具体描述
运动心理学（体育学院通用教材），ISBN：9787500900917，作者：全国体育学院教材委员会编
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读后感
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用户评价
这本书最让我惊喜的是，它不仅仅局限于讲述运动员的心理，而是将这些心理学原理巧妙地融入到我们普通人的生活场景中。比如，在关于“压力管理”的章节，作者用比赛前的“开赛前综合症”来类比我们日常生活中面临的各种“截止日期恐惧症”、“考试焦虑症”。他提出的“压力源识别”、“放松技巧训练”等方法，对于我们在工作中应对职场压力，或者在生活中处理人际关系中的紧张情绪，都具有极强的指导意义。我尝试着在感觉压力很大时，先停下来，识别出导致我压力的具体原因，而不是笼统地感到“很累”。然后，我再去运用书中介绍的深呼吸、冥想等放松技巧，效果确实比我之前那种“硬扛”的方式要好得多。这本书让我意识到，很多时候，我们之所以会感到不堪重负，并非是因为事情本身有多么困难，而是因为我们缺乏有效的应对策略。它教会我如何更好地管理自己的情绪和能量，从而更从容地面对生活中的各种挑战。
评分坦白说，我一开始是被这本书的封面吸引的，那种充满力量和动感的画面，让我觉得里面一定有很多精彩的内容。翻开后，果然没有让我失望。作者对于“动机”的分析尤为精彩，他并没有简单地将动机分为内在和外现，而是深入剖析了不同类型的动机对运动员表现的影响。例如，他描述了一位选手，虽然获得了无数奖牌，但依然保持着对这项运动纯粹的热爱，这种内在驱动力让他不受外界名利的影响，持续挑战自我。而另一位选手，则可能更多地受到外界的认可和奖金的驱使，这种外在动机虽然也能带来短期爆发，但一旦外界刺激消失，动力就可能衰竭。书中的一些小案例，比如运动员如何在低谷期重新找回对运动的热情，如何处理比赛失利后的沮丧感，都写得非常真实，让我感同身受。我尤其喜欢书中关于“心理韧性”的探讨，作者列举了许多运动员在面对伤病、挫折、甚至是不公正待遇时，是如何凭借强大的内心力量重新站起来的。这些故事让我深刻认识到，身体的强大固然重要，但内心的强大才是支撑一个人走得更远的基石。读完这本书，我仿佛接受了一次心灵的洗礼，更加明白了坚持的意义，以及如何在生活中培养自己的内在驱动力。
评分我一直以为运动心理学是那种很学术、很枯燥的学科，但这本书彻底颠覆了我的看法。作者在讲解一些核心概念时，并没有使用晦涩难懂的专业术语，而是巧妙地用生活中的类比来解释。比如，在讲到“目标设定”时，他没有直接抛出SMART原则，而是用一个登山者攀登高峰的故事，详细描绘了设定大目标、分解小目标、以及每个小目标所带来的成就感和前进动力。他还特别强调了“过程性目标”的重要性，比如“提高耐力10%”比“赢得比赛”更能激励人持续付出努力，因为后者结果不可控，而前者更关注可控的行动。我当时就联想到自己减肥的经历，总是想着“我要瘦到多少斤”，结果达不到就沮丧不已，但如果我改成“每周坚持运动三次”，或者“每天多吃一份蔬菜”，反而更容易坚持下去，也更能感受到进步。书中的一些小练习，比如“心理意象训练”的指导，我尝试着在晚上睡觉前做，想象自己成功完成某个任务的场景，虽然一开始觉得有点尴尬，但坚持下来，确实感觉第二天精神状态好了很多，也更有信心去面对工作中的挑战。这本书给我最大的启发就是，心理学并不遥远，它就藏在我们生活的点滴之中，只要我们愿意去发现，去运用，就能让生活变得更美好。
