01

价格:6.0

装帧:

isbn号码:9787541516184

丛书系列:

图书标签:

• 育儿
• 儿童营养
• 健康饮食
• 喂养指南
• 亲子教育
• 0-3岁
• 营养误区
• 科学喂养
• 母婴健康
• 家庭育儿

养育的艺术：从新手父母到游刃有余的育儿导师 书籍简介 本书并非聚焦于儿童营养的细枝末节，而是致力于为所有初为人父人母者提供一套全面、扎实且充满人文关怀的育儿指南。我们深知，迎接新生命的那一刻，喜悦与随之而来的巨大责任感常常让人手足无措。这本书的目的，是成为您在育儿旅程中，那位冷静、博学且永远可靠的伙伴，帮助您跨越从“懵懂新手”到“从容应对”的蜕变期。 本书的结构设计旨在覆盖新生儿到学龄前儿童阶段，父母最常遇到的核心挑战，着重于建立健康亲子关系、理解儿童心理发展规律，以及营造支持性家庭环境。 --- 第一部分：心之所向——理解与接纳“新手父母”的身份重塑 许多育儿书籍直接跳入技巧层面，却忽略了父母自身的情感冲击。本部分将深入探讨新手父母在身份转换过程中可能经历的心理迷雾。 第一章：告别“完美主义”的陷阱 我们首先要拆解社会对“理想父母”的刻板印象。探讨新手父母普遍存在的焦虑、失眠、自我怀疑以及伴侣关系张力。我们提供实用策略来管理这种“身份危机”，强调自我关怀（Self-Care）并非奢侈，而是维持长期育儿耐力的必需品。本章会介绍如何与伴侣建立高效的沟通模式，共同分担责任，而非互相指责。重点在于承认“错误是学习的一部分”，鼓励父母拥抱不完美，建立真实的家庭叙事。 第二章：建立安全依恋的基石 依恋理论是理解亲子关系的核心。本章详细阐述约翰·鲍尔比（John Bowlby）和玛丽·艾因斯沃斯（Mary Ainsworth）的理论，并将其转化为日常操作。我们将引导父母如何通过“敏感性回应”来建立安全依恋。这包括识别婴儿的细微信号（不仅仅是哭声），如何提供及时且恰当的安慰，以及如何区分“溺爱”与“安全感提供”。我们将用大量案例说明，一个安全依恋的建立，远比掌握任何单一的“安抚技巧”更为重要。 --- 第二部分：规律与节奏——构建稳定可预测的家庭环境 儿童在规律和可预测性中感到最安全。本部分关注如何科学地建立家庭生活的基础结构，而非僵硬的时间表。 第三章：睡眠的艺术：与本能合作 睡眠是新手父母最头疼的问题之一。本章避开极端化的“睡眠训练”方法，转而探讨儿童的睡眠生理发展规律。我们将分析不同月龄宝宝的睡眠周期特点，提供循序渐进的“睡眠暗示法”，核心在于帮助孩子学会自我安抚，而不是机械地执行外部指令。讨论如何设置适宜的睡眠环境（光线、温度、声音），以及如何处理夜醒，将之视为沟通而非干扰。 第四章：作息的弹性与适应性 我们倡导的“节奏”而非“时间表”，意味着尊重孩子当下的需求。本章教导父母如何观察孩子的疲劳迹象（Sleep Cues），并根据这些信号灵活调整活动和休息的安排。内容包括如何在高节奏的现代生活中，为家庭创造“慢下来”的时刻，以及如何在外出旅行、探访亲友时，最大限度地维持家庭节奏的连贯性。 --- 第三部分：情感的导航——理解与引导儿童行为 行为是孩子表达需求的窗口。本部分侧重于“读懂”行为背后的情感动机，并用积极、非惩罚性的方式进行引导。 第五章：情绪的风暴与安抚 本章聚焦于婴幼儿和幼儿的情绪表达：从无意识的尖叫到学步期的“大发脾气”（Tantrums）。我们提供“共情式暂停”（Empathic Pause）技巧，教导父母如何在孩子情绪爆发时保持冷静，并首先确认其感受，而非急于解决问题。探讨正面管教的基础——区分“行为”和“人”，即“我反对你的行为，但我爱你这个人”。 第六章：界限的艺术：说“不”的智慧 设定界限是保护孩子安全和培养自律的关键。本章深入探讨如何清晰、坚定且充满爱意地设立家庭规则。内容包括：如何使用“自然结果”和“逻辑结果”来代替体罚或羞辱；如何将规则的设定变成双向沟通的一部分（针对稍大一点的孩子）；以及如何处理孩子挑战界限时的坚持。强调界限的目的是引导，而非限制。 --- 第四部分：成长的阶梯——关键发展里程碑的观察与支持 本部分关注儿童认知、语言和社会能力的发展，帮助父母识别正常范围内的差异，并在关键期提供恰当的刺激。 第七章：游戏的力量：学习的最高形式 我们强调游戏在儿童发展中的核心地位。内容涵盖如何根据年龄段（从抓握到象征性游戏）提供适宜的玩具和环境。本章反对过度依赖早教产品，转而鼓励父母参与到开放式、无结构的亲子游戏中，学习如何通过“脚手架”（Scaffolding）技巧，在不干预的情况下，轻微提升孩子游戏的复杂性。 第八章：语言与沟通的早期培养 从“咿呀学语”到清晰表达，本章提供增强亲子沟通的实用策略。重点在于“扩展性回应”（Expansive Response）——当孩子发出一个词或手势时，父母如何用更完整的句子来回应，从而自然地输入词汇和语法结构。同时，探讨了如何通过讲故事和提问来培养孩子的叙事能力和逻辑思维的萌芽。 --- 结语：回归家庭的本质 全书最终回归到一个核心观点：育儿是一场持续的自我探索之旅。本书不提供万能公式，而是提供一套成熟的思维框架——基于科学理解、同理心和家庭独特价值的框架。它鼓励父母将注意力从外界的评判中抽离出来，专注于建立一个充满爱、尊重和理解的内部小世界。养育的成功，不在于孩子是否完全听话，而在于他们能否在一个安全的环境中，成长为拥有独立思考和健全情感的个体。

