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出版者:

作者:肖卫 编

出品人:

页数:335

译者:

出版时间:2002-5

价格:16.00元

装帧:

isbn号码:9787538010022

丛书系列:

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• 学习
• 复习
• 学习方法
• 高效学习
• 复习技巧
• 应试策略
• 时间管理
• 记忆力提升
• 学习效率
• 自我提升
• 教育
• 学生

《高效学习的艺术：掌握时间与精力的科学运用》 本书简介 在这本深刻剖析现代学习模式的著作中，我们将聚焦于一个被无数学生和终身学习者忽视的核心问题：如何将有限的时间与精力转化为最大化的学习成果。本书并非一本快速提升分数的“秘籍”，而是一套系统化、基于认知科学与行为心理学的学习方法论。我们认为，真正的学习效率并非取决于投入的“时长”，而是取决于投入的“质量”与方法的“适配性”。 第一部分：告别“伪勤奋”——认清学习的本质误区 我们首先要拆解那些阻碍我们进步的传统学习观念。许多人陷入了“时间投入陷阱”——认为坐在书桌前越久，学得就越多。本书将通过一系列生动的案例和研究数据，揭示长时间、低专注度的学习如何导致记忆衰退和知识遗忘的“无效堆积”。 误区一：被动阅读的陷阱。 大部分时间，我们的阅读行为只是眼睛在移动，大脑并未真正处理信息。我们将介绍“主动检索”的训练方法，如何将阅读从被动接收转变为主动构建知识网络的过程。 误区二：多任务处理的神话。 现代社会推崇的多任务处理能力，在深度学习中却是致命的效率杀手。我们将深入探讨切换成本（Switching Cost）对短期记忆和工作记忆的巨大消耗，并提供“单核专注”的实操技巧。 误区三：忽视“间歇性遗忘”规律。 许多人直到考试前才突击复习，殊不知遗忘是自然规律。本书将引入艾宾浩斯遗忘曲线的现代应用，强调间隔重复（Spaced Repetition）的科学周期设计，而非盲目地重复。 第二部分：时间不是线性的——构建你的“精力预算” 学习效率的瓶颈往往不在于时间不够，而在于精力的错配。本书的核心观点之一是：将时间视为固定的资源是错误的，精力才是可塑和有限的“预算”。 精力波动的生理学基础： 我们将探讨昼夜节律（Circadian Rhythms）对认知表现的影响。你需要在一天中精力最充沛的时段处理那些需要高度逻辑推理和新信息吸收的任务，而不是在疲惫时进行机械性的背诵。 深度工作（Deep Work）的实践路径： 我们将指导读者如何创造无干扰的“时间区块”，并利用“意图设定”技术确保进入该区块后立即进入高效率状态。这包括如何管理你的数字环境、建立物理界限，以及如何与同事或家人沟通你的“不可打扰时段”。 微休息的科学性： 恰当的休息不是浪费时间，而是数据处理和记忆巩固的关键步骤。本书将详细阐述番茄工作法（Pomodoro Technique）的优化版本，以及不同类型任务后应采用的休息策略，以实现大脑的高效循环。 第三部分：从输入到提取——构建坚固的知识结构 知识的真正内化，发生在你能够有效地将其提取出来用于解决新问题之时。本书将专注于“输出导向”的学习方法。 费曼技巧的进阶应用： 我们不仅教你如何向一个五岁小孩解释概念，更深入到“预判反驳”和“概念融合”的层次。真正的理解，是你能够用新颖的类比和跨学科的视角来阐释核心原理。 思维导图与知识图谱的构建： 死记硬背的清单式学习法效率低下。本书将引导读者将零散的知识点转化为相互关联的“网络”。我们将提供工具和步骤，教你如何绘制概念地图（Concept Maps），从而在考试或实际应用中快速定位所需信息。 情境化学习与迁移能力： 为什么学了理论却做不出题？这是因为知识被隔离在了学习的“情境”中。我们将介绍如何故意在不同场景、不同难度的题目中练习同一个概念，从而提升知识的泛化和迁移能力。 第四部分：反馈回路与自我优化——打造终身学习系统 高效学习是一个动态调整的过程，而非一成不变的公式。本书的最后一部分，聚焦于如何建立一个持续改进的学习系统。 诊断性评估而非总结性评估： 如何从错误中学习？我们将区分“诊断性反馈”（指出哪里错了，为什么错）和“总结性反馈”（只给分数）。重点在于设计专门用于分析错误的练习环节，确保每一次失误都能转化为下一次学习的燃料。 元认知能力的培养： 了解自己是如何学习的，是最高效的学习。本书将提供一套“学习日志”模板和反思框架，帮助读者系统地记录哪些方法有效、哪些时间段效率最高、哪些干扰因素最需要消除。通过定期的“元认知回顾”，你将不再依赖外部指导，而是成为自己学习过程的首席设计师。 动机的外部化与内部化： 长期坚持需要稳定的驱动力。我们将探讨如何将宏大的目标分解为可实现的小里程碑（外部激励），同时通过建立“身份认同”（我是一个高效学习者）来强化内在驱动力，确保学习的可持续性。 《高效学习的艺术》 旨在提供一套严谨、可操作、且尊重大脑工作机制的学习框架。它不提供捷径，但提供最可靠的路线图，让你真正掌握知识，实现学习效能的指数级增长。