评分这本书带给我的惊喜远不止于我最初的期待。在关于“团队合作”的章节，作者以一种非常独特的方式，将体育团队的协作精神与日常生活中的人际关系联系起来。他没有流于表面地谈论“沟通”和“信任”，而是深入剖析了团队成员之间如何通过相互理解、支持和激励来形成强大的合力。我记得书中举的一个例子，是关于一支橄榄球队，即使在落后的情况下，队员们依然能够相互鼓励，相信彼此的能力，这种无声的默契和坚定的信念，最终帮助他们扭转了败局。这让我联想到我平时工作中的一些小团队，有时候我们会因为一些小的分歧而影响效率，但读完这本书，我才意识到，真正强大的团队，不仅仅是成员个人的能力有多强，更在于他们能否形成一个有机的整体，能否在困难面前同舟共济。作者还探讨了“领导力”在团队中的作用，强调了领导者不仅要具备专业的知识，更要懂得如何激发团队成员的潜能，如何营造积极的团队氛围。这本书让我对团队合作有了全新的认识，也让我更加珍惜与身边的人共同努力的过程。
评分这本书最让我印象深刻的是，作者在讲解“运动表现与心理状态的关系”时，那种深入浅出的叙述方式。他没有空泛地谈论“心态决定一切”，而是通过大量的科学研究和实例，来具体阐述心理因素是如何影响运动员的技术动作、决策能力甚至恢复过程的。我特别喜欢书中对“巅峰表现”的解读，作者认为，巅峰表现并非偶然，而是多种心理因素协同作用的结果，包括高度的专注力、饱满的自信心、积极的情绪状态以及清晰的目标导向。他进一步分析了这些心理因素是如何相互促进、相互影响的，形成一个良性循环。我还学到了关于“心理疲劳”的概念，了解到长时间的心理压力也会像身体疲劳一样，影响我们的表现。这本书让我对“心理学”有了更深层次的认识，它不再是抽象的理论，而是切实存在于我们生活中的一股强大力量。它让我明白，要想在任何领域取得卓越的成就，都离不开强大的心理支撑。
评分读这本书的过程，就像是在与一位经验丰富的导师进行深度交流。作者在讲解“情绪管理”时，并没有简单地告诉读者“要保持冷静”，而是深入剖析了各种情绪产生的原因，以及它们对个人表现的影响。他详细描述了运动员在面对胜利的狂喜、失败的沮丧、以及比赛中的紧张和焦虑时，是如何运用各种心理调适技巧来保持心理平衡的。我印象最深刻的是关于“接纳”的部分，作者指出，很多时候，我们之所以会感到痛苦，并不是因为情绪本身，而是因为我们试图去压抑或抗拒它。他提倡一种“允许情绪存在”的态度，并在此基础上，引导读者学习如何识别、理解和疏导不良情绪。我尝试着在感到压力时，不去立刻否定自己的感受，而是先去感受它，理解它，然后寻找恰当的方式来释放，比如写日记或者和朋友倾诉。这种做法让我感觉轻松了很多，也更能理性地处理问题。这本书给我最大的感触是，情绪是人类的正常反应，重要的是我们如何与之相处，而不是试图消灭它。它教会我如何成为自己情绪的朋友，而不是敌人。
评分我被书中关于“挫折应对”的章节深深打动。作者没有回避运动员在职业生涯中必然会遇到的失败和挫折，而是以一种非常人性化的视角，去展现他们如何在逆境中学习和成长。他详细描述了“习得性无助”的心理机制，并指出，正是通过一次次地战胜挫折，运动员才能逐渐建立起“习得性力量”。我印象最深刻的是，书中有介绍一位运动员，在经历了一次严重的伤病后，几乎面临退役，但他并没有选择放弃，而是积极配合治疗，同时调整心态，将这段艰难的时期视为一次重新认识自己的机会。他通过学习新的技术，研究比赛录像，甚至去学习一些跨学科的知识，来充实自己。当他重返赛场时，他不仅恢复了身体的力量，更重要的是，他的内心变得更加强大。这本书让我明白，挫折并不可怕，可怕的是我们选择放弃。只要我们能够从中吸取教训，调整心态，每一次的跌倒，都可能成为我们迈向更高远目标的垫脚石。
