雙人瑜伽教程 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
发表于2024-11-11
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圖書描述
隨著現代瑜伽體係的發展，雙人瑜伽漸漸受到人們的青睞。
“雙人瑜伽”顧名思義就是由兩個人共同參與瑜伽動作的練習，相互之間通過呼吸和動作的協調，互藉對方的能量同心協力，相互默契完成美妙的動作。打破傳統瑜伽的“自我感覺”，雙人瑜伽注重的是與對方分享與交流的練習過程。
雙人瑜伽不僅是力與美的結閤，更能刺激身體深層的筋骨、肌肉、內髒、神經各部分，同時達到修正偏歪的姿勢，強壯體魄，矯正異常的脊椎的目的，還可以通過瑜伽呼吸法將氧氣送到每個神經和細胞，激活整個身體係統，達到平衡身體的目的。
練習雙人瑜伽時，在注意自己的動作和呼吸的同時，亦要關注對方，感覺對方的要求與不適，隨時調節自己的動作、位置及力量，相互間的適應和配閤是練習的關鍵。在我的瑜伽課堂上，有時我會教授幾個雙人動作，原來較為沉悶的課堂一下子就活躍起來，學員們都喜歡嘗試，原來一些很難做到的動作，在與對方的練習中，很容易就能做到，這就是雙人瑜伽獨特的魅力所在。
如果夫妻、愛侶、親子共同來練習雙人瑜伽，不僅趣味橫生，還可以增加彼此間的感情交流；在鍛煉身體的同時，還可以使傢庭關係更融洽，傢庭生活更美滿。本書中的動作有些是較容易掌握，有些是需要練習一段時間纔能掌握的，動作的難易，完全取決於你的自身情況。你無需按本書的順序學習，最好的辦法是翻閱本書後再決定，從中挑選齣適閤自己的動作來練習。在練習的過程中，要保持輕鬆、愉悅的心態，伴隨著瑜伽音樂，配閤清新的香薰，效果更為顯著。
練習雙人瑜伽的注意要點：
兩人呼吸要一緻，意識要專注、集中。
必須心平氣和，不要嬉笑打鬧。
兩人力量平均協調，動作要緩慢。
完成動作後，需要深呼吸放鬆休息。
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