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我一直对儿童的饮食健康非常关注，但有时候信息太多，反而不知道该相信什么。这本书的出现，就像为我指明了方向。我特别喜欢书中关于“食物多样性”的讲解，我之前总想着给孩子吃他爱吃的几种食物，结果孩子的营养摄入就很容易不均衡。书里强调了让孩子接触各种不同颜色、不同质地的食物，并且给出了很多具体的操作方法，比如怎么鼓励孩子尝试新食物，怎么把不喜欢的食物“伪装”起来等等，这些都太实用了！我以前经常因为孩子不吃蔬菜而头疼，这本书给了我很多启发，我现在尝试着把蔬菜打成泥混入他喜欢的食物里，或者用有趣的造型吸引他，效果出乎意料地好。而且，这本书也让我意识到，育儿不是一蹴而就的，需要耐心和循序渐进。我之前总想着一步到位，让孩子立刻变成“吃饭好、不挑食”的模范儿童，结果只会让自己更加沮丧。书里强调了过程的重要性，以及如何从小培养孩子的健康饮食习惯，这让我放松了不少。我感觉这本书就像一位经验丰富的朋友，在娓娓道来，没有居高临下的说教，而是充满了理解和支持，让我觉得育儿不再是一场孤独的战斗。

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读完这本书，我才真正明白，原来儿童的营养问题并没有想象中那么复杂，很多时候是我们自己被一些陈旧的观念或者不准确的信息所误导。书里对于“如何判断孩子是否缺锌、缺铁”的讲解，让我不再盲目地给孩子补充各种微量元素，而是学会了如何观察孩子的身体信号，以及在必要时寻求专业意见。我之前一直以为孩子只要吃得像个“小胖墩”就代表营养好，这本书让我明白，匀称健康的体态才是关键，而且过度的肥胖反而会带来一系列健康问题。书里还分享了许多关于如何培养孩子良好饮食习惯的策略，比如如何让孩子参与到食物的准备过程中，如何让吃饭变成一件有趣的事情，这些都给我提供了很多实用的灵感。我一直以为孩子不爱吃某种食物就是他不喜欢，这本书让我明白，这可能与食物的烹饪方式、呈现方式，甚至孩子的整体情绪都有关系。我尝试着改变烹饪方法，或者用更具创意的摆盘方式，确实看到了效果。这本书让我感觉，育儿不是一味地“喂养”，而是一个引导孩子建立健康生活方式的过程，这个过程需要耐心、智慧和科学的方法。

