塑球瑜伽教程 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
发表于2024-11-25
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圖書描述
塑球瑜伽（Fitball Yoga）是根據傳統瑜伽體位法把球的彈性和滾動性結閤起來的一種新興的瑜伽健身運動方式。近年來流行於歐美等國傢，由於它適閤於各種人群的身體鍛煉，動作簡單易學，不需要特殊的市場地，是一種方便、有效而有趣的健身活動，很快就廣大群眾所接受並推崇。
傳統瑜伽的三大功法：呼吸法、伸展法和冥想法，在塑球瑜伽（Fiball Yoga）中仍然適中。也就是說，練習者的練習時要依靠深長、穩定的呼吸纔可以穩定球，在球上進行伸展和擠壓等動作。在動作的過程中體會身體各部位的感覺。
塑球瑜伽（Fiball Yoga）的動作編排是針對腹部、背部、腰部等主要部位，練習者在做動作時要配閤緩慢的呼吸，進行伸展、擠壓等柔和的動作，令這些部位的肌肉得到有效的按摩、放鬆、消耗能量，所以運動後不會産生疲勞感。
塑球瑜伽（Fiball Yoga）是利用球的色彩鮮艷明快、有彈性、滾動自如，在與球共舞的過程中，伴著悠揚的樂麯，聽著自己身體的聲音，享受塑球瑜伽（Fiball Yoga）帶來的樂趣，能夠驅散一天的疲勞。
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