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《这样复习最有效》这本书的每一个章节都仿佛为我量身定制，准确地击中了我在复习过程中遇到的一个个难点。例如，书中关于“阅读理解”部分的策略，让我明白了如何去捕捉文章的主旨，如何去分析作者的意图，以及如何去理解那些隐藏在字里行间的深层含义。我过去在做阅读理解题时，常常是凭感觉来做，结果正确率不高。这本书则提供了一套系统的方法，让我能够更有条理地去分析题目，提取关键信息，从而提高解题的准确性。另外，书中关于“写作技巧”的指导也让我受益匪浅。我一直对写作感到头疼，不知道如何组织语言，如何表达观点。这本书则从审题、构思、素材积累、语言表达等多个方面，为我提供了详细的指导，让我能够写出条理清晰、内容充实的文章。我尝试着运用书中提到的“观点先行”和“论据支撑”的写作方法，在一次考试中，我的作文成绩有了明显的提高，这让我对这本书的价值有了更深刻的认识。

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我必须说，《这样复习最有效》这本书的内容确实超出了我的预期。我原本以为它会是一本枯燥的技巧手册，但实际上，它更像是一位经验丰富的导师，循循善诱地引导我如何更好地学习。书中关于“时间管理”的策略，让我对自己的学习时间有了更清晰的规划。我过去常常是想到哪儿复习到哪儿，效率不高，时间也常常被浪费。这本书则强调了“番茄工作法”等时间管理工具的应用，让我能够更专注地投入到学习中，并且在短暂的休息中得到有效的放松，从而提高整体的学习效率。更令我惊喜的是，书中还提到了“学习环境的营造”的重要性。我之前一直是在嘈杂的环境中学习，总是无法集中注意力。这本书提醒我，一个安静、整洁的学习环境对于提高学习效率至关重要。我按照书中的建议，布置了自己的学习空间，并尝试在固定的时间学习，结果发现，我的学习效率真的有了显著的提升，大脑也变得更加清醒。

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《这样复习最有效》这本书给了我前所未有的启示，让我认识到复习的科学性和系统性。书中关于“化学方程式配平”的技巧，简直是为我这样的“化学小白”量身定制。我过去总是对配平方程式感到头疼，不知道从何下手。这本书则详细地讲解了各种配平的方法，并且通过大量的实例进行演示，让我能够一步步地掌握配平的技巧。我按照书中的方法，反复练习，结果发现，配平方程式不再是件难事，反而成了一种有趣的挑战。更令我惊喜的是，书中还提到了“如何利用化学模型来理解分子结构”，这让我对化学有了更直观的认识。我尝试着利用书中的模型来理解各种物质的结构，并且将它们与化学性质联系起来，结果发现，我对化学的理解也更加深入和透彻。这本书真正地做到了“授人以鱼不如授人以渔”。

