完美肌肤之汉方瘦身 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:音像制品

作者:卓文工作室

出品人:

页数:92

译者:

出版时间:2006-6

价格:39.00元

装帧:

isbn号码:9787883525172

丛书系列:

图书标签:

• 汉方
• 瘦身
• 美容
• 护肤
• 健康
• 中医
• 养生
• 女性
• 完美肌肤
• 饮食

《完美肌肤之汉方瘦身》 书中内容详述： 本书是一部深度探索汉方智慧在现代美容塑形领域的实用指南。它并非单纯的食谱或运动教程，而是将传承千年的中医理论与现代生活方式相结合，为追求健康、自然瘦身与肌肤光彩的读者提供了一套系统性的解决方案。 一、 汉方体质辨识与瘦身密码 在开始任何瘦身计划之前，理解自身的体质是关键。《完美肌肤之汉方瘦身》首先会引导读者认识中医的体质分类，如湿热、痰湿、气虚、血瘀等。通过详尽的问答、简易的自测方法，读者可以准确判断自己属于哪种体质，并了解这种体质在形体和肌肤上可能出现的表现。 湿热体质： 易水肿，皮肤油腻，易长痘，腹部易堆积脂肪。本书将剖析湿热体质的成因，并针对性地推荐祛湿清热的食材与调理方法，例如薏苡仁、赤小豆、绿豆等的妙用，以及如何通过调整作息来辅助代谢。 痰湿体质： 身体沉重，容易疲倦，腹部松软，消化不良，皮肤暗沉。本书将详细解释痰湿的形成，并提供健脾化痰、利湿排毒的汉方配伍，如陈皮、茯苓、山楂等，并辅以易于操作的饮食建议，帮助读者疏通身体淤滞。 气虚体质： 容易乏力，食欲不振，肌肉松弛，瘦身缓慢，皮肤缺乏弹性。本书将聚焦于补气养血的汉方策略，介绍如黄芪、党参、大枣等食材的益处，并通过温和的食疗方式，增强身体活力，提升基础代谢，从而达到健康的瘦身效果。 血瘀体质： 皮肤容易出现色斑，身体有刺痛感，下肢循环不畅，脂肪不易消除。本书将揭示血瘀与肥胖之间的关联，并提供活血化瘀、软坚散结的汉方思路，推荐如丹参、红花、桃仁等食材的恰当运用，以及通过按摩等方式促进血液循环。 二、 汉方药食同源的瘦身食谱 本书的核心内容之一，便是基于不同体质，精心设计的汉方药食同源食谱。这些食谱不仅美味可口，更注重食材的药理特性与季节变化。 早餐篇： 介绍一系列清晨激活身体机能、温和排毒的早餐选择，如五谷杂粮粥搭配枸杞、红枣，或是茯苓蒸糕，均能提供持久能量，避免午餐过度饥饿。 午餐篇： 强调均衡营养与饱腹感，设计了富含膳食纤维和优质蛋白的菜肴，如香菇炖鸡汤、荷叶蒸排骨，并会详细说明不同食材的搭配原则，以促进消化吸收，减少脂肪堆积。 晚餐篇： 提倡轻盈易消化，以滋养为主，如百合莲子粥、丝瓜炒蛋，并会强调避免晚餐摄入过多热量，以免影响夜间代谢。 加餐与饮品： 提供健康的零食选项，如烤红薯、蒸南瓜，以及各类具有瘦身功效的茶饮，如荷叶茶、普洱茶、洛神花茶的制作与饮用方法。 三、 穴位按摩与经络调理 除了饮食，汉方疗法还包含对外在身体的直接调理。《完美肌肤之汉方瘦身》会详细介绍一些与瘦身、塑形、美容紧密相关的穴位，例如： 腹部穴位： 如中脘、关元、天枢等，通过按摩手法，可以促进肠道蠕动，改善腹部脂肪堆积。 腿部穴位： 如足三里、三阴交、血海等，有助于消除腿部水肿，促进脂肪分解。 面部穴位： 如颧髎、地仓、承浆等，配合手法，可以达到提拉紧致，改善面部轮廓的效果。 本书将配以清晰的穴位图示和详细的操作步骤，指导读者在家中即可进行的日常按摩，达到事半功倍的瘦身与美肤效果。 四、 汉方护肤与肌肤改善 瘦身与肌肤健康本就密不可分。《完美肌肤之汉方瘦身》认为，健康的身体才能孕育出光彩照人的肌肤。因此，书中还将融入汉方护肤的智慧： 内调外养： 结合内部的饮食调理与外部的汉方面膜、药浴配方，从根本上改善肌肤问题，如暗沉、痘痘、色斑等。 辨证施治的面膜： 根据不同肌肤状况，介绍可在家DIY的汉方面膜，例如绿豆薏仁粉面膜（祛痘、控油）、白芷茯苓粉面膜（美白、提亮）。 药浴的放松与排毒： 推荐一些有助于身体放松、促进新陈代谢、净化肌肤的汉方药浴配方，如加入艾叶、生姜、当归等。 五、 生活起居与心境调适 中医强调“天人合一”，健康的生活方式是瘦身成功不可或缺的一环。《完美肌肤之汉方瘦身》还将探讨： 睡眠的重要性： 深度解析睡眠不足如何影响荷尔蒙分泌，阻碍脂肪代谢，并提供改善睡眠的汉方建议。 情绪与体重： 探讨压力、焦虑等负面情绪如何导致肥胖，并介绍一些有助于舒缓情绪、疏肝解郁的汉方茶饮与放松方法。 适度运动： 建议与汉方调理相结合的温和运动方式，如八段锦、太极拳，强调运动的节奏与呼吸的配合，以达到身心和谐的瘦身状态。 《完美肌肤之汉方瘦身》旨在为读者提供一个全面、科学、健康的瘦身美容框架。它强调的不是速成的奇迹，而是通过深入了解自身体质，运用古老而智慧的汉方疗法，逐步实现由内而外的健康转变，最终拥有令人羡慕的完美肌肤和匀称体态。本书是献给所有追求自然、健康、可持续美的人们的珍贵礼物。

