骨伤实用推拿疗法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:人民体育出版社

作者:骆仲逵

出品人:

页数:343

译者:

出版时间:1997-2

价格:19.50元

装帧:

isbn号码:9787500913160

丛书系列:

图书标签:

• 推拿
• 骨伤
• 康复
• 中医
• 按摩
• 理疗
• 手法
• 骨科
• 损伤
• 实用

《筋骨调和：内观与外治的智慧》 一、 导言：身体的低语，健康的密码 人之一生，筋骨为本，气血为用。它们支撑起我们挺拔的身姿，承载着我们奔跑跳跃的活力，更是维系生命活动至关重要的物质基础。然而，在现代社会快节奏的生活与高强度的压力下，筋骨的劳损、气血的瘀滞，悄然成为困扰无数人的健康隐患。“久坐不动”带来了颈椎的僵硬，“过度疲劳”留下了腰背的酸痛，“不良姿势”悄悄改变了身体的平衡……这些身体发出的细微低语，往往被我们忽视，直到它们汇聚成顽固的疼痛、功能性的障碍，甚至引发更深层的健康问题，才引起我们的警觉。 《筋骨调和：内观与外治的智慧》并非一本简单的“手法集锦”，它是一次深入探索身体智慧、重塑健康根基的旅程。本书旨在引导读者跨越单纯的疾病症状，从更宏观、更根本的层面理解筋骨健康与全身状态的内在联系。我们相信，真正的健康并非仅仅是“不生病”，而是身体各部分和谐运作，气血通畅，精神饱满的充盈状态。因此，本书将以独特的视角，结合古老的智慧与现代的认知，为您揭示筋骨健康的奥秘，并提供一套行之有效的调和方法。 二、 认识你的筋骨：结构的精妙与功能的奥秘 要谈调和，必先认识。本书将从全新的角度，带您深入了解构成我们身体骨骼、关节、韧带、肌腱以及肌肉的精妙结构。我们不拘泥于枯燥的解剖图谱，而是将重点放在这些结构的“功能性”和“动态性”上。 骨骼：沉默的支撑与能量的储存。 它们不仅是框架，更是我们行动的基石，同时储存着重要的矿物质，影响着我们新陈代谢的方方面面。我们会探讨骨骼在生长、发育、衰老过程中的变化，以及如何通过日常习惯延缓骨质的流失。 关节：流动的枢纽与动感的源泉。 关节的灵活度直接关系到我们的活动范围和生活质量。本书将剖析不同类型关节的构造特点，以及为何摩擦、磨损、炎症会悄然侵袭它们。我们将着重讲解关节囊、滑膜、关节液等关键组成部分的相互作用，以及如何维持它们的健康状态。 韧带与肌腱：连接的艺术与力量的传递。 它们如同身体内的“橡皮筋”和“绳索”，将骨骼连接在一起，使肌肉能够有力地牵拉骨骼，实现各种复杂的动作。我们会深入研究它们的弹性、强度以及容易受到的损伤类型，并阐述如何通过科学的训练和保养来强化它们。 肌肉：生命的动力与情绪的载体。 肌肉不仅仅是力量的来源，更是身体的“第二心脏”，参与血液循环，同时承载着我们喜怒哀乐等情绪的痕迹。本书将带领您理解不同肌群的功能分工，以及为何过度紧张、长期疲劳或缺乏锻炼会导致肌肉失衡、僵硬，甚至成为疼痛的温床。我们会探讨肌肉的收缩与舒张机制，以及如何通过主动的放松和调整来恢复其正常功能。 三、 身体的语言：疼痛与不适的深层解读 身体的任何不适，都是它在向我们发出信号。疼痛，尤其是筋骨疼痛，往往不是孤立的，而是身体整体失衡的外在表现。《筋骨调和：内观与外治的智慧》将引导您学会倾听身体的低语，解读疼痛背后的深层含义。 疼痛的地域性与关联性。 颈部僵硬是否与肩部酸痛如影随形？腰部不适是否会引发下肢的麻木？本书将揭示不同部位筋骨问题的相互影响，帮助您理解疼痛的“链式反应”。我们会从经络学说的角度，结合现代生物力学，为您提供一套系统性的疼痛溯源方法。 情绪与筋骨的微妙联系。 长期处于焦虑、压力、抑郁等负面情绪之中，是否会让您的肩膀不自觉地耸起？为何在紧张时，我们会感到肌肉紧绷？本书将深入探讨情绪波动如何影响身体的肌肉张力，以及负面情绪如何成为筋骨问题的催化剂。 生活习惯的“隐形杀手”。 不正确的坐姿、睡姿，不当的运动方式，长时间使用电子产品……这些看似微不足道的习惯，却在日积月累地损耗着我们的筋骨健康。