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《这样复习最有效》这本书的语言风格非常亲切，就像一位朋友在跟我分享他的学习经验一样，一点也不枯燥。我尤其喜欢书中关于“如何克服拖延症”的建议。我是一个典型的拖延症患者，总是习惯把事情拖到最后一刻才做，结果往往是焦头烂额，事倍功半。这本书则提供了一些非常实用的方法，比如将大任务分解成小任务，设置奖励机制等等。我尝试着将这些方法运用到我的日常学习中，并且取得了不错的效果。我发现，当我不把复习任务看成一个巨大的负担，而是将其分解成一个个可以轻松完成的小目标时，我反而更能坚持下去。书中还提到了“如何提高记忆的鲜活性”，这让我对记忆不再是死记硬背，而是主动地去思考和联系。这种学习方式让我感觉自己更像是一个学习的主人，而不是一个被动接受知识的学生。

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《这样复习最有效》这本书就像一位睿智的向导，为我指明了复习的正确方向。特别是书中关于“历史事件的时间线梳理”的建议，让我一下子豁然开朗。我过去在复习历史时，总是记不住事件发生的顺序，导致对历史的整体脉络感到模糊。这本书则鼓励我利用“思维导图”或者“时间轴”的方式来梳理历史事件，并且将事件之间的因果关系也一并记录下来。我尝试着将这种方法运用到我的历史复习中，结果发现，我不仅能够清晰地记住事件的发生顺序，还能理解事件之间的关联性，对历史的理解也更加深入。更令我惊喜的是，书中还提到了“如何利用图像来辅助记忆”，这让我意识到，记忆不仅仅是文字上的，图像也能起到非常重要的作用。我尝试着将一些抽象的概念转化为具象的图像，并且将它们与相关的知识点联系起来，结果发现，我的记忆效果有了显著的提升。

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读完《这样复习最有效》这本书，我最大的感受是，它不仅仅是一本教授复习技巧的书，更是一本关于如何认识自己、如何与知识进行有效互动的指南。书中关于“主动学习”的阐述，让我重新审视了自己过去的学习方式。我之前往往是被动地接收信息，将老师讲授的内容一股脑地记下来，却很少去思考这些知识点之间的联系，更不用说主动去提问、去探索。这本书则强调了“输出式学习”的重要性，比如通过讲解给别人听，或者将知识点转化成自己的语言来记录。我尝试了书中提到的“费曼学习法”，虽然一开始有些磕磕绊绊，但当我真的尝试去用最简单的语言解释一个复杂的概念时，我才发现自己对这个概念的理解有多么肤浅。这个过程让我受益匪浅，也让我对“掌握”这个词有了更深的理解。此外，书中关于“错题分析”的部分也给了我很大的启发。我过去常常只是简单地记录错题，而没有深入分析错误的原因。这本书则鼓励我们去探究“为什么会错”，是概念不清？是审题失误？还是计算错误？只有找准了症结所在，才能真正避免同类错误再次发生。这种细致入微的分析方法，让我感觉自己不再是盲目地复习，而是更有针对性地去弥补自己的不足。