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这本书的排版和插图处理得相当有格调，每一页的留白都恰到好处，读起来眼睛很舒服，不会有那种信息过载的压迫感。我发现作者在文字描述上极其注重细节的精确性。举个例子，在谈到“经络与穴位按摩”的部分，作者不仅仅是告诉你按哪个部位，还详细描述了按压的手法——力度要多大，速度要多快，最好在一天中的哪个时辰进行效果最佳。这些细微的差别，正是传统养生书籍中常常被一带而过的地方，但恰恰是这些“匠人精神”般的细节，决定了养生效果的成败。我按照书里的指导，尝试了针对“办公室久坐族”的几个简易拉伸动作，虽然动作本身看起来很简单，但结合作者对经络走向的解释后，我才明白为什么这些简单的拉伸能有效缓解腰部僵硬。这本书的价值在于，它把看似玄奥的中医理论，转化成了人人可操作的日常指南，让“养生”不再是少数人的专利。

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这本书的封面设计简直是一股清流，那种淡雅的米白色调，配上几笔写意的水墨兰花，一下子就抓住了我的眼球。我最近正好在寻找一些更温和、更注重内在调理的美容塑形方法，市面上那些动辄追求速效、充斥着化学添加剂的书籍早就让我感到审美疲劳了。翻开目录，看到“气血调和论”、“五行与体型关联”这些章节标题，我就知道，这绝对不是那种肤浅的“三日瘦身法”。作者显然花了大量的心思去挖掘传统中医理论在现代生活中的应用，而不是简单地堆砌一些我们都能在网上查到的基础知识。比如，书中对于“脾胃虚弱如何影响水肿”的论述，简直是醍醐灌顶，它没有直接给出“多喝水”或“少吃盐”这种笼统的建议，而是深入剖析了消化系统的运作机制与体内湿气的产生源头，这让我对自己的身体有了更深一层的理解。我特别欣赏作者那种循序渐进的叙事方式，读起来感觉就像是跟着一位经验丰富的中医师在耐心地为你把脉问诊，让人感到踏实和信赖。这本书更像是一本生活哲学指导手册，它教会我的不仅仅是“如何瘦”，更是“如何活得更平衡”。

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坦率地说，我一开始对这种宣扬“汉方”概念的书籍抱有一丝怀疑，生怕又是故弄玄虚。但这本书很快就打消了我的疑虑。它的逻辑链条非常清晰，从理论基础到实践操作，每一步都有据可循，并且作者在关键处都会引用一些古典医籍的出处作为佐证，使得内容显得非常严谨可信。我特别欣赏其中关于“季节性调理”的章节。作者根据二十四节气，给出了不同时段最适合的食材和生活作息建议。比如在“湿热”的夏季，如何通过饮食来“清热利湿”；到了深秋，又该如何“养阴润燥”以防范干燥带来的代谢问题。这种跟随自然节律的养生智慧，比那些脱离时令、一年四季都要求做同样事情的健康书，要高明得多。它让我感觉自己重新与自然建立了一种和谐的关系，这种由内而外的平和感，才是真正的“完美肌肤”和“健康体态”的基石。

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让我印象深刻的是，这本书对“心境”与“体态”之间关系的探讨，这部分内容完全超出了我对于一本“瘦身”书籍的预期。作者用了很长的篇幅去阐述情绪波动如何直接影响到内分泌系统的平衡，进而导致脂肪堆积或代谢障碍。书中提到“思虑过度易伤脾，脾虚则湿盛”，这对我这个经常焦虑的职场人士来说，简直是精准暴击。书中提供的一些“静心”练习和“芳香疗法”的小建议，虽然看似与身体锻炼无关，但实际上却是从源头上解决问题。我按照书中的建议，在睡前用特定的精油进行简单的嗅吸，配合腹式呼吸法，睡眠质量有了显著的改善，第二天精神状态好了，自然而然地对食物的渴望也减少了。这本书的维度非常广阔，它不只是给你一个食谱，而是提供了一套完整的“身心合一”的调理框架，非常深刻。

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初读这本书，最大的感受就是那种扑面而来的“烟火气”和“人情味”。它完全没有那种高高在上的学术腔调，而是用非常亲切、仿佛邻家大姐分享经验的口吻，娓娓道来。我尤其喜欢其中关于“药膳搭配”的那几个章节。作者没有罗列一堆普通人根本买不到的珍稀药材，而是精心地挑选了我们日常厨房里常见的食材——比如红豆、薏米、山药、茯苓——教我们如何通过简单的烹饪组合，达到事半功倍的调理效果。我试着做了其中一个“健脾祛湿”的粥方，连续吃了三天，明显感觉到身体沉重感减轻了不少，而且那种久违的、由内而外的轻盈感让人非常愉悦。更难能可贵的是，书中对不同体质人群的食谱都做了细致的区分。我是典型的“湿热”体质，按照书上的指引，我避开了一些容易助火的食物，代之以清热的食材，效果立竿见影。这套系统的方法论，让我感觉自己终于掌握了一套真正属于自己的、可以长期坚持的健康管理工具，而不是昙花一现的短期节食计划。

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