我们将逐一剖析这些“隐形杀手”，并提供易于实践的纠正方案。 “形体”背后的“体质”密码。 骨骼的粗细、肌肉的形态，甚至身体的胖瘦，都可能隐藏着身体的“体质”信息。我们将探讨如何通过观察身体的某些“信号”，来初步判断自身的筋骨特点，从而选择更适合自己的调和方式。 四、 内观之道：从心到身，唤醒内在的疗愈力 真正的调和，离不开内在的修养。本书强调，外部的治疗手段固然重要，但唤醒身体的自我疗愈能力，从根本上改变不良的身心状态，才是长久健康的关键。《筋骨调和：内观与外治的智慧》将带您踏上一段内观的旅程，通过一系列方法，连接您的身与心。 正念呼吸与身心放松。 简单的腹式呼吸，如何能够缓解肌肉的紧张？静坐冥想，如何帮助我们摆脱情绪的困扰，进而影响身体的舒适度？本书将引导您掌握简单易行的正念呼吸和放松技巧，让您在日常生活中随时随地为身心充电。 身体意象训练与自我感知。 闭上眼睛，感受您身体的每一个部位，它们在诉说着什么？本书将通过引导您进行身体意象训练，增强您对自身身体的觉察力，学会识别身体的细微变化，从而更早地干预潜在的问题。 意念引导与能量调频。 我们的意念拥有强大的力量。本书将探讨如何通过积极的意念引导，帮助身体放松，舒缓疼痛，甚至促进修复。我们将介绍一些简易的意念引导练习，让您体验意念在健康调控中的神奇作用。 情绪的疏导与释放。 积压的情绪是身体的“毒素”。我们将探讨如何识别和疏导身体中积压的负面情绪，例如通过 journaling、艺术表达等方式，让情绪得以顺畅流动，从而减轻身体的负担。 五、 外治之法：顺势而为，巧用自然的力量 在理解了身体的语言，唤醒了内在的疗愈力之后，我们还需要借助恰当的外治方法，来辅助身体的恢复和平衡。《筋骨调和：内观与外治的智慧》将为您介绍一系列顺应自然、温和有效的调理方式，而非暴力式的干预。 温和的运动与功能性训练。 我们将摒弃单纯追求力量或柔韧度的极端运动，而侧重于那些能够唤醒身体本体感觉、增强核心稳定性、恢复身体自然运动模式的训练。这包括但不限于： 关节活动的“润滑”： 针对不同关节，设计一套温和的活动度训练，帮助关节恢复其自然的活动范围，减少僵硬和不适。 肌群的“唤醒”与“平衡”： 学习如何激活那些“沉睡”的肌群，同时学会如何放松那些过度紧张的肌群，重塑身体的肌肉平衡。 本体感觉的“重塑”： 通过一系列平衡、协调性训练，提升身体对自身位置和运动状态的感知能力，从而避免代偿性损伤。 自然疗法的灵活运用。 温热疗法的智慧： 讲解如何利用温水浸浴、热敷等方式，促进局部血液循环，舒缓肌肉紧张，缓解疼痛。 冷敷的精准应用： 在某些急性损伤的情况下，如何正确使用冷敷来控制炎症和肿胀。 天然香薰的辅助： 介绍一些具有舒缓、镇痛、活血功效的天然香薰精油，以及如何安全有效地使用它们来辅助调理。 简易的居家手法与自我放松。 “点穴”的科学理解： 并非盲目按压，而是基于身体结构与功能，学习如何针对特定穴位进行温和的刺激，以达到舒缓疼痛、疏通经络的效果。 “拉伸”的艺术： 掌握不同部位的拉伸技巧，如何在不造成二次损伤的情况下，有效地延展肌肉，恢复其弹性。 “泡沫轴”与“筋膜球”的巧用： 学习如何利用这些简易的工具，进行自我筋膜放松，缓解肌肉粘连，改善身体的柔韧性。 六、 结语：开启筋骨健康的无限可能 《筋骨调和：内观与外治的智慧》是一份邀请，邀请您与您的身体进行一场深入的对话。它不是提供一个“快速治愈”的秘籍，而是一套系统性的理念与方法，帮助您成为自己身体的“照护者”。通过内观的觉察与外治的实践，您将逐渐学会倾听身体的每一个细微信号，理解筋骨健康与整体生命的内在联系，并掌握一套行之有效的调和之道。 我们期待，本书能够帮助您： 减轻和消除长期的筋骨疼痛与不适。 提升身体的柔韧性、稳定性和运动能力。 改善体态，重塑更健康、更优美的身体线条。 增强身体的自我疗愈能力，减少疾病的发生。 培养积极乐观的身心状态，享受充实而充满活力的生活。 愿您在这趟探索筋骨智慧的旅程中，收获健康，找到内在的平衡，绽放生命的无限可能。

