中成药实用手册 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:人民卫生出版社

作者:

出品人:

页数:715

译者:

出版时间:1996-02-01

价格:34.70元

装帧:平装

isbn号码:9787117014182

丛书系列:

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好的，这是一本关于现代都市健康与营养学的指南： 《都市轻食主义：告别亚健康，重塑活力人生》 书籍简介： 在快节奏的现代都市生活中，我们时常感到身心俱疲，亚健康状态似乎成了常态。高强度的工作压力、不规律的作息、外卖充斥的餐桌，让身体发出了各种“求救信号”——疲惫、失眠、免疫力下降、体重控制困难……我们渴望找回充沛的精力，却往往不知从何下手。 《都市轻食主义：告别亚健康，重塑活力人生》并非一本传统的食谱集，而是一部深度剖析都市人群健康困境，并提供一套系统、科学、易于执行的“生活重塑”方案。本书的主旨是倡导一种“轻盈、高效、可持续”的饮食与生活哲学，帮助读者从根本上改善身体状态，重拾对生活的热情。 第一部分：城市病症的透视与诊断 本章深入探讨了当代都市人群普遍面临的几大健康挑战： 慢性疲劳综合征的隐形杀手： 分析压力激素皮质醇对身体的影响，以及如何通过营养干预来稳定内分泌系统。 “隐性饥饿”与营养失衡： 探讨高热量、低营养密度的现代饮食结构，如何导致尽管吃得饱，身体却处于营养“饥饿”状态。我们将详细解读维生素D、Omega-3脂肪酸、镁等关键微量元素的缺乏对情绪和认知功能的影响。 肠道——被忽视的“第二大脑”： 阐述肠道菌群健康与情绪调节、免疫力的紧密联系。提供了识别肠道不适（如腹胀、便秘、敏感性肠炎）的实用方法。 第二部分：轻食哲学——构建个性化的营养蓝图 “轻食”并非意味着节食或粗茶淡饭，而是一种强调食物本味、优化营养配比的饮食艺术。本部分将打破传统节食的误区，引导读者建立科学的饮食观。 宏量营养素的智慧配比： 详细讲解蛋白质、优质脂肪和复合碳水化合物在维持能量稳定、肌肉修复和大脑功能中的核心作用。我们提供了针对不同工作模式（久坐型、高强度脑力型）的最佳营养比例建议。 “功能性食物”的力量： 介绍了如何在日常饮食中巧妙地融入具有特定健康益处的食材，例如：富含姜黄素的抗炎食物、富含色氨酸的助眠食物、高纤维的肠道清道夫等。 聪明地喝水与饮品选择： 不仅关注水的摄入量，更深入探讨了咖啡因的科学管理、健康茶饮的益处，以及如何警惕隐藏在含糖饮料中的“热量陷阱”。 第三部分：时间管理下的高效烹饪与备餐 理解了“吃什么”之后，如何将理论转化为实践是成功的关键。本书尤其关注时间紧张的上班族，提供了极具操作性的解决方案。 “批量制作”（Meal Prep）的精髓： 介绍如何利用周末时间，高效地准备一周所需的健康基底食材（如烤制蔬菜、预煮蛋白质、制作酱汁），从而在工作日实现快速组装健康餐。 十分钟快速午餐方案： 针对办公室环境，提供了无需复杂厨具，仅用微波炉或简单的加热设备即可完成的营养均衡午餐食谱。 健康零食的替代品清单： 告别办公室的诱惑，推荐一系列能提供持久饱腹感和稳定血糖的零食组合，有效避免下午的能量崩溃。 第四部分：生活方式的全面整合——运动、睡眠与压力释放 健康是一个系统工程，饮食只是基石之一。本章拓展了“轻食主义”的生活边界。 碎片化运动的优化： 对于没有时间去健身房的人，提供了如何在通勤、工间休息时嵌入高效率的拉伸、激活训练，以改善久坐带来的肩颈僵硬和腰椎问题。 睡眠质量的黄金法则： 探讨了睡前“屏幕时间”对褪黑素分泌的影响，并提供了“睡前一小时”的放松程序，帮助读者快速进入深度修复状态。 正念饮食（Mindful Eating）： 引导读者放慢进食速度，重新建立身体与食物的连接，从而提高饱腹感的认知，减少过度进食，这对于情绪化进食的都市人群尤其重要。 结语：从改变一餐开始的蜕变 《都市轻食主义》旨在提供一套可长期坚持的健康工具箱，而非短暂的节食方案。它教你如何倾听身体的需求，做出最适合自己当前状态的明智选择。阅读本书后，读者将不再依赖盲目的健康信息或昂贵的保健品，而是通过科学的饮食规划和生活习惯的微小调整，一步步实现精气神的全面回升，最终在喧嚣的都市中，拥有属于自己的健康与活力。 本书适合谁阅读： 长期处于工作压力大、饮食不规律状态的职场人士。 关注体重管理，但希望采用科学、不反弹方法的读者。 希望提升睡眠质量、改善慢性疲劳症状的人群。 追求高品质生活，注重身体内在平衡的健康爱好者。