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读完《这样复习最有效》这本书，我最大的体会就是，复习并不是一件苦差事，而是一种可以被科学引导、并且充满乐趣的过程。书中关于“英语词汇记忆”的策略，彻底改变了我过去死记硬背单词的痛苦经历。我曾经花费大量的时间去背单词，但效果却不尽如人意。这本书则鼓励我通过“语境记忆”、“词根词缀记忆”等方法来记忆单词，并且强调了“重复”的重要性。我尝试着将新学的单词放到句子中去运用，并且定期复习，结果发现，我的词汇量在短时间内有了显著的提升，并且记忆得更加牢固。此外，书中关于“听力训练”的建议也让我受益匪浅。我过去一直觉得自己的听力不好，不知道如何提高。这本书则提供了一些实用的听力练习方法，比如“精听”、“泛听”相结合，并且强调了“模仿跟读”的重要性。通过这些练习，我的英语听力水平有了明显的提高，也让我对英语学习充满了信心。

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这本书《这样复习最有效》真的让我有一种“相见恨晚”的感觉。尤其是在“数学解题技巧”的部分，简直是为我这样的数学“困难户”量身打造的。我过去做数学题，常常是只会做那些基础的，一遇到稍微复杂一点的题目就束手无策。书中详细地分析了各种题型的解题思路和常用方法，并且强调了“举一反三”的重要性。我按照书中的方法，将一道题的不同解法都尝试了一遍，并且总结了其中的规律，结果发现，很多看似复杂的题目，其实背后都有共通的解题逻辑。这不仅让我对数学产生了新的兴趣，也极大地提升了我解决数学问题的信心。此外，书中关于“物理实验题”的指导也给我留下了深刻的印象。我一直觉得实验题很抽象，不知道如何下手。这本书则通过大量的实例，详细讲解了实验题的分析方法和答题步骤，让我能够从容地应对这类题目。

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《这样复习最有效》这本书带给我的最大改变，在于它彻底颠覆了我对“死记硬背”的认知。我一直认为，学习就是要把书本上的知识一字不落地背下来，但这本书却告诉我，真正的学习是理解和应用。书中详细介绍了如何通过“知识内化”来加深记忆，比如如何将抽象的知识转化为具体的例子，如何通过联想和比喻来建立知识之间的联系。我特别喜欢书中关于“构建个人知识体系”的章节，作者鼓励我们不要孤立地记忆每一个知识点，而是要将它们放入一个更大的框架中去理解，就像将一个个散落的拼图碎片，最终拼成一幅完整的图画。这个过程让我感觉非常有趣，也让我对学习产生了前所未有的兴趣。我尝试着在复习历史的时候，将不同朝代的政治、经济、文化联系起来，而不是仅仅记下每个朝代的特点。这样的复习方式，不仅让我的记忆更加深刻，也让历史变得更加生动有趣。此外，书中关于“考前心理调适”的建议也相当实用，它帮助我认识到紧张情绪是正常的，并且提供了有效的缓解方法，让我能够以更平静、更自信的心态去面对考试。

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拿到《这样复习最有效》这本书，我最先吸引我的就是它的书名，它直接戳中了大多数学生痛点——复习效率低下。作为一名正在备战关键考试的学生，我深知复习过程中遇到的瓶颈，例如知识点总是记不住，做过的题型又会忘记，甚至有时会陷入“越复习越乱”的怪圈。这本书的出现，仿佛为我打开了一扇新的窗户，让我看到了突破困境的希望。我迫不及待地翻开目录，看到里面细致入微的章节划分，从基础知识的梳理到答题技巧的掌握，再到心理调适的建议，感觉这本书囊括了复习过程中可能遇到的方方面面，并且似乎都给出了切实可行的解决方案。我特别期待书中能够分享一些科学的记忆方法，比如如何利用艾宾浩斯遗忘曲线来安排复习计划，以及如何通过构建思维导图来梳理庞杂的知识体系。同时，我也希望能从书中学习到如何高效地利用错题本，将过去的错误转化为前进的动力，而不是仅仅堆砌一堆“不会”的题目。这本书的封面设计简洁大气，没有过多花哨的装饰，给人一种沉稳、专业的感觉，这让我对书的内容更加信任，觉得作者一定是经过深思熟虑，并且有扎实的理论基础和实践经验才写出这样的作品。

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