评分我一直对“注意力”这个概念很感兴趣，尤其是在信息爆炸的时代，如何保持专注变得越来越重要。这本书对“注意力”的阐述，让我豁然开朗。作者并没有将注意力简单地定义为“不分心”，而是将其分解为不同的维度，比如“广度”、“宽度”、“转移”和“分配”。他通过一些有趣的实验和生动的例子，解释了为什么有些运动员在比赛的关键时刻能够“屏蔽”干扰，而有些人却容易受到外界声音、观众的反应等因素的影响。我特别喜欢书中关于“选择性注意”的分析，作者指出，我们的大脑并不是像摄像机一样记录一切，而是有选择性地接收信息。这让我反思自己在工作中的表现，是不是因为我总是试图同时处理太多事情，而忽略了最重要的那个关键点？书中的一些练习，比如“分心训练”，让我意识到主动去识别和应对干扰的重要性。我尝试着在工作时，有意识地去过滤不必要的信息，专注于当前的任务，结果发现效率确实有所提升。这本书不仅仅是关于运动，它更像是一本关于如何掌控自己注意力的实用指南，让我能够更好地应对生活中的各种挑战。
评分这本书的语言风格非常吸引人，作者擅长用生动形象的比喻来解释抽象的心理学概念。我特别喜欢他在描述“自信心”时，用了“心理能量储备”的比喻。他解释说，自信心就像一个人银行里的存款，平时需要不断地积累，只有当我们拥有足够的自信心储备时，才能在面对挑战时，毫不犹豫地“支取”这份能量，去尝试，去突破。他还区分了“虚假的自信”和“真实的自信”，指出前者往往建立在外在的赞扬或比较上，而后者则源于对自身能力和过往经验的深刻认知。我读到这里，才恍然大悟，原来我之前的一些“自信”，很多时候只是源于他人的一句夸奖，一旦遇到挫折，就瞬间崩塌。这本书引导我重新审视自己的自信来源，更加关注内在的成长和能力的提升。书中提供的一些“建立自信”的实用方法，比如“肯定性声明”、“成功回忆”等，我都尝试着在日常生活中去运用。虽然效果不是立竿见影，但我能感受到一种潜移默化的积极变化，我开始更愿意去尝试新事物，也更敢于面对自己的不足。
评分这本书我大概翻阅了两次，每次都被书中呈现的那些鲜活案例深深吸引。我特别喜欢作者在描述运动员如何克服巨大压力时，那种细腻入微的笔触。比如，书中详细阐述了“临场焦虑”的心理机制，不仅解释了生理上的反应，比如心率加快、手心出汗，更深入地挖掘了其背后的认知偏差，像是过度的自我关注、对失败的灾难化联想。然后，作者又通过一个个具体的故事，比如某位奥运冠军在关键时刻如何调整心态，如何运用可视化技术来预演成功，如何通过深呼吸和渐进式放松来平复紧张情绪。这些案例并不是生硬的理论堆砌，而是带着温度的情感叙述，让我仿佛置身于赛场，感受着运动员们的每一次心跳加速，每一次深呼吸，每一次绝地反击。我甚至能想象出作者在采访这些运动员时，那种专注和倾听的姿态，正是这种真诚的交流，才得以挖掘出如此动人的内心世界。读完这些章节，我不仅对运动员的心理素质有了更深的理解，也开始反思自己在面对生活中的挑战时，是否也可以借鉴这些方法。这本书就像一位经验丰富的教练，用最接地气的方式，教会我如何成为自己情绪的主宰，如何在逆境中找到力量。
评分复试书目。前面讲的和黄希庭的普心差不多；后面的，just so so……-_-
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