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我一直对中医药文化情有独钟，但常常感到力不从心，因为市面上关于中成药的信息实在太庞杂了，而且很多都停留在概念层面，缺乏实际操作指导。《中成药实用手册》的出现，对我来说简直是及时雨。我希望这本书能够像一位经验丰富的老中医，娓娓道来，将深奥的中成药知识变得易懂且实用。我期待它能清晰地阐述每一种中成药的“前世今生”——它的组方来源、核心成分的药理作用，以及在中医理论指导下的具体功效。更重要的是，我希望能看到针对不同病症、不同体质的用药建议，比如，针对失眠，是选择安神类的药物，还是疏肝理气的？针对消化不良，是健脾的还是消食的？这些细致的区分，能帮助我真正做到“对症下药”，而不是“病急乱投医”。我还很想了解，在服用中成药时，有哪些食物需要禁忌？哪些药物不能同时服用？这些细节决定着疗效，也关乎安全。如果书中能加入一些病案分析，哪怕是简化的模拟，让我了解别人是如何通过服用中成药获得改善的，那将大大增强我的信心。这本书，我希望它不仅仅是一本工具书，更像是一本引路书，引导我在中医的海洋里，找到适合自己的航向。

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最近家里长辈身体不太好，总是有些这样那样的小毛病，医生开了一些中成药，但是说明书上的内容写得太专业了，我们这些晚辈看了半天也摸不着头脑，不知道具体该怎么给老人用，吃了有没有忌口，或者说万一有副作用该怎么办。《中成药实用手册》这个名字听起来就特别实用，正是我需要的。我特别希望这本书能够详细解释各种常见中成药的成分、功效，以及最最关键的——用法用量和禁忌。比如，对于高血压、糖尿病这些慢性病，有些中成药是不是能作为辅助治疗？对老年人来说，哪些中成药更温和，副作用更小？书里能不能有一些针对不同年龄段、不同身体状况人群的用药建议？我真的很担心给老人用错药，反而加重病情，所以，我特别希望能看到一些关于“辨证用药”的指导，比如，同样是咳嗽，是风寒引起的还是风热引起的，用药是不是就不同？如果能有一些实际的用药案例，或者解答一些常见的误区，那就更好了。我希望这本书能够成为我们家庭的健康“百科全书”，让我们在照顾长辈健康时，能够更加得心应手，减少不必要的焦虑。

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我一直对中医药的博大精深心生向往，但苦于没有合适的入门途径。《中成药实用手册》这个书名，让我觉得它提供了一个非常接地气的切入点。我希望能在这本书中，找到一个清晰的脉络，了解中成药的分类，比如，是按功效分类，还是按疾病分类？更重要的是，我希望它能像一位耐心的老师，一步步引导我理解中成药的“内在逻辑”。比如，当它提到某种药物能“活血化瘀”，我希望能知道，这个“瘀”在中医里到底是什么概念？它和西医的“血液循环不良”有什么区别？我期待书中能有丰富的案例，让我看到，同样是“肝郁气滞”，不同的人可能会有哪些不同的表现，又该如何选择最合适的中成药来调理。我希望能学会如何去“读懂”中成药的说明书，不仅仅是看懂字面意思，更能理解其背后的中医理论。我还对中成药的“品质”问题很感兴趣，希望书中能有一些指导，如何识别优质的中成药，避免劣质产品。这本书，我希望它能帮助我建立起一个初步的中成药知识体系，让我能够更自信地在日常生活中，运用中医的智慧来调理身体，而不是仅仅把它当作一个模糊的概念。

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这本《中成药实用手册》真是太及时了！最近身体总有些小毛病，去医院吧，医生开的药名听起来都很陌生，说明书又厚又看不懂，一堆化学名词，看得我头疼。而且每次去医院都要排好长的队，真的耗费时间和精力。我一直对中医挺感兴趣的，总觉得中药温和，副作用小，不像西药那么“猛”。家里长辈也常说，很多小病小痛，吃点中成药就能调理好。所以，当我看到这本书的名字时，眼睛一下子就亮了！封面设计也很朴实，一看就是那种实用型的工具书，没有花里胡哨的图片，让我觉得内容肯定很扎实。我尤其期待书中能详细介绍各种常见中成药的成分、功效、主治范围，还有最重要的，用法用量和注意事项。特别是那些辨证施治的部分，如果能举一些具体的例子，比如“风寒感冒该用什么药，风热感冒又该用什么药”，那真是太棒了！我希望能学会如何根据自己的症状，在医生指导下，选择合适的中成药，而不是盲目地听信广告或者药店的推销。这本书应该能成为我家中常备的健康顾问，让我更自信地应对各种身体状况，也能更好地理解医生开具的中成药，避免不必要的担忧。

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作为一个长期关注养生和健康的人，我总是希望能够更深入地了解各种治疗手段。《中成药实用手册》这个书名，一下子就抓住了我的眼球。我一直觉得，中成药是中医最贴近普通人的形式，但市面上很多信息碎片化，要么过于学术，要么过于商业化，真正能让普通人轻松理解并运用起来的，却不多见。我非常期待这本书能够提供一种系统、权威且易于理解的解读。我希望能看到它不仅仅是罗列药名和功效，而是能够深入浅出地讲解每一种中成药的“治病原理”，比如，它到底是针对“虚”还是“实”，是“寒”还是“热”？这些中医基本概念，如果能通过这本书得到清晰的阐释，那将是巨大的收获。同时，我也希望它能提供一些实际的指导，比如，在购买和使用中成药时，需要注意哪些“坑”？如何辨别真伪？在什么情况下适合选择中成药，又在什么情况下必须寻求专业医生的帮助？我还渴望书中能有一些关于“复方”的解读，因为很多中成药都是由多种药材组成，理解这些“君臣佐使”的配伍关系，能让我更明白其疗效的来源。总而言之，我希望这本书能够成为我通往理解和运用中成药的桥梁，让我不再感到迷茫。

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