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这本书的内容简直是为我量身定做的，我一直在寻找关于如何科学喂养孩子的指导，尤其是对于一些常见的育儿误区，让我非常困惑。比如，我一直对“要不要给孩子喝纯牛奶”这个问题摇摆不定，长辈总是说要补钙，但网上又有很多关于太早喝牛奶对孩子不好的说法，让我无所适从。这本书深入浅出地分析了这个问题，让我对儿童的饮奶问题有了清晰的认识，明白了不同年龄段的孩子适合的奶制品类型。还有，关于“辅食添加”的部分，我之前总是按照老一套来，按照书上建议的顺序和种类，但孩子的接受度不高，我一度怀疑是不是自己做得不对。这本书则从更科学、更人性化的角度出发，强调了要根据孩子的个体情况进行调整，并且给出了很多关于如何观察孩子反应的建议，这让我豁然开朗。我开始尝试着更灵活地调整辅食，结果孩子反而更愿意尝试了。我特别欣赏书中对于“家长焦虑”的理解和疏导，它让我知道，很多时候，我们自身的焦虑才是影响孩子饮食习惯的最大障碍。这本书让我重新审视了自己的育儿方式，也给了我很多处理孩子挑食、厌食问题的有效方法。

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这本书真的让我大开眼界，很多我一直深信不疑的育儿“常识”，在这本书里都被一一打破了。比如，我一直觉得孩子一定要把饭菜吃干净才算乖，所以每次都要哄骗孩子把盘子里的食物吃完，结果适得其反。书里关于“尊重孩子食欲”的讲解，让我明白了强迫喂食的危害，以及如何引导孩子学会自我调节。我开始尝试着放手，让孩子决定吃多少，结果他反而吃得更香了，也更乐意尝试新食物。还有，关于“零食”的观念，我之前一直认为零食是“洪水猛兽”，对孩子的健康成长百害无益，所以对孩子吃零食这件事管得很严。这本书则让我认识到，零食也可以是有益的，关键在于选择和适量。我开始学会给孩子选择一些健康的零食，并且在孩子运动后或者两餐之间适量地提供，这不仅满足了孩子的需求，也让我不再那么焦虑。这本书让我感觉，育儿的道路上，很多时候不是“对”与“错”的问题，而是“适不适合”的问题。它让我以一种更开放、更灵活的心态去面对孩子的成长，也让我更加相信自己的判断。

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这本书简直像是我育儿路上的及时雨！之前真的走了不少弯路，听信各种“经验之谈”，结果弄得自己焦虑不安，孩子也吃得不好。比如，我一直以为孩子一定要吃得很“饱”才算好，所以每次吃饭都强迫孩子多吃，结果他反而越来越厌食，我妈也总说“饿不坏孩子”，听到这话我更纠结了。这本书里就专门讲了关于“饱腹感”的误区，让我明白原来“适量”才是关键，而且要尊重孩子的饥饱信号，这简直是颠覆了我之前的认知。还有，我总是担心孩子缺这个缺那个，于是各种营养品堆积着给孩子吃，生怕落下，结果孩子便秘，胃口更差。看了书才了解到，很多情况下，均衡的饮食才是最好的补充，过度的营养品反而可能造成负担。书中用了很多生动的故事和案例，让我觉得那些理论不再是冷冰冰的文字，而是活生生的育儿场景，让我感同身受。我尤其喜欢书中对于“零食”的定义和建议，我之前对零食的控制非常严格，孩子一哭闹就屈服，现在我明白了，零食也可以是有选择性的、有益的，关键在于“质”而非“量”。这本书真的让我从另一个角度看待了儿童的饮食问题，也让我重拾了育儿的信心。

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