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这本书的语言风格真是独树一帜，它不像教科书那样枯燥乏味，但又不失学术的严谨性。作者在描述一些复杂的病理变化时，常常会穿插一些生动的比喻，比如将肌肉粘连比作“纠缠的麻绳”，一下子就让人抓住了问题的核心。这种叙事手法极大地降低了专业知识的理解门槛。我特别喜欢它对“体位”的强调，很多时候，推拿效果的好坏，关键就在于患者和操作者的体位是否正确，这本书对此做了大量的图解和文字说明，确保读者在家庭环境中也能尽可能模拟出专业操作的姿势。可以说，这是一本真正为动手实践者量身定制的工具书，读起来一点都不费劲，反而有一种与智者对谈的愉悦感。

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我花了大量时间研究了这本书里关于慢性疼痛管理的那几个章节，感觉作者的思路非常开阔，不仅仅停留在传统的点穴按摩上，而是融入了现代康复医学的理念。他详细阐述了推拿在改善局部血液循环、缓解神经卡压方面的作用机制，这一点非常让我信服。书中列举的几种针对肩颈僵硬和腰肌劳损的组合手法，我尝试着在家人身上操作，效果立竿见影，特别是那个需要配合呼吸节奏的揉捏技巧，简直是神来之笔，能让人在短时间内达到深层放松。这本书的厉害之处在于，它没有把推拿描述成一种玄乎其玄的“秘术”，而是用一种科学、可量化的方式来解释其原理和操作细节，这种务实的态度让读者能更放心地去实践和应用书中的知识。

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从整体内容的广度来看，这本书的覆盖面令人印象深刻。它不仅涵盖了肌肉骨骼系统的常见问题，还涉猎了一些内科疾病的辅助调理，比如针对消化不良和失眠的特定腹部推拿路径。这种跨领域的整合，让这本书的价值远超一本单纯的“骨伤”教材。我发现它在处理一些疑难杂症时，会给出多套备选方案，并分析每套方案的优缺点和适用人群，这种“因人而异”的指导思想，展现了作者深厚的临床经验。对于我这样一个希望全面提升自己保健能力的普通读者来说，这本书提供了足够的深度和广度，让我感觉每翻开一页都是新的收获，是一次物超所值的知识投资。

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这本书的装帧设计确实挺吸引人的，封面采用了一种比较沉稳的深蓝色调，配上简洁明了的标题字体，整体感觉很专业，让人一看就知道是本严肃的医学参考书。内页纸张质量也挺不错的，光滑而不反光，阅读起来眼睛不累。我尤其欣赏它在图文排版上的用心，很多关键的穴位和手法，都有高清、细节丰富的插图辅助说明，这对于初学者来说简直是福音。书中的章节划分逻辑清晰，从基础理论到具体病症的推拿应用，循序渐进，非常适合系统学习。比如，它对人体经络的讲解，不仅描述了走向，还配有实用的自测方法，让人能更好地理解和掌握。整体来看，这是一本内容组织得非常到位，从里到外都透露着专业严谨态度的书籍，让人在翻阅过程中充满了学习的动力和信心。

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最让我感到惊喜的是，这本书在常见运动损伤的应急处理部分做得非常细致。作为一名业余跑者，我经常遇到膝盖和小腿的拉伤问题，市面上很多书籍要么写得太笼统，要么直接推荐休息静养。而这本指南，清晰地划分了急性期和恢复期的不同处理策略，推拿手法的使用时机和力度都有明确的界定。例如，对于早期扭伤的瘀血肿胀，书中推荐的活血化瘀手法，配合特定的按压频率，真的有效减轻了肿胀感。而且，它还非常负责任地强调了哪些情况需要立即就医，哪些情况可以通过自我推拿缓解，这种“安全边界”的设置，体现了作者极高的职业素养，让人感到非常可靠。

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